Отправлено: 13.04.13 16:11. Заголовок: Питание до и после тренировки

Уважаемые знатоки в ТА, мне нужны ваши комментарии касающиеся следующего: Какой рацион питания лучше, за какое время до тренировки можно есть, что есть. После тренировка, что можно и через сколько. Употребление жидкости(воды с комнатной температурой) во время тренировки. Мне 18 лет. Ходил 2 года в спорт зал. На 1 год забросил, снова взялся за голову и начал физически развиваться. Телосложение нормальное, полу-спортивное. Что можете посоветовать? Также, как мне лучше сосотавить программу? Тренер пишет стандартный набор для всех, веса я должен сам подбирать. Я без особых навыков, мне кажется, это малорезультатно. Что можете подсказать, поделиться опытом?

 Отправлено: 06.06.13 07:43. Заголовок: Да, пропустили знато..

Да, пропустили знатоки вопрос!
Evgeny2013, надеюсь, что уже давно сам нашёл все ответы, если внимательно полазил по этому форуму!