ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 28.05.15 22:21. Заголовок: Методика тренировки для новичка
Рост - 185 Вес - 98 Возраст - 24 Телосложение - имею небольшие излишки жира в области живота и ляшках. Цель - убрать излишки жира, увеличить мышечную массу.
Начал заниматься в спорт зале, под руководством своего друга, у которого есть опыт. Занимаюсь по его программе, но его программа расчитана на набор мышечной массы. Я новичок, и поэтому мне сложно пока сформировать себе программу и у меня есть вопрос.
Будет ли эффективной следующая методика:
Занятия 3 раза в неделю. После силовых упражнений, в конце тренировки бегать на тренажере на маленькой скорости по 3 километра. После 2 месяцев прекратить бегать каждую тренировку, либо бегать в начале тренировке по 1 километру.
Теперь объясню почему я так решил (прочитал на различных сайтах по ТА):
Мышцы потребляют очень много энергии, а энергия эта накапливается в мышцах в виде гликогена. Если по-простому, то гликоген это ваша пища (углеводы), все что вы съели. Жир не горит пока в организме много гликогена, т.к. нет необходимости использовать жир в качестве энергии пока есть другой источник энергии. Поэтому бегать лучше после силовой тренировки , для сжигания жира. В течении 2 месяцев увеличивать силовые тренировки, и в конце концов прекратить бегать после тренировки. Бегать в начале, в качестве разминки 1 км. Таким образом перед тем как подготовить мышцы к росту (через 2 месяца), я скину лишний вес.
Как Вы считаете правильно ли я мыслю. Может что то посоветуете?
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 60
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет