ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 8
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
1
Отправлено: 03.01.07 19:12. Заголовок: Тренировочные нагрузки - сколько тонн надо поднимать
У меня есть предположение, что чем больше тонн поднимаешь за месяц - тем быстрее растут результаты. И соответственно за счёт увеличения объёмов нагрузок можно существенно повысить результаты. Года два назад (конец 2003 начало 2004) я тренировался по 5 раз в неделю (иногда даже по 6-7 раз). Иногда объем нагрузок доходил до 20 тонн в день. И в тот период я очень сильно спрогрессировал с 3-го разряда в весовой категории 85 кг (результат тогда у меня был 75+95) я дошёл до 1-го разряда в весовой категории 85 кг (результат 105+127,5). Причем спрогрессировал очень быстро с результатов 3-го разряда до 1-го разряда я дошёл примерно за 7 месяцев и увеличил сумму двоеборья на 62.5 кг. Но тренировался я тогда очень упорно. Восстановительные процедуры тоже регулярно проводил. В сауне парился каждую неделю, витамины принимал, спал достаточно много. В последнее время (2005-2006 году) я тренировался примерно 3 раза в неделю и поднимал за тренировку 10-15 тонн. Вот думаю опять попробовать повысить количество тонн за неделю. Возможно, это вновь увеличит прирост моих результатов. С апреля 2004 года до настоящего времени я увеличил свою сумму всего лишь на 42.5 кг, при этом собвственный вес вырос на 13 кг. Наверное, я недостаточно усердно тренируюсь в последние 2 года тренировок и недостаточно много тонн поднимаю за тренировку? Недавно на форуме спрашивал у Берестова, сколько он раз в неделю тренируется. Он ответил, что 5 раз. В подготовительном периоде тренировка в среднем у него занимает 3 часа. Что мне могут сказать по поводу тоннажа, нагрузок посетители этого форума? Кто сколько тонн поднимает, сколько раз в неделю тренируется, по сколько часов занимает тренировка? Чем питаетесь, какие восстановительные процедуры проводите?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 36
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет