Отправлено: 06.01.06 22:34. Заголовок: Как тренировались те знаменитые болгары

Когда-то в Советском Союзе издавался интересный ежегодник "Тяжелая атлетика". В одном из номеров начала 80-х годов была напечатана заметка о тренировках тех самых знаменитых болгар при подготовке к Московской Олимпиаде-80, которую я хочу Вам показать ЖМИ СЮДА /формат pdf/

 Отправлено: 17.10.07 13:09. Заголовок: Методика

Интересно, а ТА программа по методике пауэрлифтинга имеет смысл?
Например как здесь: http://slil.ru/24989335
смотреть 3 страницу

 Отправлено: 17.10.07 13:13. Заголовок: Re:

Непонятно, зачем это пауэрлифтерам - рвать и толкать?

 Отправлено: 17.10.07 21:19. Заголовок: Re:

В пауэрлифтинге есть такое понятие "свичинг" (по крайней мере, раньше было), от английского слова "свич" -переключение. Те немногие лифтеры, которых я почтил совместными тренировками, периодически и рвали, и толкали с целью включения других групп мышц и отчасти мозгов от однообразия. И у некоторых получалось почти, как у метателей,т.е. технически поднимали на уровне 1 юношеского-3 разряда.

 Отправлено: 18.10.07 17:30. Заголовок: Re:

да интересно1

 Отправлено: 15.11.07 10:33. Заголовок: Норд пишет: После о..

Норд пишет:

цитата:

После окончания плана необходимо пару недель потренироватся в предсоревновательном режиме

Борис можно подробнее по этому периоду? очень интересно.

 Отправлено: 15.11.07 23:37. Заголовок: nik пишет: Борис мо..

nik пишет:

цитата:

Борис можно подробнее по этому периоду? очень интересно.

Вообще подводка к соревнованиям дело индивидуальное и требует учитывния прежде всего психологии спортсмена. Но общее правило на мой взгляд такое: Объем снижается на 20-25 % прежде всего за счет тяг и приседаний но интенсивность поддерживается высокая не только в классике но и в тягах. Большие веса в этот период лучше поднимать по 1 разу. Говорят Захаревич любил 90% вес рвать по 1 разу подходов десять. Время проведения тренировок желательно перевести на время выступления на предстоящих соревнованиях.Например если на чемпионате Мира вам предстоит выступать утром то и на тренировки с большими весами надо проводить утром. Проходки в толчке за 10-8 дней до соревнований, в рывке - 7-4 дня в зависимости от уровня спортсмена и весовой категории. Проходки выполнять заранее объявив какой вес условно начальный. Можно не доходить до самого потолка но все 3 подхода выполнять с небольшим увеличением веса штанги.Практика показывает что поднимание рекордов накануне соревнований приводит к неподниманию оных на соревнованиях.Желаю успеха!

 Отправлено: 16.11.07 10:58. Заголовок: Норд Спасибо за ин..

Норд

Спасибо за информацию !

 Отправлено: 16.11.07 14:02. Заголовок: Наклон с выбросом шт..

Наклон с выбросом штанги рывк. хватом на прямые руки

Eto kak?

 Отправлено: 16.11.07 14:04. Заголовок: Smotrju Nord pojavil..

Smotrju Nord pojavilsja. Vopros:

Наклон с выбросом штанги рывк. хватом на прямые руки

Eto kak?

 Отправлено: 16.11.07 14:31. Заголовок: eduard пишет: Накло..

eduard пишет:

цитата:

Наклон с выбросом штанги рывк. хватом на прямые руки

В первой части упражнения делаешь обычный наклон со штангой на плечах ( хват рывковый ) ноги слегка согнуты в коленях но в натяжку, поясница прогнута и выбрасываешь штангу вверх на прямые руки принимая в полуприсед. Наклоняться вперед надо медленно до тех пор пока поясница способна держать вес сохраняя прогнутое положение. Начинать работу спиной надо сразу в полную мощность. Обязательно начинать с очень маленьких весов пока не появится устойчивый навык. Я при рывке 150 кг. был в состоянии выполнить это упражнение с весом 130кг. на 1 раз. Впервые это упражнение я стал применять 40 лет назад.

 Отправлено: 16.11.07 15:37. Заголовок: Норд Первая часть ..

Норд

Первая часть упражнения - медленный наклон до угла 90 градусов. Гриф на плечах. Рывковый хват. Руки расслаблены. Спина прогнута в районе поясницы.
Вторая часть упражнения - взрывной мах за счет выпрямления спины и быстрый уход в полуподсед с выпрямление рук с упором в гриф.
Я правильно понял?

Надо попробывать, а то пока одни вопросы.

 Отправлено: 16.11.07 22:10. Заголовок: Времени изучать особ..

Времени изучать особо не было, но сразу в глаза бросился "брюшной пресс с весом 10-15 кг". Зачем? Это ведет к увеличению пресса в объеме. Вообщем не согласен с этим упражнением.

 Отправлено: 16.11.07 22:29. Заголовок: Только давайте без о..

Только давайте без обид. Критика это нормально.

"Вторник:
1) Р. п/п+швунг жим.+присед.+уход в сед с плеч ( % от Р.кл. ):
30 % (1+1+1+1); 40 %(1+1+1+1); 50%(1+1+1+1); 55 %( 1+1+1+1);"

Не пойму логику этого упражнения. Мне что надо сначала порвать, потом взять на грудь сделать жимовой швунг. Может сначала уж над рывком поработать, а потом пошвунговать?
Ну и категорически не согласен с процентовкой. Что такое 55% для атлета, который рвет предположим 150. Это 83 кг. Смысл работать с этим весом. Это ж разминка.

"3) Уход рывков.от паха с прямой стойки(за счет работы трапеции и сгибателей рук( % от Р.кл. ) " - Это упражнение мне вообще не знакомо.

"ОТДЫХ -20-30 мин.(энергетические напитки, шахматы,нарды )." - Три предыдущих упражнения не настолько выматают атлета, чтобы столько отдыхать. Я считаю, чтотренировка должна быть непрерывной. Боюсь через 30 минут, атлету придется разминаться заново.

"4) Подъём на гр. с виса от паха + толчок. с груди (% от толчок. с груди).
30%(2+2);40%(2+2);50%(1+1);60%(1+1);65%(1+1);70%(1+1);75%(1+1);80%(1+1)x2-3 подхода " На гр. с виса от паха... 80% я не возьму точно, да и мало кто другой. Вот если бы чуть ниже: хотя бы от верхней части бедра. А то понимаете, здесь не отработаешь ни ногами, ни спиной. Один уход получается.

"5) Прыжки со штангой на плечах стоя на мате (% от собств. веса)
30%/3; 40%/3; 50%/3; 60%/3" - я лично считаю, что прыжки со штангой это упражнение на скорость. Поэтому делать его нужно с пустым грифом. И лучше не прыжки, а выпрыгивания из полного седа.


Ну вообщем и т.д. и т.п. Я бы не стал тренироваться по этому плану.

 Отправлено: 17.11.07 17:19. Заголовок: Руслан пишет: Не по..

Руслан пишет:

цитата:

Не пойму логику этого упражнения. Мне что надо сначала порвать, потом взять на грудь сделать жимовой швунг. Может сначала уж над рывком поработать, а потом пошвунговать? Ну и категорически не согласен с процентовкой. Что такое 55% для атлета, который рвет предположим 150. Это 83 кг. Смысл работать с этим весом. Это ж разминка.

Рывок в п.п. +Швунг жимовой рывковым хватом из-за головы(с плеч) + присед+уход р.хв. с плеч.
Упражнение для развития удержания штанги вверху в рывке. Что ж тут непонятного ? А смысл работать на 80% в этом упражнении есть? Только кисти травмировать.

цитата:

Уход рывков.от паха с прямой стойки(за счет работы трапеции и сгибателей рук( % от Р.кл. ) " - Это упражнение мне вообще не знакомо.

Можно и познакомиться - хорошо развивает концовку подрыва, уход и доработку руками вверху. Нет препятствий для того, чтобы познакомиться.Руслан пишет:

цитата:

Я бы не стал тренироваться по этому плану.

Может, стоит попробовать?

 Отправлено: 17.11.07 20:20. Заголовок: На 55% ты ее никогда..

На 55% ты ее никогда не научишься удерживать!!!
О каких травмах кистей идет речь? Тогда вообще не рви.
"Доработку руками вверху" можешь потренировать упражнением которое называется Рывок силой рук.canopus пишет:

цитата:

Может, стоит попробовать?

Сам решай для себя.

 Отправлено: 17.11.07 22:19. Заголовок: Рывок в п.п. +Швун..

Рывок в п.п. +Швунг жимовой рывковым хватом из-за головы(с плеч) + присед+уход р.хв. с плеч.` Для мастеров спорта это действительно специальная разминка имеющая цель настроить динамический стереотип тяжелоатлета на основные фазы рывка. Для начинающих и разрядников это и хорошее специально-развивающее упражнение , где можно доходить и до 80% весов. Руслан взял эти данные из моего плана для мастеров спорта , где это упражнение является разминочным перед рывком.

 Отправлено: 17.11.07 22:59. Заголовок: canopus пишет: На 5..

canopus пишет:

цитата:

На 55% ты ее никогда не научишься удерживать!!! О каких травмах кистей идет речь? Тогда вообще не рви. "Доработку руками вверху" можешь потренировать упражнением которое называется Рывок силой рук.canopus пишет: цитата: Может, стоит попробовать? Сам решай для себя.

Эх,милок... Всё уже давно решено и попробовано. И рывок в п.п.+ швунг из-за головы р.хв. + приседания в р.хв. да-а-а-авно и небезуспешно применял в тренировках. Только уходы с плеч делал отдельно (может,тямы в голове не хватало) А тебе самому надо решать.

 Отправлено: 17.11.07 23:19. Заголовок: canopus пишет: Эх,..

canopus пишет:

цитата:

Эх,милок... Всё уже давно решено и попробовано. И рывок в п.п.+ швунг из-за головы р.хв. + приседания в р.хв. да-а-а-авно и небезуспешно применял в тренировках. Тебе самому надо решать.

Вот именно! Я уже говорил ,что не ставил целью изобрести велосипед как новое транспортное средство а лишь сделал попытку собрать из лучших частей современных моделей добротный современный аппарат избегая недостатков предыдущих модификаций. А как получилось так получилось! Есть много старых проверенных идей
а есть новые или малоизвестные. Я никому не навязываю ничего! Каждый решает сам!

 Отправлено: 21.11.07 16:26. Заголовок: canopus Милок :sm226..

canopus Милок , давай без этой фамильярности. Ты же не знаешь сколько мне лет.
Между прочим сам Норд подтвердил "разминочность" обсуждаемого упражнения, а ты все никак не угомонишься.

 Отправлено: 21.11.07 16:34. Заголовок: кстати вопрос к норд..

кстати вопрос к норду.если это упражнение разминка,то как считаете кпш?4 или одно?и зачем вообще считать нагрузку от упражнения с весом 50-60%

 Отправлено: 21.11.07 19:34. Заголовок: Руслан пишет: canop..

Руслан пишет:

цитата:

canopus Милок , давай без этой фамильярности. Ты же не знаешь сколько мне лет. Между прочим сам Норд подтвердил "разминочность" обсуждаемого упражнения, а ты все никак не угомонишься.

Между прочим, на "ты" не я первый перешел. И штангу давненько удерживать научился и на 55%, и поболее.И, к сожалению, уже и перестал удерживать...

 Отправлено: 22.11.07 11:05. Заголовок: nik пишет: Я правил..

nik пишет:

цитата:

Я правильно понял?

Правильно , угол 90 градусов между бедрами и спиной!

 Отправлено: 22.11.07 11:11. Заголовок: Руслан пишет: Време..

Руслан пишет:

цитата:

Времени изучать особо не было, но сразу в глаза бросился "брюшной пресс с весом 10-15 кг". Зачем? Это ведет к увеличению пресса в объеме. Вообщем не согласен с этим упражнением.

Ну а как сила без объема ,конечно мускулатура разовьется и брюшной пресс будет иметь ярко выраженный рельеф но не такой формы как у Алексеева а как у губернатора Калифорнии в лучшие годы!

 Отправлено: 22.11.07 11:15. Заголовок: Руслан пишет: ОТДЫХ..

Руслан пишет:

цитата:

ОТДЫХ -20-30 мин.(энергетические напитки, шахматы,нарды )." - Три предыдущих упражнения не настолько выматают атлета, чтобы столько отдыхать. Я считаю, чтотренировка должна быть непрерывной. Боюсь через 30 минут, атлету придется разминаться заново.

Ну значит ты в тяжелой атлетике лучше специалист чем Иван Абаджиев ,это ведь его НОУХАУ а не мое!

 Отправлено: 22.11.07 11:20. Заголовок: kornei пишет: кстат..

kornei пишет:

цитата:

кстати вопрос к норду.если это упражнение разминка,то как считаете кпш?4 или одно?и зачем вообще считать нагрузку от упражнения с весом 50-60%

Это упражнение комбинированное и считать надо каждое отдельно как отдельный подъем. Толчок классический я при подсчете нагрузки считаю за 2 подъема а не за один.

 Отправлено: 22.11.07 11:33. Заголовок: Норд в этом я с Вами..

Норд в этом я с Вами не согласен.Норд пишет:

цитата:

Толчок классический я при подсчете нагрузки считаю за 2 подъема а не за один.

я считаю что толчок с груди лучше считать за одно поднятие.я думаю что толчок тяжелей рывка ненамного,не засчет двух движений,а за счет того что вес на штанге побольше чем в рывке.насчет комбинированного упражнения я внимательно подумал,и пришел к выводу,что его можно считать не только за разминку,ведь если считать 55% от рывка классического .на самом то деле его интенсивность будет больше 55%,поскольку это упражнение гораздо тяжелей классического

 Отправлено: 22.11.07 13:19. Заголовок: kornei пишет: я счи..

kornei пишет:

цитата:

я считаю что толчок с груди лучше считать за одно поднятие.я думаю что толчок тяжелей рывка ненамного,не засчет двух движений,а за счет того что вес на штанге побольше чем в рывке.насчет комбинированного упражнения я внимательно подумал,и пришел к выводу,что его можно считать не только за разминку,ведь если считать 55% от рывка классического .на самом то деле его интенсивность будет больше 55%,поскольку это упражнение гораздо тяжелей классического

Если считать нагрузку в подъемах то приходится считать толчок кл. не за 1 подъем а за два. Толчок со стоек ведь мы тоже за 1 подъем считаем а по твоей логике тогда его за полподъема надо считать если полный толчок - это один подъем! А комбинированные упражнения я тоже считаю как ты начиная с 50% и то на первых 2 периодах подготовки.А по большому счету это важно, если сравнивать свою нагрузку с нагрузкой других штангистов считающих по иной смстеме. Главное чтобы это помогало ранжировать свою нагрузку. И если ты выполнил в прошлом году к примеру 15000 подъемов то в этом году ты запланируешь по своей системе подсчета нагрузки которую использовал и в прошлом году к примеру 17000 подъемов.

 Отправлено: 22.11.07 15:58. Заголовок: canopus Дело не в об..

canopus Дело не в обращении на "ты". Здесь на форуме изначально Мовлади предложил такое общение. Дело в том как ты назвал меня. Ладно, это мелочи, все штангисты немного вспыльчивые .

Норд Ну почему все должны соглащаться с теориями известных людей (в данном случае Ивана Абаджиева). Ведь это же не истина в последней инстанции!!! Просто я думаю по-другому и придерживаюсь точки зрения не менее знающих специалистов. К примеру заслуженного тренера РСФСР Осипова А.Г., хоть и не такой прославленный, зато вживую всегда могу пообщаться, так вот мне как раз и запомнилось его мнение о непрерывности тренировки.

 Отправлено: 22.11.07 20:18. Заголовок: Норд пишет: Если сч..

Норд пишет:

цитата:

Если считать нагрузку в подъемах то приходится считать толчок кл. не за 1 подъем а за два. Толчок со стоек ведь мы тоже за 1 подъем считаем а по твоей логике тогда его за полподъема надо считать если полный толчок - это один подъем! А комбинированные упражнения я тоже считаю как ты начиная с 50% и то на первых 2 периодах подготовки.А по большому счету это важно, если сравнивать свою нагрузку с нагрузкой других штангистов считающих по иной смстеме. Главное чтобы это помогало ранжировать свою нагрузку. И если ты выполнил в прошлом году к примеру 15000 подъемов то в этом году ты запланируешь по своей системе подсчета нагрузки которую использовал и в прошлом году к примеру 17000 подъемов.

в принципе по ранжированию нагрузки с вами соглашусь,а вот по поводу КПШ в толчке классическом останусь при своем мнении.толчок со стоек я не считаю что он в два раза легче классического,а считаю что легче чуть чуть,самую малость

 Отправлено: 22.11.07 21:07. Заголовок: kornei пишет: олчок..

kornei пишет:

цитата:

олчок со стоек я не считаю что он в два раза легче классического,а считаю что легче чуть чуть,самую малость

Речь идет не от том,что в два раза легче. В тренировке толчок кл. принято считать 1+1, т.е. 1 на грудь + 1 с груди. Вот два подъема и набралось. И это правильно, т.к. ты ТРЕНИРУЕШЬ как подъем на грудь, так и подъем с груди.

