ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 352
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
4
Отправлено: 01.05.08 15:24. Заголовок: Зависимость результата в толчке штанги от результата в приседаниях со штангой на плечах
Результаты в приседаниях со штангой различны для разных весовых категорий. Однако, они отличаются и у спортсменов различной квалификации и составляют в среднем по десяти весовым категориям: у спортсменов 3 разряда - 125.5 % от предельного результата в толчке, 2 - 126%, 1 - 127 %, у кмс - 127.7 % и у мсмк - 133 %. У рекордсменов мира достижения в приседаниях со штангой ещё выше.
Недавно сделал проходку в приседаниях. На раз смог присесеть и встать с весом штанги 255 кг. Согласно данной закономерности толчок у меня должен быть 190 кг, но пока на соревнованиях мой лучший результат 170 кг (на тренировке 175 кг). Таким образом, мои результаты в приседаниях составляют 145.7 % от результата в толчке. Какова у вас взаимосвязь между результатами в приседаниях и толчке?
Пост N: 163
Зарегистрирован: 30.11.07
Откуда: Россия, Владивосток
Рейтинг:
2
Отправлено: 02.05.08 10:24. Заголовок: shamil толкаю на со..
shamil толкаю на соревнованиях 110 , 115 со стоек и на грудь брал на двух соревнованиях но мазал с груди , на тренеровки ходил даже на 120 но т.к. не попал в отдачу встал только на половину и скинул , а приседаю совсем не много кг 100 , а в последние время стал приседать 110 всреднем на 3, четыре раза . Проходки в приседе не делал
Пост N: 1713
Зарегистрирован: 19.08.05
Откуда: FRANCE, Nice
Рейтинг:
12
Отправлено: 15.05.08 10:20. Заголовок: Надо еще смотреть кт..
Надо еще смотреть кто эти таблицы рисует. Можно составить и как толчок зависит от бицепса .
shamil пишет:
цитата:
Результаты в приседаниях со штангой различны для разных весовых категорий. Однако, они отличаются и у спортсменов различной квалификации и составляют в среднем по десяти весовым категориям: у спортсменов 3 разряда - 125.5 % от предельного результата в толчке, 2 - 126%, 1 - 127 %, у кмс - 127.7 % и у мсмк - 133 %. У рекордсменов мира достижения в приседаниях со штангой ещё выше.
Данные, что привел Шамиль, принадлежат известному, многолетнему исследователю тяжелой атлетики Р.Роману, чью книгу "Тренировка тяжелоатлета" (1986) я считаю лучшим путеводителем для тренеров и атлетов. Так что, этим цифрам вполне можно доверять.
Пост N: 9
Зарегистрирован: 23.10.08
Откуда: Россия, Мурманск
Рейтинг:
0
Отправлено: 30.10.08 19:06. Заголовок: Зачем делать тягу по..
Зачем делать тягу по 240-250 кг,если рвёшь 130? Лучше отработать на 160 раза на 4 (технически верно и с хорошей скоростью). Я считаю,что "базовые" упражнения должны отвечать конкретным целям. Если нужно толкнуть 180 кг,то и приседать надо этот вес раза на 4 (на груди). Незачем лезть на большие веса,это лишь путь к травме и перетренированности.
Отправлено: 30.10.08 19:15. Заголовок: На данный момент док..
На данный момент доказано, что чем больше будет уровень максимальной силы тем будет больше и в взрывной. Главное правильно сочетать и эти качества будут друг друга дополнять. Я уже об этом писал.
Пост N: 620
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
3
Отправлено: 15.04.09 22:38. Заголовок: Один знакомый штанги..
Один знакомый штангист, мастер спорта рассказывал, что если нормально на тренировках приседаешь 5 подходов по 5 раз, то этот вес можешь толкнуть. Я вот думаю, надо бы уже толкать 215 кг: http://www.youtube.com/watch?v=4Wpvj6AI3nw
Пост N: 94
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.04.09 22:41. Заголовок: Нам по мимо силы ну..
Нам по мимо силы нужна и резкость.... так что результат толчка, это сила+резкость+техника=результат а пока твои приседания говорят только о том, что база у тебя хорошая....
Пост N: 95
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.04.09 22:46. Заголовок: ну и про технику не ..
ну и про технику не забывай.... Кстати не перебарщивай с жимом от груди.... из-за этого может быть плохое включение локтевых суставов при выталкивание с груди.....
Шамиль, жим лежа плохо влияет на технику, в связи стем, что делая жим лежа ты меняешь силовые качества грудных мышц, привычное движение и включение грудных мышц меняется, в связи с их усилением (а, грудные мышцы не маленькие и быстро растут). Если же, ты уверен, что сможешь контролировать свою технику, тогда флаг тебе в руки, но (мое мнение), предпочтительнее жимы сидя и стоя. На счет, нагрузки на позвоночник, большая нагрузка на поясничный отдел, когда ты делая жим, отклоняешься назад(т.е. прогибаешься на мостик), и чтобы этого небыло, делай как например я советую своим ребятам, прислоняйся к железной трубе (размер 80мм), как раз, между лопатками и не мешает.
Пост N: 623
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
3
Отправлено: 15.04.09 23:22. Заголовок: Ибрахим вот видео, в..
Ибрахим вот видео, в котором я выполняю толчок (145 кг по 3 раза) http://www.youtube.com/watch?v=LtRO1DR47uM Зацени подъемы своим профессиональным взглядом. Тренер мне сказал, что ноги мало разрабрасываю при подъёме на грудь. Но я думаю, что это не главное. Я видел мастеров, которые при подъёме на грудь вообще ноги почти не разрабрасывают.
Шамиль, посмотрю обязательно и отвечу, напиши как нужно скачать или вообще можно ли это видео получить, и не только это, но с сайта http://www.youtube.com
Пост N: 96
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.04.09 23:33. Заголовок: shamil 1. мне пока..
shamil 1. мне показалось, что когда ты на грудь берешь ты назад плечи отвливаешь, а они вверх должны идти. 2. при выталкивание с груди, с самого начала, работаешь руками (или как говорят прихватываешь). Когда ты в точке с груди выходишь на носки, руки в подъеме не участвуют, они вступаю только когда ты оторвался ногами от помоста....
Пост N: 200
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
5
Отправлено: 15.04.09 23:34. Заголовок: На первый взгляд неп..
На первый взгляд неплохо берешь на грудь, стоишь немного вяло, с груди будешь мазать (скорее всего, водить в разные стороны) если будешь так толкать, лишь бы отделаться от штанги. (это только на первый взгляд).
Пост N: 201
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
5
Отправлено: 15.04.09 23:40. Заголовок: Шамиль, напиши свой ..
Шамиль, напиши свой лучший результат, по моему 145 маловато, для определения техники как таковой, на видео видно даже с третьего раза ты мог взять в п/п, технические ошибки проявляются на весе от 85% и выше.
Пост N: 625
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
3
Отправлено: 15.04.09 23:42. Заголовок: Olegovit у нас киног..
Olegovit у нас кинограмма в зале висит, где В. Алексеев толкает. У него тоже немного чуть плечи назад идут. А Танер Сагир - тот вообще корпус назад отваливает. А руки, по-моему, так и должны штангу сопровождать при выталкивании. Разве можно толкать штангу не работая при этом руками?
Пост N: 97
Зарегистрирован: 21.03.09
Откуда: Россия, Люберцы
Рейтинг:
0
Отправлено: 15.04.09 23:51. Заголовок: shamil 1.Не все вел..
shamil 1.Не все великие, обладали великолепной техникой.... Хотя тот же В. Алексеев был исключением из правил, и его техника почти эталон... он не то что бы отваливал, плечи назад, просто если построить проекцию вектора направления его силы, и вектора действия штанги и потом их сложим, получим, штанга в итоге следует вертикально в верх... И по сравнению с тобой, он много меньше назад отваливался. ( хотя утверждать не могу, т.к. лучше конечно видеть кинограмму твою) 2.В посыле вот именно, только сопровождают, но ни как не пытаются дать штанге необходимую высоту... Когда находясь на опоре ты руками пытаешься набрать высоту выталкивания, тем самым ты нивелируешь силу ног, и гасишь скорость выталкивания... а вот когда ты в безопорном положение включаешь руки, ты как бы отталкиваешься от штанги вниз, вследствие чего увеличиваться скорость с какой ты ныряешь в ножницы под штангу....
Хотя тебе самому решать как толкать.... но это написано во всех учебниках по тяжелой атлетике....
Таким образом, мои результаты в приседаниях составляют 145.7 % от результата в толчке. Какова у вас взаимосвязь между результатами в приседаниях и толчке?
при результате 205 в толчке, брал на грудь 215 и тяжело вставал, я приседал 270кг шт.на плечах 3 раза, на раз не смотрел, но, насколько помню, больше 290кг не встал бы. Помню, один парень который толкнул 195, приседал 300кг, так, что Шамиль, результат зависит не только от сильных ног. Тут и тяга (скорость), и корпус (мощь), и толчок с груди (стойкость).
Отправлено: 16.04.09 06:25. Заголовок: shamil а помоему ты ..
shamil а помоему ты делаешь всё правильно.и менять ничего ненадо. единственное что помоему неправильно.куда ты спешишь? бегом бегом.... я бы делал паузы 10-15 сек. меж.разами.
Пост N: 628
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
3
Отправлено: 16.04.09 11:00. Заголовок: Я с прошлого года по..
Я с прошлого года под впечатлением от того, как Арамнов на Олимпиаде толкал. Да так быстро у него всё получалось. Не успел на грудь взять - уже толкает! 3 рекорда поставил! Сколько же он приседает, интересно? С одной стороны, это хорошо - ведь когда долго стоишь с тяжелой штангой на груди силы тоже затрачиваются. Olegovit пишет:
цитата:
В посыле вот именно, только сопровождают
Над посылом как-нибудь тоже поработаю с небольшим весом со стоек. Ибрахим пишет:
цитата:
Тут и тяга (скорость), и корпус (мощь), и толчок с груди (стойкость).
Верно! Можно добиться больших результатов в приседаниях и при этом чего-то будет не хватать для того, чтобы толкнуть большой вес. Я так полагаю, чтобы толкать 200, достаточно приседать на раз 270-280 кг.
Пост N: 1685
Info: 196+236@90 мечта или реальность ? =))))
Зарегистрирован: 22.11.06
Откуда: Россия, город которого нет
Рейтинг:
9
Отправлено: 16.04.09 11:19. Заголовок: Я лично знаю человек..
Я лично знаю человека, который приседал 195 и толкал 190, вот и думай Шамиль, что главное для точка. Нужна хорошая тяга и подрыв, что бы потом было легко вставать с ней. а так же попасть в отдачу, а не тупо упираться на физику !!!
Пост N: 629
Зарегистрирован: 26.12.06
Откуда: Россия, Тобольск
Рейтинг:
3
Отправлено: 16.04.09 12:36. Заголовок: Andrei пишет: прис..
Andrei пишет:
цитата:
приседал 195 и толкал 190
Но 195 кг в любом случае ведь - это не предельный для него вес в приседах, может 80% от максимума. Andrei пишет:
цитата:
Нужна хорошая тяга и подрыв, что бы потом было легко вставать с ней. а так же попасть в отдачу, а не тупо упираться на физику !!!
Вот что думаю. Может быть и зависимость между тягами и результатом в толчке тоже существует. У меня, например, тяга и присед не сильно отличаются по весам. Но приседаю больше, чем тяну. Может быть, нужно тянуть больше, чем приседать?
Пост N: 1686
Info: 196+236@90 мечта или реальность ? =))))
Зарегистрирован: 22.11.06
Откуда: Россия, город которого нет
Рейтинг:
9
Отправлено: 16.04.09 13:06. Заголовок: shamil пишет: Но 19..
shamil пишет:
цитата:
Но 195 кг в любом случае ведь - это не предельный для него вес в приседах, может 80% от максимума
Вот именно что придельный.
shamil пишет:
цитата:
цитата: Нужна хорошая тяга и подрыв, что бы потом было легко вставать с ней. а так же попасть в отдачу, а не тупо упираться на физику !!!
Вот что думаю. Может быть и зависимость между тягами и результатом в толчке тоже существует. У меня, например, тяга и присед не сильно отличаются по весам. Но приседаю больше, чем тяну. Может быть, нужно тянуть больше, чем приседать?
Шамииииль, тееехника, ТЕХ НИ КА нужна))) как ты не поймешь)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 110
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет