ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 39
Зарегистрирован: 05.09.06
Откуда: Russia, Samara
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.11.07 11:10. Заголовок: Как правильно "возвращаться" в Т/А
Надеюсь, Мовлади, вы меня еще не забыли :о) Я год не занимался, теперь хочу снова поднимать штангу. Как лучше войти в тренировки, краткие советы можно получить. Принимаю от всех )
Пост N: 1334
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
8
Отправлено: 15.11.07 19:04. Заголовок: Как я могу забыть ве..
Как я могу забыть ветерана всех форумов WSPORT-SHATOY, включая и те старые, что уже не существуют. Поэтому не удалял тебя из списков участников форума.
А возвращаться в т/а надо просто по принципу постепенности. Первый месяц тренируешься три раза в неделю, начинаешь с самых маленьких весов, по 3-4 повтора и постепенно, чтоб не травмировать связки, увеличиваешь веса.
Пост N: 40
Зарегистрирован: 05.09.06
Откуда: Russia, Samara
Рейтинг:
0
Отправлено: 16.11.07 12:42. Заголовок: Мовалди, я имел в ви..
Мовлади, я имел в виду с каких упражнений. Наверняка не с толчка со стоек и тяги; а протяжки на грудь, протяжки классической, рывковой протяжки, НЧК и т.д... Упражнения я еще не забыл, слава Богу))
Пост N: 1335
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
8
Отправлено: 16.11.07 17:54. Заголовок: Maxim84 Первый месяц..
Maxim84 Первый месяц тренируешься через день и в каждую тренировку включаешь одно из упражнений:
1.Рывковое (р.пп и кл. из разл. и.п.) 2.Толчковое (на гр.пп и кл. из разл. и.п. + тол. или швунг от гр.) 3.Приседания 4.Тяги 5.Доп.упр: (пресс, жимовые, для спины, растягивания)
В общем, набор упражнений полный, главное - тренировочные веса. Начинаешь с грифа)) и постепенно добавляешь.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 196
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет