Отправлено: 06.01.06 22:34. Заголовок: Как тренировались те знаменитые болгары

Когда-то в Советском Союзе издавался интересный ежегодник "Тяжелая атлетика". В одном из номеров начала 80-х годов была напечатана заметка о тренировках тех самых знаменитых болгар при подготовке к Московской Олимпиаде-80, которую я хочу Вам показать ЖМИ СЮДА /формат pdf/

 Отправлено: 15.04.10 22:45. Заголовок: MAHS , спасибо, все ..

MAHS , спасибо, все руки не доходят засесть со словарем

А вообще мужики, если кто по-англицски почти как на родном - переведите полностью, если не сложно, пожалуйста

 Отправлено: 15.04.10 23:04. Заголовок: А на болгарском язык..

А на болгарском языке нет? А то бы я организовал перевод с болгарского на русский

 Отправлено: 15.04.10 23:06. Заголовок: Sapa , это было б ин..

Sapa , это было б интересно.
Щас поищу

 Отправлено: 15.04.10 23:27. Заголовок: Sapa , в видео Абадж..

Sapa , в видео Абаджиев говорит по-болгарски, может быть в смогли бы снять?
http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_content&task=view&id=74&Itemid=75

 Отправлено: 16.04.10 00:40. Заголовок: MAHS пишет: пульс н..

MAHS пишет:

цитата:

пульс ниже 180 это не макс.

И потому превосходно садит сердце , а уже под 200 будешь цветных птичек видеть.
Правда пульс за 180 при выполнении 1ПШ надо еще умудрится получить . Может за счет сильного выброса адреналина это и возможно

 Отправлено: 16.04.10 16:16. Заголовок: Татарин у меня всю ..

Татарин
у меня всю лекцию переводить сейчас времение нет, так что для начала даю машинный перевод сделанный babelfish:

Транскрипт - лекция по тренировки Иван Abajiev


Во-первых я хотел был бы возблагодарить федерирование поднятия тяжестей для приглашать меня здесь.

Этот материал который я подготовил здесь для вас на сегодня такой же материал который я читал лекцию дальше перед комитетом Греция последняя весна. Они специфически спросили, что я представил мой материал потому что один из их спортсменов, Ekatarina Tanou, использовало этот метод тренировки и имеет неимоверные результаты используя этот метод. Она была третьим в мире для спринта в 100 метров, и в прошлом году она была одним из самых лучших белых спортсменов, и она использовала мои методы тренировки.

Если вы обращаете внимание, то чего я говорю и если вы думаете логически о, то чем я говорю после этого вас увидит что этот метод применим к почти любой тренировке спортов. Мы будем концентрировать на поднятии тяжестей тем не менее.

Я спрашивал вопрос, почему такие страны как Uruquay, Paraquay, Перу, не упоминать Бразилия, имеют неимоверные достижения внутри, говорит, футбол, рассматривая что те страны не имеют методы спортов конюшни или развитие спортов преподавателя. Или/и, они имеют более лучшие результаты по сравнению с другими странами как Германия или Россия, которые изучают спорты как преподаватель на очень долгое время.

Другой вопрос который я спрашивал почему такие всеобщие спортсмены не существуют больше, почему настолько трудно быть хорошо в различных дисциплинах, как только 100 метры или скачек. Эти спортсмены которые делают только одну дисциплину они оно хлынутся только почти невозможно для того чтобы быть хороши в много дисциплинах в тоже время.

Такой же вопрос с спортсменами которые тренируют 10 различных дисциплин. Они имеют бесталанный маштаб хороших результатов. Для каждого спорта они нет на их самое лучшее на одном из тех спортов потому что они пробуют выполнить хорошее в все 10 из их что предотвращает их от быть хорошо на только одном спорте.

Четвертый вопрос который я спрашивал почему, наблюдая животными, на пример, они не имеют циклы микро- и макроса. Они не имеют периоды отдыха. Они active все время. Они не имеют представление 80% или 70%. Они только имеют достижения представления 100% все время. Путь что животные хищничают, все, что угодно они делают, они делают его их самое лучшее и они делают его на 100%. Это путь они выдерживают.

И сегодня вечером я попробую ответить все те вопросы в моей лекции.

[Ссылающся к графической иллюстрации показанной на надземном репроекторе.]

Пожалуйста простите мне для simpleness этих примеров, но каждое время я разговариваю с противницами которые не делят мою точку зрения, я находил что это просто метод объяснять путь я думаю что и мышцы путя работают и это просто путь представить его графически хотя нет академичного путя.

По мере того как вы можете увидеть это поезд с каретами который выполняет уверенное действует. Мы можем сравнить это к группе в составе мышцы или к волокну мышцы которое также выполняет некоторый вид обязанности. Оно также имеет динамически функцию.

В буквальном смысле слова разница между живущим организмом и этим машинным оборудованием, и я попробую поговорить о том.

[Указывающ к диаграмме.]

Дым показывает что это действуя машинное оборудование. Те такие же двигатели ниже, но они не действуют. Когда это машинное оборудование на работе, оно использует вверх по своим ресурсам, напористым также, как пластмасса. Когда ресурсы опорожняются вне, тогда сигнал посланный к центральному блоку управления. На своем в интересах, он контактирует те депо которые имеют энергию которая потребности машины продолжать работать. И те депо представляют необходимую заднюю часть энергии в машинное оборудование, они подают оно назад. Немногая одни не активно теперь потому что они не посылают сообщение которое их ресурсам нужно быть refilled и это почему они не действуют в настоящее время.

[Он изменяет к вторые графические диаграммы.]

Это обратная ситуация. По мере того как вы можете увидеть те 2 более малых двигателя работают в настоящее время. Оно потому что они послали сигнал потребности для потребности депо быть refilled, и настолько естественно центральный блок управления послал бы воду или любая энергия необходима назад в их для того они для того чтобы действовать.

Это точный путь который человеческое тело действовало бы или людские мышцы или функция мышцы любого живущего организма. Что когда отсутсвие энергии, сигнал посланный к мозгу который, на своем в интересах обеспечили бы их с азотом и любое другое необходимо для их для того чтобы действовать (энергии) через систему кровообращения. До здесь механизма путя они работают совершенно идентичен. Но разница между живущим организмом и машинным оборудованием показанными здесь следующим образом.

[Он указывает к различной части второй диаграммы.]

Теперь мы включали маленькие поезда. Это закон в органических веществах что функция строит орган, или, мышца. И когда они действуют, они формируют новые структуры. На показанных примерах, они растут. Во-первых -- это хранение угля, если мы говорим о поезде -- так оно расширит свой размер [показывать].

[Он изменяет к третьей графической иллюстрации.]

По мере того как они увеличивают их размер, номер….

[Abadjiev выходит экран проекции и рисует круговую диаграмму на бумаге мясника.]

Это людская клетка и в цитоплазме там плавайте те органеллы которые имеют эту форму и формируют. Это по-существу как энергия полученная в клетку deformated [sic] поэтому клетка может использовать обеспеченную энергию. Это почему они вызваны станциями энергии людской клетки. Это где энергия сформирована, и в соотвествующем измерении, тогда она идет в становить энергию которую людскому организму нужно выполнить.

[Он возвращает к третьей диаграмме показанной на экране проекции (т.е., диаграммы поезда).]Это значит что число тех mitochondria большле так как размер всей клетки изменит и станет большле также. Что практически значит что больше энергии оно получает, больше оно растет, и сильно сила двигателя будет.

Также, так же, как изменение клеток и всего растет [transl.], контакты, в организме, они изменяют также, и они будут быстре и сильне. Количество клеток крови также растет, настолько будет больше обеспеченной крови, и они поставляют больше кислорода. Так те структуры делают мышечную систему более сильным и более большим. Но мы говорим теперь только о живущих организмах, и это разница между этим машинным оборудованием и людским организмом.

[Abajiev изменяет к четвертой диаграмме (также по-видимому иллюстрируя аналогию поезда).]

По мере того как вы можете увидеть, когда верхний двигатель не работает, он обращает свой размер, размер теперь обратный процесс чего мы говорили около как раз теперь, что он растет более малым если он не активирована и не действует. Минута он останавливает там активированный действовать, катаболической реакции, поэтому он значит что мышца росла более малой. Он изменит свой размер.

Если вы начинали волокно мышцы… [, то он делает паузу, возвращает к бумаге мясника, и рисует 3 иллюстрации основных типов волокн-расположения мышцы: ровно, параллельно, и ___.]

И те различные формы мышц. Мы имеем одну мышцу которая смогла быть одной после того как другое одно, когда они параллельны,… это разные виды мышц. Они все имеют определенную функцию, они все реагируют к различным вещам. На пример, когда мы имеем медленное, только более тяжелая тренировка, тогда те мышцы [указывая к расположению волокна __] одни которые делают работу. Одни которым нужна скорость и затяжеленность в тоже время, тогда те параллельные мышцы активированы, потому что сила или прочность вещей быть в зависимости от мышц различных, различных параметров.

[Он рисует отдельно диаграмму и рисует вытянутую эллиптическую форму на бумаге.]

Часть мышцы которая заключает контракт вызвана sarcomera. Более длиння она, более быстро она реагирует, более быстро она заключает контракт. Коротке она, она смогла обеспечить преогромную прочность, но на более длинний период времени. И группы мышцы которые могут работать без обеспеченного кислорода, анаэробно. И те мышцы которые работают аэробно, с кислородом.

На пример, когда мы имеем спринтера или бегунка креста, это мышца которая активирована [он указывает к его зоне бедренной кости сгибателя вальмы верхней наружной]. Это использовано на и sprinting и более длинние идущие периоды. [Переводчик: «Исправляющся, не sprinting `раньше. »]

[Пункты Abadjiev к его квадам.]

Те 2 мышцы которая устроены с обеих сторон колена, они принимают участие когда sprinting необходим, также вызвано из участка muscles. Они поворачивают еду в энергию без использования кислорода. Когда мы говорим о более длинних расстояниях, тогда энергия сформирована используя кислород. Так, что одни которые использованы для более длиннего идущего расстояния, они будут иметь более большой количество mitochondria. Это где цикл Krebs осуществляет и над 1.500 kilojoules энергии сформируйте.

И когда мы поговорим о анаэробной деятельности мышц, тогда нас говорите около 60% меньше продукция тех mitochondria от то же самого количества энергии. Так в более длиннем периоде, когда мы смотрим различные мышцы тренировки, различные мышцы которые использованы для различных групп и они одни которые изменяют их размер соответственно к системе тренировки.

[Abadjiev возвращает к диаграмме поезда на экране проекции.]

Это почему когда мы изменим, когда мы не поднимем весы, когда мы делаем что-то еще… если мы говорим, то что на верхнем изображении двигатель одно которое использовано для того чтобы поднять весы, если мы делаем что-то еще не поднимаясь весы, то мы используем другие группы мышцы, в другом поднятии тяжестей тренировки не, те мышцы которые заключаются контракт.

Настолько естественно те одни на более низком изображении, они начинают изменить их размер, или растущий процесс. И теория приоритета в энергоснабжении человеческого тела, настолько естественно тех, не одного на верхнем изображении, но те 2 будут иметь приоритет получать энергию и стимулирование.

Так мы использовали эту систему когда weightlifters делали другие тренировки, не только поднятие тяжестей. На пример, я увидел здесь что некоторые из ваших тренеров делают скачки с весами. Что значит что немедленно энергоснабжения для тех мышц будут активированы, одни которые необходимы для скачки быть выполненным, поэтому она значат что будет энергия принятая от основных мышц необходимо в поднятии тяжестей.

И не только дело само мышцы, но соединения и кровеносные сосуды которые поставляют его с необходимой энергией, они изменяют их форму и форму слишком. Настолько после этого, если мы идем назад к делать такую же тренировку, то которая показана на верхнем изображении, тогда она не было бы как легко для ее для того чтобы получить энергию больше. И те физиологопсихологически доказаны справедливо, то работы механизма точно этот путь. Респектабельные биологи и physiologists доказывали что это право. По мере того как доказано также что когда мы имеем, когда ново протеины и мышцы растут и протеин начат [указывающ к нижней части диаграммы, показывая мышцы натренированные на тренировках non-поднятия тяжестей] и что имеют вас после этого оно на таком же моменте что мышцы на верхнем изображении [тех используемых для поднятия тяжестей] начинают сжимать.

Так если мы концентрируем нашу энергию на другие тренировки, то, тогда ее значит что будет остановлен творческий процесс мышцы необходим в поднятии тяжестей, поэтому он значит что в более длиннем периоде времени он не будет по мере того как легко перерасти в своя первоначально форма больше, или размер.

И потом если мы были использовать те более малые группы мышцы для поднятия тяжестей, то, оно значит что не будет легко для тех органов быть приспособленным для того чтобы выполнить в путе weightlifter хотел бы его к. Им слишком нужен кислород. Кто-нибудь должно поставить кислород.

Настолько естественно делающ их требование для кислорода, они посылают сигнал к центральному блоку управления, и после этого он идет в сердечнососудистую систему, и поэтому его активируют, и он начинает поставить заднюю часть энергии в мышцы. Мы начинаем дышать более часто. Весь дышая процесс активирован. Это значит что с новой ситуацией, если мы принимаем например, то которых треугольник легкя [показывая на диаграмме], новые творческие процессы начали превратиться в легкях, и также мышца контролируя функцию легкя. И естественно в легкях, число alveoles, они будут большле, они увеличивают их размер, для того чтобы поставить кислород в те новые мышцы, они изменяли их размер также.

Так делает сердце, биение сердца активирует также. Оно также изменяет свои структуры для того чтобы изменить свою емкость. С другим, например на людской ноге, мышцы не изменят их номер, но доказано в сердце например что смогло быть изменения структуры мышцы которые производят новую мышцу, и их размер и форма также изменены. Что значит что с одиночным биением сердца, количество крови толкнутое из сердца большле. Что приведет к в больше крови идя до мышцы. Они сделают творческие и напористые уровни более высокие. Вс те выполняя мышцы которые принимают участие в представлении или действуют, они вся потребность приспособиться к новой ситуации, они изменяют их размер, их плотность работы, которая цепь изменений в людском организме.

Так это наша цель когда мы спортсмены тренировки, то мы построили бы вверх по всем тем органам и мышцам нужным для некоторого представления, не только мышцы, но целый сердечнососудистое и другие системы которые поддерживают деятельность мышц для того более лучшее представление. Приспособительный процесс однако, не только включает все легкй и сердце и другие органы которые я упомянул.

Первый приспособительный период организма непредвиденное одно, которое активирует пользу инкрети в крови и организме. Первые одни, котор нужно активировать адреналин и норадренилин.

[Он закавычит от опубликованной бумаги.]

По слухам в этой работе например которую адреналин можно поднять как много о 1.000 ng/ml от 0.5. Он почти 1.000 времен более высоко чем свое нормальное количество. Этот весь приспособительный механизм играет огромную роль в действовать организма.

Он не только в спортах, но то он как наш организм приспосабливается к любому числу изменений, на пример, холод когда мы идем снаружи. И он холодн и спешка адреналина и естественно ваша сердечнососудистая система начинает работать более быстро для того ваше сердце для того чтобы произвести достаточную кровь для того чтобы получить вас теплым.

[Abadjiev возвращает к мольберту и рисует другую круговую диаграмму.]

Адреналин также активирует это анаболитное вызванное машинное оборудование [неразборчив]. Это мембрана клетки. Оно сформирован 4 молекулами, и мы будем заинтересованы в только 2 из их. Это как адреналин разделяет это [часть клетки]. их мобилизовать кальций внутри клетки. Так кальций необходим для того те 2, котор нужно соединить, и как пропадание тех маленьких мостов которым мы видим здесь [происходят, там] сужение мышцы; по мере того как они вытягиваны врозь, мышца заключает контракт.

Другое одно активировано и соединено с протеинами и оно начинает построить вверх по новому протеину в сердечнике клетки. Более поздно на я буду говорить о анаболитном влиянии. Так адреналин и норадренилин имеют огромную функцию в приспособительном периоде. Другие инкрети также. Все другие инкрети имеют их различные функции, но я не буду останавливать на их.

Настолько естественно все проконтролировано мозгом, приспособлением и ростом мышц. И они также определенные огромные изменения в почках, они растут большле в размере, и их продукция также изменена.

Другая очень важная вещь как тело учит сэкономить с меньше инкретями и оно уменьшает свои требования, оно будет более чувствительной. Те новые клетки мышцы которые произведены, они будут более экономичными в их требованиях. И было доказано что те новые мышцы, они необязательная поставка крови. Так оно значит что они могут более лучше выполнить из-за их нового экономичного путя действовать.

Все те процессы начинают с реакцией усилия, тренировкой усилием. [Ссылающся назад к диаграмме тренировать-автомобиля.]

Если была бы другая карета после того как двигатель поезда, то он значил бы новое приспособление, и его это же как с поднятием тяжестей когда мы добавляем еще некоторые вес к адвокатскому сословию. Все те действуя системы в усиленном состоянии, они имеют так называемую реакцию усилия, и она активирует все те механизмы всех тех систем. Их действовать растет, и поэтому структурные изменения начинают, и новые структурные формы и размеры можно сформировать.

Так в первой стадия которой я упомянул перед, непредвиденный этап, некоторые приурочивает продукцию адреналина слишком высок для пользы тех систем.

Когда более большое напряжение на мышце катаболическое производят эффект. По мере того как мы можем увидеть что здесь [ссылающся к диаграмме] это размер нормально действуя клетки, это клетка после того как оно было приспособлено уже к новым условиям, оно будет большле, и это размер клетки после добавлять к своим функциям. Настолько здесь мы уже добавляли те экстренные кареты к поезду. Он большле чем в начале но он более мал здесь когда своя внутри своя весьма ситуация, непредвиденное положение котором мы говорили о. Некоторые спортсмены не могут отжать этот этап экстренного напряжения на мышечной системе и они не могут иметь процесс, не могут получить максимум процесса, они не могут иметь это приспособление в их мышцах.

Ушибы и усложнения во избежании, мы должны во избежание положение hyperfunctioning мышц и клеток. Организм сам может сформировать усилие ограничивая систему. Эта система позволяет органу на некоторых уровнях усилия, она измеряет количество усилия оно думает что людские мышца или клетка могут принять и она ограничивает его к некоторому уровню. Организм имеет этот уровень усилия которое он может принять для того чтобы во избежание ушибы или дискомфорт. Эта аминокислота, которая имеет одну из тех функций, для того чтобы ограничивать представление. Другие такие ограничители бета endorphins и enkepholytes, они имеют tranquilizing влияния. Клетки головного мозга также имеют их путь во избежание ушибы путем ограничиваясь усилие. Также другие одни но я не буду говорить о их.

[Ссылающся назад к диаграммам тренировать-автомобиля.]

Так, когда мы уже строили верхнюю систему, и мы начните те 3 системы [показывая нижнюю часть диаграммы], когда мы построим систему гормонального баланса, и когда они вся функция совместно экономично, и также усилие ограничивая систему, после того как все те системы были приспособлены наилучшим образом и действуют наилучшим образом с одной другое после этого эта мышца которая использовать, например в поднятии тяжестей, ем будут доминантны. И вместе с усилием ограничивая систему, только после этого мы можем поговорить о полном приспособлении, когда полностью функция тех систем совместно, поровну поддерживающ один другого, тогда мы имеем структурную весьма well-functioning систему.

Это почему в нашей программе тренировки мы имеем только 4 тренировки которую мы выполняем. Что значит что мы не используем новый материал, мы не используем энергию или пластмассы для того чтобы построить новые действуя системы. Мы не принуждаем их для того чтобы пойти в катаболическую реакцию. И это путь которому мы убеждаемся что мышцы приспосабливают быструю и лучшее. И когда я говорю приспособление я не значу приспособление только приспособления одной одиночной мышцы а всей системы которая действует совместно, вс те которые я говорил около, сердце, легкя, центральный блок управления, и все другие.

Также другой факт который докажет well-functioning нашей теории. Это крест-приспособление. Это добро как смогите быть доказано от теории относительности что когда вы пробуете иметь много органов и одно свои собственный поворот преобладает другие они не могут как раз также действовать, всех них. Мы должны сконцентрировать на строить вверх по системе которая имеет только один основной и преобладая орган, и после этого она смогло действовать и мы можем вырасти. Это крест-приспособление которое я себя упомянул более раньше, на пример, приспосабливающся к холоду или приспосабливающся к высокопрочным испытательным стажам.

В их приспособлении некоторые структуры которые похожий и некоторое которое друг. На пример, нам не будем концентрировать на циркуляции крови потому что мы не тренируем снаружи, мы не нужно нагреть тело уже. Но естественно люди которым, на пример, катанию на лыжах перекрестной страны, который работают снаружи, им будет нужно приспособление мышц также, как приспособление греть тело. Оно идет без говорить что по мере того как они развивают их мышцы, процент сала будет друг, потому что им будет нужно сало держать их теплым. Это почему например мы которым бедный человек начал т вид искусств, оно будем различны для нас для того чтобы пойти снаружи, мы более менее будет подготовлено чем персона которая уже начинала к выдерживать в холоде.

Это почему тренеры от нашего круга которые делали поднятие тяжестей и их достигали некоторого вида высокого достижения в поднятии тяжестей, они не может пойти приспособить к другим обстоятельствам как находиться вне в холоде. Это почему мы должны сконцентрировать на держать здоровым перед конкуренцией. Спортсмены которые в превосходной форме и формируют, число их… лимфоцитов который значит что иммунная система более низка… когда мы концентрируем на строить вверх по мышцам и строить вверх по тем определенным системам, естественно прочность были приняты от наших других искусств.

[Переводчик был проигрышн он в прежних предложениях.]

[Показывающ на его диаграмме систем.]

T-лимфоциты которые я как раз говорил около, они одни ответственные для держать те мышцы связь между различные и органы, они имеют способность снести энергию и после этого растворить и дать ее в различные мышцу или группу мышцы. Так это чему я значил когда я сказал что иммунная система понижена. Оно значит то с понижать числа тех T-лимфоцитов которые иммунная система не сумеет выполнить на своем нормальном тарифе. Так вы должны быть весьма тщательны перед конкуренциями или когда они достигают этого гипер положения условия.


[Ссылающся к новой диаграмме.]

Этот пример который я буду говорить около придет показывать снова почему очень важно использовать только один комплект режимов тренировки. Но теперь мы не только будем говорить о чего вроде тренировка, котор нужно сделать но мы идем говорить о количестве прочности которая использована во время тренировки. Heiden [sp?], очень известный physiologist требует что это плотность которая идет через невроны в мышцы, стимулируя мышцу. Когда мы поднимаем 100 кило, до невроны комплект посланных ИМПов ульс, и это плотность ИМПов ульс.

[Показывающ на диаграмме которая кажется, что сравнивает графически «данные по плотности сигнала» и структуры протеина связанные с 100 против подъема 110 кило.]

И если он делает вес показанный на верхнем изображении, то, предполагать это его рекордный вес, что он делал в конкуренции, тогда плотность ИМПа ульс гораздо большле. Эта плотность [связанная с более тяжелым подъемом] активирует эту один определенный часть цепи дна [показывать]. Те гены имеют определенное хранение информации. И соответственно с этой специфической частью дна где информация хранится некоторые произведенные протеины которые имеют эту форму. И когда мы имеем плотность показанную на верхнем изображении [более тяжелом], тогда другая информация что использовано от цепи дна, и после этого там произведены этому виду протеина [показывать] чточто имеет другой комплект характеристик.

И Heiden требует что только этот комплект протеинов был активирован только на этой плотности, поэтому он значит что тому, чтобы путем поднимать 100 кило завещают вас активировали чего вы строили, те протеины. Во время конкуренции, плотность как показано на верхнем изображении, и те будут протеинами активированными в положении конкуренции или высокий класс исполнения и те [показывающ протеины связал с более светлыми, более низкими подъемом и плотностью сигнала более низко на диаграмме] будут пассивные, они не будут активированы, из-за плотности. Так, когда мы поднимаем весы которые нет максимального количества мы смогли подняться, и этот подъем выполняется в аэробных условиях, когда поставка кислорода, мы не будет активировать плотность и реальное представление мышцы, она не будет принята в свой объем. Пока поднимающ те более высокие весы, будет шанс производить более анаэробную энергию.

[показывающ часть более высокого подъема диаграммы].

Это почему важно что мы поднимаем наш максимум, произвести те виды протеинов и те виды структур которые мы будем использовать в конкуренции, например. Мы не хотим потратить наши структуры здания энергии которые не будут использованы под весьма ситуациями.

Это приходит показать почему наш метод тренировки что мы поднимаем наше почти максимальное во время тренировки. Прежде чем мы говорили о поднимать много тонн день веса. О середине 70's, мы поднимали до 60 тонн день. Но мы не производили никакое влияние. Скорость на которой мы были тренировкой была друг, оно была более высока. Но те были маленькими весами, не максимумом спортсмена. Это почему наши спортсмены теперь поднимают до 4 тонны день, но они выполняют в этой зоне [показывать] в максимальной зоне, максимального достижения. Так мы строим эту определенную структуру протеина что мы будем использовать под весьма обстоятельствами по мере того как конкуренции, например.

Было доказано что сердце один из органов более лучшего протеина производительных. И мышцы легкя, в их интенсивности производить протеин. И после этого все другие мышцы которые на руках и ногах. Все научные работники думают что это должно к сумме тренировки которая выполнена. Сумма представления некоторой мышцы, сердца мышцей также, на пример, сердце выполняет на 24 часа, это почему оно один из более лучшего протеина производящ мышцы. Легке muscles они также работает на 24 часа, но на более низком ритме. Оно также имеет очень плотную функцию, но более менее чем сердце, потому что оно работает медленное. И после этого полностью остальнои мышц, но с другой стороны естественно потому что они выполняют только в некоторых периодах времени, они нет active 24 часа в день, это почему они производят меньше протеин. Естественно они имеют меньше функцию. Настолько естественно более высокая продукция протеина делает здание, тех адаптивных систем которые мы говорили около, более быстро.

Настолько естественно мы искали путь расширить те мышцы которые использованы в поднятии тяжестей, полагаясь на тех функциях организма. Мы поднимаем более большие весы, но медленно, и мы делаем меньше попытки. Но начать те определенные протеины, мы принудились сделать больше работы для того чтобы сделать теми определенную работу групп мышцы и выполнить.

Вы не можете поднимать большие весы плотно в продолжительность одного тренируя. Это почему мы разделяли встречу в различные части. И так мы имеем первые отрывки, тогда тяги [примечание: это почти определенно mistranslation, и должно быть «очищает & рывки»], тогда урывает снова, поэтому мы имеем дважды отрывки, и после этого сидим на корточках потом. Но в после полудня мы изменяем заказ поэтому те мышцы полно поровну надавлены. Так чего мы делаем мы имеем максимальные весы с более низким ритмом и меньшими попытками. Это как мы достигаем этого влияния строить вверх по точно тем мышцам которые необходимо в поднятии тяжестей.

Теперь я хочу показать вам систему которые пуски естественная метаболически реакция. И это находится на примере поднимать весы. Эта система вызвана связями между функциональным и генетическим прибором. И что структура тех связей.

[Показывающ на диаграмме структуры гена.]
Все медицинские работники знают о генетическом репрессоре, который одно которое ограничивает функцию дна. Для этого научного достижения они получали Нобелевскую премию. Это цепь дна. Это генетический регулятор. Это промоутер, upgrader, и те гены структуры. Это генетический репрессор который входил цепь дна. И оно останавливал свою функцию. Так эта часть нефункциональна, не самое меньший. Это деформированный генетический репрессор.

Оно не может вписать это дна. Так этот оператор дна свободен работать, и смыслью работы производящ протеины. Для того НОП клетка действует, оно изменяет свою структуру. Те структуры изменяют структуру, или метаболизируют, какие невроны сказали им. Так больше функция, больше те metabolizers restructuring достигают. Так эти metabolizers вписывают структуру репрессора гена, и он деформировал его. И этот быть энзимом оно входит в структуру и он будет активным. Они могут включиться прямо в генетический репрессор если он имеет правую форму или правые характеристики, то но они могут также войти в от других мест. Так это значит что оно входило ген подавлять, который деформировал ген подавлять, так, что он не сможет войти цепь дна, поэтому он значит что цепь дна выполняет нормально и она производит протеин который также к ...

 Отправлено: 16.04.10 16:16. Заголовок: Татарин у меня всю ..

... ак анаболитная реакция.

Поднимаясь весы мы достигаем сужения некоторой мышцы которая растут и которая необходима для весов, котор нужно подняться и мы изменяем свою структуру. Так во время тренировки если мы используем максимальное количество веса и только немного попыток поднять тот вес, то, той значит что мы активируем эту всю систему, которая достигнет роста той мышцы и своей максимальной производительности. Так путем стимулировать с адреналином те молекулы, они приносят больше кальция в клетку. Путем делать то, они делают генетический репрессор неблагополучный, которому середины оно не могут войти цепь дна, и поэтому она значит что она может выполнить до своего максимума.

Да ведь это из-за адреналина который сделан во время встреч. Адреналин выпущен только когда мы делаем максимальное количество веса. Для того чтобы достигнуть этого более высокого уровня отпуска адреналина, мы использовали для того чтобы сделать понедельник, среда и пятница, встречи перед аудиторией, которая походила ситуация реальной конкуренции, когда вы имеете света, аудитория, толпа, судьи, и эмоциональный фактор также играет очень важную роль, он стимулирует отпуск адреналина. Так вы выполнили до ваши максимальные 3 раз неделя, почти в обстоятельствах конкуренции, которая выпускает необходимо адреналин, который делает эту всю функцию механизма, который позволяете некоторая группа мышцы вырасти и выполнить более лучше.

Это путь различная микстура, которая выпускает, которая делает больше адреналина, котор нужно выпустить, они работает точно на этом принципе. Limbuterol [sp?] был одним из этого вида микстуры, которая теперь на списке веществ no-no.

Теперь мы будем говорить о количестве тренировки.

На пример, в культуризм, культуристы не поднимают их максимум, но они поднимают определённое количество веса много времен. Mehrson [sp?] говорит что клетка имеет определенное количество что для этого нужно для того чтобы действовать и она может собственн-подпитать.

[Диаграмма чертежа структуры мышцы]

Это главное волокно. Оно имеет те contractive протеины. Те другие волокна действуют как вроде поддерживать главное волокно. Те фиброциты не имеют заключая контракт протеины которые главное волокно имеет. По-существу чего они делают действует как дарители и сторонницы главного волокна. Для того чтобы мочь поддержать главное волокно во время плотных тренировок, они увеличивают их размер. Это вызвано [неразборчив]. Это процесс когда они изменяют их структуру.

Но если слишком много попыток, то отростчатая вызванная гиперплазия. Те поддерживая волокна начинают разделить, и их количество растет большле. И они также начинают работать на поддерживать главное волокно, но они не имеют те заключая контракт протеины. Так главное волокно может действовать и выполнять более длиной, из-за поддерживая волокон, но на своих, своя прочность не растет. Но мышца сама растет большле. Это, мы говорим о культуризме.

Настолько по-существу перед, когда вы использовали для того чтобы сделать эту тренировку с много повторений, наши weightlifters посмотрели completely different, они имели гораздо большле мышцы. Но Yakoblev [sp?] говорит что это фактически предотвращает главное волокно от действовать правильно. Оно не дает ему прочность, даже если оно смотрит большле.

Если мы идем назад в время и смотрим метод, то который наши weightlifters используемые для использования, оно очень неправильны и трудны для того чтобы выполнить с им. На маштабе, bodyweight растет и они идут в другую категорию потому что их bodyweight растет, но прочность сама не растет большле. Много испытаний сделанных с подъемами и повторением, и оно показывает что классические тренировки очень производительнше, даже в психологическом аспекте. Не только что друг мышца собирает достигать такого же движения, и даже движение само друг, и изменена и изменена скорость представления.

Не только прочность мышцы важна но также координация между группами мышцы очень важна для того чтобы выполнить. И даже это препона когда вы делаете не только классические тренировки, потому что вы губите эту координацию, и вы не можете выполнить классические тренировки больше когда в конкуренции например. Так когда мы делаем только тяги, тогда симбиозная структура мышц друг, и даже мышцы имеют память, настолько после этого они не могут также выполнить когда мы сделаем чистый - и - рывок.

Лучше координация, более лучше экономичная деятельность организма, и лучше функции мышц. Это почему мы не сделаем те тяги половины больше, и никто, никакие из наших спортсменов понижало их достижения. Довольно противоположность, они достигали даже лучше.

И теперь мы будем говорить как раз немного слов о микстуре которые наводят эту продукцию протеина. Более сильные, средств, и более менее сильные микстуры которые делают его. Более сильные одни запрещены. Некоторые из средних одних пока не запрещены, а скоро быть. И все более низкие одни естественно свободны использовать.

Если вы достигаете активации, то всех тех систем которую мы говорили около, но вы не принимаете некоторые микстуры которые увеличат продукцию протеина, естественно те которые используют те более сильные снадобья, они имеют более лучший шанс представления чем вы. [Искажено немногим словам]… только будет болгарскими спортсменами которые поднимали почти 5 времен их вес в чемпионатах мира.

Я имел эту идею собирать все виды спортсменов в одной зале спортов на пример, и иметь их выполнить без любого вида стимуляторов и с этой системой тренировки. Нет сомнения в моем разуме что разница в методах ясно была показана как более лучшее одно по сравнению с другими.

Естественно вы осведомлены что системы во избежание давая допинг испытания или полной работы в пределах правил его. Это почему много нечестность в спортах в наше время.

И я закончу мою лекцию с этим сентиментом.

Финская карета к Бугарска и вы видели путь который мы работаем, и с этой лекцией, котор нужно завершить его я думаю что вы ясно увидите что это хорошее и доказано, что работал система. Я теперь использую возможность пригласить все другие спортсменов. Вы радушны в Бугарска для того чтобы получить, что знали нашу систему и как мы работаем и тренируем. Путем использование этого теоретического знания и вещей что я могу показать вам на практике, я убеждаю вас которые улучшает ваши результаты. На пример, финское имело олимпийского чемпиона, с 1968, шведский язык слишком также имеет очень сильных конкурентов. Когда наше поднятие тяжестей не было последовательно в Бугарска, заполированность была совершенно больш. Я имею совместную рекомендацию к всем скандинавским играм что вы достигнете олимпийских медалей.

(Перефразированная) встреча вопроса и ответа

Прежде чем Abadjiev стало главным тренером в 1969 были больше чем 19 путей поднимать весы, включая скачки. Окончательно, почти вся из тех тренировок упали далеко от программы поднятия тяжестей. Они использовали для того чтобы сделать лагеря на высоте в зиме, и делают много катание на лыжах для того чтобы построить сердце и легкй.

В результате, он начал научно исследовать почему приспособление работает путь оно делает и почему основные группы мышцы должны быть поддержаны. Weightlifters которые были наиболее физическифизическ превращены, которые имело большинств достижение, он имел их снести рояль до его квартиры на пятом поле, и они не смогли сделать его за второй этаж. Маленькие цыганские мальчики которые очень не были начаты снесено ему полностью к пятому полу, и то были очень смущающи.

Тренировки упали сперва до 8, и в Vittoria в Испания, мы имели 6 золотых медалей, которые были 2 больше чем русские имели. И после этого в 1986, мы начали сделать только 5 тренировок, и после этого мы имели 7 золот, и русские имели 2. И в случаях следующий год мы имели 7 снова и русские имели 2. Это показывает ясно что путем ограничивать тренировки мы получили более лучшие результаты.

Вы смогли делать те 4 тренировки и все еще не достигнуть что-нибыдь потому что оно быть в зависимости от ваш поднимать максимальный вес вы смогли подняться. В много ситуаций, вы не знаете чего ваш максимальный вес, я значите что вы думает что что-то ваш максимальный вес и оно нет, потому что спортсмен может быть неправильн о его максимальном достигая положении. Мы можем использовать тариф ИМПа ульс для того чтобы открыть максимальный вес. Если спортсмен имеет ИМП ульс меньш чем 180, то он значит что он может сделать больше.

 Отправлено: 16.04.10 16:27. Заголовок: Татарин ,у меня трою..

Татарин ,у меня троюродная сестра в Болгарии давно живет.Текст я бы мог ее попросить перевести,а вот с видео это надо кому-то из знающих ТА рядом сидеть,чтобы переводила.У меня нет такой возможности.

 Отправлено: 16.04.10 18:09. Заголовок: binko , спасибо коне..

binko , спасибо конечно. Но я мало что понял. Хотелось бы все-таки нормального перевода, если вас не затруднит.

Sapa , ну ясно. ЛАдно, кто-нить да переведет

 Отправлено: 16.04.10 19:25. Заголовок: Слишком долго и труд..

Слишком долго и трудно будет переводить самого Абаджиева или переводчицу, лучше разобрать транскрипт бинко, все же лучше разбирать статью обсуждая ее.

 Отправлено: 16.04.10 22:03. Заголовок: beep_boop пишет: Пр..

beep_boop пишет:

цитата:

Правда пульс за 180 при выполнении 1ПШ надо еще умудрится получить

думаю можно. если посмотреть на выполнение упражнения. это семерной
подход с изменением веса во время подхода (подобный вариант есть у nord-а).
допустим рабочие веса 80-85-90 то, после разминки с меньшим весом идет:
1=80*1
2=85*1
3=90*1
4=85*1
5=90*1
6=85*1
7=80*1-2
если по рассказу nord-а на все до 15мин., время отдыха м/у единичными
составит 0,5-1мин. скорее всего пульс будет в районе 190.

 Отправлено: 18.04.10 09:22. Заголовок: Ибрахим , сложно обс..

Ибрахим , сложно обсуждать что либо, не понимая этого. Так и тут: статью надо сначала перевести на литературно-научный русский.

 Отправлено: 19.04.10 09:28. Заголовок: Лекция обещает быть ..

Лекция обещает быть познавательной, но в транскрипте потерялся смысл.

 Отправлено: 19.04.10 16:30. Заголовок: Целый день сегодня с..

Целый день сегодня смотрел видео про болгар, и пришел к выводу, по технике болгар можно определить что, они мало или совсем не делали тяг (если и делали то становую). Но упор скорее у них был на приседания и наклоны через коня, а тяга само собой отрабатывалась в классике. Это видно по тому, как атлеты выполняют вытаскивание штанги с подрыва, почти все делают это пассивной работой рук и трапеций, за счет рычага ног и спины. Что возможно применялось И.Абаджиевым в силу того, что мышцы спины и ног сильнее, и потому делалась ставка на них (незнаю как описать словами то, что хочу сказать) Может кто переведет на нормальный язык... когда больше, дольше работают спина и ноги (а они сильнее) а в обычной (скажем класической) технике уже после подрыва, спина и ягодичные работать перестают, а продолжают руки и трапеции. ну что-то в этом роде. Борис подсоби.

 Отправлено: 19.04.10 23:39. Заголовок: Ибрахим пишет: Мож..

Ибрахим пишет:

цитата:

Может кто переведет на нормальный язык... когда больше, дольше работают спина и ноги (а они сильнее) а в обычной (скажем класической) технике уже после подрыва, спина и ягодичные работать перестают, а продолжают руки и трапеции. ну что-то в этом роде. Борис подсоби.

Ибрахим, вообще в анализе техники у нас дока В.М. Тарасенко, но раз обращаешся ко мне выскажу свое мнение на этот счет! На мой взгляд классическое исполнение рывка включает в себя фазу ПОДРЫВА штанги за счет наиболее сильных групп мышц ( ноги и спина), где руки для более жесткой передачи усилия должны быть совершенно прямыми и УХОДА под штангу где руки ,с целью быстрейшего и активнейшего ухода под штангу тяжелоатлета, работают на ускорение этой фазы подседа. В конце подрыва руки не участвуют в подъеме штанги а участвуют в опускании тяжелоатлета под штангу! Хотя в некоторых публикациях исследователей техники можно найти мнение что сгибатели рук в конечной фазе тяги после подрыва участвуют какое-то короткое время именно в перемещении штанги вверх!Известно что болгары даже в тягах обращали внимание в первую очередь на жесткую передачу усилия в подрыве а это требовало в момент подрыва абсолютно прямых рук, более того они в какой-то период считали что в конце подрыва на носки стараться выходить не надо, а вот трапецией дорабатывать обязательно! Некоторое переразгибание туловища в конце подрыва в рывке с последующим компенсаторным отпрыгиванием назад , ранее считалось ошибкой, несмотря на то что с такой " ошибкой" устанавливались многие феноменальные мировые рекорды (Захаревич). Думаю что техника китайцев тоже заслуживает внимания ,не меньше чем техника болгар эпохи Ванева!

 Отправлено: 20.04.10 08:32. Заголовок: nord пишет: Хотя в ..

nord пишет:

цитата:

Хотя в некоторых публикациях исследователей техники можно найти мнение что сгибатели рук в конечной фазе тяги после подрыва участвуют какое-то короткое время именно в перемещении штанги вверх!

Ибрахим, нашел источник почему так написал! В ежегоднике ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА за 1983 год есть статья Р.А.Романа и В.В.Трескова "Техника рывка мирового рекордсмена Ю.Захаревича" , в которой на основе анализа кинограммы подробнейше разбирается техника рывка Захаревича по пространственным (траектория движения штанги и частей тела тяжелоатлета)и временно-скоростным показателям перемещения штанги.

 Отправлено: 20.04.10 12:46. Заголовок: Борис, приводя приме..

Борис, приводя пример активной и пассивнов работы рук и трапеций, я хотел поставить на рассмотрение метод использования различных технических движений, что бы начать рассуждать технику болгар, и задался вопросом - не потому ли болгары, применяли такую технику, (которая по сути неправильна, при таких движениях неприменно придется делать компенсационные движения), при которой используются более мощные мышцы ног и спины, а руки и трапеции лишь малый придаток используемый как раз только для скоростного ухода под штангу (ну и еще для чего то, при детальном и заостренном на них расмотрении можно понять).

 Отправлено: 20.04.10 14:34. Заголовок: Абаджиев использовал..

Абаджиев использовал вопреки устоявшемуся мнению о правильности, безопасности, эффективнее используя более мощные мышцы но ломая стереотип теории о более безопасном и использовании максимально все группы мышц учавствуюших в подъеме штанги, начиная от отрыва (старта) до ухода под нее. Вот о чем, я хочу вести на форуме обсуждение.

 Отправлено: 20.04.10 14:42. Заголовок: Думаю что когда штан..

Думаю что когда штанга после подрыва за счет работы самых мощных групп мышц ( ноги и спина) получает известное ускорение, продолжать это ускорени могут и более слабые мышцы ( сгибатели рук и трапеция)! На таком принципе построена и техника метателей , где более мощные мышцы начинают движение а более слабые заканчивают ! В момент ухода под штангу руки используют штангу как опору для более активного и быстрого подседа! Ведь по существу в момент ухода после окончания подрыва создается благоприятный для оуществления активного ухода момент, так как в эти считанные доли секунды штанга не имеет веса, она же движется вверх и у тяжелоатлета есть мнгновение чтобы изменить направление движения своего тела на противоположное за счет активного взаимодействия со штангой, которая какие-то доли секунды не давит на него своей тяжестью а зависает и гриф её становится условно просто прекладиной а попросту опорой для более быстрого и активного подседа! Чем более быстро и точно тяжелоатлет выполняет эту фазу перехода от подрыва в уход, тем выше его мастерство и потенциал поднимать большие веса!

 Отправлено: 20.04.10 14:51. Заголовок: Я вот что заметил, з..

Я вот что заметил, за начинающими (и не только), как только начинают прихватывать руками в точке подрыва, то все движение насмарку, я больше делаю акцент, на работу ногами, а дословно говорю так, "сработай ногами в плечи" считаю всю основную работу берут на себя ноги ( спина держит, ноги работают, плечи направляющие, руки держат и подпирают в уходе) на счет работы ног, правда не моя идея, а моего тренера и мне она нравиться.

 Отправлено: 20.04.10 14:59. Заголовок: cazevir пишет: Я во..

cazevir пишет:

цитата:

Я вот что заметил, за начинающими (и не только), как только начинают прихватывать руками в точке подрыва, то все движение насмарку, я больше делаю акцент, на работу ногами, а дословно говорю так, "сработай ногами в плечи" считаю всю основную работу берут на себя ноги ( спина держит, ноги работают, плечи направляющие, руки держат и подпирают в уходе) на счет работы ног, правда не моя идея, а моего тренера и мне она нравиться.

Ну сам подрыв должен выполняться безусловно с максимально прямыми руками, иначе часть усилия уйдет на разгибание согнутых перед подрывом рук, и жесткой передачи усилия на штангу не будет, речь сейчас идет о концовке подрыва и фазе ухода под штангу!

 Отправлено: 20.04.10 15:10. Заголовок: Уважаемый Борис как ..

Уважаемый Борис как я понял, речь идет о работе трапециями?

 Отправлено: 20.04.10 15:17. Заголовок: cazevir пишет: счит..

cazevir пишет:

цитата:

считаю всю основную работу берут на себя ноги ( спина держит, ноги работают, плечи направляющие, руки держат и подпирают в уходе

Нет спина не только держит, она еще работает как рычаг (в этом и заключается расматриваемая техника болгар) и в технике болгар основной акцент ноги и спина, хоть руки и трапеции присутствуют работая по инерции и дополняют движение, но в основном выполняют роль компенсаторов.

 Отправлено: 20.04.10 15:24. Заголовок: Меня, кстати заинтер..

Меня, кстати заинтересовал в технике многих современных чемпионов мира момент фазы подведения коленей и положение ног при подрыве! Я обратил внимание на то что и Седов и многие другие выполняют подрыв не с полной стопы а видимо с плюсне-фалангового сустава поскольку на видео видно что пятки у них слегка приподняты в этом положении! Что это? Недостаток техники или новое ее прочтение?! Вообще традиционную технику толчка с груди с опорой на пятки я давно отверг и рекомендую толкать с груди так чтобы центр тяжести проходил через плюсне-фаланговый сустав стопы. Попробуйте выпрыгнуть вверх без штанги из разных исходных положений: с пяток , с полной стопы и с опорой на плюснефаланговый сустав! Из какого положения вам более удобно будет это сделать? И вы придете к выводу что с опорой на плюсне-фаланговый сустав! Особенно это заметно когда вы рвете с виса из и.п. штанга выше середины бедра! Видимо в этом положении возможно проявить большее усилие в подрыве!

 Отправлено: 20.04.10 15:31. Заголовок: Ибрахим мы в принци..

Ибрахим мы в принципе, как понимаю, думаем об одном, я конечно не выключаю роль в подрыве спины, но мне кажется новичку понятней когда акцент, делается на ноги.
nord а как быть в подседе, ведь штанга заведомо в впереди?

 Отправлено: 20.04.10 15:35. Заголовок: cazevir пишет: nord..

cazevir пишет:

цитата:

nord а как быть в подседе, ведь штанга заведомо в впереди?

Если подрыв выполнен законченно то штанга впереди не может остаться

 Отправлено: 20.04.10 16:31. Заголовок: cazevirnord Говоря ..

cazevirnord Говоря о роли трапеций и рук как компенсаторах, я имею в виду что подрыв спиной и ногами ведет к тому что, штанга уходит больше вперед. Штангист выходя на носки в начале подрыва так же применяет руки и трапеции, но не до конца а подрывает прогибаясь и перед тем как уйти в сед, должен уходящую штангу завести над собой, вот тут уже трапеции и руки не могут служить в полную силу на вытягивание штанги вверх и потому, выполняют больше роль компенсаторов. Вот такая техника просматривается у болгар, и на видео заметно, что таким образом из-за компенсационных движений штанга в рывке бьет по локтям на что, болгары ее умело амортизируют, возможно такая техника используется для максимального применения наиболее сильных мышц.

 Отправлено: 20.04.10 17:14. Заголовок: Поднятая тема свидет..

Поднятая тема свидетельствует о том, что не все вопросы техники подъёма штанги сняты и осталось только учиться и выполнять. Самые первые результаты скоростной съемки показали, что икроножная мышца твёрдо держит стопу и не наблюдается её дрожания при выходе на носки в момент завершения финального разгона. Честно говоря я ожидал другого. Да при обсуждении мы не всегда правильно понимаем друг друга, говоря об одних и тех же моментах. Здесь я должен пояснить, что под подрывом мы понимаем два взаимозависимых движения перестройку от чисто тягового движения к движению взрывному выпрыгивающему – фаза амортизации (подведение коленей) и собственно финальный разгон, который чаще всего и называют подрывом. Поэтому я чаще всего говорю о финальном разгоне при котором штанга приобретает максимальную инерцию. Физика говорит, что если вертикальная составляющая постоянно увеличивается, а опрокидывающая составляющая уменьшается к моменту окончания активного воздействия, то движение наиболее рационально. Это возможно в основном только за счёт работы ног. Это движение заканчивается в положении корпус вытянут (без перегиба), трапециевидная и икроножная мышцы включены. Затем идёт перестройка к безопорному подседу (чем короче этот момент тем лучше) и вот в момент потери опоры спортсмен взаимодействует со штангой отталкиваясь от нее, передает штанге дополнительное усилие и ускоряет свой подсед под неё. Ни чего нового по сравнению с тем, что написал Борис, я не добавил. Но далее вопрос обучения и здесь я склонен отключать работу рук и выход на носки полностью до образования первого устойчивого навыка и уже затем подключать работу рук и икроножных мышц. ЭТО СХЕМА к которой по моему мнению надо стремиться, но по мере становления спортивного мастерства заметную роль начинают играть индивидуальные особенности спортсмена, которые могут вносить отдельные коррективы в фазы движения. Перенимать опыт надо у всех, но только внимательно и непредвзято разобравшись в сути. Монополии на истину нет ни у кого. Особое внимание обратите на работу головы, которая как физическое тело является естественным балансиром (обладая заметной массой) и может работать на результат, но может и - против. По положению головы можно спрогнозировать характер дальнейшего движения. Лучше всего приучать спортсмена не менять положение шейного отдела позвоночника по отношению ко всему позвоночному столбу. И уж совсем плохо когда перед началом финального разгона голова опускается, а затем резко идет вверх. Опуская голову мы передаем импульс на грудной отдел позвоночника (отрицательный эффект) и затем следующий импульс при движении головы вверх (положительный эффект), Всё бы неплохо, но эти разнонаправленные движения не на пользу позвоночнику и жесткости его конструкции. Многие спортсмены разных стран особенно китайцы при фиксации штанги опускают голову преимущества это не дает, а жесткость конструкции нарушается. Согласен с Борисом, что высококвалифицированный спортсмен должен воздействовать на спортивный снаряд как можно дольше, так как мы это видим у классных метателей, где движение заканчивается кончиками пальцев, но это уже мастерство переходящее в искусство. Что касается опоры при выполнении толчка я склонен считать, что её центр должен быть в месте пересечения проекции центра тяжести спортсмена на его опору – близко к центру стопы. Прошу прощения за многословие.

 Отправлено: 20.04.10 18:14. Заголовок: vtarasenko nord Оп..

vtarasenko nord Описанная вами техника, (класическая) техника которую мы тренера ложим в основу обучения и применение ее считается правильной уже давно (не мало описано ведушими практиками и теоретиками). Я же пишу постеры именно про технические особенности болгар, в надежде понять, обсуждая (на форуме) эту своеобразную технику, может эта методика применяется Абаджиевым только к тем атлетам для которых она применима, так как я заметил не все болгарские атлеты ее применяют.

 Отправлено: 20.04.10 19:18. Заголовок: симпатичное интервью..

симпатичное интервью http://wsport.free.fr/06_abadjiev.htm

 Отправлено: 20.04.10 20:22. Заголовок: vtarasenko пишет: ..

vtarasenko пишет:

цитата:

Что касается опоры при выполнении толчка я склонен считать, что её центр должен быть в месте пересечения проекции центра тяжести спортсмена на его опору – близко к центру стопы.

При выполнении толчка с груди из исходного положения - опора на пятках , неизбежно общий центр тяжести конструкции спортсмен + штанга будет смещаться вперед поскольку иначе не выйти на носки в финальной части разгона ,что приводит в конечном итоге автоматически к посылу штанги вверх-вперед! При выталкивании штанги с опорой на плюсне-фаланговый сустав или близко к нему, смещения ОЦТ вперед при выталкивании штанги нет и направление движения штанги будет строго вверх! Каждый может в этом убедится делая имитацию толчка с груди перед зеркалом, при толчке с груди " с пяток" все будет лететь вверх - вперед! Думаю это одна из причин неудач в этом упражнении многих тяжелоатлетов. Возможно самое правильное положение опоры, промежуточное, между плюсне-фаланговым суставом и центром стопы но ни в коем случае не на пятках как часто можно слышать на соревнованиях крики-напутствия тренеров своим подопечным!

 Отправлено: 20.04.10 23:31. Заголовок: Ибрахим пишет: эту..

Ибрахим пишет:

цитата:

эту своеобразную технику, может эта методика применяется Абаджиевым только к тем атлетам для которых она применима

Я бы даже добавил, что она(такая техника), применима для спортсменов, где доминантой являлась, огромная "физическая база", позволяющая компенсировать эффективно, технические огрехи вопреки(трапецией,ранним выходом на носки, ведь это всё, потеря динамики)... ИМХО--очень здоровые они были , что позволяло им тогда,поднимать такие веса, той техникой, и не факт, что им бы подошла, на том этапе, в нашем понятии, классическая...

 Отправлено: 21.04.10 20:49. Заголовок: Поправьте меня, если..

Поправьте меня, если я ошибаюсь, но при подрыве мышцы спины "рычагом" не работают, так как на спине нет мышц, ответственных за разгибание тела (приведения туловища и ног в одну линию); работают ягодичные, квадрицепсы, бицепсы бедра и икры. Ну и трапеции с руками еще.

Если говорить про прямые мышцы спины, то они выпрямляют (и далее - выгибают) позвоночник.

 Отправлено: 21.04.10 22:09. Заголовок: Безликий пишет: но ..

Безликий пишет:

цитата:

но при подрыве мышцы спины "рычагом" не работают

Ибрахим пишет:

цитата:

за счет рычага ног и спины

Безликий пишет:

цитата:

Поправьте меня, если я ошибаюсь

Безликий пишет:

цитата:

работают ягодичные

да, и упор скорее у них был на приседания и наклоны через коня, где тренеруются в основном ягодичные, самые сильные, быстрые и самые большие из всех мышц.Ибрахим пишет:

цитата:

возможно такая техника используется для максимального применения наиболее сильных мышц.

 Отправлено: 22.04.10 11:47. Заголовок: Ибрахим пишет: Нет ..

Ибрахим пишет:

цитата:

Нет спина не только держит, она еще работает как рычаг (в этом и заключается расматриваемая техника болгар) и в технике болгар основной акцент ноги и спина, хоть руки и трапеции присутствуют

Ибрахим пишет:

цитата:

в обычной (скажем класической) технике уже после подрыва, спина и ягодичные работать перестают

Мне непонятно, что подразумевается под "спиной" и ее работой, поэтому я и ввернул уточнение.

 Отправлено: 22.04.10 12:27. Заголовок: Ибрахим пишет: ц..

цитата:

Ибрахим пишет: цитата: Нет спина не только держит, она еще работает как рычаг (в этом и заключается расматриваемая техника болгар) и в технике болгар основной акцент ноги и спина, хоть руки и трапеции присутствуют

Ну так в чем отличие этой техники от общепринятой? Это и есть классичесский вариант техники!

 Отправлено: 22.04.10 14:05. Заголовок: nord пишет: Ну так ..

nord пишет:

цитата:

Ну так в чем отличие этой техники от общепринятой

прочитайте по внимательней, постарайтесь уловить различие, я же объясню наглядно - по кинограмме, что бы больше не возникало вопросов. При класс. выполнении рывка ноги не опережают спину и вся нагрузка распределена на полную стопу. В болгарском варианте штанга все еще остается накрытой больше чем в класс.варианте, даже когда штага в зоне подрыва, из-за чего атлет раньше выходит на носки, а штанга остается ближе к атлету чем в класс.варианте. В этом случае при подрыве штанги, большая роль ягодичных мышц (т.е. ягод.мышцы продолжают сокращаться с большей интенсивностью в момент подрыва), чем ноги в подрыве которые уже почти выпрямлены и работают в остаточном сокрашении. В класс.варианте трапеции и руки вытягивают штангу при подрыве (строго) вверх, в болгар.варианте это уже не возможно так как, штанга отбивается при подрыве и ее (шт) нужно завести над собой, в чем и состоит (в этом варианте) роль рук и трапеций. Получается что, болгары заменили активную работу рук и трапеций в подрыве и вытягивании штанги после подрыва и переложили эту работу на спину и ягодичные. Спина получает больше нагрузки работая как рычаг ( как стрела подъемного крана - это что бы Безликий понял о чем я хочу сказать), а ягодичные сильнее чем трапеции и руки.

 Отправлено: 23.04.10 23:38. Заголовок: Ибрахим пишет: Абад..

Ибрахим пишет:

цитата:

Абаджиев использовал вопреки устоявшемуся мнению о правильности, безопасности, эффективнее используя более мощные мышцы но ломая стереотип теории о более безопасном и использовании максимально все группы мышц учавствуюших в подъеме штанги, начиная от отрыва (старта) до ухода под нее. Вот о чем, я хочу вести на форуме обсуждение.

как правильно заметил норд - вполне нормальная техника.
я думаю Ибрахим говорит о некой правильности и безопасности.
посмотрев подъемы не болгар, видно, что есть тенденция по-разному
реализовывать технику рывка. с 1)одновременным разгибанием ног и спины
и 2)неким запаздыванием разгибания спины - при этом результат примерно
одинаковый (смотрел тройки призеров ЧМ).
тут Ибрахим правильно обратил внимание, что 1 более безопасный способ
т.к. меньше "момент нагрузки" на разгибатели туловища.
а вот к правильности ... оба варианта правильны, но во 2м нет возможности
"активно вытягивать в подрыве". я думаю, что это особенности техники
(школа и строение тела) и набор упражнений. предположу, что из-за
набора упр. у болгар м.б. тенденция чаще использовать 2й вариант.

 Отправлено: 30.04.10 22:20. Заголовок: MAHS пишет: предпол..

MAHS пишет:

цитата:

предположу, что из-за набора упр. у болгар м.б. тенденция чаще использовать 2й вариант.

вот-вот, как раз то что, я пытался сказать...

 Отправлено: 06.05.10 07:53. Заголовок: роман пишет: Интере..

роман пишет:

цитата:

Интересно, а как можно объяснить тот факт, что тренируясь подобным образом ( 1-2разовые подъёмы), болгары умудряются обрастать большими мышцами, перепрыгивая через категории. Взять Маркова, в 2000 году на Олимпиаде-кат.69кг, а в 2006году - уже в кат.85кг. Тоже самое у Ванева. Добрев вообще выглядит как лифтёр. Откуда мышцы при такой системе тренировок, где рост мышц сведён к минимуму?

а, собственно почему мышцы не должны расти!?
прибавка составляет 2,5кг в год