Отправлено: 08.06.10 18:53. Заголовок: Посоветуйте план для подготовки к соревнованиям.

Здравствуйте.Посоветуйте план для тренировок 3 раза в неделю. До соревнований 8 недель.Сейчас тренируюсь по плану
ПН

Рывок-( 60%*3 - 2 подхода 70%*3-2 подхода 80%*2- 2 подхода 90%*1-2 подхода ) все 2 раза

Толчок - 70%*1+1 приседание- 2 подхода 80%*1+1 приседание - 2 подхода 90%*1+1 приседание -2 подхода.

Тяга становая 100 % толчка - 7 подходов по 5 раз.

Приседании на плечах 80%*3 -3 подхода - 90% * 2 - 5 подходов.

Жим стоя (или швунг жимовой)

Наклоны через козла 3 подхода по 20 раз.

Пресс и вис на перекладине.

Среда

РЫвок с плинтов -60%*3 - 2 подхода 70%*3-2 подхода 80%*2- 2 подхода 90%*1-2 подхода

Толчок - 70%*2 на гр+1 с гр- 2 подхода 80%*2 на гр+1 с гр- 2 - 2 подхода 90%*2 на гр+1 с гр- 2 подхода.

Тяга толчковая 100% *3 - 5 подходов

Приседании на груди 80%*3 -3 подхода - 90% * 2 - 5 подходов.

Жим стоя (или швунг жимовой)

Наклоны через козла 3 подхода по 20 раз.

Пресс и вис на перекладине.

ПТ

Проходка.


по такому плану тренируюсь пол года результат практически не растет +5 кг в рывке и в толчке.

Посоветуйте более нагруженый и план для подготовки к соревнованиям.Буду благодарен.

 Отправлено: 08.06.10 20:21. Заголовок: А у тебя тренер есть..

А у тебя тренер есть? составления плана не видя спортсмена, дело не перспектевное, а если и есть тренер то и нечестное.

 Отправлено: 08.06.10 21:11. Заголовок: Тренер есть. manowar..

Тренер есть.
manowar100
Тяга рывковая есть например в понедельник становая в среду толчковая в пятницу рывковая после проходки.План меняется немного,если не идет рывок какая либо фаза то ее и отрабатываем,например с вису рывок,на грудь с плинтов,толчок со стоек и т.д. А восновном план такой.

 Отправлено: 08.06.10 21:42. Заголовок: bandura1944 пишет: ..

bandura1944 пишет:

цитата:

ПТ Проходка.

зачем каждую неделю проходки делать?

 Отправлено: 09.06.10 07:30. Заголовок: manowar100 К сожале..

manowar100
К сожалению возмоности больше нет ,я бы и рад по 2 раза в день тренироваться но ,3 раза в неделю это на максимум.