 Отправлено: 23.11.07 10:50. Заголовок: canopus есть и друга..

canopus есть и другая версия.на грудь плюс толчок это один подъем.и это правильно,т к тренируешь ТОЛЧОК КЛАССИЧЕСКИЙ))

 Отправлено: 23.11.07 16:49. Заголовок: :sm226: :sm226: :..

Смотри свою подпись

 Отправлено: 26.11.07 03:48. Заголовок: Руслан пишет: На гр..

Руслан пишет:

цитата:

На гр. с виса от паха... 80% я не возьму точно, да и мало кто другой.

Р.S. Забыл ответить Руслану на несколько замечаний по поводу своей программы. Элементарно, Ватсон! А где написано что это упражнение надо выполнять только как уход! А от уровня паха до уровня пупка всего сантиметров 20 и преодолеть это расстояние можно даже не используя большие группы мышц ног и спины а лишь за счет работы трапецией и голеностопов! Ясно же написано: ПОДЪЕМ НА ГРУДЬ ..... ну а соглашаться или не соглашаться , как говорится, дело хозяйское. Я ведь только предлагаю а не неволю. И похвально что у тебя есть свое мнение! Согласен , отдых после тяжелого упражнения - это из репертуара подготовки атлетов экстра-класса и возможно для уровня атлетов, имеющих результат 360-370 очков по Синклеру, преждевременен но и хуже не сделает.Прыжки с пустым грифом на плечах - это упражнение из арсенала легкоатлетов им нужна более высокая скорость чем тяжелоатлету и поэтому я предлагаю прыгать с весами большими чем легкоатлеты. Нам не нужна скорость спринтера. Если бы абсолютная скорость играла решающее значение в штанге ,то все спринтеры рвали бы больше чем штангисты. Для эксперимента предложите мировому рекордсмену в беге на 100м. вырвать к примеру 170кг. Уверен в лучшем случае он с этим весом сделает только становую тягу! Хотя килограмм 110-120 может и вырвет ну а штангист пробежит 100м. не за 9,8 сек. а в лучшем случае за 11,0 . Так что прыгать с грифом это пустая трата времени! А что веришь своему тренеру больше чем авторитету Абаджиева похвально! Тренеру надо доверять - иначе толку не будет совсем, это точно.

 Отправлено: 28.11.07 23:44. Заголовок: Причем здесь авторит..

Причем здесь авторитеты? Дело в опробованности теорий, их эффективности. О чем писал я, т.е. о каких-то конкретных упражнениях используется и использовалость массово в России, это общепринятые способы подготовки и тренировки (научная лит-ра+опыт общения). Человека окотором я упомянул не мой тренер,а лишь знакомый. Он тренировал обладателя Кубка СССР (какого года не вспомню) Валерия Лаврухина, который сейчас тренирует Пашу Суханова (несколько раз выигрывал Европу по юношам, последнее в 2007 - третье место на ЧМ среди юниоров в.к. 56 кг).
Легкоатлетам также как штангистам нужна взрывная сила, т.е. большая скорость выполнения упражнения, в этом и сходство. Не зря многие штангисты (конечно не супертяжы) неплохо пробегают спринтерские дистанции, кроме того бывали случаи после окончания проф. карьеры в штанге уходили, например, в бобслей наравне со спринтерами в качестве разгоняющих. Современная ТА в большей степени, нежели раньше (годов до 70-х) характеризуется высокой скоростью выполнения упражнений.
Я писал не "прыжки", а выпригивания. Разные это вещи. Должна быть остановка в седе. При такой технике выполнения любой атлет отлично ощущает работу ног, при чем выпригивать нужно максимально высоко.
Ваш подъем на грудь: не буду дальше спорить, но считаю, что нужно другими способами отрабатывать работу галеностопов и трапеции.

 Отправлено: 29.11.07 06:29. Заголовок: Интересно, а как мож..

Интересно, а как можно объяснить тот факт, что тренируясь подобным образом ( 1-2разовые подъёмы), болгары умудряются обрастать большими мышцами, перепрыгивая через категории. Взять Маркова, в 2000 году на Олимпиаде-кат.69кг, а в 2006году - уже в кат.85кг. Тоже самое у Ванева. Добрев вообще выглядит как лифтёр. Откуда мышцы при такой системе тренировок, где рост мышц сведён к минимуму?

 Отправлено: 29.11.07 14:25. Заголовок: Руслан пишет: Легко..

Руслан пишет:

цитата:

Легкоатлетам также как штангистам нужна взрывная сила, т.е. большая скорость выполнения упражнения, в этом и сходство. Не зря многие штангисты (конечно не супертяжы) неплохо пробегают спринтерские дистанции, кроме того бывали случаи после окончания

Скорость скорости рознь. Речь шла о том :нужно ли делать прыжки или выпрыгивания с пустым грифом или с весами 50-70 кг. И я объяснил почему штангисту полезнее делать прыжковые упражнения с более большими весами нежели легкоатлетам. А в районе 11 секунд 100 метров пробегают почти все мировые рекордсмены в тяжелой атлетике. У нас Тапио Киннунен был 6-ым на Олимпиаде в Москве в категории 75 кг. а сотку пробегал аж за 10,8 сек. но даже призером ЧМ никогда не стал. И многие легкоатлеты - метатели выполняли нормативы мастера спорта по штанге. Но от результата МС до мирового рекорда расстояние- как до луны! Так же как и от результата 10,8 -11,0 в беге на 100 м. до мирового рекорда на этой дистанции! Кстати мировой рекорд в беге на 100м. уже в 1912 году был 10,6 сек.

 Отправлено: 29.11.07 17:54. Заголовок: Норд пишет: многие ..

Норд пишет:

цитата:

многие легкоатлеты - метатели выполняли нормативы мастера спорта по штанге

возможно..но я сама из метания пришла в штангу..и могу сказать что с такой техникой как у метателей мало кто может поднять мастера..я очень долго и до сих пор пытаюсь переучиться..трудно!

 Отправлено: 29.11.07 20:17. Заголовок: force пишет: возмож..

force пишет:

цитата:

возможно..но я сама их метания пришла в штангу..и могу сказать что с такой техникой как у метателей мало кто может поднять мастера..я очень долго и до сих пор пытаюсь переучиться..трудно!

В Финляндии многократный чемпион страны в метании диска Пертти
Хюнни 5 раз выигрывал чемпионат страны в тяжелом весе , лучший его результат 360кг. (160+200) Призер Олимпийских игр в метании копья Сеппо Рятю рвал 157,5 кг. Член сборной команды страны Тепа Рейниккайнен имеющий в толкании ядра результат за 20 метров толкает 190 кг. и т.д. Чемпионка мира 1998 года в Лахти финка Каролина Лундалл имеет в своем активе результат в толкании ядра за 17 м. Она на Олимпиаде 1996 года в Атланте выступала за сборную Финляндии в толкании ядра, а в 2000году в Сиднее уже в соревнованиях по тяжелой атлетике! Но 360кг. это не 470кг. а 17метров не 20 метров и тем более не 21 метр!

 Отправлено: 29.11.07 21:28. Заголовок: Норд пишет: В Финля..

Норд пишет:

цитата:

В Финляндии многократный чемпион страны в метании диска Пертти Хюнни 5 раз выигрывал чемпионат страны в тяжелом весе , лучший его результат 360кг. (160+200) Призер Олимпийских игр в метании копья Сеппо Рятю рвал 157,5 кг. Член сборной команды страны Тепа Рейниккайнен имеющий в толкании ядра результат за 20 метров толкает 190 кг. и т.д. Чемпионка мира 1998 года в Лахти финка Каролина Лундалл имеет в своем активе результат в толкании ядра за 17 м. Она на Олимпиаде 1996 года в Атланте выступала за сборную Финляндии в толкании ядра, а в 2000году в Сиднее уже в соревнованиях по тяжелой атлетике!

интересненько....но я-то говорила про тех кто выше мастера не метал..говорю то,что видела!

 Отправлено: 04.12.07 06:17. Заголовок: роман пишет: Инте..

роман
пишет:

цитата:

Интересно, а как можно объяснить тот факт, что тренируясь подобным образом ( 1-2разовые подъёмы), болгары умудряются обрастать большими мышцами, перепрыгивая через категории. Взять Маркова, в 2000 году на Олимпиаде-кат.69кг, а в 2006году - уже в кат.85кг. Тоже самое у Ванева. Добрев вообще выглядит как лифтёр. Откуда мышцы при такой системе тренировок, где рост мышц сведён к минимуму?

Чё-та никто не ответил на мой вопрос, видимо тоже слабо представляете, как подобный факт объяснить?