ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 462
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
2
Отправлено: 08.08.08 00:19. Заголовок: Прыжки
Известно, что тяжелоатлеты применяют в своих тренировках прыжки (в высоту, в длинну). Раньше я часто выполнял запрыгивания на возвышенность и спрыгивания (всего 10 раз за подход) или серию прыжков в длинну через зал. Посмотрите это видео http://ru.youtube.com/watch?v=2Zo6QHI7nFA&feature=related (американские тяжелоатлеты прыгают на тренировке, меня особенно впечатлили прыжки тяжа). А как часто вы выполняете прыжки на тренировках и каким способом?
Пост N: 23
Зарегистрирован: 01.07.08
Откуда: Украина
Рейтинг:
0
Отправлено: 08.08.08 08:01. Заголовок: Была фотка Варданяна..
Была фотка Варданяна, где он радостно подпрыгнул на помосте вверх на неимоверную высоту после взятия веса. Нигде эту фотку не могу найти, она была напечатана в каком-то журнале...
Пост N: 464
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
2
Отправлено: 08.08.08 09:27. Заголовок: Вчера по каналу РТР-..
Вчера по каналу РТР-Спорт показывали Сергея Бубку, его тренировки. Оказывается, он неплохо рвал штангу и прыгал на батуте. Где-то я видел, что знаменитый прыгун в высоту Брумель часто работал со штангой, причем поднимал довольно неплохие веса, в приседаниях он работал под 200 кг. Так что можно сказать, что не только тяжелоатлеты применяют в своих тренировках прыжки, но и лучшие прыгуны используют в своих тренировках тяжелоатлетические упражнения.
Пост N: 312
Зарегистрирован: 30.08.07
Откуда: Россия
Рейтинг:
3
Отправлено: 08.08.08 11:23. Заголовок: Не только прыгуны, н..
Не только прыгуны, но и бегуны, да и вообще все легкоатлеты.Метатели, например, довольно неплохие штангисты среднего уровня. Борцы,хоккеисты, гребцы...У нас в зале тренировались гребцы-"академики".Правда, выполняли весьма специфичные упражнения, типа тяги штанги лежа на скамье.Кто-нибудь представляет, как это делается? Не было гребных тренажеров ,таких,как современные, вот они и извращались.Тем не менее, с помощью подобных подсобных извращений готовили МС и МСМК. Даже шахматисты тренируются со штангой. По-моему, Борис Спасский в период подготовки к матчу за звание чемпиона мира с Фишером применял какие-то упражнения.Об этом у Высоцкого в песне "Матч за шахматную корону (часть 2-я "Игра"" есть куплет: Шифер стал на хитрости пускаться: Встанет, пробежится и - назад; Предложил турами поменяться,- Ну, еще б ему меня не опасаться - Я же лежа жму сто пятьдесят! Я его фигурку смерил оком, И когда он объявил мне шах - Обнажил я бицепс ненароком, Даже снял для верности пиджак. Где-то я читал, что Высоцкий не на пустом месте об этом упомянул. Так что штангист без шахмат может прожить, а вот шахматист...
Пост N: 4
Зарегистрирован: 24.02.08
Откуда: Россия, Калининград
Рейтинг:
1
Отправлено: 08.08.08 23:22. Заголовок: us4es пишет: Была ф..
us4es пишет:
цитата:
Была фотка Варданяна, где он радостно подпрыгнул на помосте вверх на неимоверную высоту после взятия веса. Нигде эту фотку не могу найти, она была напечатана в каком-то журнале...
Фотку не видел, а вот видео перепрыгивания Варданяном треноги с магнезией после удачного подхода есть в нарезке с Олимпиады-80, если не ошибаюсь. Качал в Интернете, качество, правда, ужасное.
Пост N: 475
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
2
Отправлено: 15.08.08 14:23. Заголовок: Иногда спортсмены вы..
Иногда спортсмены выполняют также прыжки со штангой небольшого веса. С каким весом лучше всего работать в прыжках со штангой и какие особенности выполнения у этого упражнения?
Пост N: 332
Зарегистрирован: 30.08.07
Откуда: Россия
Рейтинг:
3
Отправлено: 30.08.08 21:20. Заголовок: Andrei пишет: 20-25..
Andrei пишет:
цитата:
20-25% от классического толчка
а) Выпрыгивания со штангой из низкого седа с таким весом, стараясь максимально выпрямиться. б) прыжки в глубину с последующим выпрыгиванием в)комбинированные прыжки г) многоскоки. Не скажу, что эти упражнения напрямую коррелируют с результатами в двоеборье... Но хуже после них не становилось.
Пост N: 1923
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
12
Отправлено: 30.08.08 23:42. Заголовок: На мой взгляд, прыга..
На мой взгляд, прыгать надо обязательно: в длину, высоту, глубину, со штангой. Я тоже не видел результатов каких-либо исследований насчет влияние прыжков на результат. Зато видел полно атлетов, имевших замечательные результаты в прыжках. И что было заметно даже невооруженным глазом, такие прыгуны обладали отличным подрывом, выталкиванием и, вообще, скоростью.
Отправлено: 10.09.08 15:13. Заголовок: Наш тренер прыжковые..
Наш тренер прыжковые упражнения нам с самого детства в планы ставил. В неделю 3-4 тренировки начинались с прыжков(с места в длину,с места через планку,тройные на двух ногах). В конце тренировки обязательно на козла попрыгать. В длину с места прыгал 310 см, с места через планку 130см. Может быть не в тему , но обязательным упражнением была акробатика и растяжки. У нас все мастера легко делали сальто назад. Считаю, очень нужная вещь-прыжки
Пост N: 11
Info: МС в.к. 94 кг.
Зарегистрирован: 09.09.08
Откуда: Россия, Владивосток
Рейтинг:
0
Отправлено: 11.09.08 12:53. Заголовок: Багудинов Владимир в..
Багудинов Владимир в.к.62 121+145 Дороган Павел в.к. 69 132,5 +172,5 Шинов Юрий в.к. 77 130+165 Мухаметзянов Руслан в.к.85 155+195 Марченков Виталий в.к.85 135+170 Овчаров Игорь в.к. 83 150+180 Чаусов Андрей в.к. 94 165+200 Фролов Алексей в.к. 105 165+200 Все- неоднократные чемпионы и призеры Дальнего Востока,победители ЦС"Динамо" Багудинов Владимир 5-кратный победитель первенств России, призер первенства Европы Фролов Алексей-призер первенства России А что?
Пост N: 13
Info: МС в.к. 94 кг.
Зарегистрирован: 09.09.08
Откуда: Россия, Владивосток
Рейтинг:
0
Отправлено: 11.09.08 13:16. Заголовок: Andrei Для разминки ..
Andrei Для разминки коленей-очень эффективно просто попрыгать через гимнастическую скамейку. Когда были возрастные проблемы с коленными суставами-только этим и лечился
Пост N: 65
Зарегистрирован: 05.09.06
Откуда: Russia, Samara
Рейтинг:
0
Отправлено: 12.09.08 09:07. Заголовок: Всем снова привет, п..
Всем снова привет, привет, Мовлади опять я пропал :)
Я, кстати, тоже прыгаю на коня, однако в длинну очень редко из-за боязни повредить коленный сустав (ну как-то страшновато и все). Но до сих пор меня мучает одна делема, когда прыгать: до или после тренировки. После, обычно ноги так забиты что не до прыжков, тем более опосля сильных нагрузок на колени, а если еще их добить прыжками?
В общем пока прыгаю после, но в ближайшем будущем включу в разминку на ряду с растяжками и подтягиваниями на турнике.
Пост N: 1534
Зарегистрирован: 14.07.07
Откуда: Россия, Новочеркасск
Рейтинг:
9
Отправлено: 12.09.08 15:13. Заголовок: Maxim84 пишет: В об..
Maxim84 пишет:
цитата:
В общем пока прыгаю после, но в ближайшем будущем включу в разминку на ряду с растяжками и подтягиваниями на турнике.
вот кстати на разминке прыгать и расстягиватся более на мой взгляд более вредно чем после тренировки...все таки когда мышцы разогреты,вероятность травмы ниже
Пост N: 14
Зарегистрирован: 23.10.08
Откуда: Россия, Мурманск
Рейтинг:
0
Отправлено: 19.11.08 22:51. Заголовок: я вот прыгаю в высот..
я вот прыгаю в высоту, в "глубину", через плинты(подряд ставятся 4 плинта), со штангой(хват рывковый). Лучший результат в прыжках в длину равен 265 см. А у вас?
Пост N: 85
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
2
Отправлено: 15.02.09 00:23. Заголовок: Шамиль, я делал приж..
Шамиль, я делал прижки почти каждый день, нужное и полезное упражнение. Особенно, прыжки в высоту. я прыгал от 15 до 20 (на 25 кг диски), иногда собственный рекорд устанавливал, только тепенрь забыл сколько их было, а в длину помню- 3м45см это точно помню.
Пост N: 6
Info: МС СССР
Зарегистрирован: 10.02.09
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.02.09 13:18. Заголовок: Прыжки всегда испо..
Прыжки всегда использовал ,штангисты , с двух ног часто легкоатлетов перепрыгивают , чему последние удивляются .)) в длину не очень нравилось поскльку небезопасно , хотя получалось достаточно далеко , не помню цифр , помоему 280, а нравилось запрыгивание , причем , я этим часто проверял состояние нервной системы , стоял например гимнастический козлик,я на него не запрыгивал , а перепрыгивал , так вот если запланирован серьезный вес на трен.например в рывке , то я пробовал перепрыгнуть козлика , если получалось без сомнения, то и рывок получался , а если шугался прыгать , ,то и в рывке не рисковал , что бы не получать псих барьер в случае неудачной попытке , ведь изветно , что можно хоть всю тетрадь рекордными планами исписать , но не известно , адекватно ли твое состояние в этот день запланирваному весу ., а страх перед весом надо давить в зародыше , и неудачные попытки , этому не способствуют .и на неуверености легко травму можно заработать . еще попадались методики сборной СССР, прыжков , там были выпрыгивания , я называл их спрыгивания , т.е. с возвышения , насколько помню см 40, спрыгиваю вниз, мягко гашу до седа , и без остановки внизу сразу же иннерционно выпрыгиваю в потолок, и так по моему , 3-4 по 10. а логика показалась неплохой , ведь я встаю из седа вертикально , и гашу в седе снаряд тоже вертикально , уже подставившись под него, так что мне подумалось , что прыжки вперед будут с несколько другой кинематикой , а вертикально скорее всего будут в тему., Ибрагим , как ваши мысли по этому поводу , верно ли я предположил? они оказались очень эффективны , в плане наработки взрывчатости , и безопасности , я уже через некоторое время заметил , что стал хвататься рукой за дужку баскетбольного кольца , о чем мечтал . Я думаю немалая доля эффекта , заключается в моменте перехода из фазы гашения вниз в фазу выпрыгивания , там имхо нагрузка будет далеко за двести кг., по моей инфе , Варданян , за месяц до соревнований больше прыгал , чем приседал имхо. у меня проблемм вставания ни когда не было, и поражали пацаны, с огромными ляжками , не могушие встать , после подьема на грудь , я не успевел забросить как уже стоял готовый толкать , вот толчек долго был плохой , отставал нна 10 килограмм от заброса на гр. А больше всего нравилось прыгать , когда самбисты сложат татами в стопку , и с пары шагов с двух ног такой классный полет получался и высота прыжка, потому что подсознательно чувствуешь , что убиться не получится.)) С уважением Олег.
Пост N: 8
Info: МС СССР
Зарегистрирован: 10.02.09
Откуда: Россия
Рейтинг:
0
Отправлено: 16.02.09 14:11. Заголовок: eduard пишет: Ole п..
eduard пишет:
цитата:
Ole пишет: А больше всего нравилось прыгать , когда самбисты сложат татами в стопку , и с пары шагов с двух ног такой классный полет получался
Ощущение ОБАЛДЕННОЕ
Меня было не прогнать , какое то мало с чем сравнимое удовольствие , еще с осознанием безопасности . и с места старался на один мат больше запрыгнуть , на спор прыгали , жаль не помню на сколько матов макс. получалось , но помню самого удивляло Похоже на то когда ребенком в детстве на велике гоняешь пока мамка не загонит , или на куске пенопласта в море по волнам катаешься , трудно остановить себя , порой чуть ли не час хотелось прыгать , я думаю не без участия выброса в кровь эндорфина происходит, а это сильный , положительно влияющий на все процессы внутрений наркотик Знали бы наркоманы :-)), , да им просто в лом будет прыгать запрыгивать одно , а вот перепрыгивать , тут уже капитально нервная система тестируется , я как обратную связь использовал, если страшно то сбавлял интенсивность на тренировках, иначе чувствовал , что идет дело к перетрену , ну еше нарушения сна - один из главных признаков. Как то попадалось , что псих барьер встречается , только в нескольких видах спорта, т.а., прыжки в высоту , в воду , с парашютом , и еще в наскольких , не помню но можно представить , , Ведь не зря порой , в прыжках в высоту , тоненькой планочки боишься . или в речку со скалы, а вот бежать сто метров , боязни нет, если только перед соперниками , ну значит нервишки слабенькие.
Полненький(Шамиль- в переводе с арабского, надеюсь не в обиду!), совет, если и на тренировке выполняешь прыжки также как на видео, то делай их с более низкого старта и более сосредоточенно. А, так только икроножные динамомируешь.
Пост N: 194
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
3
Отправлено: 15.04.09 10:13. Заголовок: shamil пишет: Что о..
shamil пишет:
цитата:
Что обеспечивает выпрыгивание с более низкого старта, почему желательно прыгать с более низкого старта?
Да, правильно, так и нужно! выпригивание с низкого старта (вообще сами прыжки) обиспечивают динамику(взрывную силу) необходимую в Т/А, ведь техника или скажем сама суть поднятия штанги, это извлечение максимума. На пример: силовой базы в тяге на 200 кг, а на грудь берешь 150, куда проподают 50 кг, что бы подсесть нужно разогнать и успеть подпрыгнуть, вот и возникает такая проблема разгона штанги с низкого седа. Для этого, мышцы должны быть натренированы на скорость, а это прыжки. Желательно прыгать не только с низкого седа, но с низкого седа прыгать больше, выпригивание с низкого старта для тяги, для задавания динамики. Если не очень понятно, друзья с форума напишут более понятно, найдут слова что бы, обьяснить. главное прыжки очень полезны, и с низкого и с высокого старта.
А.С. Медведев рекомендовал 25 прыжков.... как то было рассчитано что это оптимум.... Были в Малаховке экспериментальные группы которые по 200 прыжков в день делали, сейчас те люди с палочками ходят и у всех колени болят
Отправлено: 04.01.10 23:43. Заголовок: shamil пишет: Так ч..
shamil пишет:
цитата:
Так что можно сказать, что не только тяжелоатлеты применяют в своих тренировках прыжки, но и лучшие прыгуны используют в своих тренировках тяжелоатлетические упражнения.
Финские хоккеисты в подготовительном периоде проводят 2-3 тренировки в неделю в зале тяжелой атлетики. Видел своими глазами силовой тест для сборной юниорской Финляндии по хоккею! В силовой тест входили приседания со штангой на груди. Из 20 молодых , до 20 лет хоккеистов сборной самый слабый присел 140 кг. а лучший - 170 кг. Легкоатлеты-метатели молота и ядра уровня МС и больше все как правило приседают за 200 кг. Видел также как в Питере, в зале института физкультуры им. Лесгафта Олимпийский чемпион по метанью копья Янис Лусис двоил с весои 170кг. в приседании на спине. В Эстонии МСМК по метанью копья Марек Калета при мне рвал 115 кг. Из \наших финских копьеметателей самый мощный был Олимпийский чемпион Сеппо Рятю рвавший аж 157,5 кг. Многократный чемпион Финляндии по метанию диска Петтери Хюнню в тяжелом весе рвал 165 и в толчке имел результат 210 кг. Он был несколько раз чемпионом страны и в тяжелой атлетике! Чемпионка мира 1998года по штанге Каролина Лундал толкала ядро за 17 метров и выступала за сборную Финляндии на Олимпиаде по толканию ядра а на следующей Олимпиаде - по штанге !!!
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 129
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет