Отправлено: 08.05.10 18:53. Заголовок: Что тренируем(продолжение)

вот nord предлагает мне написать тренировочный план. я подумал, что это шутка.
план от не штангиста - кому здесь это интересно!? но с другой стороны, кроме него
и Ибрахима планы для обсуждения никто не выставляет (забыл, еще Olegovit).
эти планы видимо понятны спецам, а мне нет, т.к. нет объяснения - что тренируем.
без этого для меня это всего лишь набор упражнение и процентовок из практики.
nord говорит, что этого достаточно - выполнить некий объем упражнений учитывая
процентовку и это автоматически приведет к нужному результату. для этого он
проделал работу и собрал все в программе стратегического планирования. с ее
помощью можно сделать МС чистым - допускаю, что это так и есть. ведь он
практик.
чего нет в приведенных планах, так это - технологии их составления. вот эту
часть я и хочу рассмотреть (в своих рассуждениях я не буду касаться возрастных
аспектов для этого есть отдельная тема). естественно нужны количественные
данные из практики и объяснения не понятных мест в технике упражнений.
в общем посмотрим, может получится что-то интересное и практичное. вот пока
не знаю с чего начать - только тему создал.

 Отправлено: 18.09.10 00:14. Заголовок: я считаю, что при вы..

я считаю, что при выполнении тяг нужно измерять высоту ПШ.
например высотомером предложенным Нордом, иначе не понятно
была тяга до нужной высоты или нет. но при этом надо знать
точки высот ПШ.
получается, что тяги не заканчиваются фиксацией веса, а есть
"тяги" с фиксацией, допустим рывок с плинтов. и если в тягах
без фиксации в принципе можно поднять вес на 20-30% больше
соревновательного, то возможно ли такое в упр-х Р-Т из разных
начальных положений?

 Отправлено: 18.09.10 00:43. Заголовок: MAHS пишет: получае..

MAHS пишет:

цитата:

получается, что тяги не заканчиваются фиксацией веса, а есть "тяги" с фиксацией, допустим рывок с плинтов.

Вообще-то рывок с плинтов к тягам никогда не относился!

 Отправлено: 18.09.10 02:14. Заголовок: nord пишет: Вообще-..

nord пишет:

цитата:

Вообще-то рывок с плинтов к тягам никогда не относился!

поэтому и кавычки
но вопрос в другом, какие веса реально можно поднять в таких упражнениях.
больше/меньше чем в Р-Т?

 Отправлено: 18.09.10 08:19. Заголовок: MAHS пишет: надо зн..

MAHS пишет:

цитата:

надо знать точки высот ПШ.

точка оптимальной высоты, это фиксация штанги атлетом в п\п, и тот вес который в тяге атлет вытащит на эту высоту, на тот вес и считается что он готов сделать результат...
(по крайней мере так считалось раньше и я до сих пор использую этот способ определения, не знаю может есть еще, что-то новое).

 Отправлено: 18.09.10 08:39. Заголовок: MAHS пишет: поэтому..

MAHS пишет:

цитата:

поэтому и кавычки

Ну с плинтов рвут обычно для совершенствования техники финального разгона и своевременного ухода под штангу а в тягах отрабатывается только первая часть классического упражнения - начиная со старта и кончая подрывом.

 Отправлено: 18.09.10 09:08. Заголовок: Ибрахим пишет: точк..

Ибрахим пишет:

цитата:

точка оптимальной высоты, это фиксация штанги атлетом в п\п, и тот вес который в тяге атлет вытащит на эту высоту, на тот вес и считается что он готов сделать результат...

На мой взгляд правильнее всего определять нужную высоту вылета штанги используя все тот же прибор замера высоты о котором я писал раньше. Как определить оптимальну высоту подъема штанги в тягах? Откуда взялись эти : " до уровня солнечного сплетения - в тяге рывковой" и " до уровня пупка - в тяге толчковой" ? Я исходил из высоты седа атлета +аммортизационная часть ухода! Замерял уровень на котором находится гриф штанги у сидящего в низком седе тяжелоатлета с поднятой штангой над головой, к примеру это была цифра 110см. в рывковом седе, и добавлял среднюю величину аммортизационной части упражнения + 15 см., и таким образом выходило, что это 125 см. , где-то на уровне солнечного сплетения. Так же вычислялась и высота для подъема на грудь, где выходило ,что достаточно разогнать штангу до уровня пупка чтобы подъем на грудь был успешным. Все это конечно при нормальной технике! У "коряг" эти показатели не будут соответствовать предложенным рекомендациям , к счастью таких в нашем зале не было.Тут надо отдать должное, что по технике ведущие финские тяжелоатлеты не уступают мировым стандартам, этому тут придается повышенное внимание и все семинары тренеров затрагивают этот вопрос! Те кто видел выступления финских тяжелоатлетов сразу отмечают это. На приборе, на его вертикальной стойке есть разметка высоты в сантиметрах и каждый спортсмен делая тягу на околопредельных весах выставляет свою высоту этого двигающегося вверх-вниз прута-планки и зафиксировав его на нужной высоте стопорным болтом установливает прибор на помосте, так чтобы при выполнении тяги конец грифа коснулся поперечной планки-прута прибора. Причем устанавливать этот прибор желательно под слабейшую руку , для большинства - это слева!