ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 21.06.13 18:59. Заголовок: Полный сед или полуподсед.
Здравствуйте.Раньше занимался пауэрлифтингом чисто для себя (показатели присед 200, тяга 210, Жим 170 без экипы свой вес 100кг.). Сейчас хочу освоить технику толчка и рывка. Так вот вопрос. Как эффективней и правильней их освоить. Например некторые советуют сначала в полуподсед к примеру, некоторые пишут, что лучше начинать сразу полный сед. Тренера у меня нет, учусь сам. Подскажите с чего лучше начать?.
Пост N: 2370
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
20
Отправлено: 21.06.13 19:57. Заголовок: И в сед и в полу под..
И в сед и в полу под сед, работай по переменно для начала в медленном темпе, делай растяжку, подготавливай суставы(все, и позвоночник и плечи и колени и т.д.) к тому, что бы садиться в полный сед. Главное в обучении технике подъема, это научиться правильно т.е. равномерно распределять вес на суставы (со старта при отрыве от помоста до самой фиксации над головой стоя) и поэтому гибкие суставы это необходимость.
Отправлено: 22.06.13 17:23. Заголовок: Спасибо. С растяжкой..
Спасибо. С растяжкой вроде нормально, я делал приседы всегда в полный сед, приседал с толчковым хватом, рывковым над головой. Наверно просто дело в координации. Никак в мозгу не отложится. ))
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 84
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет