ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
Рейтинг:
0
Отправлено: 13.01.12 19:07. Заголовок: Правильно подойти к соревнованиям
Со старым новым годом поздравляю всех!=) Через месяц у меня первенство ПФО,первый раз соревнования такого плана,до этого все внутризаловые=) дак вот подскажиет как эффективнее заниматься сейчас,чтобы еще и добавить в результате? Работать с максимальными весами во всех упражнениях на 1-2 раза ,а за 2 недели скидывать нагрузку процентов на 50? Заранее спасибо!
Пост N: 1706
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
17
Отправлено: 13.01.12 19:40. Заголовок: То, есть за две неде..
То, есть за две недели добавить в результате? такое возможно будет, если уже наработана база еще ранее, тогда вполне логично будет под-вестись на около предельных, но не советую скидывать нагрузку за 2 недели до 50%, ты по сути так расслабишься... первые 2 недели скинула интенсивность, а 3 неделю работай в том же темпе, только комбинированные и корректирующие технику упражнения перестань делать, основу тренировок переводи на классику и приседания (ноги обычно быстро садятся), а вот 4 последнюю неделю сбрось нагрузку до 60-50%...
Отправлено: 13.01.12 19:59. Заголовок: за 2 недели до соревнований у нас проходка еще будет и после нее я перестаю делать тяги,оставляю
за 2 недели до соревнований у нас проходка еще будет и после нее я перестаю делать тяги,оставляю только классику и приседания,правильно? процентов 80- 85 работать ?
Пост N: 1712
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
17
Отправлено: 14.01.12 13:14. Заголовок: (имхо) в самый раз. ..
(имхо) в самый раз. только приседания до 4 недели в районе 90%, а 4 неделю если придерживаешь вес, на 60-65% будет достаточно, а с недобором можно на 75-80%. ( твой тренер должен знать, что для тебя лучше.)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 46
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет