Отправлено: 03.03.10 22:18. Заголовок: Подбор нагрузки с помощью тестирования мышцы

Извиняюсь, что то не разобрался с форумом, подумал что не проходят мои сообщения!!!!
Все теперь понял!
Про методику Лучше ее показывать конечно, но попробую описать!
Сразу скажу эта методика взята одного очень интересного направления западной Медицины, открыл ее Американец Джордж Гудхарт и использовал ее в медицинских целях, мы ее можем использовать для подбора дозировки нагрузки.
Основана эта методика на тестировании силы мышц! Тестируем нужную нам мышцу или группу мышц, если нагрузку которую мы подобрали выше тренировочной то изначально сильная мышца станет слабой.
Вот если коротко и грубо то так! Будет интересно напишу подробнее!
Про прикладную Кинезиологию можете поискать в интернете, она набирает популярность, но на большой Экран ей пока выйти не дают по известным причинам!
Сейчас попробую картинку вставить
УРа получилось!!!

Предупреждаю сразу что методика может порушить ваши стереотипы!
В этом тесте воедино сходиться несколько показателей. Обратная связь с организмом.

 Отправлено: 04.03.10 00:24. Заголовок: kyzmadrom пишет: ес..

kyzmadrom пишет:

цитата:

если нагрузку которую мы подобрали выше тренировочной то изначально сильная мышца станет слабой.

Открыл Фома Америку! Это и ежу ясно! Наступает так называемое запредельное торможение в ЦНС которое является суть защитной реакцией организма от самоуничтожения!Но современный спорт с его сверхнагрузками предполагает применение и сверхвостановителей, которые предотвращают или отодвигают этот процесс торможения!

 Отправлено: 04.03.10 08:49. Заголовок: kyzmadrom пишет: ky..

kyzmadrom пишет:

цитата:

kyzmadrom пишет: цитата: если нагрузку которую мы подобрали выше тренировочной то изначально сильная мышца станет слабой. Открыл Фома Америку! Это и ежу ясно! Наступает так называемое запредельное торможение в ЦНС которое является суть защитной реакцией организма от самоуничтожения!

Да так грубо говоря и есть!
kyzmadrom пишет:

цитата:

Но современный спорт с его сверхнагрузками предполагает применение и сверхвостановителей, которые предотвращают или отодвигают этот процесс торможения!

Вот здесь смотря что вы имеете в виду?
Если не тестировать мышцы то трудно будет подгадать когда они заходят в зону перенапряжения, да и некоторые мышцы бывают изначально слабыми и надо разбираться почему, а это многие упускают из виду и будут стоять на месте даже при правильное тренировки. Это можно заметить у людей жалующихся что у них какие то мышцы упорно не растут, а какие то растут хорошо.

 Отправлено: 04.03.10 09:39. Заголовок: kyzmadrom пишет: Ес..

kyzmadrom пишет:

цитата:

Если не тестировать мышцы то трудно будет подгадать когда они заходят в зону перенапряжения, да и некоторые мышцы бывают изначально слабыми и надо разбираться почему, а это многие упускают из виду и будут стоять на месте даже при правильное тренировки. Это можно заметить у людей жалующихся что у них какие то мышцы упорно не растут, а какие то растут хорошо.

Вообще вопрос соответствия предлагаемой нагрузки и возможности адекватной адаптации к ней организма спортсмена всегда имеют место в тренировочном процессе! Мало - плохо, много - тоже не лучше! На практике это определяется зачастую субьективно, по состоянию пульса, общему самочуствию и т.д. Кстати , такое часто бывает когда берут на вооружение какую-нибудь сверхмодерновую программу тренировок ,не обращая внимания для какого уровня подготовленности она была составлена. Если спортсмен или его тренер постоянно следят за всеми параметрами своего тренировочного процесса , таких моментов ( перетренированности) не должно быть. Хотя не исключаю что "и на каждую старуху бывает проруха"!Вообще состояние перетренированности на начальных ее стадиях определить трудно, но желательно! Если у Вас есть инструмент быстрого определения этого состояния, раскажите!

 Отправлено: 04.03.10 09:41. Заголовок: nord пишет: kyzmadr..

nord пишет:

цитата:

kyzmadrom пишет: цитата: Если не тестировать мышцы то трудно будет подгадать когда они заходят в зону перенапряжения, да и некоторые мышцы бывают изначально слабыми и надо разбираться почему, а это многие упускают из виду и будут стоять на месте даже при правильное тренировки. Это можно заметить у людей жалующихся что у них какие то мышцы упорно не растут, а какие то растут хорошо. Вообще вопрос соответствия предлагаемой нагрузки и возможности адекватной адаптации к ней организма спортсмена всегда имеют место в тренировочном процессе! Мало - плохо, много - тоже не лучше! На практике это определяется зачастую субьективно, по состоянию пульса, общему самочуствию и т.д. Кстати , такое часто бывает когда берут на вооружение какую-нибудь сверхмодерновую программу тренировок не обращая внимания для какого уровня подготовленности она была составлена. Если спортсмен или его тренер постоянно следят за всеми параметрами своего тренировочного процесса , таких моментов ( перетренированности) не должно быть. Хотя не исключаю что "и на каждую старуху бывает проруха"!Вообще состояние так называемой перетренированности на начальных стадиях определить трудно, но желательно! Если у Вас есть инструмент быстрого определения этого состояния, раскажите!

Пульс напрямую не связан с силовой нагрузкой, да и для тренировки на выносливость он всего лиш покажет восстановления кислорада и все. и судить по пульсу очень сложно, если вы конечно не обладаете Аюрведическим методом(пульсовой диагностикой).
Вот про него самого и пытаюсь рассказать!

 Отправлено: 04.03.10 09:43. Заголовок: nord Кстати я на фор..

nord Кстати я на форуме пытался уже поднимать эту тему.... http://shatoy.borda.ru/?1-1-0-00000047-000-0-0-1239973641

 Отправлено: 04.03.10 09:45. Заголовок: kyzmadrom пишет: Во..

kyzmadrom пишет:

цитата:

Вот про него самого и пытаюсь рассказать!

Давай, ждем!

 Отправлено: 04.03.10 09:59. Заголовок: kyzmadrom пишет: Пу..

kyzmadrom пишет:

цитата:

Пульс напрямую не связан с силовой нагрузкой, да и для тренировки на выносливость он всего лиш покажет восстановления кислорода и все. и судить по пульсу очень сложно, если вы конечно не обладаете Аюрведическим методом(пульсовой диагностикой), но и тут легко ошибиться.

Почему не покажет? Сердце это комок мышц и оно в первую очередь реагирует на перегрузку! В тренировке тяжелоатлета сердце испытывает колоссальную нагрузку, поскольку работает в основном в анэиробном режиме! Если сердце не справляется с нагрузкой оно будет реагировать на это повышением сокращений в состоянии покоя. Может повысится артериальное давление , появится бессонница и т.д. Если Вы увлекаетесь аювердой то это не тот сайт на котором об этом можно говорить , да и с каких это пор пульсовая диагностика стала называться аювердической? Нас этому учили в инстиуте физкультуры еще 40 лет назад , когда об аюверде никто не знал в России.

 Отправлено: 04.03.10 10:45. Заголовок: nord пишет: kyzmadr..

nord пишет:

цитата:

kyzmadrom пишет: цитата: Вот про него самого и пытаюсь рассказать! Давай, ждем!

Сначала нужно научиться тестировать это не очень сложно, но научиться и почувствовать тест надо, что то на подобие переключения передач на механической коробке передач и троганья с места.
Берем Дельту, вот ткаой тест:

И подбираем в зависимости от того что развиваем, тестируя после каждого пробного отягощения и объема нагрузки. например: развиваем силу: берем ставим примерный рабочий вес, выполняем его один раз делаем тест - мышца осталось сильной - значит вес подходит - стала слабой нужно снизить вес. и по такому принцыпу все остальное.

 Отправлено: 04.03.10 10:50. Заголовок: kyzmadrom мышца оста..

kyzmadrom

цитата:

мышца осталось сильной - значит вес подходит - стала слабой нужно снизить вес

А если мышца стала красивой? или если мышца стала лосниться? Вы меня конечно извените/, но как понять, стала она сильнее или слабее? В чем мерить будем, в попугаях?

 Отправлено: 04.03.10 14:50. Заголовок: kyzmadrom пишет: А ..

kyzmadrom пишет:

цитата:

А если мышца стала красивой? или если мышца стала лосниться? Вы меня конечно извените/, но как понять, стала она сильнее или слабее? В чем мерить будем, в попугаях?

если стала красивой значит ты на правильном пути, а если лосниться, то тоже хороший показатель, а вот если ни то не се, если она не блестит и не красивеет, то надо задуматься над тренировочным процессом и обменом веществ.
А мерить надо в Ньютонах-метрах.
Вот статья как тестировать: http://med-impuls.ru/stati/page20138/metody-diagnostiki-v-prikladnoj-kineziologii/tehnika-manualnogo-myshechnogo-testirovanie-dlja/
Только не пугайтесь расписано сложновато, но на практике выглядит достаточно просто, немного тренировки и получиться тестировать у каждого.

 Отправлено: 04.03.10 19:40. Заголовок: kyzmadrom пишет: Бе..

kyzmadrom пишет:

цитата:

Берем Дельту, вот ткаой тест: И подбираем в зависимости от того что развиваем, тестируя после каждого пробного отягощения и объема нагрузки. например: развиваем силу: берем ставим примерный рабочий вес, выполняем его один раз делаем тест - мышца осталось сильной - значит вес подходит - стала слабой нужно снизить вес. и по такому принцыпу все остальное.

Так мы в процессе тренировки уже чувствуем, стала группа мышц принимающих участие в рывке или приседаниях сильнее или нет, когда выполняем эти упражнения! Хотя одна тренировка и однократное ощущение вряд ли что-либо скажет! Можно прийти на тренировку после ночной смены и вы почувствуете что привычные веса поднимаете с большим напряжением. Это еще не значит что вы перетренировались! Ваш метод очень много будет занимать времени и вряд ли оно есть в избытке у большинства.

 Отправлено: 04.03.10 20:27. Заголовок: nord пишет: Так мы ..

nord пишет:

цитата:

Так мы в процессе тренировки уже чувствуем, стала группа мышц принимающих участие в рывке или приседаниях сильнее или нет, когда выполняем эти упражнения! Хотя одна тренировка и однократное ощущение вряд ли что-либо скажет! Можно прийти на тренировку после ночной смены и вы почувствуете что привычные веса поднимаете с большим напряжением. Это еще не значит что вы перетренировались! Ваш метод очень много будет занимать времени и вряд ли оно есть в избытке у большинства.

Да вы правы, перетренированность накапливается постепенно, но зачем ее накапливать, когда можно полностью ее избежать, и все ресурсы организма бросить на сверхкомпенсацию, а не на лечени организма.
Зачем делать срыв адаптации? Когда на тренировке нужно только стимулироваться,а не угнетаться!
Тренировочная зона лежыт как и все золото лежит посередине, а мы его ищем в конце когда уже руки не держат и думаем: Хорошо потренировался, устал значит вырастет мышечный бугор!?

 Отправлено: 04.03.10 20:29. Заголовок: С этой методикой мож..

С этой методикой можно определить край тренировочной нагрузки, и не перейти в зону когда суперкомпенсация будет выражена в меньшей степени, а на глазок мерить это пальцем в небо!
Просто вы не видели как эта методика на практике работает четко быстро и просто, главное перетерпеть первое время пока тестировать приноровитесь!

 Отправлено: 07.03.10 00:56. Заголовок: Ибрахим пишет: А, ч..

kyzmadrom пишет: И что они делают на диспансеризации? Диагностируют на токсические металлы, в частности Свинец?
или может анализы на грибковые и паразитарные инфекции?

Ибрагим: А, что ты можешь предложить по лучше, вы самые умные а врачи тупые? Каким образом можно диагнозировать атлета если не у врачей, к колдунам или к не понятно к (Гудхартам) чему или кому обращаться?

kyzmadrom: ДА есть такое , я уже его предложил выше.

Ибрахим пишет:

цитата:

Каким образом можно диагнозировать атлета если не у врачей

Оттестировать можно и не у врачей, а при помощи этой методики, научиться самому, а к врачам только сходить на подтверждение если что то серьезное обнаружиться,например снимки МРТ поясничного отдела, на выявление грыжевых процессов, он часто страдает.
Вся верхушка кремля, и многие богатые люди лечаться у врачей прикладных кинезиологов!