Отправлено: 24.01.14 08:32. Заголовок: Не делаю выталкивание, как исправить?

В общем при толчке с груди я скорее делаю резкий уход под штангу чем выталкивание. Как можно исправить это? Есть ли какое-то упражнение направленное конкретно на выталкивание?

 Отправлено: 24.01.14 08:45. Заголовок: Можно поделать полут..

Можно поделать полутолчки. А уход это же хорошо ))

 Отправлено: 24.01.14 10:19. Заголовок: Швунг толчковый..

Швунг толчковый

 Отправлено: 24.01.14 10:55. Заголовок: ...WL... пишет: Шву..

...WL... пишет:

цитата:

Швунг толчковый

и жимовой

 Отправлено: 25.01.14 00:31. Заголовок: Попробуйте "Клок..

Попробуйте "Клоковские"выталкивание с задержкой.

 Отправлено: 25.01.14 10:50. Заголовок: Михаил 1971 Попробу..

Михаил 1971

цитата:

Попробуйте "Клоковские"выталкивание с задержкой.

Болгары любили это упражнение,ещё можно делать в уступающем режиме.

 Отправлено: 02.12.14 21:20. Заголовок: Михаил 1971 пишет: ..

Михаил 1971 пишет:

цитата:

Попробуйте "Клоковские"выталкивание с задержкой.

а можно подробнеее?

 Отправлено: 03.12.14 00:43. Заголовок: https://www.youtube...

https://www.youtube.com/watch?v=tnueg0qvdmk&index=23&list=UUCc6Qk94Pxc3C-ls7QEdLJQ с46 секунды

 Отправлено: 03.12.14 11:02. Заголовок: Андрей Сергеевич пиш..

Андрей Сергеевич пишет:

цитата:

Михаил 1971 пишет: цитата: Попробуйте "Клоковские"выталкивание с задержкой.

А С КАКИХ ЭТО ПОР ТАКОЕ ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ТОЛЧКОВОЕ СТАЛО НАЗЫВАТЬСЯ " КЛОКОВСКИМ " ? И ТЯГУ С ЗАДЕРЖКОЙ ПОД КОЛЕНОМ ДЕЛАЛИ УЖЕ БОЛЬШЕ 40 ЛЕТ НАЗАД И ТОЛЧОК С ГРУДИ С ЗАДЕРЖКОЙ , ТОЖЕ ДАВНЫМ- ДАВНО ПРИМЕНЯЕТСЯ КАК ВСПОМОГАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ВО ВСЯКОМ СЛУЧАЕ ТОЖЕ БОЛЬШЕ 40 ЛЕТ! А РЫВОК С ЗАДЕРЖКОЙ ИЛИ ПАУЗОЙ ГРИФ ПОД КОЛЕНОМ И У ПАХА ВООБЩЕ БЫЛО ЛЮБИМЫМ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ В МЕТОДИКЕ ОЛЕГА ГЛЕБОВИЧА ПИСАРЕВСКОГО ДА И У МЕНЯ ТОЖЕ! КСТАТИ , ЗЛОУПОТРЕБЛЯТЬ ТОЛЧКОМ С ГРУДИ С ПАУЗОЙ В ПОЛУПОДСЕДЕ ПЕРЕД РАЗГОНОМ ШТАНГИ ВВЕРХ, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВО ИЗБЕЖАНИЕ ПРИОБРЕТЕНИЯ НЕНУЖНОГО РИТМА , ПРИ ТОЛЧКЕ ШТАНГИ С ГРУДИ, НА МОЙ ВЗГЛЯД ЛУЧШЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ЗАМЕНИТЬ ПОЛУТОЛЧКОМ С ГРУДИ СО СТОЕК ИЛИ С ТОТЕМА, КОГДА ПОСЛЕ 2 -УХ СЕКУНДНОЙ ПАУЗЫ В НИЖНЕЙ ТОЧКЕ ФАЗЫ ВЫТАЛКИВАНИЯ, ШТАНГУ ВЫТАЛКИВАЮТ НОГАМИ ДО УРОВНЯ БРОВЕЙ ,НАПРАВЛЯЯ ЕЕ СТРОГО ВВЕРХ! ЭТО УПРАЖНЕНИЕ МОЖНО ПРИРАВНЯТЬ ПО ЗНАЧИМОСТИ К ТЯГАМ! КСТАТИ , ВЫТАЛКИВАНИЕ С ГРУДИ СО СТОЕК ( ПОЛУТОЛЧОК) БЕЗ УХОДА В НОЖНИЦЫ ИЛИ СЕД , КИТАЙЦЫ ИСПОЛЬЗУЮТ В СВОЕЙ МЕТОДИКЕ ТРЕНИРОВКИ УЖЕ НЕ МЕНЕЕ 20 ЛЕТ!!! НА ЧЕМПИОНАТЕ МИРА 1998 ГОДА В ЛАХТИ ,ОНИ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ВЫПОЛНЯЛИ ДАЖЕ НАКАНУНЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ НА СОРЕВНОВАНИИ , КАК ВПРОЧЕМ И ТЯГИ! КАК ИЗВЕСТНО КИТАЙЦЫ , В ЭТОМ ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОМ ВИДЕ ДВОЕБОРЬЯ ПРЕУСПЕВАЮТ !

 Отправлено: 03.12.14 17:03. Заголовок: а у меня полутолчки ..

а у меня полутолчки не всегда выходят, больно возвращать штангу назад, да и идет она как-то вперед...

 Отправлено: 07.12.14 01:28. Заголовок: Андрей Сергеевич пиш..

Андрей Сергеевич пишет:

цитата:

а у меня полутолчки не всегда выходят, больно возвращать штангу назад, да и идет она как-то вперед...

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ ИСПОЛЬЗУЯ ТОТЕМ ( ВЫСОКИЕ , РЕГУЛИРУЕМЫЕ ПО ВЫСОТЕ - ДО 170 см. ПЛИНТЫ , ШИРИНОЙ - 45- 50 см. И ДЛИНОЙ - 150 -170 см. )СОЕДИНЕННЫЕ СЪЕМНЫМИ СТАЛЬНЫМИ ПРУТАМИ СВЕРХУ ВНИЗ . ШТАНГУ АТЛЕТ БЕРЕТ С ЭТИХ ВЫСОКИХ ПЛИНТОВ ( ТОТЕМ) НА ГРУДЬ И ВЫПОЛНЯЕТ ,НЕ ДЕЛАЯ НИКАКИХ ШАГОВ, ПОЛУТОЛЧОК ( ВЫТАЛКИВАНИЕ ) С ГРУДИ , ОПУСКАЯ ШТАНГУ ПОСЛЕ КАЖДОГО ДВИЖЕНИЯ НЕ НА ГРУДЬ А ПРЯМО НА ТОТЕМ

 Отправлено: 07.12.14 10:41. Заголовок: nord пишет: ЭТО УПР..

nord пишет:

цитата:

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ ИСПОЛЬЗУЯ ТОТЕМ

Видимо, в Финляндии тотемы есть в каждом зале, а в России дела обстоят совсем иначе. Лично я не видел их нигде.

 Отправлено: 07.12.14 15:51. Заголовок: nord пишет: ЭТО УП..

nord пишет:

цитата:

ЭТО УПРАЖНЕНИЕ НАДО ВЫПОЛНЯТЬ ИСПОЛЬЗУЯ ТОТЕМ ( ВЫСОКИЕ , РЕГУЛИРУЕМЫЕ ПО ВЫСОТЕ - ДО 170 см. ПЛИНТЫ , ШИРИНОЙ - 45- 50 см. И ДЛИНОЙ - 150 -170 см. )СОЕДИНЕННЫЕ СЪЕМНЫМИ СТАЛЬНЫМИ ПРУТАМИ СВЕРХУ ВНИЗ . ШТАНГУ АТЛЕТ БЕРЕТ С ЭТИХ ВЫСОКИХ ПЛИНТОВ ( ТОТЕМ) НА ГРУДЬ И ВЫПОЛНЯЕТ ,НЕ ДЕЛАЯ НИКАКИХ ШАГОВ, ПОЛУТОЛЧОК ( ВЫТАЛКИВАНИЕ ) С ГРУДИ , ОПУСКАЯ ШТАНГУ ПОСЛЕ КАЖДОГО ДВИЖЕНИЯ НЕ НА ГРУДЬ А ПРЯМО НА ТОТЕМ

а если делать полутолчок и не возвращать штангу а просто кидать на помост?


Кстати, а ваша программа, которая есть в документах, в разделе методика, подойдет разрядникам, при условии снижении % в весах?

 Отправлено: 07.12.14 18:02. Заголовок: Андрей Сергеевич пиш..

Андрей Сергеевич пишет:

цитата:

а если делать полутолчок и не возвращать штангу а просто кидать на помост?

Именно так и надо выполнять это упражнение , если нет в зале тотема! Дать штанге упасть на помост , после завершения выталкивания с груди, не принимая ее на грудь! Что касается направления движения штанги , при выталкивании с груди , то оно напрямую зависит от техники сгибания ног перед разгоном штанги вверх ,вертикальности положения туловища и направляющем воздействии рук на гриф после отрыва штанги от груди!

 Отправлено: 07.12.14 18:05. Заголовок: Сибиряк пишет: Види..

Сибиряк пишет:

цитата:

Видимо, в Финляндии тотемы есть в каждом зале, а в России дела обстоят совсем иначе. Лично я не видел их нигде.

ДА НЕТ , К СОЖАЛЕНИЮ , НЕ ВО ВСЕХ ЗАЛАХ , А В ТЕХ ГДЕ ОНИ ЕСТЬ , ИХ СДЕЛАЛИ САМИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТЫ И ИХ ТРЕНЕРЫ ! ПРОМЫШЛЕННОСТЬ ТАКИЕ ТОТЕМЫ НЕ ИЗГОТАВЛИВАЕТ!

 Отправлено: 07.12.14 19:33. Заголовок: Сибиряк Да, ты прав ..

Сибиряк Да, ты прав , к сожалению в залах России я тоже не видел, но когда-то мы тренировались в Огниково с Глебом и Димой Берестовым и там что-то подобное стояло и мы иногда, пользовались. этим приспособлением, но как его называть только сейчас узнал от Бориса Северова, тотем. А впервые я увидел этот "агрегат" в Риме на олимпийской базе т/атлетов и позавидовал, что сильных штангистов нет, а вспомогательные арсеналы для тренировки толчка замечательные. Еще для хорошего посыла штанги от груди можно использовать такое упражнение. Поставить штангу на стоики высотой подседа для толчка. Принять правильно стартовое положение, и усилием ног и рук послать штангу вверх и быстро освободится в ножницы. И конечно, при болевых ощущения при опускании, бросать штангу на помост. Такое упражнение я давал сыну при постановки толчка. А этим статистическим удержанием, перед подъемом на грудь или рывком, в субботу будет сто лет. И задержка перед выталкиванием тоже. Причем Клоков делает и удержание и подсед слегка грубовато и особенно подсед . Он очень глубокий и центр тяжести смещен ближе к передней части стопы. Эстетически он не смотрится. А когда атлет что-то делает технически правильно, то даже дилетанту подъем может понравится. Это силовой "витаминный" подъем. Так что, Александру Сергеевичу, много дали советов и думаю, что выталкивание можно улучшить. А вообще , я всегда говорю, что толчок от груди своеобразное упражнение для изучения, так как иногда новичок приходит и через месяц толчок от груди исполняет , как мастер, а иной мастер толчку учится всю жизнь. Прошу извинить, если кому то не понравилось мое пояснение. Я не претендую на истину , но долгое пребывание в роли тренера позволило мне осмелится и выразить свое видение .

 Отправлено: 08.12.14 00:27. Заголовок: Oleg пишет: Прошу и..

Oleg пишет:

цитата:

Прошу извинить, если кому то не понравилось мое пояснение. Я не претендую на истину , но долгое пребывание в роли тренера позволило мне осмелится и выразить свое видение .

Олег Глебович, вряд-ли на этом форуме (и не только) найдется тренер, повидавший на своем веку столько разных залов, атлетов и методик, как вы. Так что, ваше видение всем будет чрезвычайно интересно, убежден в этом. Наверняка, кто-то будет соглашаться, кто-то против, это нормально, но выражать свое видение можете смело..

 Отправлено: 08.12.14 08:40. Заголовок: shatoy Спасибо ,Мовл..

shatoy Спасибо ,Мовлади! Я с удовольствием поделюсь тем, что знаю , причем некоторые упражнения я придумывал и сам для Глеба. Хотя всегда привожу в пример высказывание Абаджиева, что "скрипач должен играть на скрипке, а пианист на фортепиано"(это когда ему задавали вопрос , почему у вас в Болгарии только четыре упражнения?-рывок, толчок, тяга и приседания).Правда сейчас они уже тренируются по новой , общепринятой, системе, а то, что пока у них нет явных чемпионов, так это связано с усилением контроля со стороны ВАДА. Но я считаю, что разнообразить и расширять количество вспомогательных упражнений надо. Это во-первых , мотивирует атлета на интерес к тренировке, далее, разгружает его психологически от привычных занятий, и самое важное, что подключает к работе и развивает другие мышечные волокна и связки , укрепляя их, а значит и дает приток общей силе атлета. Я, например, менял часто у Глеба и размеры хвата, и постановку ног и высоту седа на старте. Он сначала, немножко, сопротивлялся, затем находя пользу от нового, с интересом включался в работу. Ведь жизнь идет, все должно меняться и надо включать ноу-хау. Так что рекомендую,смело включать новые упражнения с пользой для роста достижений. И благодаря вспомогательным упражнениям можно исправлять ошибки в технике. Я всегда сравниваю работу тренера с методикой лечения у врача. Врач ставит диагноз болезни, а затем подбирает лекарство. Так и у нас , тренер видит ошибку, а затем находит нужное вспомогательное упражнение для ее исправления. То есть надо работать творчески. Всем, желаю успеха.

 Отправлено: 08.12.14 16:31. Заголовок: ...Поставить штангу ..

...Поставить штангу на стоики высотой подседа для толчка. Принять правильно стартовое положение, и усилием ног и рук послать штангу вверх и быстро освободиться в ножницы. ...


Хм, интересно... . Нужно будет попробовать, благодарю!

 Отправлено: 09.12.14 03:22. Заголовок: Punk_Joker пишет: В..

Punk_Joker пишет:

цитата:

В общем при толчке с груди я скорее делаю резкий уход под штангу чем выталкивание. Как можно исправить это? Есть ли какое-то упражнение направленное конкретно на выталкивание?

Можно швунг жимовой попробовать , швунг жимовой + толчок с груди , ну и конечно полутолчок с груди!

 Отправлено: 09.12.14 03:32. Заголовок: Oleg пишет: Сибиря..

Oleg пишет:

цитата:

Сибиряк Да, ты прав , к сожалению в залах России я тоже не видел, но когда-то мы тренировались в Огниково с Глебом и Димой Берестовым и там что-то подобное стояло и мы иногда, пользовались. этим приспособлением, но как его называть только сейчас узнал от Бориса Северова, тотем. А впервые я увидел этот "агрегат" в Риме на олимпийской базе т/атлетов

ОЛЕГ ГЛЕБОВИЧ , ТАКОЙ ТОТЕМ БЫЛ И ЕСТЬ ДО СИХ ПОР В ТАМПЕРЕ , В ПОДЗЕМНОМ ЗАЛЕ " NAASHALLI " , ГДЕ ВЫ С СЫНОМ ТРЕНИРОВАЛИСЬ ЛЕТОМ 1997 ИЛИ 1998 ГОДА , ТОЧНО НЕ ПОМНЮ!

 Отправлено: 15.01.15 09:38. Заголовок: Oleg пишет: Постави..

Oleg пишет:

цитата:

Поставить штангу на стоики высотой подседа для толчка. Принять правильно стартовое положение, и усилием ног и рук послать штангу вверх и быстро освободится в ножницы. И конечно, при болевых ощущения при опускании, бросать штангу на помост.

Попробовал. Действительно: опускать на грудь после выталкивания дискомфортно.