Отправлено: 01.12.14 19:11. Заголовок: Подвижность в голеностопе и коленях.

Доброго времени суток, уважаемые форумчане. Возник вопрос, как у юниоров(подготовительная группа) развить подвижность в коленях и голеностопе, так как при приседе с палкой колени идут внутрь, пятки отрываются. А голеностоп в буквальном смысле деревянный, в низкий сед даже со своим весом не сесть.

 Отправлено: 02.12.14 03:41. Заголовок: растягивать мышцы го..

растягивать мышцы голени.а вот развивать подвижность в коленях не надо,это чревато травмами.колени и локти должны быть стабильными,также как и шейный и поясничный отдел позвоночника

 Отправлено: 02.12.14 11:07. Заголовок: До или после? я до с..

До или после? я до ставлю динамику, после статику

 Отправлено: 02.12.14 11:09. Заголовок: после,обычный пассив..

после,обычный пассивно-статический стрейч.подвижность будет пмимо этого улучшаться сама по себе по мере тренированности,когда будут выполняться упражнения

 Отправлено: 02.12.14 21:18. Заголовок: т.е. просто постепен..

т.е. просто постепенно их растягивать в проблемных местах?

 Отправлено: 04.12.14 11:51. Заголовок: каждую тренировку де..

каждую тренировку делать растяжку,в конце

 Отправлено: 04.12.14 22:12. Заголовок: bakagaidzin пишет: ..

bakagaidzin пишет:

цитата:

каждую тренировку делать растяжку,в конце

Спасибо большое, попробуем, а то после компьютера все подростки дубовые...