ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 1557
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
10
Отправлено: 03.02.08 01:26. Заголовок: Сколько времени надо тренироваться?
В принципе, ответа на этот вопрос никто не знает. Но, интересно было бы знать, что каждый думает по следующим вопросам: 1.Сколько часов в день? 2.Сколько дней в неделю?
Пост N: 1013
Зарегистрирован: 22.11.06
Откуда: Россия, Новочеркасск
Рейтинг:
9
Отправлено: 03.02.08 13:28. Заголовок: это спорный вопрос, ..
это спорный вопрос, ну не меньше 3 тренировок в неделю точно, а по времени каждый оп разному, смотря какой план, сколько подходов, как восстанавливаешься между подходами, так что тут конкертно ни че сказать не возможно, к примеру вот из некоторых источников я знаю что болгары тренировались до 2х ночи
Пост N: 1017
Зарегистрирован: 22.11.06
Откуда: Россия, Новочеркасск
Рейтинг:
9
Отправлено: 03.02.08 22:25. Заголовок: да это я слышал дале..
да это я слышал далеко не от тренеров, по этому в полне возможно, учитывая их тренировки. просто там по времяни так и выходит, если тренироваться по 3 раза в день.
Пост N: 355
Зарегистрирован: 11.05.06
Откуда: Россия, Канск
Рейтинг:
2
Отправлено: 04.02.08 07:16. Заголовок: С учётом возраста и ..
С учётом возраста и скорости восстановления. У меня с восстановлением постоянно были проблемы, поэтому сейчас для меня оптимально- 3-4раза в неделю по 1,5-2,5 часа.
Отправлено: 08.02.08 15:51. Заголовок: shatoy пишет: В пр..
shatoy пишет:
цитата:
В принципе, ответа на этот вопрос никто не знает. Но, интересно было бы знать, что каждый думает по следующим вопросам: 1.Сколько часов в день? 2.Сколько дней в неделю?
Otvet mozno naiti esli vnimatelno procitat moju PROGRAMMU STRATEGICESKOGO PLANIROVANIJA Glavnii princip ot prostogo k sloznomu s postepennim uvelicenijem nagruzki i trenirovocnih sredstv ot etapa k etapu. Poetomu novicku dostatocno 2-3 trenirovok v nedelju , masteru sporta 5-6 hvatit a vot MSMK pridetsa trenirovatsa vidimo 9-12 raza v nedelju a eto znacit i po 2-3 trenirovki v den. To cto etot vopros postojanno podnimaetsa govorit o tom cto sut trenirovocnogo processa mnogije ne ponimajut. Na rasvivanije kakih libo fiziceskih kacestv - eto v pervuju ocered prisposobitelnaja reakcija organizma na razdrazitel. Esli razdrazitel ostaetsa postojannim ili malo menjaetsa to i funkcionalnije sdvigi v organizme spotsmena malozametni. Gus Hidding ne posel po puti nasih trenerov bolse igrat a masterstvo samo pridet! Ne pridet esli etot process ne napravljat. I on dajet individualnije domasnije zadanija-upraznenija futbolistam kotorije virabativajut sootvetstvennije naviki neobhodimije sovremennomu klassnomu igroku. On pitaetsa naucit ih sovremennomu futbolu! A glavnoje professionalnomu otnoseniju k delu! Cto iz eto videt uvidim. No mne nravitsa ego podhod!
novicku dostatocno 2-3 trenirovok v nedelju , masteru sporta 5-6 hvatit a vot MSMK pridetsa trenirovatsa vidimo 9-12 raza v nedelju a eto znacit i po 2-3 trenirovki v den
Т.е. главным средством достижения высоких результатов в перспективе считается увеличение не столько тренировочных весов, сколько частоты тренировок. Если говорить с позиций физиологии, то чем это объясняется?
Т.е. главным адаптационным резервом вы считаете увеличение не столько тренировочных весов, сколько частоты "раздражения"?
Вопрос стоял сколько раз надо тренироваться. Вот я и ответил сколько. А вообще на процесс адаптации влияет множество факторов: и объем и тренировочный вес и количество подъемов за подход и подбор упражнений и время проведения тренировок и т.д. Вообще сам процесс развивающей тренировки это непрерывный адаптационный процесс и поэтому комплекс так называемых раздражителей должен все время менятся в сторону увеличения. Увеличиваться из года в год по мере привыкания (адаптации) должны и общий объем и средний тренировочный вес и еще масса раздражителей о которых написано в моей ПРОГРАММЕ СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ. Особенно советую внимательно ознакомиться с двумя прилагаемыми таблицами, где можно легко заметить эту концепцию в цифрах. Удачи!
Пост N: 1597
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
11
Отправлено: 20.02.08 00:55. Заголовок: nord пишет: To cto ..
nord пишет:
цитата:
To cto etot vopros postojanno podnimaetsa govorit o tom cto sut trenirovocnogo processa mnogije ne ponimajut.
Хотя Nord уверен в том, что в его программе всё сказано окончательно и бесповоротно, осмелюсь высказать свое мнение. Новичку, которому еще не исполнилось 12 лет, достаточно тренироваться и три, и даже два раза в неделю. С 13-14 лет, если уже имеешь хотя бы два года стажу, надо тренироваться 4-5 раз в неделю.
Далее, уже фантастика. Где-то, начиная от нормы КМС, МС, на мой взгляд, лучший вариант - это тренироваться каждый день, по принципу полного рабочего дня, с 9-ти утра и до 6-ти вечера, с обеденным перерывом и паузами между упражнениями, как болгары. А проблемы адаптации решать за счет интенсивности тренировок. Но, это уже утопия, в реале это маловероятно, поэтому углубляться не буду.
Пост N: 254
Зарегистрирован: 08.10.06
Откуда: FINLAND
Рейтинг:
3
Отправлено: 22.02.08 15:47. Заголовок: shatoy пишет: Хотя ..
shatoy пишет:
цитата:
Хотя Nord уверен в том, что в его программе всё сказано окончательно и бесповоротно, осмелюсь высказать свое мнение
Мовлади! В Программе сказано не все и тем более не бесповоротно, но многое. Повторяю этот подход к планированию уже опробывался в Питере заслуженным тренером РСФСР Леонидом Имханицким который опирался именно на постулаты адаптационной теории Г.Селье. Его статью на эту тему можно прочесть в журнале ОЛИМП за 1996 год в номере 2. Статья называется " Оптимизация применения средств и методов развития силы в многолетней тренировке тяжелоатлета" Тренироваться с 9 утра и до 6 вечера ,как болгары, можно но для этого надо дойти хотя бы до уровня МСМК а не КМС. Доказано что для достижения уровня КМС достаточно тренироваться 3 раза в неделю ,а с анаболиками и 1 раза хватит. Главное как тренироваться! Насчет системы БОССА , думаю она подходит для военных,партизан и тех кто не может чаще 2 раз в неделю тренироваться. Высоких результатов с такой системой достичь невозможно а поддерживать форму можно.Она видимо для этих целей и была разработана. Всем привет!
Пост N: 1605
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
11
Отправлено: 25.02.08 23:19. Заголовок: Норд Если ты решил, ..
Норд Если ты решил, что я плохо отношусь к твоей программе, то ошибаешься. Я уже один раз отзывался о ней положительно и готов повторить свои слова.
"Тренироваться с 9 утра и до 6 вечера", повторюсь, это лучший вариант на мой взгляд, но для российских штангистов - это утопия, о чем я предусмотрительно предупредил всех в своем предыдущем посте.
А вот то, что ты так небрежно отзываешься о норме КМС, что с анаболиками ее можно достичь даже с одной тренировкой в неделю, меня удивляет. С анаболиками как раз-то надо тренироваться больше, чем обычно. Анаболики лишь ускоряют достижение того или иного норматива, но не облегчают это. Даже с анаболиками надо тренироваться много и тяжело. Норму КМС можно достичь и без анаболиков, и с одной тренировкой в неделю, но на каждый из этих вариантов, просто-напросто, уходит разное количество времени. Да, что я тебе объясняю, ты сам всё это прекрасно знаешь, но из-за своей упёртой позиции в отношении анаболиков не хочешь принять очевидное.
до двух ночи тренероваться это маразм какой то думаю "пуля", скорее хотели сбить с толку наших тренеров.
цитата:
- Суть вашей тренировки состоит в том, что с помощью высочайших нагрузок вы заставляете атлета работать на пределе возможностей, тем самым постоянно их расширяя... - Знаете, рассказать о теории моей тренировки в двух предложениях невозможно. Главное, пожалуй, в том, что я постоянно что-то искал и придумывал. Скажем, перед Сиднеем пробовал новую методику сгонки веса. Заставлял тех, кому надо много гонять, тренироваться ночью, чтобы днем меньше питались. И, как ни странно, работоспособность от этого только увеличивалась.
ну что-ж возможно! как я с этим могу спорить. первое что пришло на ум-это тактический ход послать всех конкурентов в неверном направлении, так как болгарская т/А школа пользуется авторитетом.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 174
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет