ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 211
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
1
Отправлено: 18.08.09 07:40. Заголовок: Теория "техника рывка и толчка"
Выкладываю работы своего тренера по вопросам теории поднятия штанги, возможно кому то поможет. по вопросам обращайтесь к Тарасенко Виктору Михайловичу VTarasenko@inbox.ru
Пост N: 2179
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
5
Отправлено: 05.01.12 16:21. Заголовок: Urry пишет: По пов..
Urry пишет:
цитата:
По поводу тяги вопрос. Чтобы штанга вылетала выше, надо не переходить в безопорную фазу, а опираться на носки - без прыжка. И тянуть снаряд выше - бицепсами и трапециями. Если начать активно тренировать такую тягу, не приведет ли это к привычке "прихватывать" руками и к потере скорости ухода?
Не приведет , если фазу ухода под штангу тренировать регулярно, применяя специальные упражнения на уход, о которых говорилось раньше! Единственное условие - выполнять эти специальные упражнения надо правильно!
Пост N: 1670
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
15
Отправлено: 19.01.12 12:16. Заголовок: Urry По моему у коле..
Urry По моему у коленей, штанга замедляет движение.... она на скольку должна постоянно ускоряться..... рекомендовал бы над этим моментом поработать....
Посмотрел тягу и удивился , если это 130 кг. то летит слишком легко , и опять эти тройные тяги! Вы делаете тягу ради тяги, а надо бы тягу ради рывка! Вы закрепляете в ЦНС матрицу того что после тяги идет следующая тяга, а надо бы чтобы после тяги был уход по штангу!Ну зачем? Поставьте 140 и по 1 разу за подход, или те же 130 по 1 разу за подход,но чтобы после подрыва гриф штанги достигал уровня сосков сосков груди!!! Для создания нужного динамического стереотипа ( матрицы движения в ЦНС) , и с тем чтобы тяги давали наибольший эффект в развитии специальной силы, могу посоветовать такое упражнение : чередование тяги с уходами под штангу из прямой стойки от паха! Один подход тяга рывковая , затем через минуту - упражнение на уход рывк.хватом от паха , затем отдых 2-3 минуты и снова это же комбинированное упражнение, но с повышением веса в обоих упражнениях и т.д. - до 105% , где можно сделать 3 подхода! Начните с маленьких весов как в тяге так и в уходах и постепенно старайтесь уменьшить разницу поднимаемых весов в этих упражнениях !Надо же реализовывать силу! Надо искать новые формы раздражителей!
Пост N: 2206
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
5
Отправлено: 19.01.12 19:49. Заголовок: P.S. Как резюме,к вы..
P.S. Как резюме к вышесказанному, на мой взгляд все вспомогательные упражнения по структуре движения , по траектории движения, по скоростным характеристикам , по степени приложения усилий должны быть максимально приближены к рывку классическому и толчку классическому! В противном случае мы развиваем ненужные тяжелоатлету классического стиля качества , напрасно тратя на это силы, время , энергию и здоровье!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 187
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет