Отправлено: 27.04.09 23:12. Заголовок: Фиксация штанги над головой.

Как, вы считаете в чем, проблема того, что некоторые атлеты тяжело справляются с фиксированием штанги. Техническая или физиологическая проблема?

 Отправлено: 20.11.10 04:21. Заголовок: cazevir пишет: отби..

cazevir пишет:

цитата:

отбита куда? вверх или в сторону, Ибрахим я силюсь понять структуру движения приложенную тобой, но что-то не пойму, если отбивать от себя то это грубая ошибка, которая приведет к полету штанги в сторону, а не вверх, если отбить вверх, то это и есть работа ног, спиной вверх не отобьешь.

Ты меня правильно понял, именно в сторону (вперед)... но разгон вверх ногами со старта и отклонение туловища назад компенсирует этот уход в сторону и атлет набрасывает штангу уходя под нее, от этого и отскок.
Sapa описал очень хорошо в своем посте №1519, а что бы было еще более понятно о чем я пишу: по моему мнению "мах" НАЧИНАЕТСЯ еще с самого подрыва, я хочу сказать, что "мах спиной" всегда присутствует, только одни это делают в более вертикальном положении корпуса с меньшей амплитудой а некоторые начинают мах с подрыва или опять же (как на раскадровке Ершова) вытаскивают с подрыва в вертикальном положении корпуса, но делая мах-прогиб больше (чем я считаю нужным) тем самым работу рук и трапеций сводя к минимуму... Я сторонник "меньшей амплитуды маха спины" т.е. отклонения (прогиб) назад и более активного использования трапеций.
Надеюсь я хоть теперь более ясно объяснил, что хотел довести до вас...
Александр, я не старался изменить чье либо мнение (и я не имею ввиду, что вы так говорите), а старался донести свое видение этой проблемы, свои мысли...

 Отправлено: 20.11.10 04:26. Заголовок: Sapa пишет: я бы не..

Sapa пишет:

цитата:

я бы не стал относить к отставанию "каких-то мышц".Просто скажем,что атлет старается по максимуму использовать силу всех мышц и особенно сильных мышц спины

Александр, вот-вот максимально использовать большие (т.е. более сильные) мышцы, но разве нет возможности их максимально использовать в купе с малыми как дополнительными подъемными, чем как компенсаторы?

 Отправлено: 20.11.10 05:29. Заголовок: роман пишет: Хренов..

роман пишет:

цитата:

Хреновенько жевали тему 40лет назад, если тема актуальна до сих пор,а в 70х правильно подрывали вообще единицы.))

Жевали -то со всей страстностью но пришли к выводу что нет идеальных людей с позиции антропометрии для которых подходит идеальная техника, вот и все! Те исключения из правил, с позиции антропометрии, в лице Наима Сулейманоглу которые можно признать условно идеальными, и которым можно было бы поставить идеальную технику ,к сожалению имели технику тоже с изъянами. Наим тоже забрасывал штангу спиной и компенсаторно отпрыгивает при приеме снаряда на руки.На мой взгляд главная задача тренера не подгонять технику под трафарет идеальности а найти нюансы техники у ученика , связанные как правило с его антропометрическими особенностями и и скоростно- силовыми возможностями основных мышц спины и ног, позволяющие ему максимально использовать свой силовой потенциал, включая те которые кажутся на первый взгляд противоречащими здравому смыслу! Вот мы и видим в технике рывка Ю.Захаревича заваленную слегка назад синусоиду движения штанги и компенсаторное отпрыгивание в том же направлении с целью нивелировать в фазе ухода заброс и зафиксировать штангу в седе. Самое главное ,на мой взгляд, в технике это КПД движения ,которое можно определить по разнице величин наивысшего вылета штанги после подрыва и высотой ее фиксации в седе, она у Ю. Захаревича всего в районе 10 см.

 Отправлено: 20.11.10 09:47. Заголовок: Будучи действующим а..

Будучи действующим атлетом, первые годы у меня была такая проблема, стоя со штангой взятой на грудь я выталкивал её как можно быстрее и потому зачастую толкал с груди очень плохо, даже баранку схватил (3 раза отключался из-за передавленных артерий)... Задумываясь тогда об этом, я склонился к тому, что эту проблему возможно решить когда наберу вес и стану более мощнее...
К 19-20 годам когда уже перестал как говориться расти вверх и начал расти в ширь, появилась пресловутая мощь и могу сказать, частично помогла стал более уверенно толкать с груди, но полностью проблема не исчезла... Обмозговать, дойти хотя бы до уверенного понимания этой проблемы (хотя бы для юношеского самомнения) так и не успел, конечно по происшествие 15 лет кое какие думки, наблюдения, догадки были, и вот потому решил начать дискуссию на эту тему.
Давайте обсудим техническую сторону фиксации штанги на груди, выталкивание её с груди, предпочтение хвата и т.д. и т. п.

 Отправлено: 20.11.10 10:01. Заголовок: Борис согласитесь, ч..

Борис согласитесь, что учёт индивидуальных особенностей это одно, и, безусловно необходимая вещь, преднамеренное же искажение движения с целью получения мифической выгоды совсем другое. И Ершова я привел, только затем, чтобы понять о каком махе говорят, а когда понял, то очень удивился.
Далее цитата: - Любой преподаватель кафедры тяжелой атлетики спортивного ВУЗ-а просто обязан по памяти знать все характеристики техники подъема штанги лучших тяжелоатлетов мира! Здесь я не согласен, не возможно, да и не нужно в памяти держать все детали движения. Для этого есть другие носители – основные особенности, возможно да, и не всех. А вот детали необходимо рассматривать конкретно и по записи, но как оказалось вопрос не в деталях, а в самом принципе.
Что касается техники Ю. Захаревича, то мало спортсменов чья техника так подробно рассматривалась и у меня в памяти не отобразилось ни каких махов, а вот быстрота перехода от движения вверх к б/о подседу и фиксации, что в итоге и дало 10см застряло крепко. Такой ситуации с Ершовым и быть не может (кстати, выложенная видеограмма зафиксировала неудачный подход) .

 Отправлено: 20.11.10 10:11. Заголовок: Ибрахим http://s40.r..

Ибрахим <\/u><\/a> Для начала подходит?

 Отправлено: 20.11.10 12:19. Заголовок: nord пишет: Самое г..

nord пишет:

цитата:

Самое главное ,на мой взгляд, в технике это КПД движения ,которое можно определить по разнице величин наивысшего вылета штанги после подрыва и высотой ее фиксации в седе, она у Ю. Захаревича всего в районе 10 см.

а как вы измеряете на пленке? скажите я тоже буду измерять.
Я прочитал все комментарии и понял, что ничего не понял, единственное мне понят о чем писалvtarasenko , остальное я не понимаю, как применить на практике говорить ученику делай мах а потом прогнись и уйди под штангу? ну это у кого как получиться. ноги ногами мы стоим на помосте, ногами толкаемся, все остальное вода, влючаеться само собой, увсё в зависимости от уровня мастерства, ноги и правильные углы. ИМХО конечно.
На счет толчка, я то-же с груди отвратительно толкал, решал по разному, ставили толчок, мимо, швунговал в стойку получше, сейчас стал пробовать в сед, петь оды не буду в адрес, этого движения, но я в первый раз, ели встал( на гр проблем никогда не было) и толкнул причем в сед. пока остановлюсь на это, дальше (если получиться тренироваться) посмотрим.

 Отправлено: 20.11.10 12:21. Заголовок: vtarasenko пишет: Д..

vtarasenko пишет:

цитата:

Для начала подходит

В.Михайлович, конечно подходит!!!
конечно к такой фиксации и нужно стремиться, это эталон, но это только фото фиксации штанги на груди, давайте продолжим... Заранее пишу, я хотел бы обсудить ощущения при фиксации, ясность того, что чувствует атлет в этот момент, все это для того, что бы на данный момент действующие атлеты научились анализировать, сами учились находить оптимальный вариант для себя в технике, что бы читали здесь как надо, а так же как бывает и что нужно делать...
Друзья, действующие атлеты - принимайте участие в дискуссиях, рассказывайте про свои ощущения, при выполнении того или иного упражнения и т.д.

 Отправлено: 20.11.10 12:31. Заголовок: cazevir пишет: как ..

cazevir пишет:

цитата:

как переменить на практике говорить ученику делай мах а потом прогнись и уйди под штангу

Сань я тебе один умный вещь скажу, но только ты не обижайся! говоришь ученику столько сколько потребуется, они поймут можешь не сомневаться, (одни с первого раза - другие попозже), на то мы и называемся тренера (учители)...
Разве не в этом работа тренера, что бы атлет сам прочувствовал то, что делает, слушал тренера и задумывался и старался придти к нужному результату?!...

 Отправлено: 20.11.10 13:02. Заголовок: Ибрахим пишет: Сань..

Ибрахим пишет:

цитата:

Сань я тебе один умный вещь скажу, но только ты не обижайся! говоришь ученику столько сколько потребуется, они поймут можешь не сомневаться, (одни с первого раза - другие попозже), на то мы и называемся тренера (учители)... Разве не в этом работа тренера, что бы атлет сам прочувствовал то, что делает, слушал тренера и задумывался и старался придти к нужному результату?!...

Что тут обижаться , еще вопрос и отстану , ты как считаешь ноги запускают цепочку отбива, прогиба, или спина? или что-то другое?

 Отправлено: 20.11.10 13:03. Заголовок: vtarasenko пишет: Ч..

vtarasenko пишет:

цитата:

Что касается техники Ю. Захаревича, то мало спортсменов чья техника так подробно рассматривалась и у меня в памяти не отобразилось ни каких махов, а вот быстрота перехода от движения вверх к б/о подседу и фиксации, что в итоге и дало 10см застряло крепко.

А у меня засело в памяти и то и другое, да и по логике если бы у Ю.Захаревича заброса спиной не было бы , то и компенсаторного отпрыгивания назад до 12 см. тоже не было бы, зачем тогда отпрыгивать назад если напрвление движения штанги идет строго вверх?Так вот у него она двигалась по направлению ввкрх, но с некоторым смещением назад что заставляла его отпрыгивать назад с целью зафиксировать вес а если бы он неотпрыгивал то штанга бы просто проворачивалась назад через прямые руки, не имея под собой твердой опоры! Это же элементарно, Виктор Михайлович!

 Отправлено: 20.11.10 13:35. Заголовок: Ибрахим пишет: Дава..

Ибрахим пишет:

цитата:

Давайте обсудим техническую сторону фиксации штанги на груди, выталкивание её с груди, предпочтение хвата и т.д. и т. п.

Что касается толчка с груди, то причина в том что многие тяжелоатлеты плохо толкают с груди, на мой взгляд, лежит в элементарно недостаточном внимании к этому упражнению.
Писал уже не первый раз, но повторю еще раз свое понятие в этом вопросе.Что нужно делать чтобы толчок с груди не был головной болью для спортсмена?
1. Взять за правило что все веса поднимаемые из любого положения на грудь должны быть и логически поднимаемы над головой ( все что берете на грудь, обязательно толкать с груди, никаких отдельных подъемов на грудь - такого упражнения на соревнованиях нет). Для начала, хотя бы веса до 80% поднятые любым способом на грудь должны быть подняты в заключении и с груди. Только благодаря этому вы увеличите количество толчков с груди и вместе с тем автоматически больше будет тренироваться это движение.
2. Ввести в программу тренировки вспомогательные упражнения тренирующие фазы разгона штанги при толчке с груди( полутолчок с груди) , а также вспомогательные упражнения для отработки фазы ухода и взаимодействия со штангой при толчке с груди( швунг жимовой скоростной, швунг в ножницах, уход в ножницы с плюсне - фалангового сустава, толчок с груди после предварительного приседания на груди , толчок с груди после статического удержания большого веса 110-115% на груди в положении 1/4 полуприседа, толчок из-за головы и т.д.)

 Отправлено: 20.11.10 16:32. Заголовок: cazevir пишет: ты к..

cazevir пишет:

цитата:

ты как считаешь ноги запускают цепочку отбива, прогиба, или спина? или что-то другое?

Саша, давай пройдемся по раскладке выполнения рывка с возможными ошибками (которые бывают на практике и приводят к изменениям в структуре движения)... стартовое положение, отрыв от помоста т.е. начало тяги, тяга до подрыва - вот тут возможна первая ошибка (ошибка состоит в том, что ноги опередили спину, раньше дошли до исходного положения для подрыва, а корпус еще нависает над штангой), и что же придется атлету делать, что бы исправить совершенную ошибку, как не совершить мах спиной т.е. привести корпус в вертикальное состояние и получается, что атлет совершает мах перед прогибом назад. А оптимальный "мах"-прогиб я считаю как составляющее структуры движения и делается намеренно.

 Отправлено: 20.11.10 19:11. Заголовок: Техническая или физиологическая проблема?

на мой взгляд это техническая проблема!!!взять меня руки у меня довольно слабые в отличае от соперников но толкаю со стоек 200 с приседанием в 77 и думаю это не плохой показатель того что сила огромной роли не играет

 Отправлено: 21.11.10 02:42. Заголовок: alba-sa@mail.ru пише..

alba-sa@mail.ru пишет:

цитата:

на мой взгляд это техническая проблема!!!взять меня руки у меня довольно слабые в отличае от соперников но толкаю со стоек 200 с приседанием в 77 и думаю это не плохой показатель того что сила огромной роли не играет

А на мой взгляд, у тебя мощный торс и сильный плечевой отдел, а ноги и подавно не подкачали... И техника твоя на хорошем уровне Альберт, а хорошие технические данные позволяют максимально использовать силовые данные.

 Отправлено: 21.11.10 16:09. Заголовок: Есть такое понятие -..

Есть такое понятие - мышцы стабилизаторы,прямо на силовые показатели и внешний вид атлета они не влияют,но удерживать штангу в толчке например очень даже,название говорит само за себя.

 Отправлено: 21.11.10 19:02. Заголовок: cazevir Саша! Не хот..

cazevir Саша! Не хотелось в очередной раз встревать, но всё же. Техника тяжелоатлетических упражнений изложена без существенных отличий во всех учебниках начиная от И.П. Жекова - Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. - М., Физкультура и спорт, 1976 и кончая А.Н. Воробьевым - Тяжелая атлетика. Учебник дня ИФК под общ. ред. А.Н.Воробьева. Изд. 4-е М.,ФИС,1988г - Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке - М.,ФИС,1977г., есть ещё несколько учебников других авторов. Очень подробно структура движения разбирается Р.А Романом - Тренировка тяжелоатлета, М.,ФИС, 1986г, Р.А.Роман, М.С.Шакирзянов - Рывок, Толчок. (техника различных атлетов Мира). – М.: Физкультура и спорт, 1978. У Р.А.Романа очень подробно и доходчиво изложен механизм взаимодействия спортсмена и штанги. Обращу внимание только на те моменты, которые часто выскальзывают из внимания и объясняют, почему траектория движения грифа не вертикальная прямая. И так 1. Максимальное усилие мы можем развить только когда проекция нашего центра тяжести совпадает или очень близка к проекции центра тяжести грифа - имеет место быть в момент начала финального разгона или как говорят большинство спортсменов и тренеров в начале подрыва (в среднем это при взятии на грудь середина бедра, в рывке - верхняя треть). На старте у нас проекция центра тяжести грифа проходит в области носков ( голень не дает подойти ближе). И это первое условие заставляющее траекторию изгибаться, поскольку спортсмен стремиться как можно быстрее совместить проекции центров тяжести свою и грифа. Гриф будет приближаться к спортсмену и общий центр тяжести спортсмена и грифа пойдет назад (смотри кадр с А. Хомич - отрыв носков), а чтобы этого не было мы должны свой корпус (плечи) сдвинуть вперед за гриф. Если это движение сделать медленно, то гриф под действием силы тяжести уйдет вперед и спортсмен опрокинется. Если это движение будет достаточно быстрым то гриф не успеет отойти от спортсмена. но это является вторым условием изменения формы траектории. Далее что мы имеем - опору на полной стопе, гриф в области верхней части коленного сустав, плечи впереди грифа. Здесь начинается не мах, а перестройка всей системы - Спина продоложает движение вверх назад вращение в тазобедренных суставах, а колени идут вперед под гриф. В итоге возникает неизбежная потеря в скорости движения, но гриф попадает в искомую точку начала финального разгона. Далее гриф (в рывке) в верхней трети бедра, надплечья над грифом или чуть впереди грифа, опора на полной стопе. С этого момента начинается финальный разгон, выполняемый исключительно ногами при жесткой прогнутой спине и прямых руках и завершается работой трапециевидных мышц с выходом на носки, с последующим резким переходом в подсед (безопорным далее опорный...). Движение напоминает удар пастушеского кнута - это в идеале.
И так подъем на грудь и рывок состоят из двух движений - тягового и взрывного выпрыгивающего, связанных между собой переходной зоной - фазой амортизации или иначе фазой подведения коленей. Все другие движения относятся или к индивидуальным особенностям спортсменов или к ошибкам. Что касается выдающихся спортсменов, то они в той или иной степени отображают ту школу, то место занятий, где они тренировались, а их индивидуальные черты и сделали их великими спортсменами.

 Отправлено: 21.11.10 20:07. Заголовок: vtarasenko пишет: В..

vtarasenko пишет:

цитата:

Все другие движения относятся или к индивидуальным особенностям спортсменов или к ошибкам. Что касается выдающихся спортсменов, то они в той или иной степени отображают ту школу, то место занятий, где они тренировались, а их индивидуальные черты и сделали их великими спортсменами.

Вот с этим полностью согласен, мне очень приятно что ответили именно мне. жаль не могу выложить своё видео. интересны был-б мнения, особенно когда и видел и сам прочувствовал что делал.

 Отправлено: 22.11.10 16:57. Заголовок: cazevir пишет: А на..

cazevir пишет:

цитата:

А на мой взгляд, у тебя мощный торс и сильный плечевой отдел, а ноги и подавно не подкачали... И техника твоя на хорошем уровне Альберт, а хорошие технические данные позволяют максимально использовать силовые данные.

к сожалению и торс и плечевой отдел тоже слабенький не говоря уже о слабых ногах!!!

 Отправлено: 22.11.10 20:11. Заголовок: alba-sa@mail.ru Альб..

alba-sa@mail.ru Альберт я этого не писал.

 Отправлено: 23.11.10 04:27. Заголовок: написал это я, а не ..

написал это я, а не Саша (cazevir ), alba-sa@mail.ru а как же тогда толчок с приседом 200 в 77 со стоек, мой вывод из этого, что спина подкачала если не можешь взять с пола, встать и толкнуть, т.е. слабая тяга...

 Отправлено: 25.11.10 14:24. Заголовок: Ибрахим пишет: alba..

Ибрахим пишет:

цитата:

alba-sa@mail.ru а как же тогда толчок с приседом 200 в 77 со стоек, мой вывод из этого, что спина подкачала если не можешь взять с пола, встать и толкнуть, т.е. слабая тяга...

ну это был рекорд в приседаниях))))))))))видели бы как я вставал никто не думал что еще толкать собрался!!!Да и в моем весе приседаю по 220-230((((((((((((((((

 Отправлено: 25.11.10 15:38. Заголовок: alba-sa@mail.ru И чт..

alba-sa@mail.ru И что ты думаешь, что тебе недостает толкнуть 200 взяв с помоста? Расскажи свои мысли по этому, поделись ощущениями!

 Отправлено: 25.11.10 15:54. Заголовок: Надеюсь Альберт не о..

Надеюсь Альберт не обидится,но я думаю ему не хватит сил просто 200 взять на грудь,если он говорит,что он еле с ней встал сняв со стоек,значит ноги недостаточно сильны,и спина отстает.

 Отправлено: 25.11.10 22:44. Заголовок: Ибрахим пишет: И чт..

Ибрахим пишет:

цитата:

И что ты думаешь, что тебе недостает толкнуть 200 взяв с помоста? Расскажи свои мысли по этому, поделись ощущениями!

я думаю что у меня только тяга слабая да и на грудь легче взять мне чем приседать главное до подрыва нормально дотащить!!!тяга у меня всегда отстает!!!А то что на груди приседаю обычно и толкаю))))

 Отправлено: 27.11.10 10:48. Заголовок: alba-sa@mail.ru Одно..

alba-sa@mail.ru Одно из высказываний Р. Плюкфельдера говорит о том, что тренировка это подтягивание слабых мест. Так, что в паре с тренером ещё раз просмотрите планы и возможно помогут тяги с подставки или с малых дисков, когда и ноги и спина ставятся в более сложные условия. ВТОРОЕ это возраст в высоту рост останавливается, а в ширину ещё продолжится и кости ещё укрепляются. Вообще человек становится немного другим (рамки юниорского возраста до 20 лет оправданы). Смотрите только не переборщите с базовыми составляющими и не потеряйте природные скоростные качества, в каждую тренировку (по её окончанию) включайте прыжковую часть и по возможности разнообразную - большую пользу приносит. И разминка с растяжками стимулирует рост результатов. Многие спортсмены от мастера и выше должного внимания разминке не дают, а напрасно.

 Отправлено: 19.09.12 07:41. Заголовок: beep_boop пишет: А ..

beep_boop пишет:

цитата:

А можно чуть-конкретней, с примерами? Потому как собственно штангу на соревнованиях стронгов только разве что тянут. Может вы имели ввиду ролики с тренировок? И еще один вопрос - что вы подразумеваете под "тяжело фиксируют"?

Если можно, пожалуйста, на моем примере. Я решил на скорость ухода потренироваться -- на штанге чуть больше 40 кг:



Болтает меня как-то не по-детски. Что не так?

 Отправлено: 19.09.12 07:43. Заголовок: sasha0378 пишет: Ес..

sasha0378 пишет:

цитата:

Если можно, пожалуйста, на моем примере. Я решил на скорость ухода потренироваться -- на штанге чуть больше 40 кг: [ut]http://youtu.be/tpEw7VSVvBY[/ut] Болтает меня как-то не по-детски. Что не так?

в утубе копируй длинную ссылку,

 Отправлено: 19.09.12 07:50. Заголовок: с такого положения в..

с такого положения вообще тяжело что-то сделать что-бы не колбасило, вы-же прямой стоите весь раскрытый, чем штангу вверх посылать? руками и голеностопами?

 Отправлено: 19.09.12 07:56. Заголовок: cazevir пишет: с та..

cazevir пишет:

цитата:

с такого положения вообще тяжело что-то сделать что-бы не колбасило, вы-же прямой стоите весь раскрытый, чем штангу вверх посылать? руками и голеностопами?

Так точно, на втором повторе еще попытался трапеции включить, чтоб прочувствовать. Это я рекомендацию Бориса Северова прочитал, ну о том как скорость ухода тренировать. Там только руки, трапеции и голеностопы -- больше ничего. Только чего это меня так водит на приёме - вот в чем вопрос. Корпус слабенький?

 Отправлено: 19.09.12 14:11. Заголовок: sasha0378 пишет: Т..

sasha0378 пишет:

цитата:

Так точно, на втором повторе еще попытался трапеции включить, чтоб прочувствовать. Это я рекомендацию Бориса Северова прочитал, ну о том как скорость ухода тренировать. Там только руки, трапеции и голеностопы -- больше ничего. Только чего это меня так водит на приёме - вот в чем вопрос. Корпус слабенький?

а так надо посильный вес, уход это уход, а рывок другое, в уходе высота вылета штанге маленькая, любо руками надо дотаскивать, либо принимать не на месте, от того и мотает.

 Отправлено: 19.09.12 17:28. Заголовок: cazevir пишет: а та..

cazevir пишет:

цитата:

а так надо посильный вес, уход это уход, а рывок другое, в уходе высота вылета штанге маленькая, любо руками надо дотаскивать, либо принимать не на месте, от того и мотает.

Прошу прощения, смысл предложения двоякий. Это у меня в уходе высота вылета малая или эта самая высота должна быть еще меньше?

 Отправлено: 19.09.12 18:21. Заголовок: sasha0378 пишет: Э..

sasha0378 пишет:

цитата:

Это у меня в уходе высота вылета малая или эта самая высота должна быть еще меньше?

смысл этого упражнения не вытянуть на большую высоту, а отработать уход под штангу, если из такого положения тянуть выше, то получится прыжок, то есть сначала вверх со штангой потом вниз тоже с ней, это не правильно, снаряд будет бить по рукам, смысл рывка штангу вверх, сам сразу под нее, в подпорку, в уходе получается максимально вверх не получится сработать, цель под нее в подпорку, но если честно смысл это упр. мне мало понятен.

 Отправлено: 20.09.12 07:32. Заголовок: sasha0378 пишет: Та..

sasha0378 пишет:

цитата:

Так точно, на втором повторе еще попытался трапеции включить, чтоб прочувствовать. Это я рекомендацию Бориса Северова прочитал, ну о том как скорость ухода тренировать. Там только руки, трапеции и голеностопы -- больше ничего. Только чего это меня так водит на приёме - вот в чем вопрос. Корпус слабенький?

Это упражнение на взаимодействие со штангой в конечной фазе подрыва! Цель этого упражнения не поднимание штанги на большую ( ударение на "о") высоту а использование грифа штанги как опору для ускорения ухода под штангу! Упражнение сложное, и начинать его надо делать с маленькими весами , пока не появится стойкий навык! "Водит на приеме" , скорее всего по причине новизны упражнения и слабости плечевого пояса. Для укрепления мышц участвующих в удержании штанги в рывковом хвате , можно включить в тренировку швунги рывковым хватом из-за головы с уходом на разную высоту! И самое главное! Для того чтобы развить любое качество, нужно время, за 1-2 занятия Вы плечевой пояс не укрепите и скорость ухода заметно не улучшите !

 Отправлено: 20.09.12 08:39. Заголовок: http://shatoy.borda..

спасибо, понял. Так и есть, у меня целью не было повыше забросить, а побыстрее заскочить. Ну если штанга и вылетала выше, так это вследствие неопытности только.