ВНИМАНИЕ:

>Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа.

>Просьба заполнять свой профиль участника форума.

>Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.


АвторСообщение
постоянный участник




Пост N: 57
Зарегистрирован: 02.10.13
Откуда: USA, Los Angeles, CA
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.07.18 11:24. Заголовок: Планирование тренировок


Уважаемые форумчане!
Вопрос по планированию тренировок. Сам занимаюсь т/а всего года 4 (но железом вообще 25) и большую часть времени самостоятельно. Какое-то время назад научился планировать тренировки по КПШ, но не покидают смутные сомнения о целесообразности именно такого планирования. Читал неоднократно, что КПШ не лучший показатель для планирования, но вроде как десятилетиями использовали именно его.
Объясню свои сомнения.
1. КПШ не всегда отражает даже реальный объем работы ибо учитываю (правильно?) веса от 65% и работа в таких упражнениях, как, например, протяжка рывковая, жим рывковым хватом и тп, получается, вообще не учитывается. Но это может быть довольно приличной как по объему, так и по нагрузке на мышцы нагрузкой...
2. При планировании (общее КПШ распределяю по группам упр и затем по дням) создается впечатление, что иду не от: упражнение -> нагрузка = объем, а переворачиваю с ног на голову, подставляя цифры в упражнении, чтобы получить нужное КПШ.
Сам, когда этого не знал еще, планировал просто: выбирал упражнения, доходил до рабочего веса, который считал необходимым, делал в нем 4-6 подходов (обычно по 3 раза, в тягах 3-4, приседаниях и ДОПах 3-6).

Плюс, еще такой момент. Мне 41. Все цифры по КПШ и тд в литературе относятся к атлетам "не ветеранского возраста". Понятно, что тренируюсь не 6-9 раз в неделю, а 4-5 и делаю поправку на это, но все же хотелось бы услышать мнение спортсменов старшего возраста, кто как планирует тренировки и какие цифры объема у вас получаются и что порекомендуют тренеры.
Спасибо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 84 , стр: 1 2 3 All [только новые]


постоянный участник




Пост N: 1938
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 21:31. Заголовок: Из Дании - в Испанию..


Из Дании - в Испанию. Обзор программы Смолова на испнском языке:

https://depowerlifting.site/rutinas-de-powerlifting/smolov-jr/


 цитата:
Смолов-младший: результаты.
Основными преимуществами упражнения являются улучшение техники за счет более частого выполнения упражнения и увеличение силы в конце упражнения.
Результаты могут сильно различаться в зависимости от разных предметов. Но нет ничего необычного в том, что после двух циклов Смолова-младшего с недельным отдыхом между ними вы можете увеличить свой максимум от 10 до 30 кг.




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1939
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 21:50. Заголовок: Чуть больше месяца н..


Чуть больше месяца назад опубликована неплохая статья, где дается "разбор полетов" по программе Смолова: https://doug-grows.com/smolov-jr-results/


 цитата:
Результаты Смолова-младшего: та ли программа, которую вы ищете?

Если вы занимались силовыми тренировками, вы, вероятно, слышали слухи о программе Смолова-младшего. Это легенда в кругах пауэрлифтеров, известная своей способностью превращать обычных лифтеров в гигантов.
Это младший брат всей программы Смолова . Он предназначен для тех, кто хочет быстро нарастить силу без затрат времени.
Жемчужиной программы Смолова-младшего, несомненно, являются приседания. Многие лифтеры отправились в этот путь, чтобы добиться потрясающих результатов в приседаниях.

Сила результатов
Что движет такими замечательными результатами Смолова-младшего? Давайте проанализируем факторы, которые способствуют преобразующей силе этой программы:

Структурированное развитие
Смолов-младший не оставляет места для догадок. Он представляет собой тщательно спланированный распорядок дня, который помогает лифтерам пройти каждую тренировку. Этот структурированный прогресс устраняет необходимость в произвольных решениях, обеспечивая стабильный результат.

Объем
Объем тренировок – это сердцебиение Смолова-младшего. Программа доводит лифтеров до предела, требуя максимальных усилий каждый тренировочный день.

Прямой фокус
Программа в основном вращается вокруг одного упражнения. Это позволяет лифтеру сосредоточиться на форме и восстановлении. Большинство программ тренируют несколько групп мышц.

Питание и восстановление
За каждым впечатляющим результатом Смолова-младшего стоит спортсмен, уделяющий приоритетное внимание питанию и восстановлению. Адекватное потребление калорий, особенно в виде белка, способствует росту мышц. Соедините это с достаточным отдыхом, подвижной работой и полноценным сном, чтобы получить формулу успеха.

Моральная устойчивость
Смолов-младший – это не просто физическое испытание; это ментальное. Лифтеры, добившиеся выдающихся результатов, часто объясняют свой успех силой духа. Преодоление сложных тренировок и неудач укрепляет непоколебимую уверенность.

Проблемы на пути
Важно признать, что путь к результатам Смолова-младшего не лишен трудностей:

Усталость
Интенсивность программы может привести к усталости, как физической, так и умственной. Управление усталостью и знание того, когда прислушиваться к своему телу, имеют решающее значение, чтобы избежать выгорания.

Риск травмы
Требовательный характер программы увеличивает риск получения травмы, если правильная форма и восстановление не являются приоритетом. Всегда ставьте безопасность выше эго.

Станьте следующим Смоловым-младшим. Результаты. История успеха.

Результаты Смолова-младшего являются свидетельством невероятных успехов, которых можно достичь быстро. Независимо от того, стремитесь ли вы покорить платформу для приседаний или жима лежа, эта программа может полностью изменить ваш уровень силы.

Отправляясь в собственное путешествие Смолова-младшего, помните истории тех, кто был до вас. Примите структурированный прогресс, силу через интенсивность и не недооценивайте важность питания и восстановления. И, самое главное, развивайте свою психологическую стойкость; это движущая сила исключительных результатов.

Помните, что путь не всегда будет легким, но достижения на финише оправдывают все испытания. Железо ждет – готовы ли вы лепить свою сказку о результатах Смолова-младшего?




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1940
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 21:56. Заголовок: В ведущем USA журнал..


В ведущем USA журнале с тиражом по миру более 600 000 экз. была опубликована неплохая статья по методике тренировки Смолова.
https://www.muscleandstrength.com/expert-guides/smolov

 цитата:
"Смолов и Смолов-младший — невероятно интенсивные, но эффективные подходы для улучшения силы приседаний и жима лежа. Это руководство поможет вам максимально эффективно использовать эти процедуры. ... Стоит отметить, что мало кто пытается выполнить упражнение Смолова во второй раз, что красноречиво говорит о его сложности. Если вы готовы к боли и готовы пойти на некоторые жертвы в течение следующих 6-13 недель, приседания Смолова — достойная программа.
Если вы еще не готовы к самому сложному режиму тренировок в вашей жизни, сосредоточьтесь на других программах, таких как Шейко или Корте 3x3, и вернитесь к этой идее позже"




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1941
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:01. Заголовок: Применима ли методик..


Применима ли методика Смолова в бодибилдинге?
Ответ - здесь: https://www.marathon-crossfit.com/blog/smolov-for-bodybuilding

разместить фото

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1942
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:05. Заголовок: Разбор методики Смол..


Разбор методики Смолова от Alexander Bromley, ведущего специалиста в силовых видах спорта в USA. Там он назвал меня "лучшим тренером в Советской спортивной системе" - Спасибо ему

 цитата:
Мы пытаемся понять внутреннюю работу этой программы, ее принципы, которые очень здравы и очень универсальны, - раскрыть эти принципы и объяснить, почему это выше вашего понимания

. Смогут ли они в USA понять и объяснить нашу методику? Не уверен...



«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1943
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:11. Заголовок: Здесь также неплохо ..


Здесь также неплохо описан комплексный подход к методике Смолова.
https://doug-grows.com/smolov-squat-program/

 цитата:
Программа приседаний Смолова — это интенсивная, требовательная и высокоэффективная программа приседаний, специально разработанная для того, чтобы помочь лифтерам среднего и продвинутого уровня быстро нарастить огромную силу нижней части тела и мышечную массу





«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1944
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:17. Заголовок: Положительный опыт п..


Положительный опыт применения методики Смолова в различных видах спорта, обзор SuperPhysique на французском языке.
https://www.superphysique.org/articles/4321

 цитата:
Описано не менее 6 программ, которые позволят начать работу в зависимости от ваших целей, независимо от того, занимаетесь ли вы бодибилдингом, силовой атлетикой, тяжелой атлетикой или практикой функционального фитнеса




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1945
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:21. Заголовок: Польша. Интересный м..


Польша. Интересный материал по методике Смолова, естественно, на польском языке:
https://studiomocy.com/xipblog/post/40_smolov-prawdopodobnie-najlepszy-program-trojbojowy-na-swiecie.html?page_type=post

 цитата:
Смолов – наверное, лучшая программа по пауэрлифтингу в мире. Программа Смолова – это не просто очередной план новичка. Это машина для наращивания силы и мышц, о которой вы даже не мечтали!




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1946
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 22:32. Заголовок: Китай. Там специалис..


Китай. Там специалисты также очень серьезно подошли к оценке методики Смолова.
https://zhuanlan.zhihu.com/p/589348939

 цитата:
Действительно, план Смолова часто пропагандируется как способный быстро улучшить производительность за короткий период времени, и даже утверждается, что он способен совершить подвиг — поднять 30 килограммов в приседаниях за два или три месяца — подвиг, которого другие планы не могут достичь, даже представить. Хотя есть данные, некоторые люди действительно значительно улучшили свою силу. Однако за существенным улучшением показателей стоит достаточно тренеров, которые были вынуждены остановить программу, потому что она была слишком жестокой и бесчеловечной. Сегодня мы собираемся проанализировать, почему план этого сумасшедшего добился быстрого прогресса и в то же время отговорил бесчисленное количество тренеров от ухода.
Увидев имя Смолова, каждый должен понять, что это план боевой нации. Его хардкорный уровень можно себе представить. Прежде всего, это программа для элитных силовых и профессиональных спортсменов. План Смолова пользуется большим спросом в силовых кругах из-за своей уникальности, многие называют его «планом, который следует опробовать хотя бы раз в тренировочной карьере». В конце концов, если вы выживете в этом чудовищном плане, стоит похвастаться!




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА




Пост N: 6830
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг: 45
ссылка на сообщение  Отправлено: 04.11.23 23:27. Заголовок: INSPORT пишет: Зате..


INSPORT пишет:

 цитата:
Затем - Франция.

Это не Франция, а Канада (Квебек), где говорят на французском. Но это не столь важно. Всё это впечатляет.

__________
C'est la vie
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
МС СССР, АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА.




Пост N: 2262
Зарегистрирован: 09.10.13
Откуда: Россия, Чита
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.11.23 11:57. Заголовок: INSPORT пишет: Нето..


INSPORT пишет:

 цитата:
Неточно написано, перебор в процентах. Точный план http://www.seriouspowerlifting.com/3615/articles/smolov-squat-routine


Ссылка не открывается, укажи точный план от Смолова.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
МС СССР, АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА.




Пост N: 2263
Зарегистрирован: 09.10.13
Откуда: Россия, Чита
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 07:46. Заголовок: qwert пишет: Ссылка..


qwert пишет:

 цитата:
Ссылка не открывается, укажи точный план от Смолова.


https://nabor-massa.ru/trenirovka-prisedanij-smolova-dobavlyaem-50-kg-za-3-mesyatsa.html

Программа приседаний Смолова, которую часто сокращенно называют просто «Смолов», - это 13-недельная тренировочная программа, разработанная для улучшения результата в приседаниях со штангой.
Она была названа в честь ее создателя - мастера спорта Советского Союза Сергея Смолова, который, как сообщается, использовал ее принципы для подготовки ведущих российских тяжелоатлетов во второй половине двадцатого века.
Программа Смолова была очень популярна в тяжелоатлетических кругах СССР начиная с 70-х годов, но международная известность пришла к ней только в 2001 году. Именно тогда бывший инструктор советского спецназа по физической подготовке и ведущий эксперт в области фитнеса Павел Цацулин написал о ней в ныне уже несуществующем журнале Powerlifting USA.
С тех пор программа стала довольно широко известной благодаря своему жестокому, высоко интенсивному режиму, который обещает добавить до 50 килограммов к вашему личному рекорду в приседаниях со штангой всего за 3 месяца.
...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 13762
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 23
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 21:41. Заголовок: Ну и ещё добавлю, чт..


Ну и ещё добавлю, что Сергей Юрьевич Смолов частенько не только бывает на этом форуме, но и пишет!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1947
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 22:37. Заголовок: qwert дал ссылку на ..


qwert дал ссылку на один из сайтов:
https://nabor-massa.ru/trenirovka-prisedanij-smolova-dobavlyaem-50-kg-za-3-mesyatsa.html
На сайте его автор рассказал о себе - начальник охраны банка. А если полистать эту страничку вниз до конца - там есть отзывы о материале, в том числе и от меня.

Произошло достаточно интересное: методика Смолова прошла по всему миру, и, как волна от взрыва, опять вернулась в Россию. Различные сайты по этой теме начали появляться и у нас, но в небольшом количестве. Конечно же, это переводы с различных западных сайтов. В основном это пошло с ростом поплярности кроссфита в России. Вот примеры:
https://kettlebellfitness.ru/wheight/
https://zdrav-sila.ru/Article/prisedaniya-po-Smolovsky
Или из недавнего:
https://zonasporta.com/articles/tyaghelaya-atletika/luchshie-programmy-po-tyagheloy-atletike-dlya-sportsmenov-srednego-i-prodvinutogo-urovnya
Написал туда, не представляясь, что хочу побольше узнать о программе Смолова. В ответ получил многозначительное - дословно:
 цитата:
мммм.....


Дошло до ужасного. Эту ссылку я даю просто для понимания, что творится, но ни в коем случае для рекламы и прочего. На усмотрение админов сайта - можете удалить это в любой момент!
https://ru.thinksteroids.com/articles/anabolicheskie-steroidy-programma-smolova-zhim-prisedaniya/

В основном на мое творчество в больших количествах сейчас есть ссылки в различных студенческих и методических работах, в монографиях, в кандидатских диссертациях, как у нас, так и в станах СНГ.
https://journals.tsutmb.ru/a8/upload/upload--2017-12-12/pdf.a47d48caa8eaf798097ee180d3161bc4.pdf
https://powersport68.livejournal.com/6262.html

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1948
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 23:15. Заголовок: Как говорится, Моисе..


Как говорится, Моисей своих евреев водил по пустыням 40 лет. С момента публикации двух моих статей по приседаниям и одной - по тягам тиражами по 100 000 каждая прошло только 34 года, так что время еще есть!
С этими материалами за прошедшие годы случались интересные вещи. Сначала они дошли до Бена Вейдера, президента Международной федерации бодибилдинга. Он прислал мне большое приветственное письмо с best regards и прочими наилучшими пожеланиями и предложениями сорудничества, в плане издания наших материалов. В письмо было вложено много фотографий Бена и Джо Вейдеров.photo sharing

Сотрудничества с Вейдерами не получилось по двум основным причинам: во-первых, мне лениво было переводить все написанное на английский, во-вторых - в то время у меня в Питере состоялась встреча с самыми руководящими деятелями активно зарождающейся тогда субкультуры (в хорошем смысле этого слова) отечественного бодибилдинга, где условно поделили сферы влияния. Было определено, что бодибилдинг и Вейдеры - это "наше", остальное - "ваше". На том и порешили.
Методика Смолова все равно проникла за рубеж. Учитывая огромный поток мигрантов из страны после распада СССР, в том числе действующих спортсменов и тренеров в силовых видах спорта - рано или поздно это было неизбежно. И вот в USA в 2001 году один из наших эмигрантов опубликовал все-таки дословный перевод моих статей. Американски народ начал пробовать на себе, что же это такое опять в России придумали... Стали прибавлять в результатах, обмениваться впечатлениями на своих сайтах и форумах, выкладывать видео своих тренировок. Дальше - все больше и больше...

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1949
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 23:24. Заголовок: Затем мои материалы ..


Затем мои материалы в 2005г. были включены в действующий всем известный учебник для ВУЗов "Тяжелая атлетика" под редакцией д.п.н., профессора Л.С.Дворкина:


Было неожиданно и очень почетно увидеть свою фамилию среди таких людей, как А.Н.Воробьев, братья Вейдеры, А.Шварценеггер и других уважаемых в силовых видах спорта специалистов:



«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1950
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.11.23 23:44. Заголовок: Далее где-то в 2010-..


Далее где-то в 2010-х годах методика Смолова, обретя к тому времени достаточно большую популярность в USA, перешла границы и дошла до Европы. Европейцы также на себе попробовали, что это такое, стали публиковать различные материалы. Ну и с неизбежностью все это затем попало и в Азию - Японию, Китай и другие страны. И в виде переводов с западных сайтов вернулась опять в Россию. Круг замкнулся.

Недавно обнаружил, что ряд фирм в Европе и USA уже вовсю выпускают и продают различную символику и атрибутику с моей фамилией - майки, бейсболки,, сумки, наклейки, брелоки, посуду и прочее. Забавно!
Вот, к примеру, что делают в Дании, один из образцов:


Вот что делают в USA:





«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1951
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.23 00:00. Заголовок: Более других меня по..


Более других меня порадовала своей подукцией фирма из Калифорнии, USA. Они выпускают майки с моей фамилией о очень интересным описанием! Вот фото с переводом на русский (гугл-переводчик):




Вот так, дожили... Там меня считают "величайшим тренером всех времен"... И это не где нибудь - а в Калифорнии, мекке силовых видов спорта, где живет А.Шварценеггер!

Послал эти материалы главе управы района, в котором живу. Мы с ним дружим. Говорю: Павел Владимирович! Давайте мне при жизни памятник во дворе дома поставим! Вы на открытии ленточку разрежете! Ну на крайний случай - мемориальную доску повесим у моего подъезда: "Здесь живет величайший тренер всех времен..."

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1952
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.23 01:35. Заголовок: Разработкой и усовер..


Разработкой и усовершенствованием собственной методики я занялся еще несколько лет назад. Тому есть несколько причин.

Первое - внимательно иногда смотрю, что пишут обо всем этом за рубежом. Сложно даже себе представить, сколько проклятий со всего мира раздается в мой адрес - тысячи, десятки тысяч! Ни один тренер в мире, думаю, такого не испытывал. Почему так? Потому что в USA было обещано (так там было опубликовано), что программа Смолова ГАРАНТИРУЕТ прибавку в приседаниях до 100 фунтов! Люди на это "клюнули"... В результате - огромное количество травм, поломанных спортивных судеб и прочее. Ну и крепкие слова в адрес создателя этой программы. Меня в первую очередь интересовали не успехи и прибавки в результатах, которых также было очень-очень много, а неудачи и в первую очередь - их причины. С точки зрения - дейтвительно ли сама методика такая плохая и ущербная, что люди от нее ломаются, или причина в другом?
Как выяснилось - причина в другом. Или ее начинают использовать новички, только вчера первый раз переступившие порог спортзала и не умеющие ничего делать со штангой, зато начитались о "чудодейственной системе тренировок". Или ее крайне неграмотно используют люди, уже имеющие неплохой опыт тренировок. К примеру один чел. пишет: я понимаю, что поле каждой такой тренировки нужен, как это и предусмотрено, день отдыха. Но по условиям работы у меня не получается - я сегодня выполнил тренировку и завтра также выполнил тренировку, потому что так устроен мой рабочий график... Получил две супернагрузки подряд - итог очевиден, человек просто не смог даже ходить. Многие начинают или продолжают эти большие нагрузки на фоне незалеченных травм, что также однозначно приврдит к печальным последствиям. Таких примеров на Западе описано множество, но их изучение и анализ позволяет сделать однозначный вывод: сама методика отлично работает, если ее грамотно и с умом применять. Если применять безграмотно, без присмотра специалиста, что на Западе - сплошь и рядом - последствия могут быть самыми печальными.
Поэтому и ощущаю на себе колоссальную ответственность как автор этой методики за судьбы и здоровье людей, которые ее применяют. Это все очень непросто.

Второе. Многие ученые и исследователи в USA и Европе до сих пор пытаются разгадать и объяснить такой успех программы Смолова. Очевидно, им это не удается. Удалось ли это мне самому? Отвечу коротко: да! В чем причина? Ни в каких учебниках это не написано. Все проверено и не единожны на собственном организме. Если в двух словах - гемодинамика крови. Нагрузка в программе Смолова подобрана таким образом, что позволяет "достучаться" до ядер в саркомерах и эффективно запустить те процессы, которые приводят... К чему,как и почему приводят? Здесь пока об этом не буду писать. Внешне это проявляется в значительном росте силовых показателей. Почему все пришлось пробовать на себе? Жизнь так сложилась, что нахватал много разных болячек. Пришло понимание всех процессов, которые происходят в работающих мышцах, благодаря уникальной методике, которой нет больше ни у кого - ибо проникнуть в живую, работающую мышцу под нагрузкой без ее деструкции без этой методики невозможно. Потом все это довелось неоднократно обсуждать с ведущими специалистами - практикующими хирургами Боткинской больницы: сердечно-сосудистая хирургия, нейрохирургия, ортопедия и травматология. Все мои идеи получили подтверждение. Почему на себе самом? Да мне же эти операции и делали! Таким образом, секрет успеха методики Смолова оказался разгадан. Но пока не опубликован.

Ну и третье - в последнее время наблюдается какой-то ничем не объяснимый рост популярности методики Смолова в мире. Если набрать в поисковике Гугл наиболее популярную программу "Smolov junior", можно отследить, как растет популрность программы в мире, в частности - в англоязычном сегменте интернета. Гугл показывает количество им найденных в интернете ссылок на различные материалы, где есть Smolov junior - сайты, статьи, форумы, фото- и видеоматериалы и прочее.
Начал это дело отслеживать с 04 сентября 2023г. Все начиналось с относительно "скромных" 290 000 ссылок. Потом началось необъяснимое...
15 сентября - 373 000 ссылок
18 сентября - 394 000 ссылок
19 сентября - 407 000 ссылок - утром;
19 сентября - 490 000 ссылок - уже вечером;
22 сентября - 495 000 ссылок - утром;
22 сентября - 590 000 ссылок - вечером;
24 сентября - 612 000 ссылок
25 сентября - 625 000 ссылок
10 октября - 702 000 ссылок.

Потом перестал это отслеживать. Меньше чем за месяц популярность программы Смолова в мире - по количеству источников в интернете - более чем удвоилась. Это не поддается никакому объяснению...
Надо отметить, что гугл далеко не все показывает. Я захожу через VPN, но все равно огромное количество источников в Азии, в частности - в Китае, не показывается. Показывается если там написано хоть где-то Smolov, а если иероглифами - то увы...
Можно прикинуть, что общее количество просмотров имеющихся источников в интернете по программе Смолова на сегодня составляет,по моим прикидкам, примерно миллиард или около того.
Только различных видеоматериалов в сети размещено более 12 000 штук... А у каждого десятки тысяч, у китайских - сотни тысяч просмотров.
Одним словом, все это просмотреть и прочитать уже стало физически невозможно.

Вот делал сканы с гугла, даты есть в правом нижнем углу каждого:

Скрытый текст


«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1953
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.11.23 01:54. Заголовок: Итак - усовершенство..


Итак - усовершенствованная методика Смолова, или "Смолов - 2.0", готова. Со всеми деталями, необходимыми мелочами, разъяснениями - что, как, почему и отчего.
Знают ли об этом наши спортивные власти? Да, знают. Знает ли об этом Министр спорта РФ О.Матыцин? Да, знает.
Написал я Министру спорта О.Матыцину письмо, публикую его здесь:




Получил интересный ответ...




Вот так. Минспорт РФ дал понять, что все это ему не интересно. Ты от кого пришел? От Собянина? - Нет. Может, от "Иван Иваныча"? - Нет. Ну может от "Иосифа Петровича"? И не от него? - тогда иди гуляй, ты нам не нужен, выступай на разных конференциях, вот тебе их список...

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1954
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.11.23 14:34. Заголовок: Пару слов надо сказа..


Пару слов надо сказать и о кроссфите. Отечественные апологеты этого направления фитнес-индустрии активно пропагандировали внедрение этого в российскую практику, мотивируя тем, что там есть тяжелая атлетика, что это привлечет дополнительное количество занимающихся, родители будут тренироваться с детьми, и вот через несколько лет... может быть... Кто и как трениуется и тренирует кроссфитеров - непонятно.
В то же время крупнейшее в Италии кроссфит-сообщество буквально месяц назад - 25 сентября 2023г. опубликовало статью о применении у них методики тренировки Смолова. И до кроссфита дошло... Статья на трех языках.
https://en.crossmag.it/The-Smolov-Squat-Method-is-a-complete-guide-to-training-for-maximum-strength/

 цитата:
Метод приседаний Смолова: полное руководство по тренировке на максимальную силу.
Среди различных методик тренировок метод приседаний Смолова известен своей интенсивностью и способностью приводить к выдающимся результатам… Давайте рассмотрим его подробно ниже.
Методика « Приседания Смолова» — это программа тренировок высокой интенсивности, разработанная Сергеем Смоловым, российским тренером по тяжелой атлетике, и предназначенная для увеличения силы и мышечной массы у спортсменов, желающих улучшить свои приседания.
Известно, что этот метод чрезвычайно сложен и требует значительных усилий, но при правильном его использовании он может привести к исключительным результатам.
Метод Иль Смолова приседания подходит для опытных спортсменов, которые уже имеют прочную тренировочную базу и хотят поднять свои приседания на более высокий уровень. Он особенно подходит для пауэрлифтеров, штангистов и бодибилдеров, которые хотят увеличить силу нижней части тела.

Важно отметить, что метод приседаний Смолова чрезвычайно сложен и требует полной самоотдачи. Спортсмены, решившие следовать этой программе, должны быть готовы посвятить тренировкам значительное время и энергию.

Потенциальные преимущества метода приседаний Смолова
Метод приседаний Смолова предлагает ряд потенциальных преимуществ, в том числе:
1. Увеличение силы : программа предназначена для максимизации силы нижней части тела, что может привести к значительному улучшению способности приседать.
2. Увеличение мышечной массы . Тяжелые, высокоинтенсивные тренировки с отягощениями стимулируют рост мышц, помогая вам развить большие и сильные мышцы ног и ягодиц.
3. Совершенствование техники : При использовании метода Смолова пристальное внимание уделяется правильной форме выполнения упражнений, что может привести к улучшению техники подъема.
4. Умственная задача : программа, как известно, сложна, и преодоление трудностей, которые она представляет, может повысить уверенность в себе и решимость.




«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 13763
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 23
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.23 10:32. Заголовок: https://shatoy.borda..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1955
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.11.23 23:13. Заголовок: Чего никак нельзя бы..


Чего никак нельзя было ожидать - случилось! Великобритания. Английские бегуны на длинные дистанции, включая марафон и триатлон, вдруг заинтересовались методикой Смолова! Статья на сайте "СПРАВОЧНИК МАРАФОНА" опубликована месяц назад. Тяжелая атлетика, оказывается, и в марафоне рулит!
https://marathonhandbook.com/smolov-jr/

 цитата:
Существует множество специальных программ силовых тренировок, разработанных для тяжелоатлетов разного уровня подготовки и целей. Хотя многие силовые программы становятся своего рода вспышкой на сковороде: они популярны в течение короткого периода времени, но затем, по-видимому, угасают так же быстро, как и взорвались на сцене тренировок с отягощениями, лучшие программы силовых тренировок имеют прочную основу.
Программа приседаний Смолова и силовая программа Смолова-младшего — две популярные силовые программы среди силовых спортсменов.





«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА




Пост N: 6833
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг: 45
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.11.23 23:08. Заголовок: Сергей, ты патент не..


Сергей, ты патент не получал? Мог бы миллионером быть

__________
C'est la vie
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1956
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.11.23 13:51. Заголовок: shatoy , да как-то р..


shatoy , да как-то раньше не задумывался над этим...
Но некоторые друзья стали меня спрашивать: если ты такой умный - почему такой бедный?
Вот и решил на старости лет "ума набраться" - активно вспоминаю/изучаю языки программирования C++, C#, Python, осваиваю нейросети. Будущее однозначно там - связано с современными и перспективными IT-технологиями. Есть видение, как все это применить. Может и получится! Еще не вечер! Хватило бы времени и здоровья на все это.

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1957
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.11.23 20:00. Заголовок: 29 - 30 ноября в МГА..


29 - 30 ноября в МГАФК состоится Всероссийская с международным участием научно-практическая Конференция. Выступлю там с докладом о методике Смолова. Уже издан сборник материалов указанной Конференции, там должны быть две моих статьи: одна - по методике специальной подготовки в силовых видах спорта с очень интересными выводами, вторая - "БИОМЕХАНИЧЕСКОЕ ОБОСНОВАНИЕ СГИБАНИЯ РУК В ЛОКТЕВЫХ СУСТАВАХ И РОЛЬ ШИРОЧАЙШИХ МЫШЦ СПИНЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ТЯГИ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ". Вскоре все это должно появиться в электронном виде.



«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 13770
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 23
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.11.23 10:24. Заголовок: https://shatoy.borda..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1958
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.23 21:41. Заголовок: Сегодня в МГАФКе про..


Сегодня в МГАФКе прошла научная Конференция, посвященная Аркадию Никитичу Воробьеву. Было достаточно много известных специалистов! Со своими докладами выступили в том числе ЗМС Марина Шаинова, был и участвовал д.п.н., профессор Иван Сивохин, в недавнем прошлом - главный тренер женской сборной Казахстана, другие известные в науке и в тяжелой атлетике товарищи. Было все очень хорошо организовано и достаточно интересно!
Выступил там с докладом об основах методики Смолова.



«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Тренер и писатель




Пост N: 531
Зарегистрирован: 15.03.09
Откуда: Россия, пос. Старая Торопа, Тверской обл
Рейтинг: 15
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.11.23 22:29. Заголовок: Сергей Юрьевич!!! ht..


Сергей Юрьевич!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 434
Зарегистрирован: 22.04.12
Откуда: Россия, Новосибирск
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 30.11.23 18:52. Заголовок: Сергей Юрьевич поздр..


Сергей Юрьевич поздравляю , а где можно ознакомиться с методикой Смолова ?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 13771
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 23
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.23 12:27. Заголовок: https://shatoy.borda..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1959
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.23 15:03. Заголовок: gor пишет: Сергей Ю..


gor пишет:
 цитата:
Сергей Юрьевич поздравляю , а где можно ознакомиться с методикой Смолова ?


Уважаемые посетители форума! Случилось то, что при А.Н.Воробьеве не могло случиться от слова СОВСЕМ!
По электронной почте я направил тексты своих статей (двух) на кафедру "Теории и методики спортивных единоборств и тяжелой атлетики", где зав.кафедрой - всем известный В.С.Беляев. Статьи были им получены и отданы в набор.
Каково же было мое удивление, когда увидел, что у меня там появился соавтор - некий канд.пед.наук А.А.Романов из МИИТ, Москва... Об этом безобразии я тут же, еще до начала Конференции, лично поставил в известность и.о. ректора МГАФК Н.Н.Чеснокова. В.С.Беляев мне сказал, что не знает этого Алексея Романова - врет, конечно...
Тем не менее случилось то, что случилось - отныне я, как автор методики Смолова, лишен прав на нее. Все оформлено в "лучшем виде" - официально издан сборник статей, в перечне авторов внечале моей статьи указан А.А.Романов, а в конце статьи эта фамилия вместе с моей стоит под всем известным знаком (С)... Теперь на моей мтодике поставлен жирный крест, отныне я обязан указывать везде этого неизвестного мне А.А.Романова, и хуже того - спрашивать у него разрешения, можно ли мне что-то написать по методике Смолова, ведь теперь авторство принадлежит также и ему, а вдруг он будет против!
Этому бардаку и вопиющей коррупции безусловно будет положен предел. В четверг, на следующий день после Конференции, в Приемной Гос.Думы у меня состоялась ранее запланированная встреча с помощником заместитетя Председателя Гос.Думы В.А.Даванкова. Хотя встреча состоялась по иной проблеме - по рассмотрению фактов коррупции в фигурном катании Подмосковья, - мной была полностью изложена и данная ситуация, предъявлены все документы. "Разбор полетов" ожидается серьезный - к этому делу будет подключен также один из заместителей председателя Комитета ГД по физической культуре и спорту. Естественно, направлю письмо Министру спорта О.Матыцину.
Ктотакой этот мой нежданный "соавтор"? У помощника ректора МИИТ я выяснил, что действительно, в структуре этого ВУЗа есть такой товарищ, канд.пед.наук А.А.Романов, работает в каком-то транспортном колледже. Зам.директораэтого колледжа по телефону отказалась обсуждать со мной данную ситуацию, предложив вести диалог "исключительно в юридической форме". Ну что же, в ближайшее время получит кто-то эту "юридическую форму" в форме депутатских и прокурорских запросов. Не исключаю и судебного процесса в ближайшей перпективе.
А пока - приношу извинения, занят розыском своего "соавтора", а то вдруг он привлечет меня к ответственности за незаконное использование "методики Смолова" в нарушение его авторских прав.
Думаю, эта ситуация разрешится достаточно быстро, справедливость будет восстановлена, виновные будут установлены и наказаны, возможно - с освобождением от занимаемых должностей.
Сразу после этого полностью опубликую все секреты "методики Смолова".
Вот так, к сожалению, проходит научно-оргнизационная работа в сфере спорта в настоящее время. Еще раз скажу, что при ректоре МОГИФК А.Н.Воробьеве подобное никому даже в дурном сне не могло присниться - А.Н.Воробьев подобное не прощал, немедленно в узком кругу опозорил бы виновного так, что у него ручонки бы целый год тряслись от страха! А при В.С.Беляеве это стало допустимым.

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1960
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.12.23 17:39. Заголовок: Кто ищет - тот всегд..


Кто ищет - тот всегда найдет!
Нашелся тот самый "соавтор" - А.А.Романов: https://rut-miit.ru/people/165750#about
В разделе "образование" у этого "соавтора" указано, что он 21.01.2022 прослушал курс
"Правовая и антикоррупционная культура научно-педагогических работников образовательных организаций" 16 ч.
Скоро ему эти "знания" ох как понадобятся!
Для справки, мой "соавтор" защитил в 2009г. в МГАФК диссертацию на соискание ученой степени "кандидат педагогических наук" по теме: "Комплексная методика формирования спортивно-технического мастерства юных баскетболистов 10 - 12 лет".

«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА




Пост N: 6835
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг: 45
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.12.23 21:47. Заголовок: INSPORT Если в Росси..


INSPORT Если в России остались хоть зачатки какого-либо законодательства, справедливость восторжествует. В нормальных, цивилизованных странах в таких случаях мигом подают в суд и таким "соавторам" грозят огромные штрафы. И даже никаких депутатов не требуется.

__________
C'est la vie
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1961
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.12.23 20:58. Заголовок: shatoy Справедливост..


shatoy Справедливость обязательно восторжествует!
Позавчера я направил по этом вопросам письмо министру спорта РФ О.Матыцину, где все доходчиво изложил. Минспорт РФ начнет со всем этим разбираться. Но и судебного процесса я совершенно не исключаю!
Сегодня получил два письма. Процесс начинает набирать обороты.





«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 435
Зарегистрирован: 22.04.12
Откуда: Россия, Новосибирск
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.12.23 18:56. Заголовок: http://shatoy.borda...




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1152
Зарегистрирован: 01.04.14
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.23 09:56. Заголовок: Ну вот и родной МИИТ..


Ну вот и родной МИИТ "засветился" :)))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1153
Зарегистрирован: 01.04.14
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.12.23 10:38. Заголовок: shatoy пишет: дья..


shatoy пишет:
[quote]`
дьявол в мелочах, но ректору, даже и.о. , было бы неплохо знать правильное название возглавляемого учреждения: не Московская академия Физической культуры, но Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования "Московская государственная академия физической культуры" ФГБОУ ВО МГАФК (https://mgafk.ru/sveden/common/), ну, или хотя бы просто Московская государственная академия физической культуры. С соблюдением прописных и строчных букв.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 1962
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 12
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.23 00:58. Заголовок: Похоже, лед тронулся..


Похоже лед тронулся! Неожиданно... Получил предложение, от которого трудно отказаться



«Не бойся за шкуру, бойся за честь!»
Алексей Мозговой
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 13778
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 23
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.12.23 13:23. Заголовок: https://shatoy.borda..




Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 84 , стр: 1 2 3 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают: гостей: 1
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 34
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет