ВНИМАНИЕ: >Раздел "Фармакология" закрыт. Зарегистрированные участники, желающие попасть в этот раздел, оставляют заявку в ЛС админа. >Просьба заполнять свой профиль участника форума. >Если вы поставили картинку-аваторку и она не отображается, сообщите админу.
Отправлено: 25.06.13 09:17. Заголовок: Стоит ли прибавлять вес на первом этапе тренировок
Здравствуйте. Есть несколько вопросов . ТА начал заниматься недавно всего 2-ю неделю. Сначала хочу отработать технику. НУжно ли отрабатывать технику с малыми весами или все же прибавлять. Просто в программе к примеру написано Рывок с виса в полуподсед 40% от своего веса. Или приседания в рывковом хвате 40% от своего веса. Начал делать чувствую что мало, нужно ли прибавлять или все таки оттачивать на этом весе. Просто я думаю что, если я повешу больше то огрехи будут видны лучше. Стоит ли прибавлять на первом этапе. Вот несколько видео с первых тренировок подскажите что не так? http://www.youtube.com/watch?v=92HZ2aeRy9U&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=6FTV_coifZE&feature=youtu.be
от своего веса- имеется ввиду 40% от лучшего в рывке или собственного веса атлета? И еще вопрос: dcnick пишет:
цитата:
приседания в рывковом хвате 40%
это упражнение, рывок + приседание со штангой зафиксированной рывковым хватом над головой? Я считаю, что ошибки техники исполнения проявляются на весах от 80%(% приводятся от 100% классического упражнения) и выше... Для "отработки" техники правильнее будет начинать работать с малых весов (дело в том, что огрехи в технике бывают разного типа, неправильное само по сути исполнение движения\моторики (неправильная постановка ног, хвата, стартового положения и т.п.) а так же отставание или опережение группы мышц(например, ноги могут отставать при исполнении упражнения или опережать спину именно из-за того, что сильнее или слабее) вот почему правильнее будет начинать с малых весов (40-50%) закрепляя базовое движение (моторику) исполнения упражнения и по уверенному исполнению добавлять вес дойдя до 80% и уже отталкиваясь от этих тренировок вести наблюдение за процессом последующих тренировок, что бы при любом изменении и ошибки в технике, вносить в тренировку уже определенные упражнения для их устранения.
Отправлено: 26.06.13 16:34. Заголовок: Спасибо. Буду пока д..
Спасибо. Буду пока делать с малыми весами. Пока не выработается моторика. Только жаль что некому подсказать и посмотреть. Поэтому записываю каждый раз, а потом дома смотрю в замедленном виде. Так как в реальном не хватает опыта(вернее его совсем нет :) ) углядеть что правильно, а что нет.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 5
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет