Отправлено: 30.03.14 18:09. Заголовок: Многоповторка

Уважаемые тренеры,как Вы считаете,есть ли польза от выполнения рывка и толчка в многоповторном режиме 5-6 раз. (естественно толчок можно делить на фазы- на гр.; с гр.) ???

 Отправлено: 30.03.14 18:26. Заголовок: чтобы разбавить, одн..

чтобы разбавить, одно мнение я уже слышал... оно было таким: "все что более 3-х раз - тренировка силовой выносливости"

 Отправлено: 31.03.14 10:37. Заголовок: Иногда применял рыво..

Иногда применял рывок и по 10 раз, но только в самом начале обучения и практически без нагрузки для выработки навыка и преодоления мышечного непонимания. В тренировочном режиме повторение более 3-х 4-х раз нарушает координацию и вызывает повышенное утомление. Не вижу в этом ни чего интересного.

 Отправлено: 31.03.14 11:29. Заголовок: а принципиальная раз..

а принципиальная разница есть между 5 по 3 и 3 по 5..?

 Отправлено: 31.03.14 11:31. Заголовок: мне пока лишь понятн..

мне пока лишь понятно,что психическое напряжение разное....

 Отправлено: 31.03.14 22:07. Заголовок: Павел при большом ко..

Павел при большом количестве повторов в сложнокоординационных движениях устают мелкие мышцы стабилизаторы, отвечающие за стабильность техники, атлета начинает мотать. То же касается и жима стоя и швунга, держа отягощение над головой, сильно работают мышцы стабилизаторы корпуса.
К тому же в ТА движениях мы работаем над макс.скоростью, а она начинает падать после нескольких повторений, не знаю как это обьяснить с научной точки зрения - но это факт.
Опять же, для чего мы тренируемся? Если для поднятия максимального веса, то и работать надо в максимально приближеных к этому условиях. Первое место достаётся не тому, у кого больше КПШ и обьём...

 Отправлено: 01.04.14 12:52. Заголовок: Равноценны ли усилия?

Это конечно так. Но ведь мышцы-стабилизаторы-это тоже мышцы и они поддаются тренировке. А вот падение скорости-это более серьезно. Я думаю,это происходит потому,что в высокопороговых мышечных волокнах отсутствуют митохондрии и они очень быстро закисляются,но ведь 6-8 рывков и не выполнишь с весом 90-100%. Хотя и вас я прекрасно понимаю

 Отправлено: 01.04.14 18:41. Заголовок: vtarasenko пишет: ..

vtarasenko пишет:

цитата:

В тренировочном режиме повторение более 3-х 4-х раз нарушает координацию и вызывает повышенное утомление. Не вижу в этом ни чего интересного.

Вообще , на мой взгляд, надо не забывать что в тяжелой атлетике на соревнованиях поднимают штангу по 1 разу за подход , а потому общий объем тренировок в режиме однократных подъемов за подход должен быть превалирующим и составлять не менее 50% от всего объема тренировочной нагрузки, в противном случае мы будем развивать качества не присущие классической тяжелой атлетике , а именно силовую выносливость! Применять многократные подъемы в подходе можно и нужно , но надо учитывать период тренировочного процесса и знать на каком этапе можно это делать! Для наглядности можно привести пример из тренировки легкоатлетов спринтеров , где есть специалисты в беге на 100 и 200 метров и есть спортсмены тренирующиеся в "длинном " спринте - беге на 400 метров! Тренировки их отличаются! Если перенести этот пример на тяжелую атлетику , то однократные - двукратные подъемы штанги работают больше на рывок классический а трехкратные - пятикратные подъемы штанги на толчок классический , а 6- 10 кратные подъемы штанги развивают качества необходимые больше видам спорта связанным с силовой выносливостью - стронг , борьбу и так далее! Объем таких многократных подъемов в тренировке атлета занимающегося классической тяжелой атлетикой не должен превышать 20% от общего объема всей тренировочной нагрузки!

 Отправлено: 01.04.14 21:16. Заголовок: Равноценны ли усилия?

Если исходить из этого,то нужно всегда поднимать 100% веса,но это невозможно,особенно без фармподдержки

 Отправлено: 01.04.14 21:21. Заголовок: Равноценны ли усилия?

На мой же взгляд,то что будет давать результаты на собственных ресурсах организма,будет еще более эффективно при фармподдержке. Я твердо убежден,что отталкиваться нужно именно от натурального тренинга

 Отправлено: 02.04.14 09:15. Заголовок: Павел В общем я с Но..

Павел В общем я с Нордом согласен, специфику тяжелой атлетики забывать не стоит. Надо молодому спортсмену поднабрать вес и базу можно дать нагрузку по 3-4 раза и только.

 Отправлено: 02.04.14 13:41. Заголовок: Павел пишет: Если ..

Павел пишет:

цитата:

Если исходить из этого,то нужно всегда поднимать 100% веса,но это невозможно,особенно без фармподдержки

Павел , откройте главную страницу сайта , слева найдите раздел МЕТОДИКА , кликните на него , и далее когда откроется следующая страница кликните в разделе ПРОГРАММЫ , прочтите разработанную и представленную мною ПРОГРАММУ МНОГОЛЕТНЕГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ и тогда продолжим разговор , если Вам конечно интересно!

 Отправлено: 02.04.14 13:50. Заголовок: конечно интересно..

конечно интересно

 Отправлено: 02.04.14 13:55. Заголовок: даааааааа,долго мне ..

даааааааа,долго мне там разбираться придется....

 Отправлено: 02.04.14 13:55. Заголовок: на каких принципах т..

на каких принципах там все построено???

 Отправлено: 02.04.14 13:56. Заголовок: Выполнять однократны..

Выполнять однократные подъемы штанги не обязательно на 100% весе, можно выполнить 5-6 подходов по 1 подъему в подходе на 90% весе, к примеру!

 Отправлено: 02.04.14 14:00. Заголовок: Павел пишет: на как..

Павел пишет:
[quote]на каких принципах там все построено??? Принцип простой , строится программа не на основании только опыта а на базе знаний физиологии и биохимии и за основу берется теория адаптации!

 Отправлено: 02.04.14 14:04. Заголовок: Павел пишет: дааааа..

Павел пишет:

цитата:

даааааааа,долго мне там разбираться придется....

Если не знаете основ физиологии , биохимии придется почитать , но там есть и объяснение принципа ПРОГРАММЫ!

 Отправлено: 02.04.14 14:07. Заголовок: я сегодня после зала..

я сегодня после зала посижу и поразбираюсь. спасибо,интересно общаться с разработчиком. большая честь.

 Отправлено: 02.04.14 15:14. Заголовок: норд пишет: Выполня..

норд пишет:

цитата:

Выполнять однократные подъемы штанги не обязательно на 100% весе, можно выполнить 5-6 подходов по 1 подъему в подходе на 90% весе, к примеру!

Борис Очень похоже на планы Н.А. Осташко. Этот метод хорош, многократно применял его и применяю сейчас.

 Отправлено: 02.04.14 20:11. Заголовок: да,работа серьезная...

да,работа серьезная....