Отправлено: 21.06.13 18:59. Заголовок: Полный сед или полуподсед.

Здравствуйте.Раньше занимался пауэрлифтингом чисто для себя (показатели присед 200, тяга 210, Жим 170 без экипы свой вес 100кг.). Сейчас хочу освоить технику толчка и рывка. Так вот вопрос. Как эффективней и правильней их освоить. Например некторые советуют сначала в полуподсед к примеру, некоторые пишут, что лучше начинать сразу полный сед. Тренера у меня нет, учусь сам. Подскажите с чего лучше начать?.

 Отправлено: 21.06.13 19:57. Заголовок: И в сед и в полу под..

И в сед и в полу под сед, работай по переменно для начала в медленном темпе, делай растяжку, подготавливай суставы(все, и позвоночник и плечи и колени и т.д.) к тому, что бы садиться в полный сед. Главное в обучении технике подъема, это научиться правильно т.е. равномерно распределять вес на суставы (со старта при отрыве от помоста до самой фиксации над головой стоя) и поэтому гибкие суставы это необходимость.

 Отправлено: 22.06.13 17:23. Заголовок: Спасибо. С растяжкой..

Спасибо. С растяжкой вроде нормально, я делал приседы всегда в полный сед, приседал с толчковым хватом, рывковым над головой. Наверно просто дело в координации. Никак в мозгу не отложится. ))