Отправлено: 27.01.15 20:20. Заголовок: Швунг техника

Доброго времени суток.
Я не могу разобраться, почему у меня не получается швунг в полуподсед.
Вроде и гибкости в спине хватает, а при уходе штанга идет вперед.
Либо колени идут вперед, а я становлюсь на носки и ухожу слишком низко, и там уже теряю равновесие.
Тренируюсь пока без каблука в довольно так себе обуви на плоской подошве.
Может есть раскадровки швунга в профиль?

 Отправлено: 27.01.15 20:31. Заголовок: видео выложи и я дум..

видео выложи и я думаю станет ясно.всего скорее не хватает гибкости в плечах и грудном отделе позвоночника

 Отправлено: 27.01.15 22:29. Заголовок: Как получится, вылож..

Как получится, выложу!
Возможно, их и не хватает, тк реально гибкий я в области поясницы и в ногах тоже.
Занимался дзюдо, ну а там мостики, немного акробатики, растяжку на ноги делали.
На борцовский мост становлюсь из стойки запросто, прыгаю туда-сюда на борц. мостике тоже.
Пока видео нет, как можно вообще развивать эту гибкость?
Что-то вроде пулловеров подойдет?

 Отправлено: 28.01.15 05:44. Заголовок: как лично я делаю-бе..

как лично я делаю-беру палку толчковым хватом,выжимаю вверх,потом подхожу к стойке для приседаний или к дверному проему и упираю палку в них.Далее делаю прогибы грудью вперед,стараясь завести палку как можно дальше за голову,тоже самое повторяю в положении п/п и низкого седа+приседания в толчковом хвате.также работаю над повышением мобильности грудного отдела позвоноччника и растяжки грудных мышц

 Отправлено: 28.01.15 20:46. Заголовок: Сподвигнутый вашим с..

Сподвигнутый вашим советом про палку залез сегодня приседать в смитт толчковым хватом.
Очень даже понравилось.
К слову про хват, берусь очень широко. Так проще гнуться в плечах и уходить надо меньше, хоть и толкаю слабее.

И еще один вопросик есть: есть такой американский атлет - Кендрик Фаррис, тоже толкает швунгом, тоже широким хватом.
Вот, если посмотреть его ранние выступления, то он там толкает не швунгом, а чем-то средним между разножкой и ножницами.
И как я понял, делал он так от нехватки гибкости.
Можете что-нибудь сказать про такой толчок?

 Отправлено: 29.01.15 07:00. Заголовок: я не спец,видел техн..

я не спец,видел технику Фэрриса,толкал он раньше в самом деле в полушвунг-полуножницы,но мне кажется это скорее просто от корявости,сейчас вполне успешно толкает в низкий сед швунгом.