ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Всем Здравствовать!!! Кто может что подсказать по методике тренировок,если занят тяжёлым,или среднетяжёлым физическим трудом?Сам я кузнец.В основном все методики для молодёжи,учащихся и т.п И ещё возрастной фактор,мне 32 скоро.Как лучше тренироваться? Сколько раз в неделю? Сколько упр.в тренировке и т.п.Как часто поднимать 90% и выше веса? Очень бы хотелось услышать прфессиональное мнение! Но тренироваться не только для того чтоб штаны не падали,а и результат рос! За ранее Благодарен!!!
Пост N: 5
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Краснодар
Рейтинг:
0
Отправлено: 22.01.10 23:15. Заголовок: Извиняюсь за то что ..
Извиняюсь за то что поторопился с открытием новой темы! Просто нахлынуло! Результат начал резво падать и я запаниковал )) просидел два вечера на форуме и в принцыпе нашёл все ответы на интересующие меня вопросы! Я думаю эту тему можно удалить,чтоб эфир не засорять.
Кто может что подсказать по методике тренировок,если занят тяжёлым,или среднетяжёлым физическим трудом?Сам я кузнец
Когда-то в молодости, лет в 18 -ать начитавшись книжек о чудо-богатырях Поддубном, Шемякине, Елисеве , Гаккеншмидте , Лурихе и имея 2 разряд я тоже устроился работать грузчиком на склады тяжелого машиностроения! Надо отдать должное, силовую выносливость таская из склада на машины и из контейнеров в склад абразивные круги, ящики с экскаваторными цепями, ящики с подшипниками, 70 килограмовые кузнечные наковальни и прочие тяжести я натренировал! На тренировках со штангой к сожалению прогресс в результатах был слабым и через полгодика я эту промбазу оставил! Работа кузнецом тяжелая и как ее совместить с продуктивными тренировками - вопрос!? Думаю здесь быстро план не составить! Надо знать график работы, когда наиболее тяжелые дни и какие мышцы устают после на работе больше всего! Также надо знать сколько раз в неделю тренировался до сих пор, сколько лет, какие упражнения применял, какие средства восстановления использовал, знать лучшие результаты в классике и вспомогательных упражнениях! А также условия отдыха, питания и возможности тренировок, в какие дни? Хорошо бы посмотреть видео рывка , толчка!Знать мотивацию , цели!Тоесть на мой взгляд надо иметь картину полную на настоящий момент прежде чем начинать какие-то рекомендации! На мой взгляд первый ход в этом направлении за тобой!
Пост N: 6
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Краснодар
Рейтинг:
0
Отправлено: 23.01.10 11:05. Заголовок: Спасибо за помощь! В..
Спасибо за помощь! Видео выложу по позже как нибудь.Скажу следующее:Кувалдой машу не постоянно,я думаю труд мой не тяжелее грузчика.В основном устают руки,особенно предплечья и спина.Питаюсь обычно,не голодаю )) но никаких добавок,витаминов и т.п.не принимаю,тем более анаболиков! Средства восстановления-диван.Когда наиболее напряжные дни на работе тут-никто не знает,как прийдётся.Работаю и тренируюсь-всё дома,и кузня и штанга,так что до зала добираться не надо,хотя он и не далеко в посёлке 2,5 км.Но пока серьёзных результатов не достигну соваться туда стыдно.Мотивация-Сделать кмс в категории 85,пока,а там видно будет,ну и соответственно выступление в соревнованиях.Дальше! Занимался с 16 лет до 18,сделал кмса в 64 категории,лучшие результаты(90+120).После армии практически не занимался,в год 2-3 раза начну месяца два позанимаюсь и бросал,не было мотивации,но тем самым хоть как то поддерживал себя в тонусе.Сейчас начал заниматься с 1 декабря,результат :Рывок-82,5 толчок-115,присед-152,5 жим лёжа 117,5.Свой вес-82,рост 169.Систему по которой занимался выложу вечером,много писать дюже,скажу что её расписывал мой отец,когда сам занимался и пёрло его по ней как удава! Я прозанимался по ней 1,5 месяца и начал "сдыхать",после чего в панике и обратился к Вам! ))
Пост N: 8
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Краснодар
Рейтинг:
0
Отправлено: 23.01.10 14:08. Заголовок: Дальше продолжается ..
Дальше продолжается в томже духе.Следующая неделя-5 тренировок,в рывке 90% и выше- 5подьёмов,в толчке-3,в приседаниях- 8,в жиме-3. третья неделя-4 тренировки,подьмы 90% и выше:рывок-4,толчок 2,приседания-6,в жимах-3 четвёртая неделя:Рывок-2,толчое-1,приседания-3,жимы-1. В тягах основная работа на весах 90-140%. Всего за месяц 900 подьёмов,с интенсивностью 79% вместе с тягами. Следующий месяц-1100 подьёмов,интенсивность-80%.
Пост N: 9
Зарегистрирован: 12.01.10
Откуда: Россия, Краснодар
Рейтинг:
0
Отправлено: 23.01.10 14:13. Заголовок: На счёт мотивации-по..
На счёт мотивации-после работы не ползаю,я думаю грузчики устают на много больше,энергия пока есть,чай не пердун старый )) Грамотно поставить тренировочный процесс и я думаю результат пойдёт!!! Только вот опыта маловато.Но я думаю не даром на этот форум зашёл )) Мир не без добрых людей! кто-нибудь,что-нибудь да подскажет!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 187
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет