ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
На сколько известно от источников в Интернете, названа эта тяга в честь румынских тяжелоатлетов, которым якобы не было равных. Но больше толком ничего не сказано.
В связи с этим, несколько вопросов к специалистам и профессионалам: 1. Каков смысл ее применения в ТА, ее использовали в качестве подсобного упражнения? 2. Могли ли атлеты брать штангу от помоста именно румынской тягой - отводя таз назад и наклоняя спину почти в параллель полу, возможен ли такой вариант подъема, чтобы не обводить штангу?
Интерес к этому упражнению большой. Так как ни тягу классическую, ни тягу сумо не получалось выполнять комфортно, я в один момент своего тренировочного пути, выбрал именно этот вариант. И добрался до 130 кг х 6 повторений, с моим весом в 72 кг. Именно румынская тяга помогла тогда избавиться от постоянных болей в нижней части спины, как не парадоксально. Упражнение позволяет лично мне, работать в удовольствие. Чувствуется отдача, рост отягощения. Мощно нагружаются разгибатели спины, хотя большинство источников ограничиваются упоминанием лишь одними бицепсами бедра и иногда еще ягодицами. Неплохо нагружаются трапеции, предплечья, которые небольшие. Минусы - это долгоиграющая (благородная правда) боль бицепсов бедра и рост объемов зоны сопряжения "ягодицы - бицепсы".
Расскажите, пожалуйста, кому что известно про румынскую тягу.
Подсобное упражнение. Можно выполнять как толчковым так и рывковым хватом. Для увеличения амплитуды можно встать на подставку. Мы часто делаем его простым хватом, чтобы параллельно силу хвата тренировать. На результат в классике влияет мало, я с толчком 160 кг, делал такую тягу толчковым хватом 230 кг и 160 на 5 рывковым хватом с подставки В основном используется для закачки поясницы Хотя по мне именно поясницу больше грузят наклоны со шт. на плечах ( так центр тяжести намного дальше от тела) а румынская тяга сильнее задействует заднюю поверхность бедра потому что штанга ближе к оси вращения в тазобедренном суставе ( идет по ногам) что уменьшает нагрузку на поясницу и добавляет мышцам задней поверхности бедра
Пост N: 2375
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
20
Отправлено: 22.06.13 23:46. Заголовок: Alexander Tkachenko ..
Alexander Tkachenko пишет:
цитата:
1. Каков смысл ее применения в ТА, ее использовали в качестве подсобного упражнения? 2. Могли ли атлеты брать штангу от помоста именно румынской тягой - отводя таз назад и наклоняя спину почти в параллель полу, возможен ли такой вариант подъема, чтобы не обводить штангу?
(ИМХО) Неприемлемо её применении в Т\А! В основном в подъеме штанги(тяга, вывод штанги на оптимальную высоту под седа) задействованы мышцы разгибатели ног. Разгибатели спины тоже задействованы, но их роль второстепенная и больше на удержание спины, более активнее вступают в действие в купе с вспомогательными мышцами(трицепсы, икроножные и "сгибатели рук"). При "обычной" т\а технике подъема, нагрузка распределяется равномерно на ноги и спину, давая возможность использовать самые крупные(сильные) мышцы одновременно. Исходя из описанной тобой "румынской тяги" нагрузка на ноги и спину меняется ровно на оборот, притом, что разгибатели ног будут работать в четверть силы(в лучшем случае) а основная нагрузка ляжет на икроножные, посредством которых атлет будет стараться удержать равновесие. Со временем выложу видео про одну "фишку" как найти оптимальный старт для рывка и толчка, исходя из любых антропометрических данных и технически правильно(имхо)...
Пост N: 39
Info: Третьеразрядник
Зарегистрирован: 28.03.10
Рейтинг:
1
Отправлено: 23.06.13 18:38. Заголовок: teron
Ибрахим, я не перестаю удивляться вам! Вы составляете планы лично для каждого, рассказываете про всякие интересные хитрости в подъеме. От всего сердца хотелось бы вам сказать БРАВО Ибрахим!
Вот вам наглядный пример, как адаптировать такую тягу не только как офп, но и под классику, с целью извлечь пользу именно для классических упражнений Дима Клоков респект!!!
Пост N: 2709
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
16
Отправлено: 26.06.13 20:54. Заголовок: После очередных "..
После очередных "работ на сервере" видео перестало вставляться Будем надеяться,что эти работы еще не завершились,и вскоре все опять заработает нормально
Пост N: 26
Зарегистрирован: 08.05.13
Откуда: Россия, Владимир
Рейтинг:
1
Отправлено: 13.11.13 08:24. Заголовок: Со временем выложу в..
цитата:
Со временем выложу видео про одну "фишку" как найти оптимальный старт для рывка и толчка, исходя из любых антропометрических данных и технически правильно(имхо)...
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 248
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет