Отправлено: 07.12.13 20:38. Заголовок: Рациональное распределение времени на тренировке

Хотелось бы поговорить в этой теме о рациональном и экономном распределении времени на тренировке.
Лично у меня на тренировку уходит около двух часов. В течении одного часа успеваю сделать 12 подходов. То есть подход и отдых после него занимает примерно 5 минут. За тренировку получается 20-25 подходов. Но я не считаю, что это рационально для оптимального тренировочного процесса. Наибольший прогресс у меня, как я заметил, наблюдался, когда я выполнял по 30-40 подходов за тренировку, но сейчас нет такой возможности. В идеале хотелось бы затратить меньше времени на занятие и получить побольше результата.
Как рациональнее использовать время на тренировке? Можно ли в тяжелой атлетике применять интервальный метод, сокращая время отдыха между подходами? Например отдыхать ровно минуту и затем приступать к следующему подходу сразу, и так несколько серий подряд? Насколько эффективно это будет?

 Отправлено: 08.12.13 12:23. Заголовок: shamil Поделюсь свои..

shamil Поделюсь своим скромным опытом Я сам имею довольно ограниченное время для тренировок, не более полутора часов. Поэтому пришлось пойти на сокращение отдыха между подходами, тем самым повышая интенсивность тренировки. Сейчас я делаю три упражнения за тренировку по 6 рабочих подходов в каждом. Отдых между подходами 2-3 минуты т.е. примерно соревновательный интервал между выходами на помост. Как-то так...

 Отправлено: 08.12.13 13:20. Заголовок: Сибиряк пишет: Поэт..

Сибиряк пишет:

цитата:

Поэтому пришлось пойти на сокращение отдыха между подходами, тем самым повышая интенсивность тренировки.

Комплексные упражнения, например, как подъем на грудь+приседы+толчок, тоже экономят время, позволяя сделать больше КПШ за тренировку, но отдых после такого подхода побольше требуется.
Сибиряк пишет:

цитата:

Отдых между подходами 2-3 минуты т.е. примерно соревновательный интервал между выходами на помост.

А, если сокращать время отдыха между подходами до 1-1,5 минут - это возможно (при сокращении интенсивности весов) или это уже чересчур?

 Отправлено: 08.12.13 20:35. Заголовок: shamil пишет: А, ес..

shamil пишет:

цитата:

А, если сокращать время отдыха между подходами до 1-1,5 минут - это возможно (при сокращении интенсивности весов) или это уже чересчур?

Лично мне кажется, что это перебор