Отправлено: 18.08.09 07:40. Заголовок: Теория "техника рывка и толчка"

Выкладываю работы своего тренера по вопросам теории поднятия штанги, возможно кому то поможет. по вопросам обращайтесь к Тарасенко Виктору Михайловичу VTarasenko@inbox.ru




http://ifolder.ru/13590721

 Отправлено: 05.01.12 16:21. Заголовок: Urry пишет: По пов..

Urry пишет:

цитата:

По поводу тяги вопрос. Чтобы штанга вылетала выше, надо не переходить в безопорную фазу, а опираться на носки - без прыжка. И тянуть снаряд выше - бицепсами и трапециями. Если начать активно тренировать такую тягу, не приведет ли это к привычке "прихватывать" руками и к потере скорости ухода?

Не приведет , если фазу ухода под штангу тренировать регулярно, применяя специальные упражнения на уход, о которых говорилось раньше! Единственное условие - выполнять эти специальные упражнения надо правильно!

 Отправлено: 05.01.12 17:16. Заголовок: Urry пишет: Протяжк..

Urry пишет:

цитата:

Протяжку с середины бедра (хотелось бы) довести поближе к рывку - скажем чтобы рвать 130 килограмм 90 кг протягивать наверное надо.

Думаю если сделать протяжку от середины бедра на 90 кг, то больше 130 кг. сможешь.

 Отправлено: 18.01.12 23:39. Заголовок: nord Тяга примерно..

nord

Тяга примерно такая?
С работой руками.

 Отправлено: 19.01.12 12:16. Заголовок: Urry По моему у коле..

Urry По моему у коленей, штанга замедляет движение.... она на скольку должна постоянно ускоряться..... рекомендовал бы над этим моментом поработать....

 Отправлено: 19.01.12 14:36. Заголовок: Urry пишет: Тяга п..

Urry пишет:

цитата:

Тяга примерно такая?

Посмотрел тягу и удивился , если это 130 кг. то летит слишком легко , и опять эти тройные тяги! Вы делаете тягу ради тяги, а надо бы тягу ради рывка! Вы закрепляете в ЦНС матрицу того что после тяги идет следующая тяга, а надо бы чтобы после тяги был уход по штангу!Ну зачем? Поставьте 140 и по 1 разу за подход, или те же 130 по 1 разу за подход,но чтобы после подрыва гриф штанги достигал уровня сосков сосков груди!!! Для создания нужного динамического стереотипа ( матрицы движения в ЦНС) , и с тем чтобы тяги давали наибольший эффект в развитии специальной силы, могу посоветовать такое упражнение : чередование тяги с уходами под штангу из прямой стойки от паха! Один подход тяга рывковая , затем через минуту - упражнение на уход рывк.хватом от паха , затем отдых 2-3 минуты и снова это же комбинированное упражнение, но с повышением веса в обоих упражнениях и т.д. - до 105% , где можно сделать 3 подхода! Начните с маленьких весов как в тяге так и в уходах и постепенно старайтесь уменьшить разницу поднимаемых весов в этих упражнениях !Надо же реализовывать силу! Надо искать новые формы раздражителей!

 Отправлено: 19.01.12 19:49. Заголовок: P.S. Как резюме,к вы..

P.S. Как резюме к вышесказанному, на мой взгляд все вспомогательные упражнения по структуре движения , по траектории движения, по скоростным характеристикам , по степени приложения усилий должны быть максимально приближены к рывку классическому и толчку классическому! В противном случае мы развиваем ненужные тяжелоатлету классического стиля качества , напрасно тратя на это силы, время , энергию и здоровье!