Отправлено: 04.04.09 11:15. Заголовок: Питание ,набор веса ,протеин и т.д.

Вот надо набирать вес а он что то не идет, кушаю не мало тренеруюсь интенсивно ,после тренеровок востанавливаюсь.
Тренеровки 3 раза в неделю ,после тренеровок бассейн.Кушаю много, белки углеводы,мучное ,мясо.
Но вес почему то не идет , ну только чуть - чуть с 58-59 кг в прошлом году (конец) до 61-62 кг в этом году , а надо переходить в 77 или хотябы 69 , рост 176 см.
Думаю купить протеин или гейнер , но какой?
Жду советов,или диету может подкините какую нибуть.

 Отправлено: 04.04.09 17:29. Заголовок: Набор веса! Ох сколь..

Набор веса! Ох сколько составляющих, и возраст, и папа с мамой да и деда с бабушкой надо вспомнить. Если возраст позволяет, можно и не спешить, ну а так? Я в свое время этим страдал, 175 рост, 18 лет, 60 кг. Потом напросился на нерабол. За год набрал 7,5 кг мышцов, посадил колени. Пострадали почки, рожа стала ну очень лунявая... Девки пошли мимо, я очень переживал. Хотя в жиме стоя готовился даже на рекорд России по юношам. И все ж! Были моменты, жрал я даже не ложками, а детскими ведерками, всякую приправу. Но поездил по стране, есть что вспомнить, и ничуть не переживаю за то время. Пришло время похудел, до юношеских пропорций, держался долго, за счет активныз занятий другими видами спорта. Но потом жизнь увлекла на другую дорожку, быт и проблемы его, вообщем забросил все. Да и гены взяли свое, стал поправляться, набирать вес, начал прибаливать от лени и наплевательского отношения к себе. Серьезные занаятия любым видом спорта в юности, это ноша на всю жизнь. Отпусков и расслабухи быть не должно, а то получится, как у многих... Ах если бы не этот спорт, ах этот тренер, обхимичил... и т.д. и т.п. Сейчас я выгляжу в точь как свой дед. Иногда знакомые впервые посещая наше кладбище и проходя мимо его могилы испуганно крестятся... как же так! На днях Витьку видел... а он уже тут. Не для исполнения пишу, а чтоб подумать!!! У каждого из нас свой путь в этом мире, с честью и достоинством его надо преодолеть. Конкретные рекомендации думаю многие из форумчан дадут, я уже стар, и время другое и методики сейчас другие. Я же предлагаю одну, определить цель! Поставить задачу! А для достижения, путей много.

 Отправлено: 04.04.09 18:09. Заголовок: ты попробуй побольше..

ты попробуй побольше тренироваться,и протеины купи обязательно

 Отправлено: 04.04.09 18:22. Заголовок: Виктор Хорошие слова..

Виктор Хорошие слова,правду говоришь,мой отец не хочет чтобы я химичился и говорит,занимайся спортом для себя а не для высоких результатов ,я так и делаю,стараюсь качаюсь.
Я поставил себе цель зделать КМС/МС Не важно в какой весовой но не меньше чем 69 кг.
У меня дед десантник ,отец тоже пол жизни физкультурой занимался (самбо плаваниье и т.д.)
shtanga А какой протеин посоветуешь ,не дорогой , примерно 1-2 кг банку.?

 Отправлено: 04.04.09 20:50. Заголовок: bandura1944 Ты сам ..

bandura1944 Ты сам себе противоречишь. Ты физкультурой хочешь заниматься или спортом? Качаться без затей или сделать МС не меньше, чем в 69, а то и больше. И про протеин спрашиваешь. Если хочешь заниматься физкультурой в виде ТА - то на фига тебе набор веса? И вообще, на мой взгляд, ТА не относится к видам, которыми можно заниматься только для здоровья. Так же, как и самбо.

 Отправлено: 04.04.09 21:42. Заголовок: bandura1944 сколько..

bandura1944 сколько тебе лет? (может ты где-то и сказал, а я пропустил) Просто в определенном возрасте вес не идет, хоть тресни. Надо не заморачиваться на этом, а просто продолжать тренироваться. Со временем вес и рост у штангиста приходят в оптимальное соотношение. Можешь верить, проверено на собственной шкуре.

canopus вот мы с тобой запросто набрали бы любой нужный вес без всяких протеинов

 Отправлено: 04.04.09 22:09. Заголовок: shatoy пишет: вот ..

shatoy пишет:

цитата:

вот мы с тобой запросто набрали бы любой нужный вес без всяких протеинов

Ага. А потом была бы проблема, куда его девать, когда пуговица на поясе брюк начинает внезапно отстреливаться. У меня уже такое было ,когда распух до 115 кг. Лицо было- в три дня не обцелуешь, если только бригадой. Сейчас вес держится на уровне 101-103 кг.Ем всё, но два раза в день. Днем есть не хочется, да порой из-за работы некогда, так, пару чашек кофе за день, изредка два яблока и литр минералки(грешен, люблю газированную). Когда тренировался - максимальный тренировочный вес был 109,5-110, соревновательный -106,7-107.5. а так выступал и при весе 103-104 кг. Специально набором веса никогда не занимался - рос и рос, потом стабилизировался.

 Отправлено: 05.04.09 06:40. Заголовок: canopus Под физкульт..

canopus Под физкультурой я подрозумеваю,занятия тяжелой атлетикой без химии ,зборов ,2х разовых тренеровках в день и т.д.Вот я сечас занимаюсь 3 раза в неделю и мне хватает, а друг мой тренеруется каждый день по 2 раза,т.к. он решил для себя зделать корьеру спортсмена,а я не хочу быть профессиональным спротсменом,а занимаюсь для себя.
shatoy 15 лет.
Может так и должно быть
Как начал заниматся ТА весил 52 КГ через пол года 56 кг сейчас 61-62.Но этого все ровно мало ,т.к худой я

 Отправлено: 05.04.09 07:35. Заголовок: bandura1944 Просто..

bandura1944 Просто вес набрать, это занятие ни кому не нужное и не очень полезное. Например я сейчас наоборот ломаю голову как от него избавиться, а он растет и растет...
Если и набирать, то проработанную мышечную массу, а для этого нужно интенсивно тренироваться, при этом почти исключив из тренировки подходы по 5 и выше повторов. Питаться очень хорошо, при этом так, что бы не проходило и полу часа, что бы ты чего нибудь не съел. Обязательно придерживаться режима (ужин, обед завтрак обязательно в одно и тоже время, как и сон с 22-23 часов до 7-8утра). Не забывай про витамины, рибоксин, панангин. и ты в скором времени прибавишь в весе. Как видишь тут ничего сложного нет.

 Отправлено: 05.04.09 11:51. Заголовок: Не получится! А увле..

Не получится! А увлечение штангой, этот крест на всю жизнь. Это ты пока не вкусил сладости победного напитка. Можно и так ставить вопрос - карьера! Но по моему, это то увлечение которое тебе даст возможность жить осознавая себя личностью. Это то, что поднимет тебя из грязи, даст силы одолеть любые трудности. Но потребует безоговорочного поклонения.

 Отправлено: 05.04.09 12:12. Заголовок: Olegovit Я за тренер..

Olegovit Я за тренеровка не делаю много повторений , например рывок/толчек/присед/тяга все по 5 подходов по 2-3 раза.
Питаюсь неплохо сплю с 10-11 до 7 часов.
Может я просто не замечаю что вес идет ,за полтора года набрал 10 кг.
Думаю надо больше белков.

 Отправлено: 05.04.09 12:21. Заголовок: bandura1944 а разв..

bandura1944 а разве плохо за полтора года 10кг? сам подумай, что ещё через полтора года ты будешь весить около 72кг, а через три 82кг. ну это конечно в идеале.

А в обще это всё возрастное и просто время нужно. Например по себе сужу.
Начал я тренироваться весил 64кг, потом похудел до 59кг, потом в 64кг выступал, потом в 77кг на первом курсе института, потом до 5 курса в весовой категории 85кг. Год после института выступал в весовой категории 94кг. Потом бросил заниматься на два года.... но как сказалвиктор

цитата:

А увлечение штангой, этот крест на всю жизнь.

Так что сейчас начал снова заниматься и уже вешу 113,5кг. (чему не так то и рад). Так что не торопись... Всему своё время....

И помни, чем больше у тебя будет вес, тем негативнее он скажется на твоей фигуре и здоровье когда закончишь тренироваться.....Вес должен быть проработан, а не вес ради веса....

 Отправлено: 05.04.09 15:17. Заголовок: Olegovit Ладно ,спос..

Olegovit Ладно ,спосибо за совет!Не буду сейчас за весом гонятся.
Но вот стоит ли добовлять в питание витамины типа animal pak или протеин?
Или лучше всего старый добрый коктель 2 яйца+ детское питание+мороженое взбитое миксиром после тренеровки?

 Отправлено: 05.04.09 20:14. Заголовок: Olegovit Вреда от в..

Olegovit Вреда от витаминов не будет, только учти, если ты сделаешь передоз, лишние все одно не впитается, а будет убрано из организма почками.

Обязательно принимай Рибоксин 3табл, до еды и панангин 3таб после еды. Ну и витамины, тут выбирай сам, все они в той или иной мере нужны организму. Хуже от этого не будет, так же как и от протеина. Главное не злоупотребляй.

Все в через мерном количестве превращается в яд....

 Отправлено: 23.07.13 01:35. Заголовок: http://www.youtube.c..

http://www.youtube.com/watch?v=ztc48mtcPKM - весьма интересно о питании! Мотивация + тренировка + питание = успех!
И С.Бадюк: http://www.youtube.com/watch?v=vQwiFV3xsIY