Отправлено: 06.01.06 22:34. Заголовок: Как тренировались те знаменитые болгары

Когда-то в Советском Союзе издавался интересный ежегодник "Тяжелая атлетика". В одном из номеров начала 80-х годов была напечатана заметка о тренировках тех самых знаменитых болгар при подготовке к Московской Олимпиаде-80, которую я хочу Вам показать ЖМИ СЮДА /формат pdf/

 Отправлено: 04.12.07 16:02. Заголовок: роман пишет: Чё-та ..

роман пишет:

цитата:

Чё-та никто не ответил на мой вопрос, видимо тоже слабо представляете, как подобный факт объяснить?

значит, не всё за подготовку болгар мы знаем пока..

 Отправлено: 05.12.07 11:48. Заголовок: есть видео на youtub..

есть видео на youtube c тренировками Маркова и Боева на Сицилии (кто не смотрел, вот тут оно http://www.youtube.com/watch?v=LU8FYEJkvSQ), там же запись с соревнований.

На мой взгляд очень техничные ребята, показывают хорошие скоростные качества, а толкают как.... просто блеск!

 Отправлено: 06.12.07 22:43. Заголовок: http://www.criticalb..

http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm

сдесь на английском описан один из методов тренировок.

 Отправлено: 26.01.08 02:13. Заголовок: Интересно мне у вас...

Интересно мне у вас..Хоть я и не штангист(в прошлом очень далеком немного занимался)Я тренер по бодибилдингу.И для нас развитие ног приоритетная задача.Поэтому тут просто глаза разбегаются.Скока вкусного:)

 Отправлено: 26.01.08 09:49. Заголовок: RONIN бодибилдеров ..

RONIN бодибилдеров главное не сила ног а как они выглядят,так что я сомневаюсь что эти болгарские методики кому то подойдут для увеличения ног.мало кто из болгар мог похвастатся объемами ног хотя сильные были все.вот Варбанов 215 толкал в 75,Златев в 82 225
кстати а почему у бодибилдеров считается что если не качать ноги ничего больше расти не будет?

 Отправлено: 26.01.08 13:15. Заголовок: kornei Глядя на Рони..

kornei Глядя на Рони Колемана не скажешь, что для него сила ног не главное:
http://www.metacafe.com/watch/308103/800_pound_lift/
(На этом видео Колеман делает тягу 365 кг на 2 раза).

 Отправлено: 26.01.08 13:39. Заголовок: Михаил Кокляев тянул..

Михаил Кокляев тянул 430.а 365 это для силовиков мало ну или скажем так средне

 Отправлено: 26.01.08 20:45. Заголовок: kornei сколько..скол..

kornei сколько..сколько??

 Отправлено: 26.01.08 21:02. Заголовок: щас исправлю)))..

щас исправлю)))

 Отправлено: 27.01.08 07:19. Заголовок: Ну для бодибилдера р..

Ну для бодибилдера работать в тягах 365 кг - это не мало. Я слышал, что Рони Колеман и в приседаниях и в других упражнениям с большими весами работает. Гантели у него, якобы, по 90 кг каждая.

 Отправлено: 27.01.08 13:50. Заголовок: shamil пишет: Ну дл..

shamil пишет:

цитата:

Ну для бодибилдера работать в тягах 365 кг - это не мало.

это много для бодибилдеров.я бы сказал это лишне

 Отправлено: 27.01.08 19:27. Заголовок: вообще многие бодиби..

вообще многие бодибилдеры включают в свои тренировки периоды работы с большими весами-благодаря максимальным весам,удаеться включить в работу большее количество мышечных волокон.

 Отправлено: 31.01.08 11:22. Заголовок: kornei пишет: кстат..

kornei пишет:

цитата:

кстати а почему у бодибилдеров считается что если не качать ноги ничего больше расти не будет?

Развитие основных мышечных групп всегда подстегивает развитие других, менее важных. Видимо, в конечном счете, это с кровотоком связано.

 Отправлено: 31.01.08 15:02. Заголовок: уточнение

vitaly пишет:

цитата:

Развитие основных мышечных групп всегда подстегивает развитие других, менее важных. Видимо, в конечном счете, это с кровотоком связано.

Не совсем. Считается, что выполнение тяжелых упр-ний (типа приседов и становых тяг) оказывает самое мощное стимулирующее воздействие на железы эндокринной системы: сравните, где будет больше выброс гормонов в кровь - при разгибаниях рук на блоке или в приседаниях со штангой на спине. А для билдеров (особенно "натуралов") увеличение нужных гормонов в крови - одна из главнейших задач, так как от гормонов во многом зависит метаболизм (в т.ч. белковый обмен), т.е. в конечном счете мышечная гипертрофия.

Насчет подстегивания не все так однозначно. У новичков - да, так называемый "косвенный эффект" развития крупных мышечных групп (ноги, спина) окажет подстегивающее влияние, скажем так, на рост общей массы тела. На продвинутых стадиях тренинга скорее наоборот - сдерживающее. Плюс встает вопрос питания: "прокормить" 70-80-сантиметровые (бедра в обхвате) ноги так, чтобы не "посыпался" верх, довольно сложно.

 Отправлено: 11.05.08 15:35. Заголовок: canopus пишет: sham..

canopus пишет:

цитата:

shamil пишет: цитата: И откуда только у болгар столько времени и здоровья тренироваться (7 часов в день!) с такими большими весами! Интересно, а что они делали в перерывах между упражнениями? Между приседами и рывком - перерыв полчаса. Между рывком и толчком - тоже перерыв полчаса. Ели столовыми ложками щи на ретаболиле

как будто бы СССР не ел то же самое...и тем не менее как раз в 86 году боглары под орех разделали наших...говорить о том что они химичили а наши нет это абсурд...летом думаю опробовать эту методику и поделится впечатлениями...если будет возможность...а болгары как и турки потом начали поднимать опять после возвращения Абаджиева...насчет тяг...на сайте американцев где можно написать письмо Абаджиеву,пишут что тяг нет...меня это не удивляет....Норд тоже в своей ПМСП тяги не включает

 Отправлено: 12.05.08 19:33. Заголовок: Кстати в 1977-88 гг...

Кстати в 1977-88 гг. болгарским штангистам, в научно-методическом и фармакологическом плане, сильно помогало ГДР.

 Отправлено: 10.09.08 17:57. Заголовок: Руслан пишет: Норд ..

Руслан пишет:

цитата:

Норд Ну почему все должны соглащаться с теориями известных людей (в данном случае Ивана Абаджиева). Ведь это же не истина в последней инстанции!!!

Потому что сами ниче придумать почти все не могут...зачем выдумывать если можно взять проверенный годами и результатами метод и его доработать под себя...Так что если Иван Абаджиев это не истина,то по крайней мере прислушатся стоит

 Отправлено: 25.02.09 23:06. Заголовок: надо б создать тему ..

надо б создать тему - " как и чем заряжали техзнаменитых болгар "

 Отправлено: 19.01.10 14:32. Заголовок: Тяга в исполнении Зл..

 Отправлено: 19.01.10 20:57. Заголовок: Thiophene пишет: Тя..

Thiophene пишет:

цитата:

Тяга в исполнении Златана Ванева))

Ну и что из этой тяги следует? В какой форме ( кондиции) он ее выполнял?

 Отправлено: 19.01.10 22:27. Заголовок: nord Трудно сказать,..

nord Трудно сказать, что следует. Мне, по крайней мере. Я дал ссылку на это видео не для того, чтобы что-то доказать или опровергнуть, а просто потому, что сам факт мне показался интересным. А что из этого следует по-твоему?

 Отправлено: 20.01.10 02:27. Заголовок: Thiophene пишет: А ..

Thiophene пишет:

цитата:

А что из этого следует по-твоему?

Главный вывод: многократные тяги , подчеркиваю МНОГОКРАТНЫЕ тяги на предельных весах делать не следует! Третья тяга была явно лишней! Тяги на таких весах лучше делать только однократными! Все!

 Отправлено: 20.01.10 08:48. Заголовок: nord в Иран вам надо..

nord в Иран вам надо в Иран. Поучить Резу работать!! такая глыба теории попусту ..

 Отправлено: 20.01.10 09:42. Заголовок: Тяга толчка для Ване..

Тяга толчка для Ванева на 200 трудно назвать "тягой на предельных весах"

 Отправлено: 20.01.10 10:16. Заголовок: eduard пишет: Тяга ..

eduard пишет:

цитата:

Тяга толчка для Ванева на 200 трудно назвать "тягой на предельных весах"

Это смотря в какой он форме!

 Отправлено: 20.01.10 10:25. Заголовок: sportcan пишет: в И..

sportcan пишет:

цитата:

в Иран вам надо в Иран. Поучить Резу работать!! такая глыба теории попусту ..

Да уж... оного невежу персидского поучить не мешало бы! И рад бы батенька... да Грибоедова ими безвинно убиенного простить не смогу!

 Отправлено: 20.01.10 10:53. Заголовок: nord пишет: Да уж....

nord пишет:

цитата:

Да уж... оного невежу персидского поучить не мешало бы!

не знаю,помогло бы?
Иван Абаджиев:

цитата:

«Что касается Резазаде, то сейчас он, похоже, отошел от той системы тренировок, которую я прививал. Стал толстым и неуклюжим, и, думаю, вряд ли можно вести речь о новых мировых рекордах в его исполнении.»

 Отправлено: 20.01.10 11:59. Заголовок: nord пишет: Да уж....

nord пишет:

цитата:

Да уж... оного невежу персидского поучить не мешало бы! И рад бы батенька... да Грибоедова ими безвинно убиенного простить не смогу!

Это шутка , кергуду, надеюсь все поняли правильно! Резазаде 2-ух кратный Олимпийский чемпион, ему учителя не нужны! Думаю что времени на раздумья о сути тренровочного процесса у него было мало и вряд ли он он об этом думал тренируясь как спортсмен, поэтому и первый тренерский блин вышел комом! Но на ошибках учатся! Посмотрим что из этого выйдет! В Иране конечно европейскому тренеру будет трудновато работать , страна живет по законам Шариата, туда лучше ехать единоверцу-мусульманину! Но уверен что недостатка в талантливых штангистах в этой стране нет! Там любят и уважают мужские виды спорта, как впрочем и на Кавказе. Из наших форумчан это место подошло бы идеально Ибрахиму или Мовлади!

 Отправлено: 20.01.10 21:30. Заголовок: nord пишет: И рад б..

nord пишет:

цитата:

И рад бы батенька... да Грибоедова ими безвинно убиенного простить не смогу!

 Отправлено: 21.01.10 00:34. Заголовок: nord пишет: Из наши..

nord пишет:

цитата:

Из наших форумчан это место подошло бы идеально Ибрахиму или Мовлади!

Спасибо, но я не хочу.

 Отправлено: 24.01.10 00:29. Заголовок: Ребята,извините ,но ..

Ребята,извините ,но мне кажется , что некоторые слишком зациклились на отсутствии тяг у болгар. Но я читая приведенную систему вижу тяги 6 раз в неделю: рывковая-понедельник , среда , пятница; толчковая- вторник,четверг,суббота.Касаемо самой системы то можно сказать , что понедельник , среда , пятница это две тренеровки в день с получасовым перерывом каждая , а вторник,четверг,суббота-одна тренеровка 4,5 часа с получасовым перерывом.Если спортсмен живет в условиях тренеровочных сборов то и время на выполнение данной программы у него есть. Вызывает сомнение только возможность восстановления к следующей тренеровке , но как известно и эта проблема решаемая с помощью фармакологических средств. А "те знаменитые болгары" конечно молодцы поскольку все это выдерживали и вот результаты на лицо: и сила феноменальная и техника просто загляденье.

 Отправлено: 29.03.10 04:01. Заголовок: Мой друг был на XV в..

Мой друг был на ЧМ по Шортреку в Софии, и т.к. от Активно занимается Т.А. был массажистом сборной по Т.А. пару фоток из зала легенды он привез.... (Сулименко А.В.)

 Отправлено: 29.03.10 20:10. Заголовок: интересненько

а мне кажется, что новизна подхода Абаджиева в том,
что он рискнул применить систему тренировочных сборов
из видов спорта на выносливость (лыжи, гребля, плавание -
не бега) и очень удачно.
может это взгляд со стороны, ну уж очень похоже.
честно говоря я даже удивлен, что в ТА такое дело
не используется. думаю если ТА Болгарии готовились к
4 "стартам" в году, то целый день они тренировались по
1 месяцу перед промежуточными и по два месяца перед
основными. об этом говорит набор упражнений - только
основные, т.е. нет спец. работы над исправлением слабых
мест.
выглядит сбор примерно так:
сон - завтрак - функциональная тр. - второй завтрак -
техническая - обед - отдых - техническая - полдник -
техническая или функциональная - ужин.
что сделал Абаджиев - он разделил техническую на 2
части и получилось 6-7 тренировок в день, а другой
день - пол дня, но это уже особенности вида спорта
и планов тренера. в общем обычная схема с вариациями.
после таких сборов и вес сгонять не надо , это
произойдет само собой сколько ни ешь.
и еще хотел спросить, что за "магическая" цифра -7
в КПШ на листке с раскладкой?
если взять макс. вес в каждом упражнении и два веса
ниже (остальное разминка) то КПШ= 7-10, только в двух
местах 5, но судя по предыдущей схеме они пропущены
при наборе текста.

 Отправлено: 31.03.10 21:28. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 31.03.10 23:10. Заголовок: Olegovit , спасибо ,..

Olegovit , спасибо , очень впечатляет. Штанги невероятно тяжелые и в силовых упражнениях и в
классике. При этом ребята остаются идеально техничными.

 Отправлено: 01.04.10 00:13. Заголовок: amator ну честно до ..

amator ну честно до идеала техники там очень далеко, но работаю видно на пределе....

 Отправлено: 01.04.10 01:12. Заголовок: Olegovit , специальн..

Olegovit , специально пересмотрел еще раз. И все таки до "идеала техники" не так уж далеко. Конечно
отдельные погрешности имеются , а кто без них обходится? Когда они ошибаются тогда кстати и не
поднимают , да и рывок у Ванева можно улучшить , но если посмотреть на атлета который рвет после
него да и на их толчок , то впечатление остается очень хорошее , еще учти вес на штанге. Я бы это
видео показывал как иллюстрацию того , что хорошая техника помогает на больших весах.

 Отправлено: 01.04.10 16:12. Заголовок: http://www.youtube.c..

 Отправлено: 15.04.10 22:26. Заголовок: Ибрахим дал сссылку ..

Ибрахим дал сссылку на лекцию Абаджиева. интересно было мнение
автора по его системе. ну не знаю, тренируются ли они целый день весь
год (думаю, что нет - только перед соревнованиями) на этом акцента
не было. он начинает лекцию рассуждениями на темы, типа специализация
важна, как работают и развиваются мышцы, что животные делают только
макс. усилия и т.п., а к концу объяснение как работает система.
1- выполняют только 1ПШ т.к. это строит специфич. белок на 1 раз
2- поднимать максимальные веса (не дана процентовка, но говорит,
если пульс ниже 180 это не макс.)
3- такие веса снизили недельный тоннаж (в 70х 60т/нед сейчас
4т/нед с большим эффектом-результатом)
4- эти веса увел. выброс адреналина - это положительно влияет
на белковый синтез в мышцах
5- кол-во упр-й при нем снизилось до 8, а в 1988 до 5 (кол-во
медалей соотв. возросло)
6- сейчас 4 упр. (обяз-но в зоне макс. интенсивности, иначе нет эффекта)
7- т.к. нельзя выполнить все упр. с макс. инт., поэтому разделяют на отд.
тренировки по след. схеме (на день):
рывок-толчок-рывок-присед-отдых-толчок-рывок-толчок-присед
8-кроме силы нужна межмышечная координация - это причина, чтобы
использовать классику, и от тяг отказались т.к. не улучшают классику
9- координация делает движения более экономичными, поэтому не
делают полудвижения.
10- фарма реально помогает (этот я так, коротко - рецептов он не давал).
извините, что тезисно, но так короче. если где ошибся все валите на
переводчика т.е. на меня.

 Отправлено: 15.04.10 22:42. Заголовок: Я, бы так перевел то..

Я, бы так перевел то, что он рассказывает в чем (какая) система методики, на чем основал и сравнивает с работой организма животных (к чему должен стремится атлет) и машин (типа, работа тренера - это работа автомехаников на Ф1 ) ну и т.д. и т.п.
это я так интерпретировал его слова, в шутку.