ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 01.10.12 23:40. Заголовок: Подскажите по технике новичку
занимаюсь баскетболом.Рывок с виса и толчок. Мне уже говорили, что в низкий сед надо ловить,тогда и вес можно больше взять, но после травмы колена очкую это делать.
Пост N: 2961
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
17
Отправлено: 07.11.13 20:03. Заголовок: drarara , ты просто ..
drarara , ты просто молодец! Еще на грудь чуток получше спину прогнутой держать будешь, будет совсем хорошо! Это для тебя первые соревнования, сколько поднял в сумме?
Пост N: 3026
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
17
Отправлено: 12.01.14 22:14. Заголовок: drarara , а тебе ник..
drarara , а тебе никто и не говорил, что все быстро получится. Главное это терпение и упорство! Все выправишь, спина не сразу начнет прогибаться, надо всегда помнить об этом прогибе. Чтобы не смещаться вперед надо в подрыве еще дальше назад отклоняться и заканчивать подрыв активным подъемом плеч держа спину прогнутой.
Пост N: 26
Зарегистрирован: 01.10.12
Откуда: russia
Рейтинг:
1
Отправлено: 17.05.14 21:45. Заголовок: выброс с взятием на ..
выброс с взятием на грудь. я тянусь вроде, до шпагатов всяких конечно далеко, но с вертикальной спиной я всё равно не могу сесть. или может дело силе а не в растяжке и надо наклонов поделать больше?
Пост N: 2540
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
24
Отправлено: 18.05.14 01:14. Заголовок: Неплохо, и если разб..
Неплохо, и если разбирать технику взятия на грудь, судить есть ли грубые ошибки можно будет только, когда вес на штанге будет не менее 80% от лучшего веса взятого на грудь.
Пост N: 2541
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
24
Отправлено: 18.05.14 11:51. Заголовок: Взятие на грудь не п..
Взятие на грудь не плохо, а толчок с груди хромает из-за не достатка взрывной-силовой базы... посоветовал бы поработать с упражнениями: со швунгами, полу-толчками, с выходом на носки из полу-приседания и т.д. Заметил как выходя на помост отбиваешь ногами по помосту - так делал и я http://vk.com/el.ibrahim?z=video64291555_168671223%2Fvideos64291555.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 977
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 18.05.14 19:31. Заголовок: небольшое замечание ..
небольшое замечание по собственно толчку. В стартовом положении ноги надо поставить поуже, не выходя за ширину плеч, тогда ногам будет удобнее развить максимальное усилие. А само выталкивание завершить с включением трапециевидной мышцы, как бы обеспечить дополнительный подбив. Понятно трапециевидная мышца сама по себе помочь не может, а вот ноги в этом случае сработают на все 100%.В остальном желаю удачи и зверской работоспособности!!
Пост N: 14
Зарегистрирован: 02.03.14
Откуда: Россия, Иркутск
Рейтинг:
0
Отправлено: 13.06.14 16:34. Заголовок: вопрос к уважаемым ф..
вопрос к уважаемым форумчанам относительно рывка.дело в том что с тех пор как я пришел в ТА мне никто не обьяснял и не ставил технику рывка.как оказалось я подрываю слишком рано,не раскрываясь до конца что приводит к тому что штанга не до летает за голову,а остается спереди,соответственно проблемы с фиксацией.на одной из тренировок у меня случайно получилось поймать движение,подрывать тогда когда я полностью раскрылся,я отметил свои ощущения в дневнике и постоянно пишу перед планом что надо полностью раскрываться и подрывать у паха,НО через пару тренировок я это чувство потерял и проблема вылезла вновь.отмечу,что при выполнении рывка с виса выше колен этой проблемы нет,рву вполне неплохо.как я понял,я неправильно затягиваю штангу в пах,отсюда идет слишком ранний подрыв и как правило "недолет". отсюда у меня вопросы 1.какими упражнениями можно наработать нужное мне движение(правильное затягивание штанги в пах и хорошее раскрытие)?
2.каким образом лучше вставить эти упражнения в тренировочный план и какова должна быть их общая доля скажем в недельном микроцикле
также вопрос относительно темпа выполнения-я пересмотрел кучу видео и отметил что большинство атлетов на старте и до подрыва тянут штангу относительно медленно,а вот когда гриф приближается к паху то следует быстрый разгон-подрыв-уход в сед, понимаю умом каким образом должно идти движение,но не могу осуществить это на тренировке,как мне быть. P.S.:извиняюсь за многобукав,но тренеры нифига не обьясняют и не работают со мной в зале
Пост N: 15
Зарегистрирован: 02.03.14
Откуда: Россия, Иркутск
Рейтинг:
0
Отправлено: 13.06.14 16:38. Заголовок: еще добавлю-рывковую..
еще добавлю-рывковую тягу я делаю,но не замечаю что она положительно сказывается на моем рывке,проблема в тяге и подрыве именно при выполнении самого рывка как упражнения
Пост N: 3171
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
17
Отправлено: 14.06.14 09:22. Заголовок: bakagaidzin , было б..
bakagaidzin , было бы намного эффективней и предметней разбирать технику движения и давать последущие советы, если бы выложил видео своего рывка с весом 80-90% от лучшего, снятого 30-40 градусов от профиля.
Пост N: 3179
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
17
Отправлено: 22.06.14 16:08. Заголовок: bakagaidzin только с..
bakagaidzin только сегодня смог посмотреть твое последнее видео. Все более-менее нормально в движении,но на мой взгляд, ты совсем не работаешь руками при уходе. То есть,просто ждешь после подрыва,когда штанга долетит до нужной точки,поэтому ноги уже закрепились в подседе,а руки еще продолжают разгибаться. Надо активно разгибать руки,загоняя себя под штангу и закреплять ноги только при полностью воткнутых руках. В обратном случае,как у тебя,нет скорости в уходе и будут сплошные дожимания. Резкое и активное разгибание рук даст дополнительную скорость ухода. Поделай уходы в сед рывковым хватом с плеч. Только старайся не подбрасывать штангу при старте Надо делать строго руки резко распрямляются,а сам уходишь в сед. Начни с маленького веса 30-40 кг. Если не будет получаться сразу без подброса,то перед стартом поднимись на носки и начинай с такого положения : руки вверх- сам вниз.
Пост N: 32
Зарегистрирован: 02.03.14
Откуда: Россия, Иркутск
Рейтинг:
0
Отправлено: 22.12.14 17:28. Заголовок: да я сколько не пыта..
да я сколько не пытаюсь-не получается так далеко завести руки толчковым хватом,только рывковым,но мне так неудобно толкать.насчет голеностопа-с ним нет проблем.толкаю швунгом,но не очень низко сажусь
Пост N: 51
Зарегистрирован: 02.03.14
Откуда: Россия, Иркутск
Рейтинг:
0
Отправлено: 10.02.15 17:27. Заголовок: из того что я увидел..
из того что я увидел-недораскрытие при взятии на грудь,слишком высокое выталкивание штанги при ее перехвате,слишком короткий подсед перед выталкиванием с груди.пусть более опытные товарищи исправят если я неправильно написал и подскажут)
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 24.03.15 22:54. Заголовок: Всем привет! Кто мен..
Всем привет! Кто меня не знает, я пауэрлифтер-ветеран (63 года), после длительного перерыва (связанным с проблемами со здоровьем) решил вернуться на помост, но не в powerlifting, а в тяжёлую атлетику. Т.к. решил, что пока какая-то гибкость осталась нужно этим воспользоваться, а пауэрлифтинг (жим лёжа) можно оставить на самый худой конец, когда уже окончательно задеревенею
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 135
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет