Отправлено: 30.04.10 12:56. Заголовок: Массаж - неотъемлимая часть тренировочного процесса.

Что такое массаж? довольно многие знают, что это... (массаж-средство снятия утомления, профилактика перетренерованности, травм, нормализация психоэмоционального состояния), что в конечном итоге способствует хорошей работоспособности и прогрессу атлета.
Хотя в наше время хорошо развита фармокология восстановителей и они широко применяются, но заменить профилактическое действие массажа не могут. И потому в методике тренеровочного процесса, методическое применение массажа и дыхательных упражнений, имеет место особого внимания.

 Отправлено: 30.04.10 13:52. Заголовок: вроде в тему материа..

 Отправлено: 30.04.10 14:13. Заголовок: Массаж по восстанавл..

Массаж по восстанавливающему Эффекту недалеко от анаболиков ушел, а массаж и баня+ бассейн, так вообще супер, конечно при условии, что делает его специалист.

 Отправлено: 30.04.10 14:55. Заголовок: Ибрахим затронул оче..

Ибрахим затронул очень важную часть тренировочного процесса. О массаже написано много книг. Регулярно работают курсы по повышению квалификации массажистов. Сейчас всё это относится к МИНЗДРАВУ. От уровня квалификации массажиста зависит успех выступления спортсменов на соревнованиях любого уровня. Очень жаль, что не все тренеры это понимают и в большинстве случаев роль массажиста незаслуженно принижается. Есть моменты, которые просто не понимаются. Так после тяжелой тренировки глубокий массаж не целесообразен, поскольку напряжение нервной системы спадает медленно и спазмированность мышечного волокна высока. Глубокий массаж полезен на следующий день. И он приводит к ускоренному восстановлению. После тяжелой тренировки полезен легкий поверхностный массаж для снятия нервного возбуждения. Не следует проводить глубокий расслабляющий массаж перед соревнованиями – массаж имеет седативную направленность и будет препятствовать реализации силовых возможностей организма. В тяжелой атлетике наибольшее значение имеют приёмы разминания и выжимания. Приём выжимание выполняется медленно, таким образом, чтобы кровь успевала выдавливаться в венозное русло. Если приём выполняется правильно, то у спортсмена возникает ощущение холода в массируемой части тела. Быстрое выполнение этого приема пользы не принесет, но может и навредить. Весь массаж должен занимать не более часа. При массаже не должно ощущаться резкой боли.
Профессиональный массажист совмещает массаж с приёмами мануальной терапии, без которых в тяжелой атлетики обойтись практически невозможно.. Есть один нюанс, если массажист не имеет высшего медицинского образования, то ему запрещено проводить приёмы мануальной терапии. И здесь говорят о мягких приёмах мануальной терапии, причём всю ответственность массажист берет на себя и это надо учитывать!!
Очень важно – спортсмену необходимо помогать массажисту и выполнять его указания. Часто спортсмен не может объективно оценить свое состояние и начинает диктовать свои условия массажисту и всегда проигрывает в конечном результате. Человеческий контакт абсолютно необходимое условие.
Я здесь затронул только некоторые моменты, часто встречаемые в жизни.
Роль массажиста, профессионально владеющего своим ремеслом трудно переоценить.

 Отправлено: 30.04.10 16:26. Заголовок: kornei пишет: вроде..

kornei пишет:

цитата:

вроде в тему материал...

Спасибо, очень интересо.
vtarasenko пишет:

цитата:

Я здесь затронул только некоторые моменты, часто встречаемые в жизни. Роль массажиста, профессионально владеющего своим ремеслом трудно переоценить.

Надеюсь вы не остановитесь на этом и продолжите эту тему (очень нравятся как вы обьективно пишете).
А еще хотелось бы в этой теме, увидеть про методику применения массажа в процессе тренировок, например: про то, что практикуется, т.е. мнение специалиста-если таковой приходит на форум (было бы хорошо, если бы на форум приходили и массажисты сборной) и мысли на эту тему.

 Отправлено: 30.04.10 19:27. Заголовок: Посмотрел ссылку пре..

Посмотрел ссылку предоставленную kornei там мне очень понравилась таблица, 60 минут свыше 100 кг, это где такого массажиста найти , а вообще-то хотелось, 1 час массажа, правда есть вероятность уснуть

 Отправлено: 30.04.10 19:54. Заголовок: К вышесказанному доб..

К вышесказанному добавлю ещё один момент. В процессе массажа, если контакт установился, человек попадает в особое состояние доверия и желания рассказать, поделиться своими мыслями, проблемами и говорят о том, что в обычной обстановке не бывает ни когда и при этом получает психическую разгрузку, которая не менее важна, чем физическое расслабление. Массажист как и врач не должен ни кому третьему ничего рассказывать. Во первых это неприлично и во вторых такого контакта ни когда не будет в дальнейшем. Массажист должен обладать сильными, тёплыми и добрыми руками. Мокрые и холодные руки не приемлемы в этой области деятельности. А спортсмену необходимо учиться расслабляться, полностью отдаваясь этой целебной силе. Массаж может иметь не только спортивную направленность, но и лечебную. Ещё раз подчеркну без обоюдного доверия результат будет не полный. Хочу предостеречь многих от не квалифицированного применения приёмов мануальной терапии, которые в народе получили название «хряк терапии» хрусту мног пользы мало + возможны серьёзные травмы. Профессионал всегда предварительно разогреет оперативное пространство и только затем без излишнего усилия проведет процедуру. В спорте это расслабление спазмированных участков, да вы отчетливо порой слышите характерный звук. Не зная приемов не пытайтесь помогать ближнему это действительно опасно. Особое отношение к шейному отделу позвоночника. Если вы получили грамотно выполненный сеанс массажа многие проблемы уйдут сами по себе. Учитесь расслабляться это поможет избежать и некоторых травм. Но я отвлекся. Раскрою ещё один секрет – для полного восстановления нужен полный массаж всего тела и этот сеанс не должен превышать одного часа.
В соревновательной деятельности не делайте глубокого массажа он не позволит организму развит максимального усилия. Можно растирать проблемные участки энергично и поперек мышечного волокна – это тонизирует мышцы. Усталую перегруженную мышцу можно простучать вдоль волокон ребром ладони с расставленными веером пальцами – мышца получает легкое сотрясение наподобие вибрации и отзывается на это действие расслаблением, следовательно отдыхает. Ни при каких условиях не бейте по мышце открытой ладонью с заметным усилием, как это часто можно видеть на соревнованиях. Вреднее процедуры трудно придумать мышца спазмируется и можно потерять до 10кг в её усилии. Иногда большую пользу могут оказать приёмы точечного массажа. Но это тема отдельная и тоже очень интересная. И ей посвящена написанная мной с доктором книга «Точечный массаж и технология подбора активных точек по заболеваниям», но это на любителя.
Если кого заинтересовала эта тема, то не стесняйтесь задавайте вопросы. Если не смогу ответить сам, то выясню у своих коллег. Что касается собственно тренировки, то здесь массаж возможен после её окончания, после растяжек. и не очень часто не потому, что вредно, а чтобы не разбаловаться.

 Отправлено: 30.04.10 21:33. Заголовок: vtarasenko пишет: з..

vtarasenko пишет:

цитата:

задавайте вопросы

У меня такой вопрос, возможно ли методически рассчитать массаж, т.е. когда делать массаж, в течении тренировочного сбора на определенном этапе делать его для ног или спины или же все время полный массаж? Нужен ли массаж каждый день? не станет ли массаж вредным если его делать каждый день и по несколько раз, не вызовет ли привыкание и атлету уже будет трудно раслаблятся без него или настраиваться на выполнение упражнения?

 Отправлено: 30.04.10 21:48. Заголовок: Есть ли у кого, инфа..

Есть ли у кого, инфа про методику массажа, дыхательных упражнений китайцев?

 Отправлено: 01.05.10 05:32. Заголовок: Ибрахим я не знаю ис..

Ибрахим я не знаю использую это китайцы, но читал про такую штуку....

цитата:

Гипоксическая дыхательная тренировка (ГДТ). В основе ее лежат самые разнообразные упражнения, направленные на создание в организме условий легкого недостатка кислорода и избытка углекислого газа. Адаптация к гипоксии (недостатку кислорода в тканях) и гиперкапнии (избытку CO2 в тканях) сопровождается усилением анаболизма и замедлением катаболизма. При этом уменьшается процентное содержания жира в организме, резко повышается работоспособность. Одним из самых простых упражнений, входящих в ГДТ является задержка дыхания, которую необходимо делать 3 раза в день по 5 задержек с перерывом в 1-3 минуты. Серия задержек, выполненная после тяжелой тренировке, уменьшает утомление как минимум на 30%. Особо следует отметить реакцию омоложения организма, которая наступает после 2-х месяцев занятий ГДТ. Знание некоторых закономерностей нормальных физиологических реакций в организме может оказать существенные подспорье в тренировках и применении лекарственных препаратов, направленных на усиление анаболизма.

 Отправлено: 01.05.10 09:35. Заголовок: Ещё раз про массаж. ..

Ещё раз про массаж. По частоте проведения сеансов массажа имеют место два аспекта – спортсмен и его проблемы и массажист силы которого не беспредельны. Во время массажа, кроме физической усталости страдают и туки массажиста кожа на ладонях, контактирующая с кожей пациента буквально истирается и ей тоже необходимо восстановление. Массаж это мощная система восстановления и проводится по мере накопления усталости в тканях пациента после большой физической нагрузки. Наиболее рационально полный массаж проводить не чаще 1 раза в неделю. Локальный массаж по необходимости можно проводить чаще, в зависимости от конкретных проблем. Имейте в виду, что правильно выполненный глубокий расслабляющий массаж способен повлиять на координацию и не в сторону её улучшения. Бывает пациент испытывает локальные боли и пытается массажем решить проблему и у него мало, что получается и он снова требует массажа. Это не правильно. Здесь необходим точный диагноз. К примеру, возможно ущемление нервного корешка в позвоночнике и пока эту проблему не снять массаж не поможет. Вообще у профессионалов существует негласное правило – если 3-4 процедуры не принесли облегчения, то это проблемы другого рода и надо проводить исследование – ставить диагноз. По хорошему массаж должен назначать врач и контролировать результаты тоже врач. Я имею ввиду врачей работающих в спорте. К массажу могут быть показания и противопоказания. При современном состоянии в спорте хороший массажист может дать фору и врачу, который недавно перешел на работу в спорт. Но так не должно быть. Массаж может много, но не всё. Для массажиста как и для спортсмена необходимо создавать условия для работы и полноценного отдыха. Тогда и результат будет весом. Прислушивайтесь к советам массажиста – если он говорит о необходимости физической разгрузки спортсмена или локальной разгрузки части тела последуйте совету и сбережете и спортсмена и время. Тренер, спортсмен, врач и массажист – это необходимый коллектив направленный на достижение одной цели. Я всё время говорю о профессиналах массажистах, которых, к великому сожалению, в спорте не много.

 Отправлено: 11.05.10 01:56. Заголовок: vtarasenko не могли ..

vtarasenko не могли бы вы поделиться литературой по массажу,учебниками и т.п..
Очень интересует это вопрос в виду поисков путей восстановления.