Отправлено: 06.08.09 00:45. Заголовок: Адаптация мышц к нагрузке.

В теме про БОССТ дискуссия вошла в зону обсуждения такого феномена, как привыканиe организма к нагрузкам. По предложению Ибрахима создаю отдельную тему по этой проблеме и сделаю небольшое вступление.

Человеческий организм - уникальное создание Всевышнего. Он привыкает к любым неблагоприятным условиям существования. Если меня из жаркой Ниццы перекинуть сейчас в Гренландию, я какое-то время буду мерзнуть, но постепенно привыкну к холоду.

Тренировка - это тоже неблагоприятное воздействие на организм. В результате тренировки все жизненно-важные функции организма (мышечная, дыхательная, кровеносная, нервная ... системы) подвергаются насилию, изменению или разрушению. Hо тут же начинают восстанавливаться и приспосабливаться к новым условиям существования, т.е. уже под нагрузкой. Как уже доказано, восстановление этих систем не ограничивается возвращением к исходному уровню, они его проскакивают и выходят на новый, более высокий уровень работоспособности. Именно поэтому мы имеем прогресс в результате тренировок.

Итак, наша задача - чтобы организм не привыкал к нагрузкам, а все время был подвержен разрушительному действию тренировки и затем полностью восстанавливался до нового уровня работоспособности.

Предлагайте свои варианты - что надо делать, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке? Hо, не забывайте, организм очень трудно обмануть, он мгновенно начинает приспосабливаться к неблагоприятным условиям, т.е. тренировочной нагрузке.

 Отправлено: 07.05.10 16:35. Заголовок: Ринат С Для этого су..

Ринат С

цитата:

Для этого существуют специальные методы и технологии. Различают оперативный, этапный, глубинные формы контроля.

На форуме уже обсуждали вопрос методов контоля физсостояния спортсмена.Только так ничего и не смогли путного предложить.Может ты поподробнее распишешь про доступные и более-менее адекватные методы контроля?Очень интересно это.

 Отправлено: 10.05.10 20:40. Заголовок: Степан пишет: Ринат..

Степан пишет:

цитата:

Ринат С., Вами, довольно основательно, рассмотрена проблема адаптации.Вы не могли бы, с позиции Вашего понимания адаптации, дать объяснение одному случаю из спортивной практики? beep_ boop, пост № 153 от 15.03.10 г.: цитата: Пример из спортивной практики: одна спортсменка толкала ядро где-то на13 м.После того как она позанималась 2 месяца перетягиванием каната(да, есть такой бывший олимпийский вид спорта) "на ровном месте"добавила к результату сразу метр и выполнила КМС.Попутно существенно выросли силовые показатели. Было бы весьма интересно узнать Ваше мнение об этом случае.

к сожалению в легкой не разбираюсь, да и как можно разобрать случай когда нет никаких исходных данных "13метров" и "2месяца" этого ни очем. ?.
Основательно я не рассматривал. Я сам путаюсь (пока) в этих дебрях физиологии.
Да и вообще никто не сможет оснавательно сегодня рассмотреть. Идет противоборство между учеными. По фундаментальным работам Виру, Меерсона стали встречаться опровержения. Черт его разберет!

 Отправлено: 10.05.10 21:18. Заголовок: Sapa пишет: Ринат С..

Sapa пишет:

цитата:

Ринат С цитата: Для этого существуют специальные методы и технологии. Различают оперативный, этапный, глубинные формы контроля. На форуме уже обсуждали вопрос методов контоля физсостояния спортсмена.Только так ничего и не смогли путного предложить.Может ты поподробнее распишешь про доступные и более-менее адекватные методы контроля?Очень интересно это. Спасибо: 0

МЕТОДЫ оценки функционального состояния (ЦНС, серд-сосудист сист, вегетативная система)
Доступные простые методы: тест САН (Самочувствие Активность Настроение), методы пульсометрии или нагрузочные пробы (Индекс Рюфье, Индекс Кердо) на состояние сердечно-сосудистой системы, вегетативного баланса (давление мерить надо так же часто как и вставать на весы!).
Диагностика функционального состояния силы моторного возбуждения (отдел ЦНС отвечающий за двигательную работоспособность) - теппинг тест (карандашный вариант). Динамометрия (динамометр)

Отмеривание времени по часам с секундной стрелкой или по секундомеру. Методика: сперва отмеривают 6 секунд с зрительным контролем (глядя на часы или секундомер, надо запомнить эталон 6 секунд) - тренировка 3 раза. Далее без зрительного контроля , опираясь на внутренее чувство времени - отмериваем. Реальное же время засекает тренер или товарищ, по вашим командам "старт" и "стоп". Так же три раза. После каждой пробы - нужно узнавать результаты (величину ошибки в миллисекундах) и пытаться в последующих пробах отмерять точнее .
По результатам 3х проб вычисляют среднее арифметическое, а так же стандартное отклонение (как считать в интернете)
Если идет недомеривание - то доминируют процессы возбуждение (субъективное время идет быстрее, чем реальное), если идет перемеривание - то доминируют процессы торможения (внутреннее время идет медленее чем реальное).
При запахивании, плохом самочувствии показатель будет меняться.
При "предстартовой лихорадке" или "апатии" показатель так же будет сильно меняться от индивидуальной нормы (на тренировках)

Более точную информацию дают аппаратурные методы: простая сенсомоторная реакция, сложная сенсосмоторная реакция, реакция на движущийся объект, отмеривание времени, теппинг тест, тремометрия, величина электиречского споротивления кожи.
Эта аппаратура есть в диспансере или в институте физкультуры.

Технология.

На разгрузке (отдыхе) оценивается состояние. Эти показатели (значения тестов) лучше продублировать пару раз. И вычислить среднее арифметическое. Они будут исходными (фоновыми) для сравнивания с показателями на нагрузочном периоде (цикле, циклах)

далее в процессе тренирвок делаются контрольные тесты и оценивают состояние восстановление, как организм справляется с нагрузками.

Изменяются показатели у всех! Потратив пару месяцев на контроль, ведя строго учет нагрузки и восстановительных процедур, вы вычислите примерно как организм справляется с нагрузкой, какие у вас функциональные возможности ("выносливость"), от чего отталкиваться при планировании последующ. трен работы.
В идеале нужно вести такой контроль - постоянно! на всех этапах трен. карьеры. И ОПИРАТЬСЯ НА НИХ В ПЛАНИРОВАНИИ ТРЕН ПРОЦЕССА!

Более развернутую характеристику ваших результатов контроля может дать врач.

 Отправлено: 10.05.10 21:23. Заголовок: методы надо использо..

методы надо использовать несколько. что бы дублировали друг - друга. нужен комплексный подход.
Так же встречаются случаи когда у спортсмена все системы справляются с нагрузкой (план грамотно написан) а вот одна из систем начинает "барахлить". нужен тогда врач.
Может быть в восстановлении разнобой. гетерохронизм называется. т.е. системы организма имеют разный период восстановления. Выход - подтягивать слабые места.
Если где то идет сбой, это рано или поздо выльется в "срыв" адаптации.

 Отправлено: 10.05.10 22:03. Заголовок: Ринат С пишет: да и..

Ринат С пишет:

цитата:

да и как можно разобрать случай когда нет никаких исходных данных

Степану это не помеха

 Отправлено: 10.05.10 22:09. Заголовок: Ринат С Спасибо, на..

Ринат С Спасибо, надо распечатать диагностику

 Отправлено: 10.05.10 22:55. Заголовок: Ринат С ,благодарю з..

Ринат С ,благодарю за развернутый ответ.

цитата:

Более точную информацию дают аппаратурные методы: простая сенсомоторная реакция, сложная сенсосмоторная реакция, реакция на движущийся объект, отмеривание времени, теппинг тест, тремометрия, величина электиречского споротивления кожи.

Можно ссылку или поподробнее с данными по сопротивлению кожи и участками замера?

 Отправлено: 10.05.10 23:11. Заголовок: Ринат С. пишет: ..

Ринат С. пишет:

цитата:

к сожалению в лёгкой не разбираюсь

А дело не в лёгкой или тяжёлой, а в реакции нервной системы
на различную нагрузку.Я работал над этой проблемой несколько десятилетий, пока удалось её "расколоть".Сейчас shatoy
разместил мою статью «Адаптация» на каждой странице темы
«Универсальная формула: сократите и т.д.».Лично мне эта
ситуация понятна, но мне хотелось бы знать об этой статье не предвзятое мнение человека, который видит её в первый раз.

 Отправлено: 10.05.10 23:33. Заголовок: Степан пишет: не пр..

Степан пишет:

цитата:

не предвзятое мнение человека

А мне с Сапой заплатили конкуренты?

 Отправлено: 14.05.10 15:38. Заголовок: Sapa пишет: Ринат С..

Sapa пишет:

цитата:

Ринат С ,благодарю за развернутый ответ. цитата: Более точную информацию дают аппаратурные методы: простая сенсомоторная реакция, сложная сенсосмоторная реакция, реакция на движущийся объект, отмеривание времени, теппинг тест, тремометрия, величина электиречского споротивления кожи. Можно ссылку или поподробнее с данными по сопротивлению кожи и участками замера?

http://www.neurosoft.ru/rus/product/ns-psychotest-2009/index.aspx сдесь просто иллюстрация аппаратуры. Там все наворочено для исследовательских центров. нужно искать попроще. они есть (аппаратура)

http://www.neurosoft.ru/rus/product/vns-spectrum/index.aspx так же для иллюстрации. более наворечный аппарат для измерения сопротивления кожи (который характеризует состояние вегетативной нервной системы- а она напоминаю регулирует адаптационный процесс)
возбудимость находится в обратной зависимости от величены сопротивления. устанавливается показатель в фоне и перед стрессовой нагрузкой. снижение на 25% свидетельствует об эмоц напряженности, увеличение на 25% чрезмерном дезактивированности. Время измерения до 45 сек. Естественно показатели соизмеряются с продуктивностью работы спортсмена

 Отправлено: 14.05.10 15:43. Заголовок: я понимаю скепсис пр..

я понимаю скепсис простых тренеров и спортсменов: где найдти эту аппаратуру?
Обеспечение я думаю это проблема федерации и ведущих специалистов.
если мыслить прежними стереотипами - то прогресса не будет. Стоит эти аппараты не дорого, а польза от них огромная в педагогическом процессе
15 минут диагностики может заменить от полугода до несколько лет педагогических наблюдений!

 Отправлено: 14.05.10 15:50. Заголовок: Sapa пишет: Ринат С..

Sapa пишет:

цитата:

Ринат С ,благодарю за развернутый ответ. цитата: Более точную информацию дают аппаратурные методы: простая сенсомоторная реакция, сложная сенсосмоторная реакция, реакция на движущийся объект, отмеривание времени, теппинг тест, тремометрия, величина электиречского споротивления кожи. Можно ссылку или поподробнее с данными по сопротивлению кожи и участками замера?

я рад что кому то интересен конкретный объективно органгизованный процесс.
Если стоит задача по более глубокому изучению вопросов управления трен процессом, контролем проц адапатации, индивидуализации и отбора отсылаю к работам профессора Ильина Евгения Павловича: "Психомоторная организация человека" и "Дифференциальная психофизиолгия". они есть в любой институтской библиотеке. вышли массовым тиражом!
Каждый серьезный тренер должен эти книги прочесть !
Затем обратиться к работам Сальникова (диссертант Ильина) опубликованные в соовторстве с специалистоми КНГ Кимейшой в ежегодниках по тяжелой атлетике. Года 1979, 1980, 1983,
Ежегодники есть в сети благодаря Юрию Иванову. За что ему огромное спасибо!

 Отправлено: 14.05.10 15:53. Заголовок: Я так же считаю, что..

Я так же считаю, что изучение опыта работы Абаджиева, невозможно без статьи Сальникова и Кимейша "Психофизиологические особенности тяжелоатлетов и реакция на силовую нагрузку" Ежегодник 1979г.

 Отправлено: 14.05.10 15:56. Заголовок: Однако, не стоит обл..

Однако, не стоит обльщаться содержанием этих статей. С точки зрения современных проблем т.а. , прогресса наук, методологии и т.д. эти статьи имеют изъяны и более того оставляют впечатление незавршенности ( с выходом на методологию!)

 Отправлено: 14.05.10 16:04. Заголовок: если кому неясны тер..

если кому неясны термины и рассждения в этих статьях - цитируйте, расшифрую.

 Отправлено: 14.05.10 16:16. Заголовок: http://www.valeo.edu..

http://www.valeo.edu.ru/data/educat/lib/6/7/00867/t_san.doc?nowrap=1 про САН (САМОЧУВСТВИЕ АКТИВНОСТЬ НАСТРОЕНИЕ)

 Отправлено: 15.05.10 19:53. Заголовок: Ринат С ,а вот про С..

Ринат С ,а вот про САН вообще все просто.Это можно всем бесплатно использовать.Интересно,кто-нибудь из форумчан пробовал такое простое тестирование?Стоит заморачиваться?

 Отправлено: 26.05.10 16:02. Заголовок: "заморачиваться&..

"заморачиваться" не стоит
а вести объективный контроль функционального состояния стоит
САН очень простой тест. его шкалы очень обобщены.
если вести спортсмена выской квалификации, САН даст мало информации
читайте статьи в ежегодниках !

 Отправлено: 19.04.12 00:38. Заголовок: Адаптация — системны..

АДАПТАЦИЯ с позиции физиологии - это защитная реакция организма человека на воздействие внешней среды или внешних раздражителей . АДАПТАЦИЯ в спорте это — системный, синдромно развивающийся процесс ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ организма и его функциональных систем к факторам воздействия на него раздражителей чрезвычайной силы, длительности и/или необычного характера (стрессовым факторам). Необходимо отличать понятия ПРИСПОСАБЛИВАНИЕ и ПРИВЫКАНИЕ , поскольку они являются стадиями общего процесса АДАПТАЦИИ ! Стадия ПРИВЫКАНИЯ наступает тогда, когда факторы воздействия на функциональные системы ( раздражители)спортсмена остаются длительное время постоянными, без изменения. Созидательной стадией в спорте является стадия ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ , заканчивающаяся всегда стадией ПРИВЫКАНИЯ. Длительное пребывание в стадии ПРИВЫКАНИЯ приводит сначала к остановке роста спортивных результатов а затем и к их снижению. Именно поэтому спортсмены вынуждены искать постоянно новые раздражители ( тренировочные средства), именно поэтому спортсмены вынуждены постоянно повышать тренировочную нагрузку как по объему так и по интенсивности! Целесообразней делать это поэтапно, не форсируя этот многолетний процесс , порционно добавляя все новые и новые раздражители и свежие тренировочные средства.

 Отправлено: 15.06.12 23:49. Заголовок: Адаптацию нельзя обо..

Адаптацию нельзя обойти, её можно отсрочить или ускорить (расчетом\чередованием нагрузок т.е. методикой\планированием или например АС), что бы перейти к следующей стадии нагрузок к которым атлет и должен адаптироваться! Лишь адаптированный поднимать определенные веса атлет сможет перейти к более высоким весам, поэтому атлет тренирует по отдельности одно классическое упражнение, разбив его на части(вспомогательные упражнения) и уже выполняя классическое упражнение целиком, выявляется насколько атлет адаптирован к тренировочным весам, что бы увеличить или еще продолжить тренировки(т.е. адаптацию) с нагрузками получаемыми на данный момент, а тех.ошибки указывают какие именно мышцы хуже адаптированны...
Приведу пример, у меня был очень плохой толчок с груди, с самого выталкивания я "терял" штангу и было какое-то неуверенное чувство штанги лежащей на груди (практикующим атлетам должно быть знакомо такое чувство, когда он может управляться со штангой уверенно и когда бывает как не стараешься не так уверенно себя чувствуешь при выполнении какой-то части упражнения, ну и потому начинаешь уделять этому больше внимания, что бы исправить начинаешь искать КАК), в большей части перекладываем это на не достаточную силовую базу и нагружаем соответствующие мышцы, но есть еще проблемы другого характера это скоростные качества, само мастерство атлета т.е. умение контролировать моторику под предельной нагрузкой.

 Отправлено: 16.06.12 00:15. Заголовок: nord пишет: Созидат..

nord пишет:

цитата:

Созидательной стадией в спорте является стадия ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ , заканчивающаяся всегда стадией ПРИВЫКАНИЯ.

nord пишет:

цитата:

Длительное пребывание в стадии ПРИВЫКАНИЯ приводит сначала к остановке роста спортивных результатов

Согласен, а вот...nord пишет:

цитата:

а затем и к их снижению. Именно поэтому спортсмены вынуждены искать постоянно новые раздражители ( тренировочные средства), именно поэтому спортсмены вынуждены постоянно повышать тренировочную нагрузку как по объему так и по интенсивности! Целесообразней делать это поэтапно, не форсируя этот многолетний процесс , порционно добавляя все новые и новые раздражители и свежие тренировочные средства.

ИМХО добавил бы еще... Привыкание(когда организм приспособился и привык к определенным нагрузкам) используется атлетами высокого класса как удерживание результата(состояние формы), не увеличивая нагрузку для адаптации\приспосабливание к новым весам(прогресс результата), ну и последующее снижение результата, так как в определенный момент начинается переход от адаптации к привыканию а за тем и к истощению организма*(что является в первую очередь снижением результата)...
* - а что такое истощение организма, можно прочитать в мед.энциклопедии.

 Отправлено: 17.06.12 11:55. Заголовок: Ибрахим пишет: Прив..

Ибрахим пишет:

цитата:

Приведу пример, у меня был очень плохой толчок с груди, с самого выталкивания я "терял" штангу и было какое-то неуверенное чувство штанги лежащей на груди (практикующим атлетам должно быть знакомо такое чувство, когда он может управляться со штангой уверенно и когда бывает как не стараешься не так уверенно себя чувствуешь при выполнении какой-то части упражнения, ну и потому начинаешь уделять этому больше внимания, что бы исправить начинаешь искать КАК), в большей части перекладываем это на не достаточную силовую базу и нагружаем соответствующие мышцы, но есть еще проблемы другого характера это скоростные качества, само мастерство атлета т.е. умение контролировать моторику под предельной нагрузкой.

Причина неудачи при выполнении упражнения может иметь несколько моментов:
1- Недостаточное развитие какой-то группы мышц , несущих основную нагрузку в определенной фазе движения, в плане специализированной силы и скорости.
2- Проблема может быть и в ритме выполнения движения, способности мгновенного переключения мышц от напряжения к расслаблению и наоборот, которая может возникнуть в случае ,если атлет в процессе многолетней тренировки систематически выполнял вспомогательные упражнения : приседания, тяги и жимовые упражнения в ритме и скоростно-силовых рамках, далеких от параметров работы мышц в рывке и толчке ( становые тяги, пауэрлифтерские приседания , жим лежа и т.д.)

Короче говоря , что тренируем , то и получаем в итоге!
P.S. Тут вспомнился вчерашний матч Россия-Греция! Думаю что нападающие в футболе должны на тренировках уделять львиную долю внимания упражнениям направленным на поражение ворот соперника, а это значит прием мяча , обработка мяча и удар по воротам из любых положений! Не знаю как там в других командах, но форварды сборной России , за исключением может быть А.Дзагоева , не отличались мастерством в этом плане!Для этого надо использовать ( думаю они уже есть и используются) специальное оборудование"пушки" выстреливающие мячи с различных сторон в штрафную зону , где нападающие принимают мяч , обрабатывают его и бьют по воротам или бьют по воротам головой или ногой с лету! Вратарей тренируют отдельно, почему не тренировать так форвардов? И делать и учить этому нападающих надо в юношеском и юниорском возрасте! Нападающий должен быть специалистом именно в точности и технике нанесении удара по мячу , и это надо отрабатывать годами, глядя же на удары российских нападающих я вижу аналогию с дворовыми командами и вспоминаю украинскую поговорку : ХТО ВЫЩЕ БЬЕ, ТОЙ КРАЩЕ ГРАЕ !

 Отправлено: 05.03.16 12:42. Заголовок: shatoy пишет: На мо..

shatoy пишет:

цитата:

На мой взгляд, чередование нагрузки важнее, чем чередование упражнений.

Разумное чередование упражнений в тренировке тяжелоатлета позволяет избежать монотонности и как следствие этого утомления ЦНС ! Однообразное использование одних и тех же упражнений чревато стагнацией всего механизма АДАПТАЦИИ ! Использование и чередование арсенала разнообразных , но близких по технике к рывку и толчку упражнений позволяет тяжелоатлету тренироваться с еще большими нагрузками , а включение упражнений на мышцы - антагонисты способствуют более быстрому восстановлению мышц- разгибателей! Этот метод широко применял легендарный тренер Рудольф Плюкфельдер еще в 60-ые годы прошлого столетия! Кроме того , существует группа упражнений на уходы под штангу , включение в тренировку которых не только способствует совершенствованию техники рывка и толчка классических , но является и прекрасным средством реабилитации мышц между выполнением упражнений с предельными или около-предельными весами!! Все это можно увидеть и в предлагаемой мною на этом сайте ПРОГРАММЕ МНОГОЛЕТНЕГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ ( ПМСП )

 Отправлено: 11.03.16 11:02. Заголовок: Безликий пишет: Вор..

Безликий пишет:

цитата:

Воробьев в своих "Очерках по физиологии и спортивной тренировке" указывал, что в борьбе с адаптацией для достаточно квалифицированных тяжелоатлетов особенно важно применение СТРЕССОВЫХ (ударных) тренировок - большой объем с относительно высокой интенсивностью.

Читаю это и удивляюсь , неужели А.Н.Воробьев мог такое написать , неужели он не знал что АДАПТАЦИЯ это не только процесс ПРИВЫКАНИЯ , это в первую очередь процесс ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ организма спортсмена к предлагаемым раздражителям и нагрузке со всеми вытекающими из этого процесса функциональными и морфологическими изменениями !? АДАПТАЦИЯ в спорте - это процесс мобилизации функциональных резервов организма спортсмена на предлагаемую физическую спортивную нагрузку. Процесс АДАПТАЦИИ имеет несколько стадий и зависит от силы раздражителя , продолжительности его воздействия, функционального состояния организма на момент воздействия, повторности воздействия и т.д. На первой стадии АДАПТАЦИОННОГО процесса , организм спортсмена пытается противостоять повреждающему воздействию новых раздражителей , приспособиться к ним , что выражается в увеличении функциональных и морфологических кондиций организма спортсмена, что собственно и является основным механизмом тренировки в спорте. Если процесс применяемых спортсменом раздражителей остается длительное время без изменений , наступает фаза ПРИВЫКАНИЯ на данную нагрузку и как следствие этого остановка роста результата. Теперь понятно откуда у исследователя тяжелой атлетики Степана Суворова появилось непреодолимое желание найти пути обхода АДАПТАЦИИ!!! Повторяю , АДАПТАЦИЯ это не только процесс ПРИВЫКАНИЯ к воздействию внешних раздражителей на организм и мышечную систему спортсмена , что происходит в случае повторного ,однообразного , многократного воздействия , без увеличения по объему и интенсивности раздражителей , и в конечном итоге заканчивающееся остановкой прироста результатов спортсмена , АДАПТАЦИЯ - это в первую очередь процесс ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ функциональной и мышечной систем спортсмена ,к специфической физической нагрузке, со всеми вытекающими из этого морфологическими , физиологическими и биохимическими изменениями в организме спортсменами, что возможно только если нагрузка на функциональные системы и мышечную систему спортсмена будет циклично дозированно возрастать, не давая организму и мышечной системе спортсмена приспособиться и войти в застойную стадию ПРИВЫКАНИЯ к нагрузке! Именно поэтому спортсмены вынуждены, по мере роста спортивного мастерства, тренироваться больше , интенсивнее и разнообразнее! По сути, тренировка спортсмена , это регулируемый процесс АДАПТАЦИИ и обойти этот процесс , как предлагает Степан Суворов , никак не получится!

 Отправлено: 20.06.16 07:35. Заголовок: shatoy пишет: В тем..

shatoy пишет:

цитата:

В теме про БОССТ дискуссия вошла в зону обсуждения такого феномена, как привыканиe организма к нагрузкам. По предложению Ибрахима создаю отдельную тему по этой проблеме и сделаю небольшое вступление. Человеческий организм - уникальное создание Всевышнего. Он привыкает к любым неблагоприятным условиям существования. Если меня из жаркой Ниццы перекинуть сейчас в Гренландию, я какое-то время буду мерзнуть, но постепенно привыкну к холоду. Тренировка - это тоже неблагоприятное воздействие на организм. В результате тренировки все жизненно-важные функции организма (мышечная, дыхательная, кровеносная, нервная ... системы) подвергаются насилию, изменению или разрушению. Hо тут же начинают восстанавливаться и приспосабливаться к новым условиям существования, т.е. уже под нагрузкой. Как уже доказано, восстановление этих систем не ограничивается возвращением к исходному уровню, они его проскакивают и выходят на новый, более высокий уровень работоспособности. Именно поэтому мы имеем прогресс в результате тренировок. Итак, наша задача - чтобы организм не привыкал к нагрузкам, а все время был подвержен разрушительному действию тренировки и затем полностью восстанавливался до нового уровня работоспособности. Предлагайте свои варианты - что надо делать, чтобы мышцы не привыкали к нагрузке? Hо, не забывайте, организм очень трудно обмануть, он мгновенно начинает приспосабливаться к неблагоприятным условиям, т.е. тренировочной нагрузке.

Возвращаясь к разговору об АДАПТАЦИИ вынужден обратить внимание, что в самом названии темы допущена ошибка , ибо АДАПТАЦИЯ применительно к спорту это не ПРИВЫКАНИЕ мышц к нагрузке , как гласит название темы , а в первую очередь ПРИСПОСОБЛЕНИЕ , а стадия ПРИВЫКАНИЯ наступает тогда, когда эта нагрузка повторяется без изменений многократно , длительный промежуток времени : из тренировки в тренировку,из недели в неделю , с равными или увеличивающимися промежутками времени между этими повторами! А вообще правильнее говорить не об АДАПТАЦИИ, а об АДАПТАЦИОННОМ СИНДРОМЕ ( Г.Селье 1972) , включающем в себя несколько стадий , в том числе и 2 выше упомянутых! Стадия ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ и есть основной механизм методики развития физических качеств в спорте. Именно на этих принципах построена моя ПРОГРАММА МНОГОЛЕТНЕГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ (ПМСП)!

А вот что говорит об этом НАУКА:


АДАПТАЦИЯ (лат. adapto — приспособляю) — процесс приспособления к изменяющимся внешним условиям.

АДАПТАЦИЯ ,теория Ганса Селье :

Адаптация — системный, стадийно развивающийся процесс приспособления организма к факторам чрезвычайной силы, длительности и/или необычного характера (стрессовым факторам).
Источник: http://medicalplanet.su/Patfiz/375.html MedicalPlanet

Адаптационный процесс — общая реакция организма на действие чрезвычайного для него фактора внешней или внутренней среды, характеризующаяся стадийными специфическими и неспецифическими изменениями жизнедеятельности, обеспечивающая повышение резистентности организма к воздействующему на него фактору и как следствие — приспособляемости его к меняющимся условиям существования.
Источник: http://medicalplanet.su/Patfiz/375.html MedicalPlanet

 Отправлено: 27.06.16 10:37. Заголовок: nord пишет: ибо АД..

nord пишет:

цитата:

ибо АДАПТАЦИЯ применительно к спорту это не ПРИВЫКАНИЕ мышц к нагрузке , как гласит название темы , а в первую очередь ПРИСПОСОБЛЕНИЕ

Борис, я не уловил существенной разницы между этими словами. Глянул в словарь на academic.ru и вот нашел - "привыкание — адаптация, вживание, сживание, приспособление, свычка, свыкание, акклиматизация, приноровление..." . То есть, это синонимы. В нашем случае просто надо прояснять какой смысл вкладывается в каждое из этих слов.

 Отправлено: 27.06.16 13:39. Заголовок: shatoy пишет: Борис..

shatoy пишет:

цитата:

Борис, я не уловил существенной разницы между этими словами.

Мовлади , в чистом виде физиологический процесс АДАПТАЦИЯ никогда не рассматривается , АДАПТАЦИЯ - это процесс состоящий из нескольких стадий , в число которых входит и привыкание и приспосабливание , и обе эти стадии принимаются во внимание в спортивной тренировке , но для спортивной деятельности стадия ПРИСПОСАБЛИВАНИЯ является основополагающей ! Многостадийный процесс АДАПТАЦИИ Ганс Селье назвал СИНДРОМОМ АДАПТАЦИИ !