ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Ержас Болтаев, личный тренер двукратного олимпийского чемпиона Ильи Ильина, рассказал, на что делался упор при подготовке нашего знаменитого тяжелоатлета к главному старту четырёхлетия.
– Для тренировок Ильина была выбрана тяжелоатлетическая база во Франкфурте, – поделился Ержас Болтаев с корреспондентом интернет-портала sk-sport.kz, – современный спортивный комплекс со всем необходимым. Там-то и был заложен фундамент будущего олимпийского чемпионства.
Многие считают Ильина некой машиной по производству побед, однако и у такого талантливого спортсмена мы выявили ряд минусов, связанных с предыдущими схемами подготовки. К примеру, оказалось, что у Ильи слабые локтевые суставы, поэтому он технически неверно «рвал» штангу. В это сложно поверить, но в жиме лёжа казахстанец брал на грудь всего 90 килограммов. Кроме того, мы дополнительно укрепили поясницу, пресс и боковые мышцы живота, после чего Ильин стал справляться со снарядом более уверенно. Определённые упражнения позволили разгрузить спину на 20 процентов.
Отдельно мы пригласили тренера по плаванию. Не скажу, что Илья раньше плохо плавал, но если раньше он проплывал всего 200 метров, то теперь каждый день выдавал результат в два километра.
После полутора часов тренировок он выходил из спортзала как выжатый лимон, но зато его результаты стали расти. Интересно, что если раньше частота подхода к штанге у него была 50-55 секунд, то теперь Ильин мог поднимать штангу через 30-40 секунд.
Также мы обратились к австрийскому специалисту по спортивному питанию. Методика Нейлингера довольно проста. Рацион питания основан на супах и овощах. Нельзя есть жирное, жареное, а мясо употреблять только в варёном виде.
Немаловажное значение мы отдавали и растяжению позвоночника, используя для этого казахскую гимнастику Айкуне. Она заставляет работать глубокие «ленивые» мышцы позвоночника. Мягкое растяжение позвоночника позволяет освободить зажатые нервные корешки. Также укрепляются внутренние мышцы и связочный аппарат позвоночника, туловища, тазовой области, верхних и нижних конечностей.
Эта комплексная работа окупилась сторицей в Лондоне. К следующей Олимпиаде Ильин готов бороться за золото в более тяжёлой весовой категории. На тренировках он берёт веса, рассчитанные на категорию до 105 килограммов. Думаю, нынешние соперники Ильи (в категории до 94 кг) обрадуются этому факту, ведь они уже давно в полушутливой форме просят Ильина перейти в другой вес.
п.с: Спортивная наука в Казахстане развивается семимильными шагами. INSPORT подтвердит
--Right now he weighs 93kg. --He definitely plans on being a 105 and he has some goal numbers in mind for both 2014 WWC (around 193/240) and 2016 Rio (around 196/243) at 105 bodyweight. --He dreams of doing a 250 CJ at 105 but he thinks it may be impossible. He thinks he will do it in training while overweight.
Пост N: 390
Зарегистрирован: 16.07.08
Откуда: Россия, Таганрог
Рейтинг:
2
Отправлено: 18.12.13 16:27. Заголовок: И как-то верится, чт..
И как-то верится, что вполне может сделать эти килограммы. Из этой записи , что в Алматы будет в 105 выступать. Что же, посмотрим на их зарубку с Р. Нурудиновым.
Пост N: 457
Зарегистрирован: 16.07.08
Откуда: Россия, Таганрог
Рейтинг:
2
Отправлено: 15.05.14 13:42. Заголовок: Видео видимо старень..
Видео видимо старенькое или под нагрузкой. Кто помнит - прикидка была у них (на ютубе всё есть) там было 175 + 222. И последние видео тоже (выложено сегодня) видно, что форма отличная уже. Так что если прибавит в весе кил так 5, да с таким настроем - уверен, что 195 + 240 покажет. А, мы вспомним про наших...
Пост N: 2200
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
19
Отправлено: 15.05.14 13:57. Заголовок: Пока все, что обещал..
Пока все, что обещал Илья он делал.... так что не вижу смысла сомневаться в нем, а то что у него свой план и своя методика, так потому он и первый в мире.
Отправлено: 03.09.14 09:49. Заголовок: — Стать Олимпийским ..
— Стать Олимпийским чемпионом непросто, а сохранить этот титул еще сложнее. Если бы Вы завоевали в Лондоне не «золото», а, скажем, «серебро», это было бы большим разочарованием? — Нет. Может быть, на уровне гормонов, банальная смесь эмоций, но убиваться точно не стал бы. Я в Лондоне сделал все возможное и невозможное для победы, и в случае проигрыша на себя обижаться бы не стал. Значит, соперник оказался сильнее, значит, у него разум выше и душа больше, чем моя.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Единственный двукратный ОЧ на территории СНГ, опять подает пример своим коллегам по цеху. Он настолько уверен в себе, что не нуждается в едких замечаниях в адрес коллег. В общем настоящий король. Король по духу.
Отправлено: 08.10.15 14:11. Заголовок: Все таки рывок у Иль..
Все таки рывок у Ильи пока слабоват, 191 вырвал нелегко, хотя на тренировке 195 брал.....жаль что он не едет на мир...посмотрим что покажет в Грозном..
Пост N: 856
Зарегистрирован: 16.05.08
Откуда: zimbabua
Рейтинг:
5
Отправлено: 08.10.15 22:26. Заголовок: The IWF reports that..
The IWF reports that sample of Ms. Faina Sivanbayeva (KAZ) has returned an Adverse Analytical Finding for (S1.1 Anabolic Agents) dehydrochloromethyltestosterone. As a consequence, the athlete is provisionally suspended in view of a potential anti-doping rule violation.
In any case where it is determined that the athlete did not commit an anti-doping rule violation, the relevant decision will also be published.
У казахов беспредел че хотат то воротят)))) красавы!!!!! Эта девочка выграла в63 щас а ее в дисквал еще с азиацких игр записали.,,,,,
Пост N: 106
Зарегистрирован: 27.04.10
Откуда: Украина, Харьков
Рейтинг:
1
Отправлено: 09.10.15 14:11. Заголовок: В Рио Илье придется ..
В Рио Илье придется рисковать в "толчке" и вновь идти на мировой рекорд - тренер Ильина
Илья Ильин пропустит чемпионат мира, чтобы исключить риск в подготовке к Олимпиаде в Рио. Об этом корреспонденту Vesti.kz сообщил тренер двукратного чемпиона Ержас Болтаев. Также, в интервью Ержас сообщил, что в Бразилии предполагается установить мировой рекорд.
- Для Ильи выход на помост в Талдыкоргане стал первым после чемпионата мира в Алматы. Какие цели преследовались? Наверняка глобальных задач не ставилось. - Последнее выступление у Ильи было на чемпионате мира в прошлом году. И спустя такой промежуток времени каких-то сверхзадач не ставилось. Необходимо было почувствовать помост. Можно даже сказать, что была своеобразная репетиция к предстоящим соревнованиям - Кубку Президента Российской Федерации, который имеет статус Гран-при и является лицензионным. И попробовать в "рывке", где мы немного слабы, новые килограммы. В итоге этими новыми килограммами стали 191. Хотя Илья "рвал" на тренировках 190, то есть ощущал уже подобный вес. Но сейчас каждый килограмм на вес золота. Мы попробовали, у Ильи получилось. Пик формы у нас намечался на конец октября начало ноября. И в принципе Ильин идет по графику, даже с небольшим опережением. Был период, когда мы немного отставали, но сейчас выравняли.
- То есть по показанным результатам уже можно судить о потенциале Ильи? - Да, именно так. Опять же, я повторюсь. У него сейчас не пик формы, а он уже способен выдать такие результаты. На названный мною планируемый срок пика формы, мы должны выйти на следующие показатели: в "рывке" 195 килограммов и в "толчке" около 245 - 247.
- Кстати, надеюсь, что пропуск третьего подхода в "толчке" на прошедших соревнованиях не связан с недомоганием или с каким-либо еще отрицательным моментом. - Все спортсмены могли осуществить третий подход. Если, конечно, в этом была бы необходимость. Подобный нюанс был оговорен заранее. Задача была войти в рейтинг и при этом сохранить атлетов, не подвергать риску. У каждого из них были свои задачи. Например, Кыдырбаев должен был поднять в сумме 410 килограммов и более, Утешов около 409 килограммов, Илья не отбирался на мир, Зайчиков - 412. В итоге у всех все получилось еще до третьего подхода в "толчке". Стоит отметить, что пока наши парни в "рывке" отстают от мировых показателей. Поэтому именно в первом упражнении были осуществлены все подходы. С "толчком" проблем нет. Отсюда и неявка Ильина в третьем подходе.
- Пожалуй, самый интересующий вопрос. Почему Ильин пропускает чемпионат мира в США? В чем причина подобного решения? - На этот вопрос я отвечу таким образом. У нас задача - это сохранить спортсмена. Илья ведь не может просто поехать на мировое первенство и просто выступить. Чемпионат мира ведь требует полной отдачи. Медаль можно получить лишь в том случае, если Илья будет выкладываться по полной, поднимать большие и максимальные веса. То есть в подготовке к ЧМ пришлось бы форсировать подготовку и очень сильно рисковать. Мы давно решили, что Илья пропустит чемпионат мира. Это один из элементов нашего тренировочного плана. Сейчас наша задача - заложить определенную базу, а уже со следующего мы начнем набирать обороты. Поэтому хотелось бы, чтобы к Олимпиаде Илья подошел без травм.
- Если не хотите пока выдавать высокие результаты, то чего ждать от выступления Ильи в Грозном? - У нас есть три уровня результатов, которых можно будет придерживаться на стартах. Мы всегда так готовимся. И сейчас они выглядят так: минимальные показатели - 185 в "рывке" и 235 в "толчке", далее 187-238 килограммов и если будет нужно - 191 - 240 килограммов. Самые большие килограммы у нас будут в Рио. И я предполагаю, что на грядущей Олимпиаде не обойдется без мирового рекорда в сумме двоеборья. Скорее всего, что придется рисковать в "толчке" и вновь идти на мировой рекорд, ибо конкуренция сейчас высокая.
- Понятно. А к выступлению в Грозном где будет проходить подготовка? Определились уже? - По плану у нас изначально была Астана. Но позже хотели потренироваться на новой базе в Шымкенте. Однако, так как с нашей команды есть парни, которые летят в США, то мы решили остановиться в итоге на Астане, так как оформление виз требует личного присутствия. А перелеты, сами понимаете, негативно сказываются на работоспособности. click here
Пост N: 1362
Зарегистрирован: 09.10.13
Откуда: Россия, Чита
Рейтинг:
5
Отправлено: 01.11.17 15:47. Заголовок: "Медали, спорт -..
"Медали, спорт - ерунда по сравнению с семьей". Илья Ильин откровенно рассказал о разводе и депрессии
Свадьбу Ильин и Кулакова сыграли в сентябре 2012 года.
В Федерации тяжелой атлетики РК рассказали, когда решится вопрос по Ильину, о натурализации спортсменов и выступит ли Казахстан на ЧМ Илья Ильин рассказал об учебе в США, дисквалификации из-за допинга и своих планах Как проиграть, но в итоге стать олимпийским чемпионом. Пособие на примере тяжелой атлетики
- Нынешний номер Men’s Health посвящен разводам. Немногие знают, что у тебя за спиной уже два развода. И об этом не можем с тобой не поговорить. О вашей love story с казахстанской гандболисткой Натальей знает весь Казахстан. Как же так вышло, что вы расстались?
- Расскажу, хотя мне тяжело об этом говорить до сих пор. Свежая рана. Мы расстались меньше года назад, но документы о разводе пришли совсем недавно. 12 лет мы были вместе, любили друг друга, дочь растет. Но в самый тяжелый момент, когда навалилось все, последние испытания не выдержали. Наверное, тяжело выдержать человека, который находится в такой глубокой депрессии, в какой был я. У нас и раньше случались разногласия, как у всех, наверное, но мы их преодолевали. Но в последнее время стало невозможно. Мне было тяжело, а Натали - вдвойне. Я это отлично понимаю. Была сильная ссора, она уехала домой и я этого не выдержал - подал на развод. В этом поступке было очень много эмоций, но сейчас я понимаю, что это нужно было сделать. И до сих пор есть обида, мы пока не общаемся, не следим в соцсетях друг за другом.
- Как ты заглушаешь боль?
- Поездки, тренировки, посиделки с друзьями, иногда выпивка.
- У тебя нет такого ощущения, что люди, которые тебя окружают, не всегда понимают твою боль? Что они не ощущают, что тебе нужна поддержка, что для них это просто веселье?
- Нет. Это же мои друзья, я их зову посидеть, пообщаться, рассказать о своих переживаниях. Они меня поддерживают. Иногда я понимаю, что они намеренно не касаются острых тем. Я тоже далеко не всегда готов вслух произносить, что меня сейчас беспокоит, - характер такой.
- Как можно описать твое сегодняшнее психологическое состояние?
- Летом было очень тяжело. Помню, когда я поехал на встречу с юристами в Швейцарию, у меня была очень тяжелая голова. В принципе, и сейчас есть небольшая депрессия. А тогда, честно говоря, дело зашло очень далеко - попахивало психиатрией. У меня даже была несвязная речь, все симптомы. А сейчас все налаживается, начал оперяться (смеется).
- Что тебя сильнее подкосило: развод или слом в спортивной карьере?
- Конечно, развод. Медали, спорт - это все ерунда по сравнению с семьей. В карьере все можно сделать, восстановить, наработать, а потерю любимого человека восполнить невозможно. От этого жестко хреново. У меня внутри еще болит, до оттепели далеко.
Напомним, что Илья Ильин был женат на Наталье Кулаковой. Свадьбу пара сыграла в сентябре 2012 года.
Ильин, четырехкратный чемпион мира по тяжелой атлетике, был отстранен от соревнований из-за того, что перепроверка допинг-проб с Олимпиад-2008 и 2012 дала положительный результат. В итоге казахстанец был лишен золотых олимпийских наград и пропустил Игры-2016 в Рио-де-Жанейро. Решение о сроке его дисквалификации пока не вынесено.
Наталья - многократная чемпионка Казахстана по гандболу. Выигрывала бронзовые медали Азиатских игр и чемпионата Азии. Участница двух чемпионатов мира.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 109
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Хорошо! Жаль только видео мало ещё.
- участник сейчас на форуме