Отправлено: 03.11.11 22:14. Заголовок: Упражнения для улучшения толчка

Подскажите плз упряжнения для улучшения толчка. Проблема в том что мне не хватает резкости,для её улучшения делаю прыжки на плинты. Может быть кто нибудь еще что-то интересное посоветует?)

 Отправлено: 04.11.11 07:08. Заголовок: koss Попробуй прыгат..

koss Попробуй прыгать с плинта на пол, с последующим максимальным прыжком вверх... взрывную силу ног очень развивает.

 Отправлено: 04.11.11 11:33. Заголовок: ок, спасибо!!..

ок, спасибо!!

 Отправлено: 05.11.11 17:14. Заголовок: koss пишет: Подскаж..

koss пишет:

цитата:

Подскажите плз упряжнения для улучшения толчка. Проблема в том что мне не хватает резкости,для её улучшения делаю прыжки на плинты. Может быть кто нибудь еще что-то интересное посоветует?)

Для толчка резкости не хватает, а для рывка хватает? Кто Вам поставил такой "диагноз"? И потом что Вы имеете ввиду под понятием толчок? Толчок с груди? Может дело не в резкости, а в ошибках техники?

 Отправлено: 05.11.11 21:49. Заголовок: Да,я имею в виду тол..

Да,я имею в виду толчок с груди.
Занимаюсь тяжёлой атлетикой 3 месяца. Очень хочу научиться. Но проблема в том,что у меня сам тренер после института,который твердит одну и туже фразу,мол выталкивай мощнее и всё ок.Так я вот стараюсь как-то сам анализировать.Подсед вроде мощный и в таз.
А то что Вы спрашивали про рывок,то с ним впринципе неплохо. Рву 65кг 3 по 3, а толкаю 80 максимум.
Может киньте мне каких нибудь ссылок на статьи?

 Отправлено: 05.11.11 22:01. Заголовок: koss пишет: Рву 65к..

koss пишет:

цитата:

Рву 65кг 3 по 3, а толкаю 80

нормальный у тебя толчок, со временем еще лучше будет не тренированный еще... а собственный вес какой, возраст?

 Отправлено: 06.11.11 00:04. Заголовок: koss пишет: Может к..

koss пишет:

цитата:

Может киньте мне каких нибудь ссылок на статьи?

Ссылки на статьи не буду скидывать а посоветовать могу! Прыжки " в глубину", которые предлагает Olegovit хорошее вспомогательное упражнение, но неплохо еще швунговать с груди в положении " ножницы", если Вы конечно толкаете в ножницы с груди а не швунгуете а ля Соц-Кахиашвили! Рекомендую также при выполнении приседаний на спине , заканчивать разгибание ног активным выходом на носки, до весов равных 80% от толчка!

 Отправлено: 06.11.11 00:33. Заголовок: мне 15 лет,вес 67. е..

мне 15 лет,вес 67. если очень напрячься и 75 порву,а вот в толчке 85 максимум.и ноги вроде не слабые - 110 на груди 3 по 3 приседаю, однако вот резкости мне не хватает именно в выталкивании.

 Отправлено: 06.11.11 06:06. Заголовок: koss Скорее всего те..

koss Скорее всего тебе техники толлчка с груди не хватает.....

 Отправлено: 06.11.11 09:53. Заголовок: koss а как на счет ..

koss а как на счет выложить видео толчка?

 Отправлено: 06.11.11 18:59. Заголовок: Olegovit пишет: kos..

Olegovit пишет:

цитата:

koss Скорее всего тебе техники толлчка с груди не хватает

 Отправлено: 18.05.12 08:27. Заголовок: Согласен с Ибрахимом..

Согласен с Ибрахимом, толчок не натренирован еще ( 80 кг) да и с техникой проблемы 100%
Выложи видео

 Отправлено: 10.03.13 21:12. Заголовок: Огромную пользу для ..

Огромную пользу для толчка несомненно приносят приседания на груди, прыжкы со штангой на плечах ну и конечно же прыжочки через планку...!

 Отправлено: 30.05.13 12:13. Заголовок: помогло

подброс с кородкого седа штанги на плечах стоя с груди ( отрыв от плеч не ниже 5 см ) с весом от 100 до 130% толчка. интенсивность высокая отдых между подходами не больше 1.5 мин с мах. весом 3 подхода на 5 раз. в течении месяца 2 раза в неделю .результат заметен в скорости реакции на 2 неделю.. через месяц достаочно 1 раз в 2-3 недели... старайся при выбросах подключать трапеции и следи чтоб не заваливаться вперед