ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 175
Зарегистрирован: 12.12.07
Откуда: Россия, Тверь
Рейтинг:
3
Отправлено: 29.07.10 12:41. Заголовок: Жизнь после вывиха плеча.
После вывиха плеча, полученного мною на соревнованиях в рывке, прошло четыре месяца. Кой-чего я уже поднимаю, но полного восстановления не произошло - при взятии на грудь рука не подворачивается как надо.
Просьба - поделитесь опытом, как и в какие сроки проходит восстановление после такой травмы и насколько полным оно бывает?
Рентген был, связки от бугорка не оторваны, ультразвук тоже два раза делал. Ультразвук кроме растяжения сухожилия надостной мышцы (сначала участок 40 мм, потом участок в 6 мм) ничего не показал.
Амплитуда движений восстановилась почти полностью, например плавать брассом и кролем плечо мне не мешает (почти). Рвать и жать лежа тоже могу, а вот на грудь не ложится гриф никак. И на спине приседать - тоже неудобно, плечо болит.
Пост N: 306
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг:
1
Отправлено: 29.07.10 21:14. Заголовок: Urry пишет: при взя..
Urry пишет:
цитата:
при взятии на грудь рука не подворачивается как надо.
Проблема в амплитуде или болит так, что невозможно работать?
Urry пишет:
цитата:
Просьба - поделитесь опытом, как и в какие сроки проходит восстановление после такой травмы и насколько полным оно бывает?
Ну не совсем то... Вышагивая на плинты с не очень большим весом оступился и грохнулся на "подломленный" голеностоп. Как результат - сильное растяжение связок голеностопа, пару дней вообще не мог ходить, месяц не мог бегать. Месяца четыре-пять не мог приседать. Полностью восстановился через шесть месяцев. На счет лечения как мне рекомендовали(если не необходимости в операции и ОИ не на носу) - проще всего вообще не грузить больное место, пускай само заживает. Ну всякие та противовоспалительные/обезбаливающие мази при необходимости. По возможности корректировать тренинг - я вместо приседаний со штангой на спине на шесть месяцев просто перешел на приседания Войного.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 329
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
8
Отправлено: 09.10.10 09:32. Заголовок: Urry Если после лече..
Urry Если после лечения состояние суставов в норме, то первая задача реабилитации не нагрузка, а воссоздание полной амплитуды движения, которая имела место до травмы. И только после можно давать дозированную нагрузку с её постепенным увеличением. Восстановление подвижности и гибкости достаточно болезненная процедура, требующая терпения и воли. Большими возможностями в реабилитации имеет ПИР (пост изометрическая релаксация) посмотри в интернете. Вообще говоря нужен квалифицированный помощник или по крайней мере внимательность. В процессе реабилитации надо сравнивать подвижность здоровой и травмированной руки ("не перегибать палку"). Выполнять процедуру надо лежа на лавочке (скамейке), так чтобы сустав не блокировался скамейкой рука вытягивается назад параллельно корпусу и проверяется соответствие положения на другом плечевом суставе, если в норме переходим к другому положению - рука отводится в сторону перпендикулярно положению корпуса и также сверяется со здоровой стороной. Затем проверяются промежуточные положения. При обнаружении не соответствия начинают процедуру в месте где это не соответствия не так ярко выражено, добиваются полной амплитуды и перемещаются в следующее положение. Примерно за месяц можно добиться полной амплитуды, а затем и приступать к тренировкам. Процедура выполняется на одном положении три раза - вытягиваешь прямую руку в том положении которое тебе доступно, товарищ блокирует положение руки за твоё предплечье, ты напрягаешь руку пытаясь ее приподнять, но товарищ не позволяет этого сделать, держите руку в таком напряженном положении 10секунд, затем расслабляешь руку - она пройдёт ниже (возможно небольшое усилие, оказываемое товарищем на руку - в этом состоянии находишся 10 сек. Затем напрягаешь руку, а товарищ не допускает движения и всё повторяется. Обычно хватает трех положений руки и трех повторений процедуры в один день. По тяжелоатлетической терминологии - три подхода по три раза. Время по 10 секунд в каждом положении выдерживать обязательно. Возникающую боль терпеть надо, но переусердствуйте - всё в меру.
Сейчас на пенсии. МГАФК (Малаховка), тренер СДЮСШОР (Люберцы)
Пост N: 330
Зарегистрирован: 18.12.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
8
Отправлено: 09.10.10 09:39. Заголовок: Urry Да ещё через ме..
Urry Да ещё через месяц после получения травмы уже можно проводит реабилитационные процедуры. Сустав сложный для контроля надо сделать УЗИ. Удостовериться, что всё в порядке и тогда .....
Упражнения по растяжке сустава - по энергетике - занимают не много "здоровья". Думаю, что восстановление нужной гибкости в плече займет минимум еще полгода, а то и год.
Вот и, исходя из этого что чем больше различных упражнений, тем лучше, предлагаю добавить в свой арсенал ещё одно упражнение; не знаю как оно называется (или не называется) в существующих программах, у нас оно называлось- притягивание к горлу. И.п: ноги( как обычно) на ширине плеч, штанга в опущенных руках. Не меняя положения ног и туловища, поднимаем штангу, без резких движений, усилием рук до касания ею подбородка. Подбородок слегка приподнят, хват штанги – узкий, расстояние между указательными пальцами- прмерно 15 см. Начальный вес ≈ 5 кг. , потом прибавлять примерно по 5 кг. Объём нагрузки- см. Пост №5 от 08.01.10 г., или: http://wsport.free.fr/2010/Janvier/stepan1<\/u><\/a>
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 98
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет