Отправлено: 15.12.08 15:49. Заголовок: Восстановление и возраст.

http://weightliftingexchange.com/index.php?option=com_smf&Itemid=39&topic=5040.0

может, кому будет интересна эта тема.

хорошо, если наши ветераны напишут, как тренеруются/восстанавливаются

 Отправлено: 25.03.12 17:09. Заголовок: Кучма, спасибо. Попр..

Кучма, спасибо. Попробую.

 Отправлено: 25.07.13 00:31. Заголовок: Огромное спасибо Сер..

Огромное спасибо Сергей , приглашал меня на различные ветеранские соревнования и в прошлом году, и в этом! Что хочу сказать? Да понравилось все, черт возьми... В зал, как и всякого нормального человека, давно тянуло, иногда - со страшной силой, но... Все как у всех - старые травмы, новые болячки. В 1983 году была операция на колене (мениск со связками), после чего, по большому счету, спортивная карьера и закончилась - и это в возрасте 21 год! В течение полутора лет после операции, правда, практически восстановил былую форму, но все равно это было уже не то... В последние годы сильно болели колени, иногда до того, что просто не мог ходить. Также были проблемы с локтевыми суставами, не говоря уже о том, что про подворот локтей просто пришлось забыть. Единственно, что вселяло уверенность - никогда не было и до сих пор нету никаких проблем с позвоночником (тьфу три раза через левое плечо). Вот на этой уверенности и начал с этого года тренироваться... В перерывах между больницами, а сейчас - и лежа в больнице. За эти несколько месяцев удалось практически полностью решить проблему с коленями - исчезли боли и прилично окрепли мышцы, решил также проблему с локтями - штанга уже более-менее комфортно ложится на грудь. Со следующего года, если буду жив, есть огромное желание выступать на ветеранских соревнованиях! Полгодика как минимум надо еще попахать в зале, прежде чем выходить на помост...

 Отправлено: 25.07.13 04:11. Заголовок: Как решил проблему с..

Как решил проблему с коленями ? И с подворотом ? Может какие-то упражнения или методика , если можно подробнее, тема для ветеранов очень актуальная.

 Отправлено: 28.08.13 08:37. Заголовок: Как решил проблему

Здравствуйте, господа. решил вставить свои 5 копеек в тему. Мне за полтинник. Занимался ТА с 80-го. С96-го по 2003-й год вообще не занимался ничем, ибо не было возможности. Время было очень тяжёлое у меня. Без нагрузки колени стали разваливаться. Боль была не только внутри коленей, а даже в мышцах над коленями. Не мог глубоко приседать утром во время зарядки. Локти болелеи так, что когда отжимался от пола возникало ощущение, что в них насыпана соль.
Начал приседать со штангой. Приседал медленно и глубоко, через боль, но не делал внизу паузы более 1-й секунды. Примерно через год боль в коленях уже позволяла брать на грудь и садиться со штангой на груди. Локти перестали болеть гораздо быстре от жимов лёжа и сидя. Приседания и жим лёжа и сидя делаю сейчас по разу в неделю.
Проблема с подворотом локтей оказалась для меня полной неожиданностью. Когда первый раз взял на грудь штангу после перерыва, локти резануло так, что испугался их перелома. Постепенно через боль научился класть штангу на грудь сначала в приседаниях на груди, потом и при взятии на грудь. Но честно сказать, эта проблема полностью не решилась, но отпуская немного на пальцы штангу теперь беру и боли в локтях уже нет при этом.

 Отправлено: 21.11.13 16:26. Заголовок: Джон Дэн: Однажды ме..

Джон Дэн: Однажды меня попросили написать, как пробудить страсть в спортсменах-ветеранах (таких, как я). Я предложил следующее:
1. Посещайте побольше соревнований.
2. Побольше тусуйтесь со своими соперниками после соревнований.
3. Прочитайте и просмотрите все, что можете достать, о вашем виде спорта.
4. Ездите больше, тусуйтесь больше, читайте больше.
5. Вкладывайте денежки в свои тренировки!
6. Посмотрите еще раз пункт 4!

Советы Джона Дэна с предупреждениями - тут: http://powerlifter.ru/2013/04/desyat-sovetov-dena-dzhona/

 Отправлено: 02.09.15 22:12. Заголовок: Мне 39 лет, обратил ..

Мне 39 лет, обратил внимание, что скоростные упражнения в течение одной тренировки эффективны 25-30 минут, в дальнейшем ухудшается координация и синхронизация, хотя еще 4 года назад совершенно спокойно переносил 40 минут "классики". Подсознательно связываю это с изменением деятельности ЦНС. Кто эксперементировал с подобным или обращал на это внимание?

 Отправлено: 03.09.15 07:45. Заголовок: tyubik, это только н..

tyubik, это только начало :-) Через десяток лет больше двух более-менее серъезных упражнений за тренировку делать невозможно становится, а восстановление идет в два раза дольше

 Отправлено: 03.09.15 08:24. Заголовок: Т.е. всё нормально и..

Т.е. всё нормально и переживать не нужно? Но с чем же это связано?

 Отправлено: 04.09.15 00:24. Заголовок: tyubik пишет: Но с ..

tyubik пишет:

цитата:

Но с чем же это связано?

С возрастом

 Отправлено: 04.09.15 07:50. Заголовок: От старости не убежи..

От старости не убежишь!

 Отправлено: 04.04.16 21:20. Заголовок: Скажите пожалуйста, ..

Скажите пожалуйста, чем можно пофармить для восстановления после тренировок? Мне 40 лет, занимаюсь та примерно пол года, в детстве занимался серьёзно потом бросил сейчас очень заинтересован. Спасибо

 Отправлено: 05.04.16 13:58. Заголовок: Ст. 234 УК РФ... Вы ..

Ст. 234 УК РФ... Вы чего, оно Вам надо?!!!

 Отправлено: 05.04.16 23:44. Заголовок: Левзея, трибулус, эк..

Левзея, трибулус, экдистерон -вот самая крутая фарма для ветерана! Можно и нужно добавить витамины, хондропротекторы, а также обезболивающие на соревнования типа найз, аэртал или диклофенак. Все это разрешенная химия. Не забываем, что на ЧЕ и ЧМ по ветеранам допингконтроль обязателен.

 Отправлено: 06.04.16 18:48. Заголовок: Sapa пишет: а также..

Sapa пишет:

цитата:

а также обезболивающие ... или диклофенак.

Индометацин (таб.) сильнее.

 Отправлено: 16.06.16 20:53. Заголовок: Пора на отечественны..

Пора на отечественных master's-стартах о допконтроле подумать.

 Отправлено: 16.06.16 23:21. Заголовок: Я только "за"..

Я только "за"! Но кто оплачивать будет анализы?

 Отправлено: 17.06.16 04:21. Заголовок: " И тут Остапа п..

" И тут Остапа понесло..."

 Отправлено: 17.07.16 19:15. Заголовок: Здравствуйте. Мне 31..

Здравствуйте. Мне 31 год рост 193 вес 93. Начал заниматься 7 месяцев назад. До этого качалка,офп,футбол,хоккей. Рычаги длинные, сам худой. Вопросов несколько. Мои результаты сейчас 100+75. Есть желание не прибавляя в собственном весе развить технику и силу соответствующую КМС. Существуют ли прецеденты, в виде длинного и худого ветерана, начавшего заниматься с нуля в 30+ лет. Вот такая гремучая смесь получается в вопросе.

 Отправлено: 18.07.16 03:59. Заголовок: sotnik Это не тот во..

sotnik Это не тот возраст, чтобы сомневаться о возможностях. ОФП у Вас хорошее (футбол,хоккей и т.д.),поэтому 3-4 года и КМС реально, но при необходимом усердии. "Учиться никогда не поздно" не мной сказано. Сначала обратить внимание на обучении техники, во время которой использовать количество повторении (от 3 до 6 раз) в классических и вспомогательных для классики упражнениях, больше включать разнообразия в упражнениях, чтобы не было скучно от занятий. Я это пишу не "для красного словца", а у меня были прецеденты. Даже при плохих суставных показателях. А если у Вас прямые локти и хорошее включение в плечевом поясе, то успех обеспечен. Но избежать сохранения соб. веса невозможно, так как мышцы будут расти при многоразовых подъемах. И это при росте 193 см. будет здорово. Аполлоном быть лучше, чем просто высоким и стройным.

 Отправлено: 18.07.16 08:08. Заголовок: Oleg благодарен за о..

Oleg благодарен за ответ. Мотивация +100. Хотя до этого не жаловался на онную!)

 Отправлено: 14.05.19 09:28. Заголовок: Хочется поднять тему..

Хочется поднять тему контроля артериального давления при выполнении тяжелоатлетических упражнений мужчинами, старше 40-ка лет. Тут уж экспериментов над собою ставить точно не стану, но теоретическую базу иметь полезно.

 Отправлено: 03.06.19 10:15. Заголовок: Sapaburn@gmail.com..

Sapaburn@gmail.com

 Отправлено: 03.06.19 10:43. Заголовок: BigGarry , если вы н..

BigGarry , если вы намекнули мне на ответ по электронке, то я написал вам его. Могу и здесь продублировать.

 Отправлено: 22.12.19 14:49. Заголовок: Во-первых хочется по..

Во-первых хочется поблагодарить Александра за великолепный цикл интервью с Виталием Фёдоровичем, а во-вторых заинтересовала в этом интервью тема многократных "проходок", применяемых ранее Алексеем Сидоровичем; хотелось бы развить эту тему применительно к тренировочному процессу в старших возрастных группах.

 Отправлено: 12.01.20 12:46. Заголовок: Озадачился поиском д..

Озадачился поиском доступных объективных показателей.

 Отправлено: 12.01.20 12:49. Заголовок: tyubik пишет: Мне 3..

tyubik пишет:

цитата:

Мне 39 лет... .

Бум! И ужЕ 44)))