ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Вы бы не могли, пожалуйста, прокоментировать рывок, если это можно так назвать:
На мой взгляд ,вполне приличный по технике рывок,немного рано в момент прохождения грифа уровня коленей начинаешь отваливаться плечами назад, а по ритму вполне хорошо!
Пост N: 2345
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
5
Отправлено: 08.04.12 22:55. Заголовок: Начиная с 3-ьего кад..
Начиная с 3-ьего кадра, кроме того общий центр штанга+спортсмен смещается , начиная с 4-с этого кадра ,на пятки и тяжелоатлет отпускает штангу от себя, в результате на 7-ом кадре виден некоторый подбив штанги с компенсаторным отвалом плеч назад ,и в результате штанги движется вверх далековато от тяжелоатлета! На мой взгляд гриф штанги должен двигаться вверх максимально близко от тяжелоатлета во всех фазах! Не знаю какой стаж занятий у тяжелоатлета, но для новичка техника у него удовлетворительная если не сказать большего! К ритму подъема штанги тоже больших претензий нет, разве что уход должен быть более скоростным и активным!
(имхо) Ноги опережают спину, (у атлета ноги длиннее туловища, следовательно на старте надо ставить немного шире) из-за этого штанга уходит вперед и атлету приходиться затаскивать ее в подрыв, и тогда естественно получается небольшой "отбив"...
Пост N: 1840
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
17
Отправлено: 09.04.12 01:51. Заголовок: sasha0378 Спроси у Б..
sasha0378 Спроси у Бинко (binco) здесь на форуме... он тоже из Америки, кажется из Сан-Франциско... штаты рядом, может ездит на соревнования в ваш штат, он по моему много знает про жизнь т\а в Америке. А, ты молодец... 125 рывок - это не плохо... раньше занимался т\а?
sasha0378 Спроси у Бинко (binco) здесь на форуме... он тоже из Америки, кажется из Сан-Франциско... штаты рядом, может ездит на соревнования в ваш штат, он по моему много знает про жизнь т\а в Америке. А, ты молодец... 125 рывок - это не плохо... раньше занимался т\а?
Ибрахим, срочно подкорректируйте Ваш комментарий, пожалуйста -- конфуз вышел. Вес был указан в фунтах, т.е. 125 американских килограмов эквиваленты 57-ми русских
Так что дело очень плохо на самом деле. Нет, ТА раньше не занимался, вот пытаюсь
нет, все нормально, ведь я не написал 125кг.(я столько лет вижу штангу, что очень редко могу просто посмотрев на нее, ошибиться сколько там вес ) да и к тому же рвать 57 кг. для новичка совсем не плохо! когда будете рвать 125 КГ. вас уже новичком не назовешь ))), просто техника очень хорошая для новичка, потому и спрашивал, занимались ли раньше?))).
Отправлено: 09.04.12 05:45. Заголовок: Нет, раньше не заним..
Нет, раньше не занимался, но много читал :) и даже чуть-чуть позанимался.
Если вкратце о себе то примерно было всё так: Когда был еще совсем мальчиком, много бегал в футбол, травмировался постоянно. Не берег себя, короче говоря. В 94-м году, в возрасте 16 лет диагностировали с артрозом левого коленного сустава (уж не знаю были ли там на самом деле артроз). Делали артроскопию, что-то "чистили". Потом прокололи 10 ампул артепарона, кажется. Ну ясное дело из физкультуры и спорта прописали только умеренную ходьбу.
В возрасте 30 лет и весом 57-60 кг при росте 185 см стало как-то за себя некомфортно. Решил подкачаться. Удивительно, но в течение полугода раскабанелразжирел до 83 кг. Но стало сдавать пищеварение. Подумал, что нагонять массу при своем метаболизме - дело неблагодарное. Переключился - занялся немного силовыми. Потом каким-то образом, наткнулся на "приседания со штангой над головой рывковым хватом". Этому, наверное, реклама кроссфита поспособствовала.
В общем так получилось, что в возрасте 32 лет решил попробовать рывок и толчок. Купил гриф, несколько блинов, книгу Томми Коно "Weightlifting: olympic style", отобрал у жены фотоаппарат с видеокамерой (фотоаппарат - это вместо тренера). И начал дрыгаться. Все дрыганья записывал на видеокамеру, а потом пытался анализировать.
