Отправлено: 12.10.09 21:21. Заголовок: Травма плеча

Недавно, в жиме стоя (после трехлетнего перерыва в тренеровках), при опускании(!) штанги на плечи, почти в самом конце почувствовал сильную жгучую боль в районе трапеции. Уже месяц болит и очень сильно.
Самое интересное, что болит временами (1-2 дня в неделю) Штангу толкнуть могу, держать вверху могу, но опустить на грудь - нет. Врач говорит, что это растяжение, но с предыдущих 15 лет тренеровок такого еще не было(может потому, конечно, что раньше плотно на фарме сидел).

Что это и как долго будт продолжаться?
Что делать?
И можно ли 20 кило хотяб стоя жать?

 Отправлено: 13.10.09 09:39. Заголовок: После длительного пе..

После длительного перерыва мышцы, связки ещё не привыкли к нагрузкам! Надо дать успокоиться боли отменив все жимовые упражнения, хотя бы неделю другую. Потом не форсируя весами начинать закачивать обычным жимом с грифом раз по 20 - 30 до появления жжения. Сам проходил через это, когда травма плеча была!!!

Из фарм поддержки:
мовалис по 2 т/ в день на 7 дней;
эмуль гель мазь наносить на место травмы с утра и вечером;
актовегин внутримышечно через день проколоть пять уколов.....НО! мне кололи в мышцу, которую указал травматолог и колола мед сестра!.......самому лучше не пытаться, если нет практики!

 Отправлено: 13.10.09 14:19. Заголовок: Спасибо

Актовиген, в верхний наружный квадратит(!) :) не пойдет? А то у иеня не конкпетно плечо/, а именно трапеция болит (исходя от костяшки на плече)
Я слышал еще плазмол колят.

 Отправлено: 13.10.09 15:42. Заголовок: верхний наружный ква..

верхний наружный квадратит

Если это определил врач и есть квалифицированный человек, кто может колоть именно туда, то нет проблем. Только укол актовегина болючий зараза.

 Отправлено: 18.01.10 22:00. Заголовок: После толчков и прис..

После толчков и приседов на груди сильно болят плечевые суставы, не сразу, но боль становится все сильнее с каждой тренировкой до тех пор, когда уже больно поднимать руки. даешь неделю отдыха, закачка и мазь, проходит, и так все время.
от чего это может быть?

 Отправлено: 18.01.10 22:31. Заголовок: Может от того что шт..

Может от того что штангу на руках держишь?Так в принцыпе не должно ничего болеть.

 Отправлено: 19.01.10 15:28. Заголовок: штангу держу как пол..

штангу держу как положено, не на руках!

 Отправлено: 19.01.10 16:16. Заголовок: От чего больше болит..

От чего больше болит от приседаний или от толчка?

 Отправлено: 19.01.10 18:03. Заголовок: от толчка тоже, но п..

от толчка тоже, но после приседов вообще сильно.

 Отправлено: 19.01.10 18:19. Заголовок: Ну ту нада знать с к..

Ну ту нада знать с каким весом ты работаешь,сколько тебе лет,сколько весишь,как долго занимаешся,тогда можно сказать в чём твоя проблема

 Отправлено: 19.01.10 19:30. Заголовок: на груди приседаю с ..

на груди приседаю с 85 кг, мне 17 лет, вес 64 кг, занимаюсь 4,5 месяца.

 Отправлено: 19.01.10 21:10. Заголовок: Ну это с непривычки,..

Ну это с непривычки,плечевой пояс значит слабый не привык к таким нагрузкам.Делай жим среднем хватом укрепляй плечи наращивая мясо.

 Отправлено: 22.01.10 13:59. Заголовок: Когда возникает остр..

Когда возникает острая боль в надплечье, в плече-лопаточном суставе, давать заочные консультации крайне проблематично. Этот сустав сложный по своему характеру, и травмы и заболевания возможны разные. Надо определить – характер травмы в каком соотношении пострадал связочно-мышечный аппарат – соответствующее и лечение. Т.е. ДИАГНОЗ. В любом случае в острый период нужен покой (иммобилизация) затем холод, через двое суток тепло, физиотерапия, отточный массаж, затем уже специфическая нагрузка в зависимости от характера повреждения. Медикаментозное лечение тоже сбрасывать со счетов нельзя. Для сухожильно-связочного аппарата неплохой результат дает многократное повторение с небольшой нагрузкой в пределах малой амплитуды движения (раз по 20-30) качающегося характера, но в направлении, конкретно связанным с повреждением (врач). Эффект связан с разогревом связочного аппарата и последующим улучшением его питания. (сосуды в связках практически отсутствуют от этого и сложности).
Боли могут преследовать очень долго месяцами. Да самое важное все действия надо начинать с обеспечения полной амплитуды движения - вещь ОЧЕНЬ БОЛЕЗНЕННАЯ и процедура должна выполняться профессионально подготовленным человеком постепенно, возможно приёмом называемым в медицине ПИР (пост изометрическая релаксация).
ОБЩЕЕ ЗАМЕЧАНИЕ если вы в повседневной жизни или в тренировках совершаете ограниченные движения, то выход за эти рамки всегда будут приводить к травме. Отсюда вывод – разминка, растяжки должны занимать достойное место в тренировке и чем выше квалификация спортсмена, тем больше этому обстоятельству необходимо уделять внимание. А в жизни, к великому сожалению, мы видим обратное - пришел спортсмен с горой мышц два раза потянулся и за штангу, а потом к врачу!!! Так что мой совет прежде всего профилактика.

 Отправлено: 22.01.10 22:29. Заголовок: vtarasenko пишет: п..

vtarasenko пишет:

цитата:

пришел спортсмен с горой мышц два раза потянулся и за штангу, а потом к врачу!!! Так что мой совет прежде всего профилактика.

Все бы так приходили с горой мышц А от куда эта гора у него взялась тогда!?Этому пацану плечи качать надо,а то у него кости из плечь торчат,а он толкать вздумал ему мясо растить надо,а не настену лезть,от такой методы всё что хошь заболит.

 Отправлено: 23.01.10 09:08. Заголовок: STO пишет: Этому па..

STO пишет:

цитата:

Этому пацану плечи качать надо,а то у него кости из плечь торчат,а он толкать вздумал ему мясо растить надо

А что посоветуешь Берестову который вывернул локоть в толчке с груди на соревнованиях памяти А.С.Медведеву месяц назад!?
http://www.youtube.com/watch?v=yAlhaJpbk3g

 Отправлено: 23.01.10 10:48. Заголовок: 15 лет тренировок эт..

15 лет тренировок это не новичок, а перерыв в тренировках такой длительный дело серьёзное. Смею утверждать, что за это время не только ослаб мышечно-связочный аппарат, но уменьшилась и его подвижность (амплитуда движения) и вполне возможно, что повреждение произошло ранее в процессе выполнения упражнения, чуть раньше того момента когда он ощутил острую боль. Поэтому, прежде всего, нужна диагностика с помощью УЗИ или МРТ, а уже далее лечение и восстановление полной амплитуды движения с последующей реабилитацией, включающей и упражнения со штангой.
Для меня вопрос необходимости разминки и растяжек решен однозначно более 50 лет тому назад, а то что этими простыми вещами пренебрегают вы и сами видите постоянно. А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию, обсуждать которую не зная всех обстоятельств и без его согласия, на мой взгляд, не правильно.

 Отправлено: 23.01.10 10:58. Заголовок: vtarasenko А то что..

vtarasenko

цитата:

А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию, обсуждать которую не зная всех обстоятельств и без его согласия, на мой взгляд, не правильно.

Точно! Лучше сам Дима пусть расскажет!

 Отправлено: 25.01.10 08:55. Заголовок: vtarasenko пишет: ..

vtarasenko пишет:

цитата:

А то что произошло с Д.Берестовым это несчастный случай, который имеет свою предысторию,

В большинстве своем предистории таких травм одинаковы и банальны! При приеме стероидов мышечная сила возрастает бурно а бедолаги связки, к сожалению, не успевают за ними, в силу своей физиологии - вот вам и результат!

 Отправлено: 25.01.10 14:25. Заголовок: У меня и без стероид..

У меня и без стероидов связки не плохо болят Очень много мальчишек берут с повышеннои гибкостью.Есть не включение,есть включение,а есть перевключение.Если от природы слишком эластичные связки,они плохо сустав будут держать.Вот интересно ктонибудь у кого недовключение страдает вывихом локтя?

 Отправлено: 25.01.10 16:36. Заголовок: STO пишет: .Вот инт..

STO пишет:

цитата:

.Вот интересно ктонибудь у кого недовключение страдает вывихом локтя?

Если в рывке пытаться удержать прокручивающийся назад большой вес, что иногда случается , может вывернуть сустав и у атлета не имеющего переразгибание в локтевом суставе!В Москве на ЧМ 1975 года у болгарина Колева, не выдержала и порвалась или оторвалась связка кажется одной из бедренных мышц при выполнении толчка с груди!

 Отправлено: 25.01.10 23:09. Заголовок: nord пишет: Если в ..

nord пишет:

цитата:

Если в рывке пытаться удержать прокручивающийся назад большой вес, что иногда случается , может вывернуть сустав и у атлета не имеющего переразгибание в локтевом суставе!

Согласен может такое быть, даже с кривыми руками это более вероятнее.

 Отправлено: 25.04.13 11:49. Заголовок: наблюдается резкая б..

наблюдается резкая боль в плечевых суставах.
только начал заниматься ТА - второй мес пошел.
Боли появились толи после ударного швунга жимового толчковым хватом или после взятия на грудь в сед.

Сейчас остро проявляются при взятии штанги на груль в сед, когда подворачиваю локти.
У меня при подворачивании локтей и вообще когда штанга на грули проблема - недостаточно гибкости в плечевом суставе и локтевом, штанга не ложиться,
требуется очень тщательная разогрев и растяжка предварительная, для того чтобы ложилась штанга, но боли в плечеввом суставе присутствуют. такое ощущение что тянутся крепления мышцы, из-за этого и боль.

Что посоветуете?

 Отправлено: 25.04.13 13:11. Заголовок: Если появилась резка..

Если появилась резкая боль, то лучше на время исключить те упражнения, либо значительно уменьшить вес штанги. В последующем , когда боли пройдут, необходимо серьезно заняться растяжкой и гибкостью. И обязательно хорошая общая и специальная РАЗМИНКА ! Еще один важный момент , сколько бы ты не поднимал , начинай выполнять упражнения с палочки, затем гриф , 30,40,50кг. - это для примера.

 Отправлено: 15.01.15 09:41. Заголовок: Миостимулятор кто-ни..

Миостимулятор кто-нибудь юзал самостоятельно?