Отправлено: 18.05.13 00:07. Заголовок: Становая тяга

Привет. Только начал заниматься.
Задача: выучить становую тягу.
Посмотрел вот это video
Делаю вот так video

Понимаю, что неправильно делаю, но не могу понять, что мне надо исправить в моем упражнении.
Подскажите пожалуйста

 Отправлено: 18.05.13 06:46. Заголовок: rikomer Это путь в б..

rikomer Это путь в больницу. При подъеме тяжестей неважно каких, самое важное правильно (прямо) держать спину. Выгнутая спина провоцирует образование меж позвонковой грыжи.

 Отправлено: 18.05.13 10:01. Заголовок: vtarasenko, спасибо..

vtarasenko, спасибо!

т.е. спина должна быть прямой всегда?

Подскажите, а в остальном есть что делаю неправильно?

 Отправлено: 19.05.13 17:02. Заголовок: rikomer В классическ..

rikomer В классической тяжелой атлетике спина должна быть прогнута, так как только такое положение обеспечивает достаточную жесткость в передачи усилия на гриф от ног, особенно когда это усилие максимально. Об остальном можно будет говорить после решения проблем со спиной.

 Отправлено: 19.05.13 17:47. Заголовок: В равномерно согнуто..

В равномерно согнутой спине, как на видео, есть смысл, но только для "продвинутых" атлетов, кто хорошо чувствует свое тело и мышцы, и с не очень большими весами - здесь мышцы-разгибатели спины работают не в изометрическом, а в хорошем динамическом режиме, идет своего рода их прокачка.
На видео главная ошибка - чрезмерно быстрое разгибание ног, видимо, от недостатка их силовой подготовки. Вся работа и нагрузка поэтому перекладывается на мышцы спины, что не есть хорошо.
Попробуй отработать правильный съем штанги с помоста и тягу до колен - спина прямая, подъем выполняется только за счет разгибания ног в коленях, спина не разгибается а перемещается вверх параллельно самой себе.

 Отправлено: 25.05.13 13:09. Заголовок: rikomer для начала п..

rikomer для начала понизь вес, видно как он гнет тебе спину

 Отправлено: 11.12.13 08:41. Заголовок: День добрый.Во всех ..

День добрый.Во всех видео ,где тяжатлеты выполняют становую,обычную или чуть выше колен,спортсмен в конечной фазе бросает штангу на пол.в уступающем режиме никто аккуратно на пол не ставит.это особенность техники или обусловленно физиологически как то?