ВНИМАНИЕ:

>Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа.

>Просьба заполнять свой профиль участника форума.

>Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.


АвторСообщение



Пост N: 11
Зарегистрирован: 12.06.08
Рейтинг: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.08.08 20:02. Заголовок: Психология


Здравствуйте. Хотелось бы узнать ваше мнение по поводу методики тренеровки психики спортсмена. Как я заметил это очень важный фактор в подготовке. Так скажем человек, обладающий великолепными силовыми характеристиками, нередко уступает более слабому так как не обладает «взрывной силой».

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 80 , стр: 1 2 All [только новые]


постоянный участник


Пост N: 93
Зарегистрирован: 28.08.08
Откуда: Россия, Уфа-Питер
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:26. Заголовок: Ибрахим пишет: Вот ..


Ибрахим пишет:

 цитата:
Вот для тренера, таблеточку и надо будет скорее всего


крайне важная тема ! Профилактика профес. деформации и эмоционального сгорания!

Тренера горят, теряют здоровье, стареют. Теряют (снижается) профес качества.
Очень важно обсудить!
Тренеру как никому другому важно быть профес защищенным!
Тема эта называется КОПИНГ-СТРАТЕГИИ (стратегии совладания со стрес ситуациями).

Так же важен вопрос об органической патологии. старение, спорт опыт, стресс, все это накладывает отпечаток на деятельность головного мозга: снижается интеллект, ухудшается память, мышление, внимание. Такие симптомы снижают профес важные качества тренера. В тактической борьбе на соревнованиях - может быть допущена ошибка.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
МСМК, чемпион Европы-94 среди юниоров




Пост N: 790
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг: 10
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:28. Заголовок: cazevir такое у меня..


cazevir такое у меня и без тренировок бывает, так я если замечаю это, тут же ищу способ избавиться от такого состояния (например, уединяюсь и читаю), и потом я сам преподователь в религиозной школе и учу детей таким словам, (гнев это зло, кто покорит свой гнев тот любим Богом) или так (если ты гневаешься без причины, разве ты не считаешь, что Бог может гневаться на тебя и причин для этого достаточно), так что опят таки мой вывод упирается в самоконтроль и обучению учеников.

Ibrahim -(((-)-----(((-)
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 460
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:28. Заголовок: nord пишет: Ульянов..


nord пишет:

 цитата:
Ульяновск стоит на берегу матери - реки земли русской Волге а Тарту на реке Эмайыги , что в переводе с эстонского прямо означает мать-река! Так что общее у этих городов есть! Ну а ребятам из Чечни наверное известено что когда-то командиром, базируещейся в этом городе дивизии бомбардировщиков стратегического назначения, был их земляк генерал Дудаев.

Борис а зачем тут Дудаев? а про волгу красиво меня аж слеза пробила (честно) спасибо

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 858
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:29. Заголовок: cazevir пишет: не з..


cazevir пишет:

 цитата:
не замечал за собой после нагрузок, не которую нервозность?, например: безобидный вопрос приводит в бешенство и т.д.


Пантокрин пожалуй тебе не помешает! И чайную ложку меда на стакан воды, перед сном!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 461
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:30. Заголовок: Ибрахим согласен, з..


Ибрахим согласен, зло разрушает только самого себя, но нагрузки способствую, агрессии, хотя возможно я и ошибаюсь.

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Пост N: 94
Зарегистрирован: 28.08.08
Откуда: Россия, Уфа-Питер
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:32. Заголовок: cazevir пишет: не з..


cazevir пишет:

 цитата:
не замечал за собой после нагрузок, не которую нервозность?, например: безобидный вопрос приводит в бешенство и т.д.


потому что утомлен (м.б. и переутомлен). Раздражительсть (снижение порога) закономерно возникает на пике нагрузок, т.к. происходит повышение тонуса ЦНС. А раздражительность, переходящая в гневную реакцию это уже звонок - отдых! отдых! никакого общения и тусовок!
А вот если не проходит после отдыха - тогда проблема.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 859
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:32. Заголовок: cazevir пишет: Бори..


cazevir пишет:

 цитата:
Борис а зачем тут Дудаев?


Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 462
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:33. Заголовок: Ринат С пишет: КОП..


Ринат С пишет:

 цитата:
КОПИНГ-СТРАТЕГИИ

вот можно, по этому вопросу и тему новую открыть

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
МСМК, чемпион Европы-94 среди юниоров




Пост N: 791
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг: 10
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:34. Заголовок: nord пишет: Чтобы е..


nord пишет:

 цитата:
Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город



Ibrahim -(((-)-----(((-)
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 463
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:36. Заголовок: Ринат С пишет: отом..


Ринат С пишет:

 цитата:
отому что утомлен (м.б. и переутомлен). Раздражительсть (снижение порога) закономерно возникает на пике нагрузок, т.к. происходит повышение тонуса ЦНС. А раздражительность, переходящая в гневную реакцию это уже звонок - отдых! отдых! никакого общения и тусовок!
А вот если не проходит после отдыха - тогда проблема.

согласен, проблема, по этому и спросил, отдых хор. помогает (особенно у воды), но бывает так что (в спорте тоже) пашем без отдыха

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
МСМК, чемпион Европы-94 среди юниоров




Пост N: 792
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг: 10
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:36. Заголовок: Шутки - шутками, Бор..


Шутки - шутками, Борис ты лучше поближе к теме, очень интересно пишет Ринат С про нас тренеров, давай более активно подключайся...

Ibrahim -(((-)-----(((-)
Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Пост N: 95
Зарегистрирован: 28.08.08
Откуда: Россия, Уфа-Питер
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:41. Заголовок: cazevir пишет: Ибра..


cazevir пишет:

 цитата:
Ибрахим согласен, зло разрушает только самого себя, но нагрузки способствую, агрессии, хотя возможно я и ошибаюсь.



если "агрессия" как инструмент для управления своим состоянием на тренировке, для "боевого состояния", то пользоваться надо аккуратно. злоупотребление - есть истощение гормоналки. Не на всех весах! не на каждой тренировке! не на каждом упражнении!
Если этот навык закрепится и распрастранится на другие области жизни, то только моральное воспитание, осознавания своих коллосальных "боевых" возможностей, вырабатанные модели поведения в конфликтных ситуациях позволит избежать проблем.

Не зря "каста" силовиков и единобрцов выделяется среди остальных видов спорта. Под воспитанием "спортсменских качеств" идет изменения всего организма. И порой бывает трудно "машине", адаптироваться в жизни.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 465
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:46. Заголовок: Ринат С точно, еще ..


Ринат С точно, еще завесит, от псих. типа

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник


Пост N: 96
Зарегистрирован: 28.08.08
Откуда: Россия, Уфа-Питер
Рейтинг: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:47. Заголовок: cazevir пишет: согл..


cazevir пишет:

 цитата:
согласен, проблема, по этому и спросил, отдых хор. помогает (особенно у воды), но бывает так что (в спорте тоже) пашем без отдыха


ключевой вопрос - как выдержить нагрузки на определнном периоде?
Форсировать восстановление. Прямо культ отдыха создать. Что бы качественный был. Это про спорт.
А вне спорта ............

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 467
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 18:50. Заголовок: Ринат С пишет: А вн..


Ринат С пишет:

 цитата:
А вне спорта ............

думаю так-же, спасибо за ответы, помогут не только мне

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 860
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг: 7
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 19:16. Заголовок: Психология, очень ин..


Психология, очень интересная тема, но в ней я не силен с позиций теории. Могу расказать как готовил когда-то психологически себя к поднятию новых весов на соревнованиях , как подопечных, но все это без научной основы. Психологическая устойчивость спортсмена очень важное качество , особенно на уровне спорта высших достижений. Говорят что чем менее впечатлительная натура у спортсмена тем он более психологически устойчив. Об этом где-то писал и Ю.Власов. Общеизвестно что многие спортсмены перегорают перед соревнованиями, это как правило и есть те впечатлительные и с хорошо развитым воображением, поскольку невольно в своих мыслях видят себя на помосте поднимающими штангу. Есть понятие идеомоторная тренировка , которая и использует этот эффект. Говорят Ригерт придя на тренировку мог сидеть в зале минут десять и потом поставить на штангу килограммов 150 и без разминки вырвать этот вес. Я сам лично видел на чемпионате СССР в Караганде, в 1976 году, как Ригерт приядя в разминочный зал на соревнования и посидев минут 15 наблюдая за конкурентами, затем установил сразу 150 кг. и без разминки толчковым хватом вырвал этот вес. Основные конкуренты Полторацкий и Сайдуллаев были похоже этим слегка озадачены. А начал он тогда соревнования в рывке с рекордных 180 кг. подняв то ли со второго , то ли с третьего подхода а в толчке с 220 кг. которые тоже поднял не с первой попытки. На Олимпиаде же через 3 месяца Ригерт поднял только 170+212,5. Я уже расказывал что видел своими глазами сколько он весил вечером накануне соревнований в Караганде при контрольном взвешивании в гостинице - 95 кг. Не верю что за 12 часов можно было согнать 5 кг.Думаю что в то время сборникам не делали перезачет, как сейчас, а попросту давали выступать с перевесом на чемпионате страны. К чему это приводит мы знаем. После сгонки на чемпионатах мира наши атлеты поднимали намного меньше , да и баранок хватало!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 468
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 19:29. Заголовок: А я больше настраива..


А я больше настраивалься не на результат, а на работу, слышал так-же что Захаревич, мог спокойно уснуть после взвешивание, может это и еще одна сильная сторона его таланта.

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 469
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.05.10 19:35. Заголовок: nord пишет: Чтобы е..


nord пишет:

 цитата:
Чтобы его земляки прониклись и помогли мне отстоять мой город

а что он в осаде, так скажи, мы (Симберяни) подымемся, не зря ж Симбирск (он-же Ульяновск) родина вождя мирового пролетариата.

Прежде чем, подумать плохо, подумай, хорошо Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 390
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 14:46. Заголовок: проше прощения....но..


проше прощения если что-то повторяю....но вот ....а что вы скажете о самой психологии тяжелоатлетов?...ведь самообладание на тренировке и соревнованиях,может кто-то использует какую-то медитацию или же микрогипноз...не притуплять психические процессы а направлять их в нужное русло...как???как достичь в этом пусть не совершенства,но хотя бы успеха?я сейчас пишу дипломную работу на тему мотивации и трудолюбия в т/а..но тепреь хочу так сказать исследовать психологию в т/а в общем хотя б немножко)))считаю что "ГОЛОВА" самое главное....так как и физуху и технику поставить можно....но с головой ведь все куда сложнее....

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.




Пост N: 3430
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг: 9
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 14:55. Заголовок: force http://shatoy..


force
Обязательно расскажи поподробнее и про свою дипломную работу и про исследования по психологии т/а!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 391
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 15:00. Заголовок: ну я думала мне кто ..


ну я думала мне кто поможет))хаахах))))....столько всего в голове..а вложить складно в работу не могу..не понимаю с чего лучше начать)))...а так не по теме работы у меня достатончо ясная картинка есть)))) но проблема в том,что эта картинка достаточно отклоняется от банального научного.....))))

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 479
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 15:16. Заголовок: force пишет: но пр..


force пишет:

 цитата:
но проблема в том,что эта картинка достаточно отклоняется от банального научного.....))))


Это как?


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 392
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 15:26. Заголовок: ну медитация как мин..


ну медитация как минимум этого отклонения)))

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Ветеран тяжелой атлетики.




Пост N: 1745
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг: 14
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 20:39. Заголовок: force ну медитация к..


force
 цитата:
ну медитация как минимум этого отклонения


 цитата:
как достичь в этом пусть не совершенства,но хотя бы успеха?

Я бы скорее внес другое определение,не медитация,а аутотренинг или по-нашему самовнушение.force ,безусловно аутотренинг присутствует у спортсменов высокого уровня обязательно! Умение отвлечься,расслабиться,успокоить себя в ночь накануне старта,чтобы не "перегореть",и наоборот:на соревнованиях мобилизоваться,сосредоточиться,сработать на максимум,"завестись",но сохранив при этом разум и сумев поверить в свои силы,тренерские заявки весов,не испугаться "силы соперников на разминке",не переоценить свои возможности,но и недооценив их - это все работа мозга! Ведь тренер и спортсмен редко ошибаются в физической подводке спортсмена к соревнованиям,а вот реализовать эту физуху удается далеко не каждому.Если спортсмен владеет аутотренингом,то он всегда сможет уснуть в ночь перед соревнованиями,не "выступит во сне",сможет расслабиться и между подходами,таким образом сможет восстановить силы,не раскиснет и сохранит правильную технику,координацию и ритмику движений.В противном случае,многие становятся не похожими на себя,выходя на соревновательный помост и даже потом не могут вспомнить,что они сделали на помосте.
Я тебе пишу сплошную банальность,но это так в жизни:все об этом знают,но мало,кто что-то предпримет заранее,чтобы натренировать мозги.Хотя,некоторые интуитивно сами непроизвольно включают аутотренинг,как Лена Исимбаева,например,начинает бормотать что-то перед прыжком.
Так что призываю всех овладевать исскуством самовнушения (аутотренингом).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 393
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 21:21. Заголовок: Sapa спасибо)) да д..


Sapa спасибо)) да да...я понимаю...но я медитация привела как одно из .....того что заходит за рамки психологии..аутотренинг это метод психологический....а я о том что выходит за эти рамки))))медитация и практика медитации очень полезная штука и если уметь использовать это то можно запрограммировать себя на то что нужно))))это очнеь интересно увлекательно полезно ...и.. если упорно тренироваться себя в медитации то через пару месяцев неизбежен успех)))

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 480
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.11 22:08. Заголовок: force пишет: медита..


force пишет:

 цитата:
медитация привела как одно из .....того что заходит за рамки психологии


Медитация не выходит за рамки психологии.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 395
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 06.04.11 22:46. Заголовок: аутотренинг не выход..


аутотренинг не выходит за рамки психологии..а медитация это из религиозных убеждений и зародилось в Буддизме йогами..если только и приходится сродни резделу психологии гипнологии..но опосредованно...и то практика медитации далеко не отчастие психологии.....так что медитативное учение и психология совершенно разные понятия...психология это наука..а медитация духовное изучение!

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 481
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.11 12:30. Заголовок: Кто во что верит - д..


Кто во что верит - дело десятое, медитация является способом уменьшения реактивности. И поэтому она является предметом изучения психологии, которая изучает вообще любые психологические процессы. Это с точки зрения теории. А с точки зрения практики медитация употребляется в метапсихологии, начиная с Юнга.

И, кстати:
force пишет:

 цитата:
.а медитация это из религиозных убеждений и зародилось в Буддизме йогами..


Платон не был буддитом

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 402
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.11 21:03. Заголовок: beep_boop пишет: Пл..


beep_boop пишет:

 цитата:
Платон не был буддитом


во времена Платона такой науки как психология ВООБЩЕ не было! о чем ВЫ?!..

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 482
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.04.11 23:29. Заголовок: force пишет: во вре..


force пишет:

 цитата:
во времена Платона такой науки как психология ВООБЩЕ не было! о чем ВЫ?!..


Что абсолютно не мешало ему использовать медитацию.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 146
Зарегистрирован: 24.03.07
Откуда: Украина
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.11 15:09. Заголовок: Тяжелая атлетика ..


Тяжелая атлетика
Психограмма тяжелой атлетики характеризуется: сосредоточенностью и сужением внимания; дифференцированными двигательными навыками с довольно точной координацией движений; большими требованиями к силе и бойцовским качествам спортсмена.
Перечисленными трудностями обосновываются АТ и самовнушения тяжелоатлета. Усвоение АТ необходимо сочетать с идеомоторными тренировками. Первая конкретная цель АТ связана с выработкой навыка. Спортсмен с помощью словесного проговаривания про себя представлений и самоприказов отрабатывает навык, представляя движения со штангой, учитывает определенную последовательность включения мышц. Как было показано А.А.Лукашевым (1970), при выполнении рывка снаряда включаются мышцы ног, затем туловища и наконец, мышцы плечевого пояса и рук. После выполнения движения спортсмен должен максимально расслабиться. Это будет соответствовать физиологическому состоянию, так как после движения отмечается в течение 2-3 мин фаза пониженной возбудимости центральной нервной системы (Е.А.Климов, 1965). Кроме этого, расслабление и успокоение после движения поможет спортсмену быстрее восстановить свои силы.
Одна из главных задач тренировочного процесса в тяжелой атлетике - увеличение силы мышц. В.Б.Горский (1974) доказал, что внушенный короткий сон (1-2 мин) в перерывах между силовыми упражнениями способствует развитию силы. Несомненно, что самовнушения типа: " Мои мышцы с каждым днем становятся все сильнее" изменяют кортикальную регуляцию, а следовательно, и обмен веществ, повышая силовые качества спортсмена.
Для спортсмена - тяжелоатлета большое значение имеют диета, точное выполнение режима. Поэтому очень важно их потенцирование, применение внушений, направленных на умеренное всасывание и усвоение пищи.
Аутогенная тренировка используется для формирования бойцовских качеств, волевых черт характера. Ими в основном объясняются успехи выдающихся тяжелоатлетов (В.Алексеева и др.). Ф.Генов (1965) считают, что центральное место в психологической подготовке тяжелоатлета должно занимать воспитание целеустремленности, упорства, смелости, самообладания, волевой устойчивости. К этому следует добавить дерзость, непоколебимую уверенность, веру в себя. Спортсмену нужно составить для себя перечень необходимых волевых качеств и работать над их формированием в течении всей своей спортивной деятельности; каждое из перечисленных качеств должно отрабатываться отдельно.
Для воспитания у себя целеустремленности рекомендуется постоянно думать над поставленной перед собой целью, внушать себе: "Основная моя цель - высокий спортивный результат. Основная цель - только рекорд". и т.д. Ориентировочные формулы самовнушения настойчивости: « Я настойчив ". « Я упорен". " Для меня нет неисполнимого". "Я все могу", смелости и решительности: «Смело беру вес". «Решительно беру вес". «Я решителен". Воспитывать у себя смелость, решительность, настойчивость нужно не только на тренировках и соревнованиях, но и в повседневной жизни, в общении с окружающими.
Самообладание проявляется в ясности, четкости мыслей, возможности управления своими чувствами и действиями. Выработка самообладания и остальных волевых качеств - это более сложная работа, чем тренировка ощущения тепла в правой руке. Однако она обязательно даст положительные результаты при настойчивом ее проведении. Большое внимание нужно уделять воспитанию способности контролировать свои мысли, поступки. Вначале спортсмен просто контролирует себя наедине. В последующем тренировки уже связаны с представлением конкретных задач и действий; занятия удобнее проводить по утрам после мобилизующей части АТ. Самоконтроль необходимо отрабатывать также в повседневной жизни, как только для этого представляется хоть небольшая возможность: в метро, трамвае, автобусе и т.п. После 7-10 дней настойчивой тренировки самообладания спортсмен заметит, что ему становится все легче управлять собой. Через 2-3 нед. надо перейти к отработке самообладания во время тренировок. При каждом подходе к снаряду спортсмен может проводить мобилизацию и самовнушение; охватив кистями гриф штанги, вызывать на 1-2 с чувство самообладания.
Следующее важное для тяжелоатлета качество - волевая устойчивость, т.е. способность работать упорно и решительно, несмотря на чувство утомления и другие помехи. Это качество спортсмен может у себя вырабатывать намеренно, заставляя себя быть особенно активным при появлении чувства усталости, внушая себе: "Я могу быстро и свободно мобилизовать себя". «Мне приятно преодолевать утомление и вялость". "Я легко преодолеваю утомление и вялость".
Воспитывая дерзость, спортсмен приучает себя не склоняться перед авторитетами в спортивном мастерстве, не поддаваться гипнотическому воздействию имени опытного спортсмена. Тяжелоатлету необходимо, используя описанные выше приемы, вырабатывать у себя непоколебимую уверенность, проявляющуюся в любой ситуации.
Большое значение следует придавать воспитанию веры в себя. Эта черта видна в высказываниях и поведении талантливого спортсмена В.Алексеева. Вера в себя не должна быть беспочвенной, в таком случае она перерастает в необоснованную самоуверенность. Спортсмен должен проанализировать свой трудовой, спортивный, жизненный путь и решить вопрос, верит ли он в самого себя. Если спортсмен не может ответить на этот вопрос утвердительно, он должен выяснить, что нужно сделать, чтобы верить в свою силу, волю, в свое трудолюбие. Надо делами, работой добиваться этой черты характера. Такой человек будет своей верой индуцировать окружающих.
Проводя АТ, тяжелоатлету необходимо определить, какова будет его настройка по отношению к своему основному снаряду: эмоционально положительная или эмоционально отрицательная. Может быть, следует поставить необычный вопрос: "Кем мне представляется штанга?" Штанга - это друг или штанга - враг?" Очевидно, необходим индивидуальный подход, и каждый спортсмен должен сам решить, как ему лучше реагировать на штангу - эмоционально положительно или отрицательно.
Соревновательные ситуации в тяжелой атлетике бывают весьма сложными. Для их успешного преодоления спортсмену необходимо уметь пользоваться успокаивающей и мобилизующей частями АТ, во время сосредоточения перед каждой попыткой уметь проводить себе наиболее эффективное самовнушение, настроить себя так, чтобы реакции окружающих, какими бы они ни были, действовали мобилизующе. Для этого необходимо задолго до соревнований при отработке АТ моделировать с помощью сюжетных представлений различные соревновательные ситуации. Нужно усвоить манеру держаться во время соревнований исключительно уверенно. Уверенность должна быть оружием спортсмена, должна деморализовывать соперников, ошеломлять, угнетать их, вводить в состояние грогги. Такого рода тактика и уверенность в себе хорошо описаны М.Блатиным, Н.Долгополовым, Ю.Макарцевым (1976):"Один за другим подходили атлеты к штанге, соревнуясь в первом упражнении - рывке, а Алексеев сидел в кресле, за кулисами, спокойный, как на рыбалке, казалось, что его не интересовало, что там происходит на залитом светом помосте. Ждал и Бонк - с какого веса начнет Алексеев? А Алексеев будто и не собирался заказывать вес. И Бонк не выдерживает, боится остаться ни с чем. Он использовал все три подхода, когда, наконец, Алексеев поднялся с кресла. И тогда Василий вырвал штангу 185 кг, на 15 кг больше, чем удалось Бонку. Исход дуэли был предрешен".
Во время соревнований нельзя психологически расслабляться, нужно быть собранным до конца борьбы, чтобы, мобилизовавшись, не проиграть в последние минуты поединка. Надо помнить о том, что соперник может "темнить", будто бы отказываясь от борьбы. (А.Кикнадзе, 1968).
Накануне и в день соревнований у спортсменов нередко вследствие переживаний возникают неприятные, тревожные мысли, нарушающие сон и покой, причём они наблюдаются как у начинающих, так и опытных спортсменов. Т.Ломакин (1953), вспоминая своё первое выступление, писал: " Приближался третий день соревнований. Впервые в жизни я узнал, что такое бессонница. Не заболел, ли? - мучило меня всю ночь
одна и та же мысль. Смогу ли я завтра выступать? Утром меня стало тревожить другая мысль. Мне вдруг показалось, что я обязательно перепутаю жим с рывком". Такие состояния успешно преодолеваются внушением спокойствия, расслабления.
Аутогенная тренировка используется для предупреждения тех изменений в организме, которые обусловлены большими нагрузками. После каждого подхода, каждого дня соревнований, каждой тренировки следует вызывать (самовнушением чувства тепла) расширение кровеносных сосудов сердца, чтобы улучшить кровоснабжение миокарда, успокоить сердечнососудистую систему, а также тех участков тела, которые претерпевали сильные нагрузки: лучезапястных суставов, мышц бёдер, рук, поясничного отдела позвоночного столба.
Особое внимание необходимо обращать на расширение кровеносных сосудов поясничной области, так как, по мнению ряда авторов (М.Б. Козаков, 1961; З.С. Миронова и И.А. Баднин, 1976), наибольшее напряжение у тяжелоатлетов испытывают поясничные позвонки и межпозвоночные диски этой области.
После окончания соревнований рекомендуется несколько раз в день проводить успокаивающую часть АТ, "психический массаж".
(А.Т.ФИЛАТОВ "Аутогенная тренировка")

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Ветеран тяжелой атлетики.




Пост N: 1748
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг: 14
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.11 22:19. Заголовок: DjonDo http://shato..


DjonDo Все,что я куце и скомкано писал,исходя из личных наблюдений и собственного опыта,оказывается уже А.Т.ФИЛАТОВ давно достаточно развернуто и ясно с примерами разжевал именно применительно к ТА! Супер

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 403
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 08.04.11 22:26. Заголовок: beep_boop пишет: Чт..


beep_boop пишет:

 цитата:
Что абсолютно не мешало ему использовать медитацию.


Вы противоречите самому себе....

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 483
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.11 22:36. Заголовок: force пишет: Вы про..


force пишет:

 цитата:
Вы противоречите самому себе....


Где противоречие?
Я просто вам намекал что медитация не является чем-то уникальным для будизма - хорошие идея часто приходят в голову разным умным людям.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 406
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.11 11:48. Заголовок: beep_boop пишет: Гд..


beep_boop пишет:

 цитата:
Где противоречие?
Я просто вам намекал что медитация не является чем-то уникальным для будизма - хорошие идея часто приходят в голову разным умным людям.


противоречие в том,что до этого Вы убеждали меня, что медитация - часть психологии, как и аутотреннинг...а сейчас совсем обратное....

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 484
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.11 15:16. Заголовок: force пишет: против..


force пишет:

 цитата:
противоречие в том,что до этого Вы убеждали меня, что медитация - часть психологии, как и аутотреннинг...а сейчас совсем обратное....


Не приписывайте мне то, чего я не говорил. Медитация часть психологии, но она не является эксклюзивным изобретением буддизма и известна с древних времен. Что тут непонятного?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 408
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.11 16:58. Заголовок: то что медитация НЕ ..


то что медитация НЕ ЯВЛЯЕТСЯ частью психологии....вот что! и вообще к науке не имеет никакого отношения!!!ни к психологии ни к философии о которой Вы говорили в видении Платона.....речь идет не об истоках медитации и не о тех кто ее применял .....прост Вы не правы в том что это из части психологии..а я утверждаю и знаю что это не так))))вот и все)))) остается только согласиться)))

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 485
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.04.11 22:53. Заголовок: force пишет: рост В..


force пишет:

 цитата:
рост Вы не правы в том что это из части психологии..а я утверждаю и знаю что это не так))))вот и все))))


Тогда объясните - почему.

force пишет:

 цитата:
остается только согласиться)))


Я спокойно признаю, что бы неправ, если мне объяснят где я ошибаюсь
А просто так я не соглашаюсь

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Мастер спорта России




Пост N: 413
Зарегистрирован: 01.11.07
Откуда: PONAEHOVSK
Рейтинг: 5
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.11 00:00. Заголовок: возьмите любую литер..


возьмите любую литературу о психологии или медитации....ни там ни там ничего общего не найдете))

Что не убъет меня сегодня, то я убъю завтра!!! Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
постоянный участник




Пост N: 486
Зарегистрирован: 01.12.09
Откуда: Украина, Киев
Рейтинг: 2
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.11 21:34. Заголовок: force пишет: возьми..


force пишет:

 цитата:
возьмите любую литературу о психологии или медитации....ни там ни там ничего общего не найдете))


С таким подходом вам о научности лучше не рассуждать

West, M. A. (ed.). The Psychology of Meditation. Oxford, 1987.
Coster, G.; Yoga and Western Psychology: a Comparison.; London, 1945.
Robert E. Ornstein, Claudio Naranjo. On the Psychology of Meditation, Viking Adult; 1971

Это только самые цитируемые книги, статей в журналах вообще просто море.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 80 , стр: 1 2 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 192
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет