ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Отправлено: 10.03.08 06:50. Заголовок: 4 недели до соревнований !!
всем привет !! предлагаю поделиться Вашим ЛИЧНЫМ опытом подготовки последние 4 недели перед соревнованиями. не теорией ..... а проверенной на себе или на своих учениках подготовкой.
Пост N: 74
Зарегистрирован: 16.08.06
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
3
Отправлено: 10.03.08 10:31. Заголовок: Средняя интенсивност..
Средняя интенсивность в классике не меньше 90%, за 10 дней проход в толчке, за 7 в рывке, следующая тренировка - 1 подходы 3 *1. последняя - на скорость в стойку + присед на груди*1 105 - 110 % от толчказа 5-6 дней баня.
Пост N: 302
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
4
Отправлено: 18.03.08 01:24. Заголовок: Перед чемпионатом фе..
Перед чемпионатом федерального округа в этом году я за две недели до соревнований не делал рывок и толчок, а только лишь, жал, приседал и тянул большие веса. Примерно за неделю до соревнований сделал проходку в приседах, жиме и тяге становой. Приседания со штангой на груди не делал уже с осени прошлого года. За два дня до соревнований сделал разминку, пройдясь до весов 85% от своих лучших результатов в рывке и в толчке. И выступил хорошо, улучшив свой результат в рывке и в сумме на 5 кг.
Отправлено: 15.09.08 04:43. Заголовок: вопрос пожалуй больш..
вопрос пожалуй больше к тренерам? 1.с каким возрастом начинаете работать вы? 2.парни ? 3. девчёнки? 4.вместе? интересно знать как к к отбору подходят другие
Отправлено: 15.09.08 06:39. Заголовок: у нас у один тренер,..
у нас у один тренер, на первой же тренировке заставлял приседать 50! представте..приходили пацанята лет по 10 и хочешь не хочешь давай приседай))) так вот и проходил отбор=)
Пост N: 100
Зарегистрирован: 16.08.06
Откуда: Латвия, Рига
Рейтинг:
2
Отправлено: 15.09.08 09:26. Заголовок: Отбора у нас практич..
Отбора у нас практически нет. Работаем со всеми кто приходит, т.к. желающих заниматься всё меньше. занимается мой сын, кот. 8 лет, но с ним только с палочкой т/а упражнения + ОФП (отжимания, приседания, наклоны на козле, блок, жим стоя). Остальные начиная с 10 лет.
Отправлено: 15.09.08 21:08. Заголовок: дааа не густо!! у м..
дааа не густо!! у меня ситуация легче. за лето прошло человек 70 !!! отобрал 7. 5 девочек 2 парня. что интересно девчёнок намного больше желает заниматься .приводят родители. возраст 10-12 лет . только одна девочка 14 лет.за год по 150чел. проходит !!! после ОИ много желающих.
sportcan Возвращаю тему к первому вопросу. Дети до 12 лет или атлеты юношеских (по российским нормативам) разрядов могут не мудрить с подводками. День отдыха и можно выступать на соревнованиях.
Где-то со 2-го разряда до КМС - самые интенсивные 4-я и 3-я недели до соревов, затем сбросить нагрузки до 80-70%. Пару дней перед соревнованиями отдых.
От МС и выше уже индивидуально, зависит от "восстановителей". Но, главный принцип, не загружать себя накануне соревнований. "Перед смертью не надышишься". Основная работа происходит за 6-8 недель до соревнований, последние пару недель лучше отдыхать и разминаться. Правда, болгары в 80-х вплоть до соревнований тренировались с максимальной интенсивностью. Янко Русев за день до соревнований поднимал мировые рекорды. Но, сейчас ВАДА вряд ли разрешит такие вольности.
Отправлено: 26.09.08 07:55. Заголовок: shatoy сейчас уже от..
shatoy сейчас уже отработано! проблемы с подводкой были -но удалось подобрать оптимальный вариант!! у парня моего кстати что я писал ранее были проблемы с точком тоже решены! на юниорском мире толкнул 164 порвал 136 а на прошлой неделе 147 192 на 6 подходов!! вообщем всё ок. мне было интересно поговорить о малышах. у кого кто. что делают ит.д. у меня сейчас целая группа растёт 10-13 лет вот интересно было бы послушать что да как у других... результаты сравнить на будующих конкурентов посмотреть
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 184
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет