ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Пост N: 1181
Зарегистрирован: 18.12.08
Откуда: Россия, Урус-Мартан
Рейтинг:
11
Отправлено: 10.10.10 13:48. Заголовок: nord пишет: но увы,..
nord пишет:
цитата:
но увы, рывка и толчка в нем не будет
Почему же, гиревой вид можно применять, а классических атлетов можно приглашать на такие мероприятия, на пример у нас в городке: проводиться районное первенство по разным видам игровых и физкультурных состязаний и дополнительно ребята из местных залов в перерывах поднимают штангу, поднимают гири. Я думаю было бы желание устроителей а зритель придет, только сумей представить это как шоу (чего не отнимешь у американцев с их кроссфитами)...
Пост N: 1421
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
6
Отправлено: 10.10.10 13:55. Заголовок: cazevir пишет: И сл..
cazevir пишет:
цитата:
И слава богу что не будет, а то что где-то делают что-то подобие рывка и толчка, трибун не наполнят. а наоборот еще больше опустошат.
Александр, ты так и не понял о чем я говорил! Понимать прелесть рывка и толчка , ощущения связанные с этим,может только человек попробовавший это делать, а значит кроссфисты будут приходить смотреть соревнования тяжелоатлетов! Человек никогда не пробоваший поднимать штангу вряд ли проникнется интересом к этому! Как тебе еще объяснить, не знаю!
Пост N: 994
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг:
2
Отправлено: 10.10.10 14:00. Заголовок: я вспомнил, у нас од..
я вспомнил, у нас одно время был бум, на Бодибилдинг, в то время это было в диковинку и большой зал в ДК профсоюзах был битком, между потоками было показательное выступление штангистов, в частности выступал мой, в последствие, тренер, ему аплодировали не меньше, чем культуристам, это я понимаю популяризация.
Пост N: 1422
Зарегистрирован: 24.12.09
Откуда: Finland, Tampere
Рейтинг:
6
Отправлено: 10.10.10 14:07. Заголовок: cazevir пишет: я вс..
cazevir пишет:
цитата:
я вспомнил, у нас одно время был бум, на Бодибилдинг, в то время это было в диковинку и большой зал в ДК профсоюзах был битком, между потоками было показательное выступление штангистов,
Когда я жил в Эстонии и еще выступал сам, к нам на соревнования всегда приходили культуристы во главе с их президентом Мардо , на все без исключения! И первым чемпионом Эстониипо культуризму стал штангист , мастер спорта по т/атлетике А.Хейнлайд , причем не прерывая занятия по т/атлетике , в котором достиг результата 465 кг. в троеборье ( 90 кг.) Чемпион СССР в толчке Айн Пааво -220 кг. в 100 кг. стал чемпионом Европы по бодибилдингу.
Пост N: 996
Зарегистрирован: 04.03.10
Откуда: Россия, Ульяновск
Рейтинг:
2
Отправлено: 10.10.10 14:13. Заголовок: nord пишет: Когда ..
nord пишет:
цитата:
Когда я жил в Эстонии и еще выступал сам, к нам на соревнования всегда приходили культуристы во главе с их президентом Мардо , на все без исключения! И первым чемпионом Эстониипо культуризму стал штангист , мастер спорта по т/атлетике А.Хейнлайд , причем не прерывая занятия по т/атлетике , в котором достиг результата 465 кг. в троеборье ( 90 кг.) Чемпион СССР в толчке Айн Пааво -220 кг. в 100 кг. стал чемпионом Европы по бодибилдингу.
у меня тренер выступал по Б/Л, не чего не имею против, только без синтола.
Ну вот, теперь и вы "продались" загнивающим капиталистам за гамбургер, перенимая их опыт
ну почему же, их опыт? я пишу у них это представлять всякую "ФИГНЮ" и полезное, грандиозным ШОУ, на данный момент хорошо получается, на что многие ведутся... А если хочешь, знать (могу предоставить инфу, как историк по образованию) считается, что первыми рекламу как праздничное шоу представили в Индии... а лучше чем Америка, фигню всякую рекламируют и толкают азиаты.
федерация т.а. америки провела соревнования вместе с кроссфит. Соревнования состояли из 2х частей: 1. т.а: рывок, толчек и 2. кроссфит: упражниени которое называется "тройка": 12 подтягиваний, 6 взятий на грудь (мужчины и женишины использовали разный вес) и 24 "доубле ундерс" - скалка проходит дважды под ногами за один прыжек, за десять минут нужно сделать как можно больше подходов.
Пост N: 1458
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
13
Отправлено: 14.10.10 21:18. Заголовок: Вот вам и ответы на ..
Вот вам и ответы на все недовольства! Лучшей пропаганды ТА и не придумаешь! Не удивлюсь,если в недалеком будущем ТА снова станет в Штатах очень популярной,как в середине прошлого века.А может и скоро увидим новых Томи Коно на ЧМ и ОИ
Пост N: 743
Зарегистрирован: 07.06.06
Откуда: Россия , Москва
Рейтинг:
11
Отправлено: 22.10.12 22:08. Заголовок: Один из самых сложны..
Один из самых сложных силовых комплексов кроссфита Кинг Конг выполняет тяжелоатлет Дэвид Морган(участник нескольких олимпиад и чемпион ветеранских соревнований)
Отправлено: 24.04.13 13:43. Заголовок: Добрый день! К свед..
Добрый день!
К сведению интересующихся - Оксана Сливенко, пусть никого это не шокирует, вплоть до выступления на ЧР в Албании, совмещала свои тренировки с тренировками по Кросс фиту. Незадолго до ЧР по ТА, прошла отборочный этап по Международным Кроссфит играм, попав в число 48 женщин (13-е) место, которым предстоит побороться в региональном этапе отбора, перед финалом в Америке.
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.
Пост N: 8289
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
18
Отправлено: 14.12.13 11:32. Заголовок: Сегодня Оксана высту..
Сегодня Оксана выступает в Москве: 14 декабря в Москве состоится «Гран-при «Гераклион» по кроссфиту. В соревнованиях, которые пройдут в клубе CrossFit Geraklion, планируется участие элиты российского кроссфита во главе с серебряным призером Олимпиады, трехкратной чемпионкой мира, шестикратной чемпионкой Европы по тяжелой атлетике Оксаной Сливенко.
Состав участников: мужчины Иван Красавин, Александр Надеждин, Павел Петрученя, Роман Грищенко, Федор Серков, Евгений Лапик, Ильдар Гимадутдинов, Максим Максимов; женщины Оксана Пикмулова, Оксана Сливенко, Екатерина Ильина, Елена Комарова, Ксения Иванычева, Виктория Петухова, Анна Казьмина, Татьяна Гусева.
Процесс соревнования и его результаты будут максимально непредсказуемыми! Мужчины и женщины в рамках своих групп будут поделены в случайном порядке на четыре пары. В первом туре для каждой из пар будет случайным образом разыграно одно из десяти уникальных заданий. Победители пройдут в полуфинал, проигравшие выбывают из соревнования.
В полуфинале встретятся по две пары мужчин и женщин. Формирование пар, как и определение соревновательного задания, будет проведено, опять же, случайным образом. Победители пройдут в финал, чтобы сразиться за главный приз вечера, проигравшие пополняют список зрителей.
Задание для финала будет создано на месте при помощи специального алгоритма. Таким образом, никто, включая организаторов, не будет знать финальный соревновательный комплекс! Готовность к непредвиденному, а также изрядная доля удачи – вот что потребуется участникам в этот вечер!
Но лишь этим мероприятие не ограничится! В его рамках пройдет шоу-программа, подведение итогов 2013 года, а также награждение самых подготовленных атлетов России на основе рейтинга Фонда «Гераклион». Победители «Гран-при «Гераклион» и лучшие по итогам года кроссфитеры страны получат соответствующие значимости событий призы!
Почетным гостем турнира станет олимпийский чемпион по академической гребле Алексей Свирин.
Время начала соревнований: 15.00.
Адрес: Москва, Сосновая аллея,1, клуб CrossFit GERAKLION.
Отправлено: 25.12.13 23:32. Заголовок: сегодня в" конт..
сегодня в" контакте" видел как в штатах инструктор по видеозаписи обучает любителей кроссфита элементам тяжелой атлетики один на человек 30. я лично не в восторге
АДМИНИСТРАЦИЯ ФОРУМА. Энтузиаст, пропагандист, коллекционер и ветеран т/а.
Пост N: 8840
Зарегистрирован: 02.04.08
Откуда: Россия, Москва
Рейтинг:
18
Отправлено: 09.06.14 18:33. Заголовок: Ханна Кальдас и Сер..
Ханна Кальдас и Сергей Колтовской выиграли Aphrodite Games. Оксана Сливенко - третья
7 июня на Кипре в Лимасоле состоялся престижный турнир Aphrodite Games, организованный Фондом развития инноваций и модернизации в медицине и спорте «Гераклион». Десятичасовой кроссфит-марафон с элементами силового экстрима, собравший звездный состав атлетов как в женской, так и в мужской части, стал для Фонда «Гераклион» первыми международными соревнованиями подобного масштаба и прошел с очевидным успехом.
62 атлета из 12 стран двух континентов стали участниками пляжной битвы из пяти разнообразных комплексов под палящим солнцем. Упорная борьба до позднего вечера на песчаном берегу Средиземного моря принесла мощный заряд позитива и атлетам, и многочисленным зрителям!
Игры Афродиты, вышедшей, согласно легенде, из пучины, просто не могли пройти без морского задания. Именно плавание в открытой воде на короткой дистанции стало основой первого соревновательного комплекса, задавшего общее настроение турниру. Очевидным фаворитом у женщин была рекордсменка США и мира по плаванию на нескольких дистанциях в категории «мастер» Ханна Кальдас, которая легко подтвердила свой статус. Американка была настолько быстрее своих соперниц, что ее результат позволил бы ей быть в тройке у мужчин. Тем временем лучшими пловцами среди мужчин оказались местные атлеты - Панайотис Кристодулидис и Аггелос Паппас.
«Здесь очень здорово, - призналась бельгийка Кармен Босманс. – Этот турнир не похож на другие. Конечно, задания совсем не такие, как обычно, но мне это нравится! Я уже однажды соревновалась на пляже, и могу сказать, что такая обстановка мне по душе!»
Обсохнув после моря, участникам предстояло попробовать себя в роли стронгменов из силового экстрима. Перенос типичных для этой дисциплины снарядов стал для кроссфитеров настоящим испытанием. Быстрее остальных с тяжестями справилась серебряный призер Олимпиады, капитан команды CrossFit GERAKLION Оксана Сливенко. Несмотря на наличие таких сильных спортсменок, как шведка Эмили Смидинг, бельгийка Кармен Босманс и гречанка Марианна Цурцек, уже после второго комплекса у женщин сформировалась тройка очевидных претенденток на победу: помимо Кальдас и Сливенко в отрыв ушла исландка Сара Сигмундсдоттир.
У мужчин отрыв трио будущих призеров произошел после третьего задания, которое представляло собой типичный кроссфитерский комплекс, проходивший на специальном пентагоне. И вновь среди лучших оказались представители России и Исландии: Сергей Колтовской, Арнар Сигурдссон, а также швейцарец Лукас Эсслингер были сильнее других в подъеме по канату, рывке, выходах силой на кольца (подтягиваниях для женщин) и отжиманиях в стойке на руках.
У женщин после этого же комплекса тройка фаворитов вполне могла сократиться до двойки: Ханна Кальдас не только показала не самый высокий результат, но и травмировала ногу. «Похоже, что я сломала мизинец – он фиолетового цвета и сильно болит, - сказала она. - Даже просто идти по песку очень тяжело. После соревнований поеду в больницу. Но сейчас я не собираюсь сдаваться. Приму участие в двух финальных комплексах. Надеюсь, все будет в порядке».
Два финальных задания прошли после непродолжительной развлекательной программы – уже в темное время суток, когда жара сошла на нет. Четвертый комплекс, инструктаж к которому провел знаменитый местный силач Клинт Дарден, вновь предлагал кроссфитерам попробовать себя в роли стронгменов. На этот раз задание состояло из становой тяги с груженой машиной, подъема бревна с плеч над головой и восхождения по лестнице с утяжелителем. Оксана Сливенко, до этого вплотную подобравшаяся к конкуренткам, вполне могла вырваться на первую позицию, но из-за неудачного стечения обстоятельств не по своей вине оказалась позади Кальдас и Сигмундсдоттир.
В итоге к последнему заданию (подъем на грудь с плинтов и максимальное количество фронтальных приседаний за минуту), которое как нельзя лучше подходило лучшему российскому кроссфитеру, Оксана подошла фактически без шансов на первое место и в конце концов осталась лишь третьей. Победителем же стала представительница родоначальников кроссфита Ханна Кальдас, закрепившая свой успех первым местом в последнем задании.
«Думаю, моей победе способствовал тот факт, что я три года жила в пустыне, так что солнцем и жарой меня не удивишь, - отметила Кальдас. - Конечно я счастлива, что моя авантюра с поездкой на Кипр оправдалась. Я летела 27 часов по маршруту Сакраменто-Лос-Анджелес-Нью-Йорк-Москва-Ларнака. Раньше никогда не принимала участия в турнирах за пределами Северной и Южной Америки, но теперь совершенно точно буду готова приехать сюда в следующем году!»
Триумфатором среди мужчин, к удивлению многих, стал россиянин Сергей Колтовской. Швейцарец Лукас Эсслингер, занявший шестое место на недавних Региональных Играх в Дании и считавшийся, пожалуй, главным фаворитом Aphrodite Games, в двух последних комплексах умудрился растерять солидное преимущество. Чем не преминул воспользоваться россиянин, первенствовавший в обоих финальных заданиях.
«Что дальше? 15 июня еду в Стамбул, 20-21-го выступаю в Париже, - рассказал Сергей Колтовской. - Начинаю постепенно набираться международного опыта. Игры Афродиты были для меня первыми в этом плане. К счастью, получилось здорово, хотя изначально всё было против меня: проблемы с получением паспорта и визы, не отпускали с работы, опоздал на аэроэкспресс. В общем, всё на нервах. Но, видимо, чем жестче для меня созданы условия, тем лучше я выступаю. Жизнь проверяет на прочность. А сам турнир мне очень понравился!»
Что касается команды CrossFit GERAKLION, то средний уровень подготовки атлетов оказался на высоте: Оксана Сливенко подтвердила свою принадлежность к элите европейского кроссфита, Иван Сурин занял первое место среди «мастеров», Александр Надеждин продемонстрировал стабильность, а Анна Казьмина и в особенности Алексей Барымов, для которых это был международный дебют, показали не только конкурентоспособность, но и перспективность.
«Все получилось так, как мы планировали, - подвел итог президент Фонда «Гераклион» Сергей Ерёмин. - Я, безусловно, доволен организацией, проведением и зрелищностью мероприятия. Это было мощное яркое запоминающееся соревнование в нестандартном формате, когда на площадке присутствовало достаточно много специально изготовленного оборудования, в том числе для силового экстрима, но при этом мы не отступили от кроссфит-подхода. Очевидно, что атлеты остались довольны. И, судя по их реакции, они готовы приехать на Кипр и в следующем году. Игры Афродиты будут продолжаться и станут постоянно действующим соревнованием в календарном графике европейского и мирового кроссфита. В целом, начало освоения кипрской площадки, где мы будем развивать российский кроссфит в международном формате, успешно состоялось! Будем продолжать работать и добиваться еще больших успехов!»
Подъемы перед подъемами Вы все знаете, как я отношусь к разминке. Я потратил достаточно много времени, объясняя свою точку зрения. Если по каким-то причинам ты её упустил, вот тебе моя основная мысль: «Если ты не разогреваешься, то ты не крут и не являешься элитным спортсменом, ты просто ленив».
Отдельно от разминки в классическом понимании этого слова, мы можем использовать некоторые специфические приемы, направленные на улучшение именно тех упражнений со штангой, которые мы собираемся выполнять. Вот лишь часть моих любимых подводящих упражнений.
ЖИМЫ В СЕДЕ Терминология тут слегка запутанная (жим в седе по-английски называется Sots Press, что так же можно перевести как «пьяный жим»), так что я проясню. На самом деле жимы в седе — жимы из положения «в приседе со штангой на груди» (еще называется жимом из положения «взятие на грудь»). Я, как и многие другие люди, называю рывковую вариацию этого упражнения (когда ты выполняешь тягу из положения, когда гриф находится позади тебя — как при выполнении рывка — в нижнем положении седа) — жимом Сотса. Это просто плохая привычка и лень, так что я извиняюсь за то, что подаю плохой пример. Просто в программах намного проще писать (и говорить) «жим Сотса», чем «жим в седе рывковым хватом». Также мне часто приходится писать «жим Сотса рывковым хватом» или «жим Сотса толчковым хватом», что делает любые сокращения бесполезными.
В любом случае, жим в седе рывковым из-за головы или толчковым хватом с груди — это два отличных упражнения для выполнения перед выполнением рывка или взятия штанги на грудь. Они помогают с растяжкой в положении седа, причем как верхней, так и нижней части тела; они помогают усилить центр и верх спины, что позволяет атлету занимать и легче сохранять стабильное положение, необходимое для удержания большого веса в этих упражнениях; и они на самом деле позволяют тебе разогреться в нижнем положении, так что когда ты приступишь непосредственно к выполнению рывка и взятию штанги на грудь, ты не будешь ныть, что у тебя скрепят колени и бедра с лодыжками.
Подавляй в себе желание нагружать штангу по полной во время разминки. Взятый вес должен позволять тебе ровно выполнять жимы, полностью фиксируя штангу в положении над головой (или как можно в более приближенном к идеальному положению, в зависимости от твоего уровня растяжки). Убедись, что твои ноги плотно стоят на земле, и что ты не помогаешь себе, сваливаясь на внутренние грани стоп и заваливая колени друг к другу для того, чтобы держаться прямее.
Вымучивание повторов приведёт к тому, что ты и не заметишь, как займешь позу «Квазимодо» лишь для того, чтобы заставить штангу двигаться. Так ты лишь навредишь своим плечам и потратишь драгоценное время. Поэтому лишь тогда, когда ты сможешь выполнить упражнение плавно и правильно, можно приступать и к его усложнению (увеличению веса или количества повторений).
ПРОТЯЖКА РЫВКОВЫМ ХВАТОМ И ВЗЯТИЕ В СТОЙКУ Я большой поклонник протяжки рывковым хватом и менее известен применением взятия в стойку. Но я использую оба этих упражнения, как при обучении рывку и взятию на грудь, так и для разминки перед ними. Эти упражнения помогают усилить и укрепить правильную механику подворачивания штанги в рывке и взятии на грудь. У многих тяжелоатлетов возникают трудности с правильным выполнением данного элемента (подворачиванием штанги), особенно, когда они начинают выполнять упражнения с критическим для себя весом.
Ключевая деталь данного упражнения — агрессивное поднятие локтей как можно выше непосредственно перед тем, как вывернуть их. Чтобы этого добиться, следует правильно развернуть локти к себе еще в стартовой позиции, чтобы потом, когда будешь поднимать штангу, у них была возможность быстро занять нужную позицию. Не будь новичком, который оставляет локти развернутыми от себя, а потом сталкивается с длительным разворотом локтей окольными путями в момент подворачивания штанги.
Не используй ремни в протяжке рывковым хватом, ведь это хорошая возможность потренировать силу хвата, как и точность самих движений, и время при отпускании штанги из хвата «в замок» (когда большой палец зажат остальными), если ты практикуешь это при выполнении рывка. Если хочешь уделить больше внимания хвату, то выполняй упражнение не с хватом «в замок», а с хватом для виса (как на турнике), когда большой палец лежит на остальных.
Во время взятия в стойку не спеши ослаблять хват штанги и перекладывать ее на пальцы, когда она уже находится у тебя на груди. В идеале, тебе нужно лишь выпустить большой палец (если ты используешь хват «в замок»), оставляя остальные пальцы вокруг грифа, в то время как лопатки подняты, а локти вывернуты вперед, что обеспечит правильную фиксацию штанги. Это хорошая возможность научиться оставаться в тесном взаимодействии со штангой, а также хорошая растяжка — попробую толкнуть локти и плечи вверх, когда у тебя такой жесткий хват и почувствуешь, как задействуется верх твоей спины, а также нешуточное натяжение.
ВЫСОКИЙ ТОЛЧОК В НОЖНИЦЫ И ПРЫЖОК ИЛИ УХОД В НОЖНИЦЫ Высокий толчок штанги в ножницы направлен на две вещи — правильные, широкие ножницы и быстрое, агрессивное выпрямление в локтях для толчка. Прыжок и уход в ножницы фокусируется лишь на движении ног.
Для выполнения высокого толчка в ножницы следует поднять штангу перед собой на уровень начала роста волос (ну или на тот уровень, где когда-то росли волосы у кого-то из вас) — это и есть стартовая позиция. Помни, что мы пытаемся скопировать один из этапов стандартного толчка штанги, так что откинь голову назад и сделай так, чтобы штанга была над плечами, а локти — разведены в стороны и были непосредственно под штангой. Не нужно стоять ровно и держать штангу перед собой, словно ты выполняешь разгибания со штангой лежа (ну или французский жим лежа). Твой вес должен быть сбалансирован на пятках, а тело должно быть напряжено и устойчиво.
Быстро разбрось ноги в ножницы и толкни локти, выталкивая штангу вверх и фиксируя ее сверху в ножницах. Убедись, что ты сделал именно разброс ног, а не просто наклонил тело вперед, сделав шаг. Ты должен оказаться в сбалансированном положении, распределив вес 50%/50% между передней и задней ногой. Скорее всего, ты сделаешь это упражнение хотя бы частично, ведь если ты раскинешь ноги слишком далеко, то у тебя могут возникнуть проблемы, так что убедись, что тебе комфортно в конечном положении. Выдержи положение в ножницах от 3 до 5 секунд. Это нужно для привыкания к правильном положении и укрепления мышц. Чем комфортней тебе будет в данном положении, тем больше вероятность, что когда ты будешь выполнять упражнение быстро, ты будешь выполнять его правильно.
Когда в данном упражнении ты будешь повышать вес штанги, у тебя могут начаться трудности с поднятием ее в стартовую позицию. Просто сделай жимовой швунг, но опускай штангу не до конца, а до уровня лба. Сделай определенное количество таких повторений, опуская штангу не до уровня плеч, как следовало бы, а лишь до уровня лба.
Прыжок или уход в ножницы фокусируется лишь на отработке движения в ножницы. При этом штанга держится на спине, как при выполнении приседаний со штангой на плечах. Надежно фиксируй ее, чтобы она не болталась во время твоих подходов.
Во время ухода в ножницы ты, стоя в стартовой позиции, раскидываешь ноги вперед и назад, приземляясь в ножницы. Поскольку тут нет движения направленного верх, ты будешь ограничен определенным максимальным весом, но зато сможешь двигаться довольно быстро.
Прыжок в ножницы — это, по сути, то же самое, но с поправкой на то, что ты будешь делать небольшое приседание-подпружинивание перед уходом в ножницы. Это дает тебе больше пространства и времени, а, следовательно, ты можешь взять больший вес. Как и в случае с высоким толчком в ножницы, задержись в ножницых на 3-5 секунд, чтобы привыкнуть к этому положению. Возвращение в исходную позицию также схожее: сначала сделай шаг назад передней ногой где-то на треть, а потом подтяни заднюю ей на встречу.
Выбери упражнения, над которыми тебе надо больше всего работать и включи их в свою тренировку. Идеально, если ты добавишь их в свою программу непосредственно перед соответствующим основным упражнением. Но ты можешь выполнять их и отдельно. Если тебе тяжело при выполнении рывка, взятии на грудь или толчка, то не будь глупцом и не убивайся. Лучше поставь меньший вес и сделай меньшее количество повторений, но сохрани свою классическую технику. Ты наверняка увидишь прогресс в классических подъемах после того, как начнешь выполнять эти вспомогательные упражнения и при этом не надорвешься.
В общем — 3-5 подходов по 3-5 повторений это нормально. К примеру, в жимах Сотса ты можешь сделать 5 подходов (40 кг на 5 повторений, 45 кг на 4 повторения и 3 подхода с весом в 50 кг и тремя повторениями в каждом). Или, если ты хочешь облегчить себе выполнение упражнений, можешь сделать 3 по 5 с пустым грифом. Выбирай исходя из своих нужд.
Пост N: 3173
Зарегистрирован: 04.06.06
Откуда: Россия, Ижевск
Рейтинг:
17
Отправлено: 14.06.14 19:57. Заголовок: У меня несколько мес..
У меня несколько месяцев тренируются парень с девушкой - кроссфитеры. Их надоумил один мой знакомый освоить тяжелоатлетическую технику,вот и напросились они ко мне. Хотят и по ТА достичь приличного результата. Парень,как мне видится,через годик должен результат кмс поднять,девушка к разряду 1-2 тоже должна подойти за это время. Пришлось мне вникать в дела кроссфита,чтобы планировать нагрузку. А поскольку я придерживаюсь принципа пропускать через свой опыт,пришлось мне самому попробовать,что за хрень такая - кроссфит. Могу сказать,что с одной стороны штука достаточно интересная, а с другой - действительно хрень для штангиста. Дыхалки не хватает однозначно,а мышцы не чувствуют практически ничего в тяжелоатлетических упражнениях. Тупо задыхаешься,а не забивается ничего. Причем,решил проверить моих подопечных штангистов на одном из комплексов кроссфита. Они мне все мои ощущения подтвердили. Осталось теперь проверить,как штангисты,совершенно не тренируясь по комплексам кроссфита будут выступать на соревнованиях по нему. Скоро в городе планируются соревнования кроссфита,может удастся кого-то из штангистов уболтать там выступить. Вот тогда и сделаем выводы! Может кто-то из форумчан уже опробовал себя или своих учеников в кроссфите? Поделитесь своим мнением,плиз
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 163
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
ну почему же, их опыт? я пишу у них это представлять всякую "ФИГНЮ" и полезное, грандиозным ШОУ, на данный момент хорошо получается, на что многие ведутся... А если хочешь, знать (могу предоставить инфу, как историк по образованию) считается, что первыми рекламу как праздничное шоу представили в Индии... а лучше чем Америка, фигню всякую рекламируют и толкают азиаты. 
- участник сейчас на форуме