Отправлено: 30.01.10 17:27. Заголовок: При взятии на грудь руки сильно согнуты в локтях.

При взятии на грудь руки сильно согнуты в локтях, до самого подрыва. Подскажите как отучить?

 Отправлено: 30.01.10 19:29. Заголовок: Вы про это говорите?..

Вы про это говорите?

http://www.members.shaw.ca/weights1/lapikov1.jpg

 Отправлено: 30.01.10 20:04. Заголовок: Чаще всего руки вклю..

Чаще всего руки включаются (сгибаются в локтевых суставах), при неправильно выполняемой фазы предварительного разгона, для искусственно создаваемого накрытия. Что я имею в виду – при начале движения не с ног, а с плечей (работа спины) гриф скользит по голени, а при его нахождении в районе коленных суставах спина отваливается (накрытие отсутствует) возникает интуитивное желание обеспечить накрытие за счёт сгибания рук в локтевых суставах.
Я бы посоветовал двигаться в обратном направлении сверху вниз. Сначала брать на грудь из положения: руки прямые корпус почти прямой и за счёт резкого включения трапециевидных мышц с последующим резким уходом назад – вниз пытаться взять штангу на грудь. Начинать с малого веса и постепенно его увеличивать. По началу ни чего не получится (бицепсы будут мешать), но если спортсмен поймёт, чего от него хотят дело стронется с мертвой точки. Затем перемещаться ниже уже с накрытием ….
Чтобы образовался новый навык надо очень много раз повторять. Ещё один момент рывок следует выполнять не сходу, а с паузой 2-3 сек. – элемент статики позволяет запомнить положение. При всём при этом необходимо всё время контролировать правильное положение корпуса спортсмена и грифа штанги. Дурные привычки вырабатываются быстро, а переучить очень трудно.

 Отправлено: 30.01.10 23:18. Заголовок: binko Вы про это го..

binko

цитата:

Вы про это говорите?

Да только случай более тяжелый, в локтевом суставе почти 90 градусов. Локти сгибаются при отрыве грифа от помоста, соответственно закрепощен верхний плечевой пояс. Гриф плечами накрыт как положено.

vtarasenko

цитата:

Чаще всего руки включаются (сгибаются в локтевых суставах), при неправильно выполняемой фазы предварительного разгона ........

Спасибо приму к сведению.

 Отправлено: 31.01.10 10:09. Заголовок: Основной принцип исп..

Основной принцип исправления ошибок - поставить в такое положение, чтобы не правильно было сделать трудно.

 Отправлено: 31.01.10 14:08. Заголовок: vtarasenko пишет: п..

vtarasenko пишет:

цитата:

поставить в такое положение, чтобы не правильно было сделать трудно.

Хорошая мысль

 Отправлено: 31.01.10 16:56. Заголовок: Это как максимально ..

Это как максимально широкий хват или подальше отойти от грифа?

 Отправлено: 01.02.10 20:33. Заголовок: Хорошо бы посмотреть..

Хорошо бы посмотреть на этого спортсмена - фото или видеозапись.