Отправлено: 30.06.13 16:20. Заголовок: Подскажите насчет хвата

Здравствуйте.
Подскажите пожалуйста как быть - категория 105, ладонь небольша и пальцы довольно короткие для того чтобы брать штангу в замок. Большой палец захватываю средним за самый ноготь - помоему чисто символически. У меня есть сомнения по поводу дальнейшей целесообразности тренировок таким хватом. Думаю если дойду до более менее серьезного веса - таким хватом я штангу не удержу.
Но с другой стороны и обычным хватом удержу ну максимум 170 наверно, не знаю...
Я гдето читал что замок надо тренироваться с самого начала иначе потом будет ещё тяжелее переучиваться? Незнаю может со временем большой палец растянется? )) если только так..
Есть ли такие кто не использует замок? Как например поднимают атлеты самых легких весовых категорий?
Вобщем посоветуйте пожалуйста как быть ? мучаться дальше с замком или может налегать на упражнения для тренировки пальцев чтобы держать потом обычным хватом.
И ещё вопрос по поводу намотки. На большой палец надо мотать пластырь или бинт? Видел видео Дмитрия Клокова - он после подхода шустро так разматывает с пальца чтото вроде эластичного бинта?

 Отправлено: 30.06.13 16:31. Заголовок: Slesar ,достаточно м..

Slesar ,достаточно много штангистов с похожими проблемами. Однако,выход всегда есть. В рывке придется брать хватом более узким,чтобы надежно держать гриф. Страшного в этом ничего нет,даже с таким хватом люди добиваются выдающихся результатов,примером служит тот же Олег Чен,который рвет под мировой рекорд! Брать гриф надо обязательно в замок,лучше ничего не наматывать на большой палец,отрастить ногти на них и сильно намазывать магнезией. При обхвате можно помогать другой рукой (некоторые даже еще и ногой помогают!) лучше обхватить гриф. Еще одно. Не забывайте,что лифтерский гриф толще тяжелоатлетического на 3 мм в диаметре.
Есть еще некоторые секреты,которыми я поделюсь с вами позднее,когда вы дойдете до уровня участия в соревнованиях.

 Отправлено: 30.06.13 17:04. Заголовок: Slesar на тренировка..

Slesar на тренировках если все таки никак не сможете полноценно пользоваться захватом в замок, пользуйтесь лямками.

 Отправлено: 30.06.13 19:46. Заголовок: Большое спасибо! Нас..

Большое спасибо!
Насчет грифа: у меня в зале стары советские лысые грифы. вот на них ещё как то получается. А на соревнованиях будет толще наверно да ещё и с насечкой.
Завтра буду пробовать голым пальцем без намотки. И лямки тоже приготовил)

 Отправлено: 30.06.13 20:19. Заголовок: Slesar А на соревнов..

Slesar

цитата:

А на соревнованиях будет толще наверно да ещё и с насечкой

Толще не будут! А с насечкой как раз будет хват мертвый! Чем лучше насечка,тем лучше держит! Понятно теперь,раз на лысых грифах тренируешься,вот и все проблемы твои. Правильно тебе Ибрахим написал,в таком случае с лямками больше работай на больших весах.Правда,в толчке с лямками немногие могут на грудь брать (я лично не могу),но в толчковом хвате и проблем обычно уже нет таких,даже на лысых грифах.

 Отправлено: 01.07.13 00:18. Заголовок: Slesar Обмотка пальц..

Slesar Обмотка пальца многим необходима, часто срывает мозоль именно на большем пальце, и вот вам еще один из "некоторых секретов" которым "грешат" обматывают бинтом палец специальным-своеобразным способом, так что бы при захвате в замок воспользоваться бинтом как лямкой.

 Отправлено: 01.07.13 15:40. Заголовок: Интересно ! http://s..

Интересно ! А судьи что на это скажут?

 Отправлено: 02.07.13 00:14. Заголовок: Обычно и не замечают..

Обычно и не замечают, запретить бинты они не могут, и проверяют еще перед выходом на помост, а там перед выходом на помост, бинты "как бы замотаны", а вытащить заправленный конец "лямки" во время намазывания рук магнезией не составит труда. Судьи и жюри далеко, так что во время захватывания в замок, нужно постараться сделать захват такой лямки немного незаметнее(учитесь на тренировках- в случае чего: бинт, просто развязался).

 Отправлено: 03.07.13 22:37. Заголовок: Недавно пришел с тре..

Недавно пришел с тренировки, состояние хуже некуда(
В рывке с хватом полный писец - как ни пробовал замком брать не могу.
Но меня удручает сегодня даже не это. ОЧЕНЬ неприятно держать штангу рывковым хватом над головой. Причем как мне кажется это стало проявляться только сейчс, раньше както попроще было по крайней мере особо не задумывался.
Правую руку просто выламывает, постоянно терплю боль в правом запястье, а локоть правый постоянно норовит согнуться, поэтому не могу зафиксировать и бросаю штангу в 8 из 10 раз. Сегодня после разминки с палкой (вроде все норм) взял пустой гриф и понял что дела не будет ) уже с грифом больно. Я понимаю что гибкости мне не хватает и не только в руках но и во всем теле. Что делать? терпеть дальше?может постепенно пройдет?
Правую руку помнится я както раз травмировал (рычаг локтя пропустил когда боролся).
Пробовал как тут советовали браться поуже для того чтобы использовать замок - не получается ничего по той же причине.
Ах да. Вопросы задавать задаю а про себя почти ничего не рассказал. Мне 29 лет, занимаюсь меньше месяца. Желание огромное. До этого несколько лет играл в хоккей, занимался пауэрлифтингом . Сейчас в приседе и тяге килограм по 200 осилю не больше.
Пару недель назад ходил на тренировку как на праздник, сейчас вообще меня вышеобозначенные проблемы психологически выводят из себя )) Буду благодарен за помошь)

 Отправлено: 03.07.13 22:47. Заголовок: Slesar А пробовал ра..

