Отправлено: 19.03.09 15:38. Заголовок: Проблемы при выполнении рывка.

При выполнении рывка Наблюдаются проблемы .Когда вырываю ,штангу тяжело зафиксировать,и стараюсь быстрее встать (это получается легко т.к. ноги для такого веса сильные)
Берусь по ширене по отметинам но все ровно штангу "шатает".Руки не короткие ,рост 176СМ.
И еще ,проблема в том что не могу нормально рвать без лямок приучил себя к ним и никак отучится не могу.Без лямок чусвую дизкомфорт и неувереность,видемо кисти слабые.
Какие упражнения посоветуете для улучшения рывка?
PS.Рву сейчас 70 кг в категории 62 кг. (собственный вес 58-60 кг)
Была небольшая травма локтя после чего уже 4 месяца не растут результаты на рывке.
Тягу рывковую делаю 100 кг*3 раза 5 подходов.

 Отправлено: 22.05.09 11:36. Заголовок: Ибрахим А подрыв пр..

Ибрахим
А подрыв примерно там и начинаеться. Просто у всех ребят такой характерный звон грифа от подбива, аж блины звенят, а у меня просто чирк и всё, и ещё, не получаеться откидывать спину, просто прыжок вертикально вверх. Это ошибка? Просто когда смотрю видео, то все выдающиеся атлеты прогибаються назад и лупят пахом по грифу, я сколько ни пытался - нифига, или вертикально вверх с легким черканием, или если для эксперимента пробую лупить, то она летит вперёд по дуге. Поэтому я предпочёл оставить всё как есть, вертикальный выход, и как можно сильнее выходить на носки и работать трапециями, подбив откровенно не получаеться.
тренер мсмк в 60. 135 - 170

 Отправлено: 22.05.09 12:33. Заголовок: Антон пишет: Просто..

Антон пишет:

цитата:

Просто у всех ребят такой характерный звон грифа от подбива, аж блины звенят, а у меня просто чирк и всё, и ещё, не получаеться откидывать спину, просто прыжок вертикально вверх. Это ошибка?

Антон, все у тебя впереди, и звон грифа и звон блинов будет, если пока ты можешь подрывать, так как описал, значит все отлично, а отгиб спины у атлетов появляется когда штангу вытягивают как можно близко к телу (т.е. максимально вертикально). Подбив появиться со временем, можешь не беспокоиться, чиркая по бедрам ты выполняешь правильную технику, со временем штанга станет тяжелее и чиркать перестанешь, пойдет уже подбив. Если есть возможность выложи раскадровку, но по твоим словам, технически все правильно.
Canopus, обьясни ему доходчиво, подбери правильные слова, незнаю как сказать ему, что все отлично делает, технически чисто.

 Отправлено: 22.05.09 13:44. Заголовок: Ибрахим :sm12: ну..

Ибрахим
ну раз правильно тогда буду закреплять, сегодня утром делал упражнение две тяги + два рывка, 6 подходов с весом 100 кг, и по одному 1 тяга + рывок на 108 и 110 . что самое интересное все подходы были чисто выполнены, без погрешностей, чему был сам рад и тренера пороадовал. Потому, что на фоне усталости смогш показать почти предельный для себя результат.
Две прошедшие недели отпахал по две тренировки в день на 85-90% в классике по 2-3 повтора в 4-5 подходах, и на небольших весах в приседаниях и тягах (около 100% толчка). Эту 60-70% в классике (ккроме сегодняшней, насроение хорошее было), тяги и прис.- около 100% толчка, по 1 тренировке в день, следующую - классика 65-80%, и около предельные веса в тягах и приседе, тоже по 1 в день. потом пятая неделя разгрузочная, и начиная с шестой опять поновой.

 Отправлено: 22.05.09 22:09. Заголовок: Ибрахим По-моему, ты..

Ибрахим По-моему, ты все доходчиво объяснил. Антон ,дело в том,что акцентированный подрыв или подбив - это не самое главное в выполнении рывка или подъема на грудь. Главное - то,что ты правильно выполняешь рывок, направляя штангу как можно ближе к вертикали. Откидывание спины назад тоже не должно становиться самоцелью -это может привести к тому,что будешь тащить не вертикально, а подсознательно накидывать на себя и добавлять еще движение спиной в прогиб назад.Будет происходить так называемый наброс. Обычно он заканчивается тем,что штанга падает за спину. Акцентированный подрыв с ударом и звоном блинов (у вас что -штанги времен исторического материализма, со стальными блинами?) получается обычно тогда, когда завершение первой фазы тяги приходится в паховый сгиб.А судя по тому,как ты описываешь свою технику, из-за особенностей твоего телосложения этот момент у тебя происходит в районе верхней трети бедер. Ну и ускоряйся оттуда! В чем проблема-то? Стук подметок об помост при твоем уходе в сед не слышен? Хи-хи. Ты что, 60-70 кг весишь? Ты представь, с твоими параметрами насколько надо подпрыгнуть, чтобы в помост бабахнуться. Это все придет,когда мышцами обрастешь,связочки укрепишь и разовьешь скоростные данные. А через полгода тренировок ты слишком быстро всего хочешь. Так что продолжай делать все так,как делаешь. Пойми, нет универсальных рецептов. Есть общие подходящие для всех каноны, а уж нюансы для всех очень индивидуальны. Нормально все, не зацикливайся.

 Отправлено: 23.05.09 01:52. Заголовок: Антон, какого ты воз..

Антон, какого ты возраста и откуда? Уже, делаешь по две тренировки в день? И методика тренировок, что-то знакомая, как тренера зовут!?

 Отправлено: 25.05.09 17:55. Заголовок: Мне уже 19 для тяж. ..

Мне уже 19 для тяж. атлетики я уже к сожалению старый. Занимааюсь с сентября 2008. По две тренировки в день по выше описаной схеме начал практиковать с декабря 2008. На первой тренировке сделал 60+85. Сейчас 113+139.

Сегодня тренька была такая:
1. Протяжка в н/с - 80 кг 5 по 3
2. Рывок класс. 50 кг 2 по 3, 70 2 по 2, 90 на раз, 110 на раз, и потом 90 кг - 1 на 2, 1 на 3, 1 на 4, и таких 3 серии, итого рабочих 29 подъёмов.
3. дальше не интересно ...

 Отправлено: 25.05.09 18:06. Заголовок: Антон, не очень ты о..

Антон, не очень ты оптимистичен, для штанги ты не старый, 19 лет конечно не мальчик, но ты тяж, а это уже говорит, что-то можно достичь. И, это будет возможно, смотря на характер. Так, что поставь цель и достигай её, а там видно будет. (Это, мой совет.)

 Отправлено: 25.05.09 18:09. Заголовок: Ибрахим Спасибо за ..

Ибрахим
Спасибо за поддержку, а цели мне уже поставили, причём самые наполеоновские

 Отправлено: 25.05.09 18:25. Заголовок: Удачи. :sm36: ..

Удачи.

 Отправлено: 02.01.10 13:00. Заголовок: Антон пишет: к сожа..

Антон пишет:

цитата:

к сожалению хват поменять не могу, берусь под самые втулки, занимаюсь с сентября 2008 года. вес 135, рост 194, рывок 113 кг. все веса до 90 кг включительно рывок хороший.

А лет тебе сколько? Сколько прыгаешь в длину с места? За сколько бежишь или бежал 60 или 100 метров? Я как тренер всю жизнь ждал такого парня, такими росто-весовыми данными! Всевышний одарил тебя великолепными данными! Здесь главное не спешить и начать с постановки техники! Тяги , на мой взгляд , на первых порах делать не надо, качай спину и брюшной пресс на станке , развивай специальную гибкость в тазобедренном, голеностопном,коленном, плечевом, локтевом ( если руки плохо включаются) На разы в классике советую работать только на малых весах а веса свыше 80% поднимать по 1 разу! Если в ногах не хватает скорости , хорошо делать выпрыгивания вверх с грифом на плечах из полуподседа. Каждую тренировку начинай с хорошей разминки и упражнений на растяжку а также перед каждым классическим упражнением выполняй несколько подходов на уход и подворот локтей! Если не лень прочитай в МЕТОДИКЕ на заглавной странице статью о стратегическом планировании! И никакой химии минимум до КМС! Твои физические данные дают оптимизм что из тебя может вырасти атлет экстра класса, но не спеши, не форсируй подготовку а закладывай базу на первых же годах своего спортивного пути! Удачи!

 Отправлено: 02.01.10 23:43. Заголовок: nord, а теоретически..

nord, а теоретически чем позже начинаешь использовать химию тем лучше?просто до мастера свыше 105 не хватило 5кило,потом была травма,сейчас восстанавливаюсь,есть ли рациональный смысл использовать химию для быстрейшего и лучшего восстановления?До этого химию не использовал.
З.Ы извиняюсь,что здесь,новую тему не хочется открывать,ради 1 вопросика..думаю и начинающему тяжику Антону это пригодится)

 Отправлено: 03.01.10 00:15. Заголовок: Dreaming пишет: nor..

Dreaming пишет:

цитата:

nord, а теоретически чем позже начинаешь использовать химию тем лучше?

Думаю да чем позже начнешь, тем выше поднимешься в первые же год - два! Где -то на 20-25 %! В форму все-таки надо войти на своем ресурсе! А Антону еще рано козыри включать в игру!

 Отправлено: 03.01.10 00:59. Заголовок: фактически,чтобы быт..

фактически,чтобы быть конкурентоспособным на международной арене нужно собрать около 390кг без химии?Ух...блин)

 Отправлено: 03.01.10 23:03. Заголовок: Dreaming пишет: фак..

Dreaming пишет:

цитата:

фактически,чтобы быть конкурентоспособным на международной арене нужно собрать около 390кг без химии?Ух...блин)

Хватит и 370, чтобы через год ворваться в элиту, а еще через год стать призером ЧМ. Сейчас для этого хватает440- 450кг.