Отправлено: 08.05.10 00:21. Заголовок: Проблемы при взятии на грудь

Вобщем такое дело: при взятии на грудь с помоста получается приличный наброс, и впоследствии внизу она меня плющит, но при взятии на грудь с виса выше колен все нормально. Во время съема и тяге до подрыва возникает дискомфорт в движения(хотя я не обвожу колени) и не получается полного раскрытия. Делаю подъемы из прямой стойки - конечная фаза все лучше и лучше, а вот движение до подрыва вызывает трудности, хотя в тяге все нормально.
Какие нужно делать упражнения,чтобы улучшить движение?

 Отправлено: 08.05.10 02:10. Заголовок: silka пишет: Во вре..

silka пишет:

цитата:

Во время съема и тяге до подрыва возникает дискомфорт в движения

Возможно дискомфорт из-за неудобного старта. Посоветую для начала, поменяй хват или постановку ног на старте и если ничего не изменится, тогда попробуй по другому начинать съем штанги с помоста, если съем начинаешь со статики (т.е. застывая на старте) попробуй динамичный (т.е. в движении, присев на 3-4см или раскачки - как тебе удобнее) или наоборот. Если же и эти манипуляции не помогут, тогда думаю дело в отставании одной группы мышц от других, например спина слабее ног (что обычно и бывает) или на оборот. А потому как ты, silka пишет:

цитата:

внизу она меня плющит

думаю это ноги слабее. А, вот тут, тебе нужна диагностика, разных групп мышц силомером и измерять в разных позициях, где и какие мышцы работают в полную силу а где не очень.

 Отправлено: 08.05.10 02:46. Заголовок: silka пишет: Во вре..

silka пишет:

цитата:

Во время съема и тяге до подрыва возникает дискомфорт в движения(хотя я не обвожу колени) и не получается полного раскрытия. Делаю подъемы из прямой стойки - конечная фаза все лучше и лучше, а вот движение до подрыва вызывает трудности, хотя в тяге все нормально. Какие нужно делать упражнения,чтобы улучшить движение?

На мой взгляд комбинированные упражнения: тяга до подрыва+подъем на грудь, а также тяги стоя на подставке!

 Отправлено: 08.05.10 06:56. Заголовок: Спасибо за советы. Н..

Спасибо за советы. НО!!!
Внизу она меня плющит не из-за слабых ног(т.к. меня плющит и на не больших весах), мой тренер все-таки говорит, что меня плющит из-за дуги и наброса, возникающего при плохом движении до подрыва, причем на предельных весах из-за большого веса я это не замечаю, а не маленьких весах более мение правильным движение у меня получается только на маленькой скорости, а на больших весах мне нужен скоростной съем. Буду пробовать ваши советы!

 Отправлено: 08.05.10 07:07. Заголовок: silka по твоим слова..

silka по твоим словам получается, что пока еще у тебя не очень поставлена координация в технике, попробуй то, что я посоветовал(Возможно дискомфорт из-за неудобного старта. Посоветую для начала, поменяй хват или постановку ног на старте и если ничего не изменится, тогда попробуй по другому начинать съем штанги с помоста, если съем начинаешь со статики (т.е. застывая на старте) попробуй динамичный (т.е. в движении, присев на 3-4см или раскачки - как тебе удобнее) или наоборот) и если все же это недостаток координации в движении то, тогда тебе точно нужно отрабатывать тягу в купе с взятием на грудь (по совету норда), а от меня еще добавил бы высокую тягу и взятие на грудь п\п в протяжку (отрабатывай взятие на грудь нарабатывая координацию).

 Отправлено: 08.05.10 07:23. Заголовок: Спасибо за совет, бу..

Спасибо за совет, буду пробовать

 Отправлено: 08.05.10 10:59. Заголовок: Хорошо бы посмотреть..

Хорошо бы посмотреть, есть подозрение, что спина недостаточно прогнута или имеет место сутулость. Если всё в этом нормально, то надо учиться встречать гриф и фиксировать его на том уровне куда он вылетает. Мощная спина это и здоровье и надежная опора!

 Отправлено: 08.05.10 15:18. Заголовок: vtarasenko пишет: т..

vtarasenko пишет:

цитата:

то надо учиться встречать гриф и фиксировать его на том уровне куда он вылетает

какие упражнения для этого помогают?

 Отправлено: 08.05.10 20:36. Заголовок: binko пишет: какие ..

binko пишет:

цитата:

какие упражнения для этого помогают

хоть В.Михайлович ответит лучше, как раз таки начинать с на грудь в п\п и со временем чем, больше вес тем ниже сед...

 Отправлено: 08.05.10 20:47. Заголовок: binko Все классическ..

binko Все классические упражнения. Если штанга набрасывается (падает сверху) значит заложенное усилие выше необходимого для взятия штанги на грудь или для рывка в низкий сед. Недостаток чувства веса и расстояния. Эти качества также тренируются и приходят с опытом. Самое главное встречать штангу с прямой (прогнутой) спиной и амортизировать удар ногами, для этого и существует опорный подсед, без которого весь опорно-двигательный аппарат спортсмена развалился бы на запчасти. Поздравляю наступающим праздником и желаю удачи в жизни.

 Отправлено: 11.05.10 11:02. Заголовок: cazevir пишет: Если..

cazevir пишет:

цитата:

Если честно я эти упр. не практиковал (по причине не знания) для того что-бы спортсмен, стоял в нож. я применял упр. пр. в нож. на вытянутых руках. А вообще мы здорова ушли от темы.

Вообще проблемы возникающие при подъеме на грудь это исключение из правил , а вот проблемы точка с груди - массовое явление и о них надо говорить больше! Поэтому лучше тему подъема на грудь уже закончить , всё всем уже объяснили, а вот тему толчка с груди как следует обсудить! А для тех кто страдает проблемами поъема на грудь хочу предложить еще одно упражнение" уход из прямой стойки с виса с активным подворотом локтей, гриф на уровне паха." Штангу можно " стряхивать" за счет подрыва трапецией и короткого выхода на носки, общий центр тяжести в старте на плюсне-фаланговом суставе. Принимать упражнение 3 раза в неделю по 3 подъема в "одном стакане" в течении месяца, после еды, пардон, после тренировки ,но можно и перед нею! Вес штанги от 20кг. до 70% от подъема на грудь.

 Отправлено: 11.05.10 18:55. Заголовок: "Александр, попр..

"Александр, попробую! Берете штангу толчковым хватом, выпрямляетесь ( по стойке смирно), штанга висит на прямых руках, плечи опущены, грудь развернута,общий центр тяжести смещаете ближе к плюсне-фаланговому суставу , ноги можно чуточку согнуть в коленном суставе. Это исходное пложение! Теперь делаете резкий, короткий подрыв плечами и голеностопом вверх и мнгновено выполняете уход под штангу с подворотом локтей! Начинайте с маленьких весов, пока не появится навык!"
Борис понятно, я использовал, подобное упр., только выставлял штангу, на стоики на уровне седа, а дальше примерно также, только без подрыва, с последующем вставанием.

 Отправлено: 12.05.10 02:51. Заголовок: cazevir пишет: Бори..

cazevir пишет:

цитата:

Борис понятно, я использовал, подобное упр., только выставлял штангу, на стоики на уровне седа, а дальше примерно также, только без подрыва, с последующем вставанием.

В предлагаемом мною упражнении на маленьких весах никакого подрыва делать не надо, надо только слегка освободится от штанги поддернув ее вверх плечами (трапецией)! На весах 70-80% от подъема на грудь, для того чтобы освободиться от штанги, придется помогать и голеностопом!