Отправлено: 25.06.13 09:17. Заголовок: Стоит ли прибавлять вес на первом этапе тренировок

Здравствуйте. Есть несколько вопросов . ТА начал заниматься недавно всего 2-ю неделю. Сначала хочу отработать технику. НУжно ли отрабатывать технику с малыми весами или все же прибавлять. Просто в программе к примеру написано Рывок с виса в полуподсед 40% от своего веса. Или приседания в рывковом хвате 40% от своего веса. Начал делать чувствую что мало, нужно ли прибавлять или все таки оттачивать на этом весе. Просто я думаю что, если я повешу больше то огрехи будут видны лучше. Стоит ли прибавлять на первом этапе.
Вот несколько видео с первых тренировок подскажите что не так?
http://www.youtube.com/watch?v=92HZ2aeRy9U&feature=youtu.be
http://www.youtube.com/watch?v=6FTV_coifZE&feature=youtu.be

 Отправлено: 26.06.13 14:56. Заголовок: dcnick пишет: напис..

dcnick пишет:

цитата:

написано Рывок с виса в полуподсед 40% от сво

от своего веса- имеется ввиду 40% от лучшего в рывке или собственного веса атлета? И еще вопрос: dcnick пишет:

цитата:

приседания в рывковом хвате 40%

это упражнение, рывок + приседание со штангой зафиксированной рывковым хватом над головой?
Я считаю, что ошибки техники исполнения проявляются на весах от 80%(% приводятся от 100% классического упражнения) и выше... Для "отработки" техники правильнее будет начинать работать с малых весов (дело в том, что огрехи в технике бывают разного типа, неправильное само по сути исполнение движения\моторики (неправильная постановка ног, хвата, стартового положения и т.п.) а так же отставание или опережение группы мышц(например, ноги могут отставать при исполнении упражнения или опережать спину именно из-за того, что сильнее или слабее) вот почему правильнее будет начинать с малых весов (40-50%) закрепляя базовое движение (моторику) исполнения упражнения и по уверенному исполнению добавлять вес дойдя до 80% и уже отталкиваясь от этих тренировок вести наблюдение за процессом последующих тренировок, что бы при любом изменении и ошибки в технике, вносить в тренировку уже определенные упражнения для их устранения.

 Отправлено: 26.06.13 16:34. Заголовок: Спасибо. Буду пока д..

Спасибо. Буду пока делать с малыми весами. Пока не выработается моторика. Только жаль что некому подсказать и посмотреть. Поэтому записываю каждый раз, а потом дома смотрю в замедленном виде. Так как в реальном не хватает опыта(вернее его совсем нет :) ) углядеть что правильно, а что нет.

 Отправлено: 26.06.13 19:50. Заголовок: dcnick пишет: запис..

dcnick пишет:

цитата:

записываю каждый раз

Так, выкладывай сюда на форум, посмотрим, про анализируем сообща, может что нибудь, да подскажем :-)

 Отправлено: 28.06.13 07:36. Заголовок: для начала полезно б..

для начала полезно будет делать уходы в рывковом хвате?
научиться правильно уходить под штангу, чем сразу пробовать всё движение освоить?

 Отправлено: 28.06.13 09:09. Заголовок: Спасибо. Уходы это к..

Спасибо. Уходы это когда штанга на плечах и резко уходишь в сед ?
Если да то я такое делаю