Отправлено: 26.09.08 16:53. Заголовок: Планы по ТА для новичка

Здравствуйте, уважаемые штангисты!
У меня такой вопрос:
где можно достать планы по ТА для новичка, рассчитанные на 3 тренеровки в неделю? Те, что мне попадались, в том числе и на этом сайте, рассчитаны как минимум на 4-х разовые тренировки в неделю, а мне это не подходит.

Коротко о себе - 32 года, рост 177, вес 75 кг, тренировался с нуля около 3-х месяцев. Результаты (не смейтесь ) рывок 65 кг, толчок 85 кг.
Технику ориентировочно освоил, хотя еще пахать и пахать.