Slesar А пробовал работать с лямками? На счет локтя, не можешь зафиксировать прямую руку или штанга тянет\перегибает в локте назад?
В любом случае нужно закачать проблемные участки, закачивать кисти, работать выжимая широким хватом. Обычно такие проблемы из-за набрасывания штанги, думаю это по большей части проблема техническая.

 Отправлено: 03.07.13 23:18. Заголовок: С лямками пробовал. ..

С лямками пробовал. Честно не пойму смысла, я просто так, пальцами нормально на прямых руках подрываю да и удобнее мне. Тем более вес смехотворный для лямок.
Насчет локтя - не могу зафиксировать прямую руку. Локоть сгибается. И очень болит запястье. Оно не такое гибкое как левое.
Ибрахим, спасибо попробую. а если буду закачивать ещё более "дубовый" не стану в этих местах? Извини ещё не совсем в курсе всей терминологии, что такое "набрасывание"?

 Отправлено: 04.07.13 11:38. Заголовок: Slesar пишет: что т..

Slesar пишет:

цитата:

что такое "набрасывание"?

Это когда подсаживаясь атлет теряет контроль над штангой, вариантов несколько: атлет рано уходит под штангу, вытащив падает под неё, не амортизирует т.е. атлет должен встречать\поймать провернув кисти в определенной точке под седа и уходя в глубокий сед амортизировать. Так же это может произойти при неправильном под седе, когда атлет отбивает и компенсируя уход штанги "махом" спины (как бы)возвращает штангу на нужную траекторию и по летящую по инерции штангу встречает отрыгивая назад и таким образом происходит "наброс на руки"(или "ударить по локтям" - кому как нравится называть) из за чего в обеих случаях страдают кисти и локти, а если еще и штанга не достаточно высоко вытащена она остается впереди и бьет по локтям не только сверху, а еще и фронтально спереди, в следствии(не достаточной высоты) не срабатывает включение в локте(ях), что чревато опасностью получения травмы(выбитый локоть). В таких случаях я советую делать протяжки с под седом, рывковые уходы, швунги рыв.хватом, рывок в не глубокий сед с акцентированным прогибом спины(это для тех кто любит под седать коленями вперед, прямой спиной) и обязательно растяжки тазобедренных суставов и позвоночника. На счет лямок, вы пробовали с бинтами-лямками как на рисунке? Slesar пишет:

цитата:

а если буду закачивать ещё более "дубовый" не стану в этих местах?

не думаю, что станете более "дубовым" , от закачивания суставов "корягой" не становятся, можно сказать будет все на оборот, закачивая вы укрепите связки и тем самым спокойно сможете растягивать проблемные суставы в следствии чего контрактура должна исчезнуть.

 Отправлено: 04.07.13 15:15. Заголовок: Спасибо Ибрахим, я д..

Спасибо Ибрахим, я думаю насчет набрасывания ты прав. есть у меня такое. Буду работать над этим.

PS Лямки пробовал обычные из стропы, ну как для становой тяги...

 Отправлено: 07.07.13 00:41. Заголовок: Накрывай штангу, на..

Накрывай штангу, на старте приподними немного таз и прогнись как только можешь и когда будешь тянуть до подрыва потерпи и вытяни штангу не убирая раньше времени спину, пока штанга не пройдет уровень коленей, тогда ошибка "обвод коленей и затягивание в подрыв" исчезнет(тяни не спеша и не дергая до уровня выше коленей, а после ускоряй как только можешь), подсаживаясь не садись коленями вперед, а разводи их, (не падай под штангу, а подсядь прогибаясь навстречу) встречай амортизируя ногами с прогнутой спиной и поднятыми плечами навстречу штанге в наивысшей точке на которую способен.

 Отправлено: 10.07.13 22:54. Заголовок: Сегодня настроение п..

Сегодня настроение после тренировки гораздо лучше ) Хват вроде бы осваиваю (сам удивляюсь) взялся немного поуже как тут советовали. Приятно что что как бы привыкать уже начал, вроде как мне даже удобно ) И самое главное - не болят руки при фиксации, не выламыет запястье правое когда берусь замком. Заметил 2 проблемы - ноги при разгоне все время опережают спину, видимо привык к такой тяге когда занимался ПЛ. Это постараюсь исправить как можно быстрее. А вот второе больше меня волнуют - отскакиваю назад после подрыва и помоему все время только одной, левой ногой. Тут я хз пока что делать, видел тут тему посвященную этой проблеме, сейчас найду почитаю...
Sapa, Ибрахим ещё раз спасибо, ваши рекомендации мне помогают как я вижу! )

 Отправлено: 08.08.13 20:38. Заголовок: привет..

привет