Отправлено: 18.11.12 11:37. Заголовок: Распускание замка

При взятии на грудь постоянно распускаю замок и штанга попадает между пальцами,после вставания перед выталкиванием ее приходится подбрасывать чтобы перехватиться нормально и это не всегда получается. Когда пытаюсь не распускать замка,локти очень тяжело подворачиваются,подскажите как быть в этой ситуации

 Отправлено: 23.11.12 01:50. Заголовок: Эта ситуация следств..

Эта ситуация следствие того, что штанга при взятии на грудь лежит на ключицах и только а плечи опушены, когда штанга на груди плечи тоже должны участвовать подпирая гриф, (такая проблема обычно у тех у кого плечевой пояс(верхний отдел корпуса) и широчайшие(крылья) слабо развиты, думаю твоя первостепенная задача решения этой проблемы заключается не только в исправлении технических погрешностей(а это в этом случае скорее всего сгорбленность спины, опять же указывающего на недостаточную мощь верхнего отдела корпуса) или экспериментом с разно-хватами. Большинство т\атлетов мало уделяют тренировочного времени упражнениям ОФП, пристально уделяя внимание только тренировке основных мышц а потому и появляются вот такие "малозначительные неудобства" т.е. неудобный хват, неудобное стартовое положение ног\спины и много чего еще на что обращают внимание (некоторые) атлеты и тренера лишь когда эти "неудобства" уж явно мешают трен.процессу. Советую поработать над укреплением верней части(т.е. акцентировано работать) корпуса а это плечевой отдел, широчайшие спины и верхние грудные мышцы и проблема исчезнет. Удачи.