В апреле 2011 года -- или додрыгался, или старые детские травмы дали о себе знать -- повредил себе мениск на другом, правом колене. После операции и перерыва в 7 месяцев, я острожно возобновил занятия в феврале этого года.
Всё это время мои так называемые "рывки" очень мне напоминали скоростные протяжки, которые кроссфитовцы на своих видео гордо кличут "рывками". НО вот пару недель, прочитав материалы на форуме Составителя о полезности отбива и применив этот самый отбив на себе, я вот добился той формы выполнения, которую я выложил на всеобщее обозрение в этой теме и которая чем-то мне отдаленно напоминает то, что я вижу у настоящих спортсменов на youtube.
На сегодняшний день дело обстоит так: Возраст - 34 года Рост - 185 см Вес - 75 кг "Рывок" - 57 кг Приседание со штангой на груди - 3х65 кг (больше не смогу) Тяга рывковым хватом - 3х71 кг (смогу больше, но не пробовал)
Гм, я так понимаю, поработать надо в силовом направлении. Заниматься могу раз 5-7 в неделю (в гараже). Еще у нас часто дождь идёт, так что на своем газоне попрыгать со штангой много не получится.
sasha0378 ,ты по-любому молодец.Силенку подкачать конечно не мешает,но по относительной силе рывка и приседаний на груди это замечательно(рывок почти 88% от приседания на груди).Может со мной другие не согласятся,но я бы на твоем месте начал с элементов толчка,то есть с подъема на грудь с виса и т.д.если ты без тренера так рывок освоил то с этом точно справишься.Удачи тебе.
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.
Пост N: 5607
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
15
Отправлено: 10.04.12 21:37. Заголовок: sasha0378, не забудь..
sasha0378, не забудь запланировать, а потом выступить на соревнованиях! А фото и видео сразу сюда! И в конце года результаты сюда, на всемирный виртуальный чемпионат шатойского сайта!
Отправлено: 11.06.13 09:50. Заголовок: После вынужденного п..
После вынужденного перерыва возобновил занятия. Что-то не могу уловить быстрый уход в сед. Ну т.е. с 50 кг могу, вот например так:
А вот если побольше добавить, т.е. - 68 кг, то уход получается несколько затянутый, плюс как мне кажется слишком высоко штанга вылетает. Как результат, пробивает локти:
Подскажите, пожалуйста, как исправлять. Пока думаю так: 1) уход в сед тренировать с бОльшим весом; 2) нарабатывать скорость/точность на 50-60 кг с ограничителем высоты; 3) жим рывковым хватом для укрепления рук;
Приседания на плечах 95 кг 5 раз 3 подхода, думаю дойти до 110-120х5х3 в течение месяца-двух или стоит дальше пытаться? Вроде звучала мысль где-то здесь, что сильной связи нет между приседаниями и рывком, но силы у меня конечно, маловато.
Уход в сед - это швунг рывковым хватом с плеч с уходом в сед под штангу? если так, то с большим весом не обязательно, и для отработки быстрого ухода в классике поможет, но лучше уж делать протяжки с под седом в сед(только начинать с под седом в стойку, за тем в полу-под сед и уже после в полный сед). Делать тяги скоростные(можно с имитацией под седа - это когда после подрыва вытаскиваешь на оптимальную высоту, но не садишься а только имитируешь тем, что сгибаешь немного ноги в коленях) и делать их в обратном порядке с блоков(плинтов) т.е. начинать с высоких блоков, затем со средних, потом с низких и уже после с помоста и главное не поленись(как я говорю своим ребятам - дотерпи) и вытаскивай штангу как можно выше, это так же хорошая отработка скорости под седа. sasha0378 пишет:
цитата:
2) нарабатывать скорость/точность на 50-60 кг с ограничителем высоты;
вот это упражнение вообще не советую делать. sasha0378 пишет:
Пост N: 1920
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
18
Отправлено: 14.06.13 13:31. Заголовок: Ко мне обратилась де..
Ко мне обратилась девушка которая в Британии стала занимать тяжелой атлетикой, просила дать пару советов по технике. Так как я сам себя считаю Корягой, думаю тут есть спецы которые лучше меня помогут девушке. Всем заранее спасибо за любые советы.
Пост N: 2694
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
16
Отправлено: 14.06.13 18:30. Заголовок: Огрехи в технике ест..
Огрехи в технике есть,конечно,но не критические Главное,чего нет,это силовой базы,маловато силенок... Какие у Вики показатели в силовых вспомогательных упражнениях (приседаниях,тягах,жимах)? Техника техникой,а без нужных мышц и толковой методики далеко не уехать
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 850
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 15.06.13 09:30. Заголовок: Olegovit Олег здесь..
Olegovit Олег здесь отдельными советами не обойдешся - они мало помогут нужна систематическая совместная с тренером работа. Задатки хорошие. детали движения по этой записи увидеть нельзя - только общее впечатление. Пожелать удачи мы просто обязаны. Успехов ей!!
sasha0378 Рывком назвать можно, но на записи много информации пропущено - это общая беда Ю Туб . В покадровом показе видно, что гриф не прижат к бедрам, точнее бёдра не прижаты к грифу, поэтому накрытие не полное. (Гриф прижимать надо только при рывке с виса).В процессе рывка с помоста гриф идёт по инерции немного к спортсмену, а тот в свою очередь должен смещаться вперёд и бёдра будут ближе к грифу, тогда в процессе выполнения упражнения в начале финального разгона (то что часто называют подрывом), плечи будут над грифом, а сам гриф окажется чуть ниже и ближе к верхней трети бедра и ноги смогут развить максимальное усилие и передать его на гриф, при этом отпадет необходимость отвода плечей назад в финальной части финального разгона, и у спортсмена будет больше шансов остаться на месте и зафиксировать результат. Где-то до начала 90-х годов, до момента развала СССР большинство спортсменов обеспечивало накрытие грифа в большей степени, чем это делают сегодня. Тренеры за этим следили очень тщательно. После развала СССР многие тренеры ушли из спорта, а некоторые (и их немало) уехали за границу - успехи их работы мы ощущаем и сегодня. Новое поколение тренерского состава не обращает должного внимания на накрытие грифа в момент прохождения последним уровень коленных суставов и в этом положении вы можете заметить, что очень часто от помоста отрываются носки, а затем идёт ранний выход на носки. Сегодня техника заметным образом изменилась хорошо это или плохо предстоит разобраться. Одно понятно - причина изменения ясна - это психика человека у него создается иллюзия опрокидывания и как предохранение от опрокидывания меньшее накрытие грифа плечами. Если кто- нибудь из спортсменов попробует сделать (по их мнению критически большое накрытие) и постарается шагнуть вперёд,когда гриф будет в области коленных суставов, у него ничего не получится и он останется на месте. Отдельно хочу подчеркнуть, что помогать руками с целью помочь в финальном разгоне пользы не будет, так как во-первых руки работают медленнее ног. и во- вторых по мере напряжения мышечного волокна скорость его сокращения падает и при максимальной нагрузке становится равной нулю - это один из законов биомеханики.
Здравствуйте, Просто огромное Вам спасибо за комментарии. Вчера послушала совет Сергея Смолова, и работала с 5 х 5, в рывке и в толчке на грудь. Вот видео рывка: https://www.youtube.com/watch?v=VNDGELtyyRY
Вика,ты зарегистрирована на форуме,поздравляю 5*5 с околопредельным весом на каждой тренировке это не есть гуд Если у тебя нет тренера совсем,то советую тебе заниматься по планам Осташко ссылка или по планам Бориса Северова ссылка и тут. Обязательно почитай это и это,а потом и это Если что-то непонятно или плохо будешь справляться,то спрашивай здесь. Напиши свои лучшие результаты во всех упражнениях,проще будет понять слабые места и индивидуализировать методику под тебя.Удачи!
Пост N: 357
Зарегистрирован: 22.03.12
Откуда: Россия
Рейтинг:
5
Отправлено: 15.06.13 18:38. Заголовок: С весом штанги, да, ..
С весом штанги, да, маленький перебор получился... Это не подход на 5 раз, а, по сути, 5 подходов по 1 разу. Вес поменьше, и поднимать раз за разом, чтобы тут же вносить коррективы в движение. Ты все правильно ощущаешь и говоришь!
vikashka Минусы видны со старта, не накрываете штангу плечами, поэтому затаскиваете в подрыв, поэтому и подрыв и уход получается затянутым. Плюсы, хорошее чувство штанги, видно что не теряете штангу (хотя это может связано с тем, что вес штанги не более 60%, т.е. далеки от предела силовых возможностей(это ИМХО, Sapa)). (ИМХО) - нужно накрывать штангу со старта, прогнуться в пояснице, отрывать от помоста на полную ступню и не опережая ногами(к стати, на видео видно, что вы немного опережаете ногами выпрямление корпуса и тем немного, но недостаточно компенсируете не накрытие штанги, хотя и то и другое не имеет значения если уже с самого старта делать все правильно), что бы не нависнуть над штангой и вытянуть её по оптимальной траектории (т.е. близко, не отпуская от себя) к месту подрыва. Подрыв делать как можно резче т.к. это финальная стадия разгона штанги вверх и уйти под неё не теряя контроля(с чем, считаю вы хорошо справляетесь с той штангой, что на представленном видео) а в седе, главное не расслабляться(распространенные ошибки, это расслабленная поясница, верх корпуса или расслабленные\опушенные плечи), а фиксировать штангу и уверенно вставать.
Пост N: 298
Зарегистрирован: 30.04.12
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
2
Отправлено: 17.06.13 20:53. Заголовок: Boogie Лучше двигат..
Boogie Лучше двигаться в направлении тренера))) или хотя бы человека который занимался ТА Одна тренировка под руководством будет намного лучше всех печатных объяснений Да и по одному повтору сложно судить о технике. Она может на каждой тренировке различаться то накрыл/ не накрыл, подорвал/ не подорвал, махнул / не махнул и т.д или если допустим спина забита с прошлой тренировки- У НОВИЧКОВ все это влияет на технику последующей тренировки
Пост N: 2363
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
20
Отправлено: 18.06.13 01:13. Заголовок: Boogie Совершенно ве..
Boogie Совершенно верно, Торр прав... лучше всего найти тренера, но не всегда это возможно и потому советы вам пригодятся. Здесь на форуме обязательно вам помогут, посоветуют что и как делать. Вы и сами можете себе помочь, просматривайте кинограммы и старайтесь выполнять по ним упражнения. Часто снимайте и выкладывайте в сеть свое исполнение, а мы на форуме будем указывать на ошибки, как их исправлять, поможем чем сможем(лучше, чем никакой помощи). На последнем ролике, с самого старта(с виса) спина не прогнута, в седе плечи опушены и корпусом наклоняетесь вперед, в пояснице расслаблены. Спину держите прогнутой\прямой все время, не горбатьтесь, плечи должны быть опушены только до подрыва, после подрыва под-седая принимайте штангу на прямые руки и приподнятые плечи(упирайтесь в штангу) подсев под штангу вы должны прогнутся в пояснице так, что бы живот должен быть опушен(не знаю как более понятнее написать) между бедер, поясницу нельзя расслаблять вообще.
Подскажите пожалуйста. Продолжил занятия, вроде понял как делать подрыв, болезненные ощущения в паху после подрыва это нормальное явление? И есть проблема, во время подрыва почему то получается, что выпрыгиваю вперёд, а не вертикально вверх.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 888
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 16.09.13 14:31. Заголовок: Boogie Нет болезненн..
Boogie Нет болезненных ощущений в паху быть не должно. Но по одной фразе ничего понять нельзя. Надо хотя бы взглянуть. Причин появления болевых ощущений может быть много. Это и удар в лобковую зону, это и чрезмерный разброс ног, прежде всего это сигнал, что что то не так.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 889
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
14
Отправлено: 17.09.13 10:20. Заголовок: Boogie Надо поработа..
Boogie Надо поработать в статике и с плинтов. Устанавливаешь высоту грифа для рывка примерно на верхней трети бедра. В этом стартовом положении надплечья должны находиться существенно впереди грифа, тк, чтобы если провести вертикально линию от грифа вверх, эта линия условно проходила бы через стык грудного и поясничного отдела позвоночника и не сдвигая наадплечий назад начинать движение. Поначалу покажется, что можно опрокинуться, но это только кажется, если это положение удержать, работа вверх должна получиться. Похоже ты парень пытливый и у тебя должно получиться.! УДАЧИ!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 57
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
nord,Ибрахим, спасибо, уважаемые! Буду работать над собой дальше! 
Ибрахим, срочно подкорректируйте Ваш комментарий, пожалуйста -- конфуз вышел. Вес был указан в фунтах, т.е. 125 американских килограмов эквиваленты 57-ми русских 
) да и к тому же рвать 57 кг. для новичка совсем не плохо! когда будете рвать 125 КГ. вас уже новичком не назовешь ))), просто техника очень хорошая для новичка, потому и спрашивал, занимались ли раньше?))). 
- участник сейчас на форуме