Отправлено: 24.11.07 22:55. Заголовок: Швунг толчковый

хочу спросить уважаемых форумчан об эффективности швунга.дело в том что я швунгую,и хочется узнать ваше мнение насколько выгодно или невыгодно это движение,как таковое?

 Отправлено: 05.03.14 22:43. Заголовок: а как мне проверить ..

а как мне проверить это на себе..?

 Отправлено: 05.03.14 22:46. Заголовок: приседаю я со штанго..

приседаю я со штангой впринципе нормально,я имею ввиду толчковым хватом,а вот в сед быстро и глубоко пока не пробовал,опять же я о толчковом хвате

 Отправлено: 06.03.14 10:19. Заголовок: Павел Самое простое..

Павел Самое простое присесть в полный сед со штагой на вытянутых руках, если получится, то можно подумать о дальнейших действиях. Не получится и не надо мучиться с этим способом. Нагрузка % 60 от максимума.

 Отправлено: 06.03.14 12:30. Заголовок: понял..

понял

 Отправлено: 06.03.14 16:50. Заголовок: елки-палки,с маленьк..

елки-палки,с маленьким весом это легко,а большой вес удержать непросто. я вроде как присел. но потом уронил

 Отправлено: 18.03.14 18:21. Заголовок: короче так. все норм..

короче так. все нормально,просаживаюсь в полный сед без особых проблем. не могли бы Вы теперь объяснить мне особенности изучения этой техники. чувствую нарабатывать нужно...

 Отправлено: 18.03.14 18:24. Заголовок: меня подбалтывает ещ..

меня подбалтывает еще,слабоваты похоже нужные мышцы,но вставляется все нормально,а если буквально на пальчик пошире толчкового хвата взяться,то вообще ок.

 Отправлено: 19.03.14 20:22. Заголовок: Павел выкладывай вид..

Павел выкладывай видио с выполнением швунга своего - тогда конструктивные комментарии будут

 Отправлено: 21.03.14 06:30. Заголовок: Я конечно попытаюсь ..

Я конечно попытаюсь снять видео... Проблематично..

 Отправлено: 21.03.14 14:05. Заголовок: Павел а в чём сложно..

Павел а в чём сложность? Попроси кого нибудь заснять или на стойки для приседа поставь телефон или камеру. Так чтобы угол обзора был в пол оборота

 Отправлено: 22.03.14 14:12. Заголовок: короче так,взял я не..

короче так,взял я небольшой вес(большим пока не садился ,80 кг только)и снял,штанга не стандарьная,блины тоже но не суть важно,главное в замок берется,надеюсь г...м забрасывать не будете,т.к. последний раз выполнял классику в далекой юности сейчас я 100% начинающий со всеми вытекающими. На втором повторе телефон свалился,вот такой я оператор плохой.[ut]http://youtu.be/hJHn1ahoN68[/ut]

 Отправлено: 22.03.14 14:14. Заголовок: http://youtu.be/hJHn..

 Отправлено: 22.03.14 16:15. Заголовок: на раз я больше 120 ..

на раз я больше 120 пока не лазил,в ножницы,побалтывает еще,зачем себя гробить думаю...

 Отправлено: 22.03.14 19:09. Заголовок: на мой взгляд это не..

на мой взгляд это не швунг в сед а швунг простой+приседание

 Отправлено: 23.03.14 09:04. Заголовок: на мой взгляд тоже,п..

на мой взгляд тоже,поэтому и прошу совет по изучению техники

 Отправлено: 23.03.14 19:29. Заголовок: Павел Есть один моме..

Павел Есть один момент при выполнении приседа в толчковом хвате голову надо приподнять выше, как ни странно спину прогнутой будет держать легче и наоборот если голову нагнуть вперёд прогнуть спину станет проблематично. Так часто делают китайцы, но эти примеры нам не подходят, да и им тоже, спасет их природная гибкость. Наклон головы вперёд, создаёт только иллюзию замка, а на самом деле действие прямо противоположное. И это при любом способе выполнения толчка, да и рывка тоже.

 Отправлено: 23.03.14 19:46. Заголовок: спасибо. уже начинае..

спасибо. уже начинает получаться в более низкий сед,через раз правда,когда особо не задумываюсь-усаживаюсь в сед,чуть позже выложу. да и с постановкой ног еще не определился. как вы думаете, ширина ног принципиальна? и еще вопрос,насколько далеко нужно таз назад уводить?

 Отправлено: 24.03.14 09:15. Заголовок: Павел Ширина расстан..

Павел Ширина расстановки ног, определяется надёжностью и удобством положения. Что касается носков - надо стремиться к положению, чтобы центры коленных суставов смотрели на мизинец стопы, это очень важно для сохранения работоспособности коленных суставов. Что касается таза, то дальше чем необходимо он не отойдёт. Быстрота в тяжелой атлетики очень важный фактор и зависит не только от лабильности (скорости прохождения от момента посыла сигнала, до начала выполнения действия) но и от пути движения, который должен быть максимально короткий!!. Лабильность во многом наследственный фактор, а вот путь движения поддается тренировке. Главное не делать лишних движений. Быстрота реагирования мышечного волокна укладывается где то в пределах до 0,05с. П экспериментальным данным (скоростная видеосъёмка) при выталкивании в ножницы безопорная фаза переходит в опорную кака раз за это время. Наглядно видно как от момента касания носка стопы после безопорной фазы по ноге пробегает мышечная волна с расслабленного состояния до получения полной опоры именно за этот короткий промежуток времени.

 Отправлено: 24.03.14 10:50. Заголовок: Спасибо. Полезная ин..

Спасибо. Полезная информация.

 Отправлено: 26.03.14 15:50. Заголовок: http://youtu.be/3WR-..

http://youtu.be/3WR-mhRZELY
пока только так... руки пока вставишь-вечность пройдет,похоже жимы лежа мешают...

 Отправлено: 26.03.14 15:52. Заголовок: просим извинить за н..

просим извинить за непрофессиональную съемку... )))))))))))))

 Отправлено: 26.03.14 16:36. Заголовок: Павел пишет: просим..

Павел пишет:

цитата:

просим извинить за непрофессиональную съемку... )))))))))))))

Почему оператор за стойкой спрятался
В принципе, швунговать ты можешь. Надо просто долго и упорно работать. Побольше приседать в толчковом хвате, необязательно с большими весами. Комбинированные упражнения, типа швунг (от груди и из-за головы) + приседания, с весом 70% 2 швунга + 3 приседания.

 Отправлено: 26.03.14 17:24. Заголовок: СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ..

СПАСИБО ЗА УЧАСТИЕ

 Отправлено: 26.03.14 19:52. Заголовок: а вот еще вопрос,сам..

а вот еще вопрос,сам швунг имеет какие -то определенные критерии по технике,или садишься так как удобно и все..? насчет головы я понял(только пока не получается,зеркала очень мешают)

 Отправлено: 27.03.14 00:23. Заголовок: Павел делай швунги с..

Павел делай швунги сперва средним хватом(хват, между рывковым и толчковым), затем постепенно суживая хват, ну и конечно про растяжки на гибкость не забывай.

 Отправлено: 27.03.14 06:26. Заголовок: ок...

ок.

 Отправлено: 27.03.14 13:07. Заголовок: Павел Руки мешать не..

Павел Руки мешать не могут, а вот голову надо (подбородок) повыше. Про растяжки Ибрахим очень правильно говорит - появляется дополнительная свобода движения.

 Отправлено: 27.03.14 13:13. Заголовок: ноги то я тяну,скоро..

ноги то я тяну,скоро уже на все шпагаты садиться буду,да и грудью колен уже легко касаюсь... а вот как руки тянуть не знаю.

 Отправлено: 27.03.14 19:03. Заголовок: http://youtu.be/-A4g..

http://youtu.be/-A4gi_vWYzE
одна из сегодняшних попыток... 70 кг.подкорректируйте пожалуйста

 Отправлено: 27.03.14 20:33. Заголовок: Павел Вполне приличн..

Павел Вполне прилично. А из- за головы с какой целью. Всё нормально далее нужна наработка. Не понял только реплика о руках я никакой проблемы не увидел.

 Отправлено: 27.03.14 20:40. Заголовок: Вы знаете проблема н..

Вы знаете проблема на самом деле в том,что после жимов тяжеловато вставлять уже плечи... может быть отказаться от жима лежа? или жать только двойками....

 Отправлено: 27.03.14 20:41. Заголовок: а из-за головы,потом..

а из-за головы,потому что мне здесь посоветовали поразному толкать...

 Отправлено: 28.03.14 13:37. Заголовок: Павел Павел Жим лежа..

Павел Павел Жим лежа особенно с прижатыми к корпусу локтями хорошо стимулирует развитие дельтовидной мышцы, которая обеспечивает надежную платформу для штанги. штанга лежит как бы в углублении. Очень мощные надплечья были у Ю. Варданяна. Что касается включения рук, то здесь необходимо при выталкивании дорабатывать надплечьями (трапециевидная мышца принимает эстафету от ног), тогда фиксация происходит более надежно и без проблем - это анатомическая особенность плече-лопаточного сустава и жим, здесь абсолютно не причём. Вообще хорошо развитые мышцы без относительно их расположения мешать не могут никак. Весь вопрос лежит в сфере управления мышцами.

 Отправлено: 28.03.14 14:10. Заголовок: Понял Вас..

Понял Вас